Contenuto
- Stabilisci confini chiari
- Chiedi al tuo coniuge o partner di coprirti le spalle
- Porta distrazioni
- Imposta un limite di tempo
- Stabilisci le tue tradizioni
- Trascorri del tempo con altre persone
- Riconosci i tuoi sentimenti
- Riconosci che non puoi cambiare o controllare le persone
Sì, mi rendo conto che il titolo suona un po' ridicolo. Alcuni reagirebbero dopo averlo letto, pensando: “Beh, certo che non passeresti le vacanze con una famiglia violenta! Chi vorrebbe?"
Sfortunatamente non è così facile rispondere a questa domanda, come sembra. La pubblicità ti farebbe credere che le vacanze non sono altro che gioia, risate ed espressioni di sorpresa e gioia mentre apri quel regalo perfetto. D'altra parte, la realtà familiare per alcuni non è l'immagine attentamente orchestrata negli spot pubblicitari mirati al consumatore. Trascorrere del tempo con la famiglia allargata, che sia la tua o i tuoi suoceri, può essere arduo e pieno di turbolenze emotive. Tuttavia, ci sono alcune sfide uniche da affrontare quando tu o il tuo coniuge siete alle prese con l'opportunità o meno di trascorrere del tempo con parenti che hanno una lunga storia di abusi.
Ci sono studi che concludono fermamente che siamo biologicamente programmati per desiderare e cercare la connessione e il contatto familiare. E ci sono anche numerose statistiche che mostrano chiaramente che molte persone non crescono in situazioni familiari idilliache. Da bambino, non c'era altra scelta che sopportare l'ambiente violento e tollerare l'assalto, ma ora, da adulto, come gestisci questo, come vai contro il tuo cablaggio biologico?
Il contatto familiare obbligatorio
Il contatto familiare, in particolare durante le vacanze, può essere descritto per alcuni come obbligatorio, potrebbe esserci un senso di colpa e/o pressione per interagire con la famiglia. Potrebbe essere attribuita grande importanza al mantenimento della facciata, probabilmente decenni o addirittura generazioni in corso, affinché tutto vada bene all'interno dell'unità familiare. Quando le telecamere escono, la pressione è di nuovo accesa, per posare e partecipare, recita il tuo ruolo nel ritratto di famiglia felice. Ma se tu o il tuo coniuge state trascorrendo le vacanze con la famiglia dove c'è una storia di abusi, come affrontate?
Stabilisci confini chiari
Prima di partecipare a una riunione di famiglia, abbi una visione chiara di ciò che tollererai e non tollererai. Devi anche considerare cosa farai se i tuoi confini vengono violati. Avrai avvertito verbalmente che è stata superata una linea? Lascerai la posizione? Accetterai la violazione per quello che è, rimarrai in silenzio, manterrai la pace e ti sfogherai con un confidente fidato più tardi?
Chiedi al tuo coniuge o partner di coprirti le spalle
Discutetene in anticipo con il vostro coniuge e chiedete loro di sostenervi. Può anche essere utile parlare delle tue "aspettative di sostegno" con il tuo coniuge. Vuoi che interagiscano verbalmente con i tuoi parenti se stanno attraversando i tuoi confini o vuoi che il tuo partner sia solo al tuo fianco, sostenendoti in silenzio con la loro presenza. Fai il check-in con il tuo coniuge e assicurati che sia a suo agio con il ruolo che vorresti che interpretasse. Se il tuo partner non è a suo agio, prova a negoziare qualcosa che funzioni per entrambi.
Porta distrazioni
Potrebbero essere immagini di un viaggio recente o un gioco da tavolo, porta oggetti che puoi usare come diversivo. Se le conversazioni/comportamenti iniziano a muoversi in una direzione che trovi offensiva o difficile e non ti senti a tuo agio nell'affrontarli, tira fuori le tue "distrazioni" come un modo per reindirizzare l'argomento della conversazione, preservando la pace.
Imposta un limite di tempo
Pianifica in anticipo per quanto tempo intendi rimanere a una riunione di famiglia. Se sai che le cose tendono a peggiorare dopo cena, esci velocemente dopo aver aiutato a pulire i piatti della cena. Fai altri piani. Ad esempio, organizza un turno di lavoro per servire un pasto in un rifugio per senzatetto locale. Questo serve a una serie di scopi; hai una scusa valida per andartene e stai contribuendo alla tua comunità, che a sua volta può aumentare la tua autostima.
Per alcune persone, il livello di tossicità e disfunzione nella loro famiglia è aumentato al punto che non hanno più alcun contatto. In genere questa decisione non viene presa alla leggera e diventa l'ultima risorsa, quando tutti gli altri tentativi di interazione funzionale sono falliti. Mentre la relazione interrotta impedisce alla persona di essere esposta a ulteriori abusi, la disconnessione familiare arriva con la sua serie di ramificazioni.
Molte persone si sentono in colpa per non aver passato del tempo, specialmente le vacanze con i parenti, anche se c'è una storia di abusi. La nostra società ci inonda di messaggi che annunciano luoghi comuni come "la famiglia viene prima di tutto!" Questi messaggi possono lasciare le persone che hanno famiglie fratturate, con la sensazione di aver fallito o di essere in qualche modo incapaci. Ci possono essere anche intensi sentimenti di dolore e perdita, non solo a causa dell'assenza di una famiglia allargata, ma anche del lutto per ciò che non sarà mai: una famiglia allargata funzionale e amorevole.
Se hai preso la decisione di non stare con parenti violenti, prima di tutto impara ad accettare la tua decisione. È l'ideale? No, ma in realtà la decisione che hai preso è stata per te, per la tua tranquillità e benessere.
Come sostenere il tuo coniuge/partner se sta lottando con la mancanza di contatti familiari durante le vacanze:
Stabilisci le tue tradizioni
Inizia a creare le esperienze di vacanza che hai sempre desiderato, ma che non hai mai avuto. Osserva e concediti il permesso di goderti le piccole cose, come la mancanza di tensione nel tuo raduno festivo. Assapora questo, è una ricompensa per il sacrificio che hai fatto.
Trascorri del tempo con altre persone
Questi possono essere amici, colleghi di lavoro, ecc. Assicurati che le persone che scegli di frequentare durante le vacanze siano positive e di supporto. L'ultima cosa di cui tu o il tuo partner avete bisogno è essere giudicati da un amico per non aver trascorso le vacanze con la famiglia, e poi sentirvi come se doveste ripetere l'abuso che avete subito, per giustificare la vostra decisione.
Riconosci i tuoi sentimenti
Trova qualcuno con cui parlare di come ti senti e del vuoto che potresti incontrare. Non è l'ideale per cercare di coprire questi sentimenti con "roba". Vivi l'esperienza. Ancora una volta, concediti il permesso di sentire, tristezza, perdita ecc. Quando colpisce, il sentimento è una parte importante dell'apprendimento per guarire. Intorpidire i tuoi sentimenti e non affrontarli, porta a un blocco nel processo di guarigione. Tuttavia, mantieni questi sentimenti in prospettiva. Ricorda a te stesso perché hai deciso di rinunciare ai contatti familiari.
Riconosci che non puoi cambiare o controllare le persone
Puoi essere solo responsabile delle tue azioni, non puoi dettare il modo in cui le altre persone pensano e si comportano.
Sappi che qualunque decisione prendi, sei coraggioso. Non è facile tentare di mantenere una relazione con persone che scelgono l'abuso come modalità di interazione. E d'altra parte, non è facile allontanarsi dalla tua famiglia allargata, anche se è per il tuo benessere. Una buona mentalità da adottare è quella che supporta la scoperta del risultato che funziona meglio per te, raggiungendo un equilibrio che ti fa sentire che starai bene.