Contenuto
- 1. Esercitati a riformulare i tuoi pensieri
- 2. Pratica la consapevolezza
- 3. Lavora sulla tua comunicazione
Può essere difficile credere che la felicità possa essere una scelta che fai. Alcune persone pensano che le nostre reazioni emotive alle circostanze siano istintive e poiché non sempre scegliamo le circostanze, la nostra reazione è semplicemente una risposta automatica alle situazioni.
La vita è piena di esperienze, alcune delle quali possono dare una gioia indescrivibile e altre un dolore insopportabile. Anche se non puoi sempre cambiare le circostanze, puoi influenzare il modo in cui rispondi. I pensieri che hai hanno un impatto diretto sul modo in cui ti senti. Per cambiare la tua sensazione su qualcosa devi considerare come la stai pensando. Questo è qualcosa che richiede pratica, tempo e fatica. Inoltre, è un'abilità che sviluppi, il che significa che migliori man mano che la usi. I benefici di questa pratica superano di gran lunga il lavoro coinvolto in questo processo di cambiamento del modo in cui pensi in modo da poterti sentire in modo diverso. Alcune cose utili da sapere su come puoi scegliere più felicità per te stesso e, in definitiva, per la tua relazione.
1. Esercitati a riformulare i tuoi pensieri
Il modo in cui pensiamo alle cose influisce sul modo in cui ci sentiamo. Il cervello elabora il dolore emotivo e fisico in modi molto simili. Ciò significa che anche dopo che il dolore se ne è andato, il ricordo del dolore rimane. Nel cervello, il dolore di una gamba rotta e l'angoscia di un cuore spezzato condividono gran parte dello stesso circuito. Mentre alcune esperienze (o persone) possono essere evitate, altre non sono così facilmente evitabili.
Prenditi del tempo per valutare e riformulare il modo in cui pensi alle tue esperienze e alle relazioni significative della tua vita. La riformulazione implica l'identificazione dei tuoi pensieri inutili e la loro sostituzione con altri più positivi o adattivi. L'esperienza in sé non cambia, ma il modo in cui pensi e senti su di loro può.Hai pensieri realistici e adattivi? O i tuoi pensieri sono controproducenti, irrazionali o tinti di rabbia? Se inizi a pensare in modo diverso, ti sentirai in modo diverso. Pensando in modi più sani e costruttivi, stai effettivamente scegliendo la felicità e la pace per te stesso.
2. Pratica la consapevolezza
Nel corso della tua relazione, potrebbero esserci alcune cose che il tuo partner fa o dice che consideri fastidiose o addirittura che sono diventate problematiche nella tua relazione. Puoi praticare la consapevolezza in quei momenti per ottenere il controllo delle tue emozioni. La mindfulness è uno stato di attenzione attiva e intenzionale sul presente. La pratica della consapevolezza può permetterti di controllare una reazione impulsiva ai tuoi sentimenti di irritazione o dolore nei confronti del tuo partner. Le coppie che praticano la consapevolezza hanno relazioni più soddisfacenti poiché combattono di meno, hanno reazioni meno difensive e sono più accomodanti l'una verso l'altra.
3. Lavora sulla tua comunicazione
Avere una comunicazione aperta e onesta porta a minori opportunità di conflitto, una maggiore comprensione dei bisogni reciproci e una connessione più profonda. La mancanza di comunicazione è un motivo comune per i fallimenti di relazione e l'insoddisfazione.
Spesso, dopo essere stati in una relazione con qualcuno per un lungo periodo di tempo, le coppie tendono a formarsi l'idea che i loro sentimenti e bisogni debbano essere capiti l'uno dall'altro e non abbiano bisogno di essere espressi. Anche se questo può essere il caso di alcune coppie o in alcuni casi, il tuo partner non è un lettore nel pensiero né dovrebbe sapere tutte le cose in ogni momento. Questa non è un'aspettativa ragionevole e come tale può verificarsi e si verificherà la frustrazione dei bisogni insoddisfatti. Mantieni una linea di comunicazione aperta, libera da giudizi e di supporto. I tuoi bisogni e sentimenti possono cambiare e non sono costanti nel tempo.
Incorporando queste 3 semplici pratiche, puoi aumentare le tue possibilità di avere una connessione più appagante con il tuo partner approfondendo la tua intimità emotiva e fisica. La tua felicità dipende molto più dal tuo atteggiamento che dalle circostanze esterne.
Ecco per rendere la tua felicità una priorità e una tua responsabilità!