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Ogni matrimonio ha una parte di alti e bassi. Sebbene non ci siano problemi a superare i momenti felici, superare i problemi coniugali è piuttosto impegnativo.
Per un matrimonio di successo, l'importante è capire come navigare attraverso quei problemi e imparare a risolverli. Lasciare che i tuoi problemi coniugali si inaspriscano può provocare il caos nella tua relazione.
Consigli sul matrimonio da esperti
Tutte le coppie attraversano fasi difficili, che comportano problemi intricati e noiosi. Non importa da quanto tempo sei sposato, superarli non diventa più facile.
Ma alcuni consigli degli esperti possono sicuramente aiutarti ad affrontare meglio i problemi, senza avere effetti dannosi sul tuo matrimonio.
Ti offriamo i migliori consigli sul matrimonio da parte dei migliori esperti di relazioni per aiutarti ad avere una vita coniugale felice e appagante-
1. Risparmia il fiato per il tempo in cui ti trovi in uno spazio di testa fresco
Joan Levy, Lcsw
Smetti di provare a comunicare quando sei arrabbiato. Qualunque cosa tu stia cercando di dire non sarà ascoltata come vorresti che fosse. Elabora prima la tua rabbia:
- Controlla le proiezioni di altre situazioni con altre persone del tuo passato;
- Potresti aggiungere un significato a ciò che il tuo partner ha detto o non ha detto, ha fatto o non ha fatto che potrebbe farti arrabbiare più di quanto la situazione giustifichi?
- Chiediti se hai un bisogno insoddisfatto che sta contribuendo al tuo turbamento? Come puoi presentare quel bisogno senza far sbagliare il tuo partner?
- Ricorda che questa è una persona che ami e che ti ama. Non siete nemici l'uno dell'altro.
2. Saper ascoltare ed essere pienamente presenti per il tuo partner
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Consulente per la salute mentale
Lavorando con le coppie nella mia pratica, una delle maggiori fonti di dolore sottostante deriva dal non sentirsi ascoltati o capiti. Spesso questo è perché sappiamo parlare, ma non ascoltare.
Sii pienamente presente per il tuo partner. Metti giù il telefono, metti via i compiti, guarda il tuo partner e ascolta semplicemente. Se ti chiedessero di ripetere ciò che ha detto il tuo partner, potresti? In caso contrario, potrebbe essere necessario rafforzare le capacità di ascolto!
3. La disconnessione è inevitabile, così come la riconnessione
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
La disconnessione è una parte naturale delle relazioni, anche quelle che durano! Tendiamo ad aspettarci che le nostre relazioni amorose mantengano lo stesso livello di vicinanza tutto il tempo, e quando sentiamo noi stessi o i nostri partner alla deriva, può sembrare che la fine sia vicina. Niente panico! Ricorda a te stesso che è normale e poi lavora sulla riconnessione.
4. Non giocare sempre sul sicuro
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Consiglierei alle coppie di condividere qualcosa di vulnerabile tra loro ogni giorno perché le coppie che smettono di essere vulnerabili e "giocano sul sicuro" possono ritrovarsi a sentirsi sempre più distanti l'una dall'altra col passare del tempo e le responsabilità quotidiane competono con le esigenze della relazione.
5. Impegnati per godere di un matrimonio gratificante
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Il matrimonio è lavoro. Nessuna relazione può sopravvivere senza che entrambe le parti si impegnino. Lavorare in un matrimonio felice e sano non sembra un lavoro nell'essenza di un lavoretto o di un tipo di cose da fare.
Ma prendersi del tempo per ascoltare, programmare del tempo di qualità, stabilire le priorità a vicenda e condividere i sentimenti sono tutti lavori che ripagano. Fidatevi l'uno dell'altro, con le vostre vulnerabilità, e rispettatevi l'un l'altro con autenticità (non aggressività passiva). Questo tipo di lavoro ti offrirà una vita di ricompense.
6. Apriti di più al tuo partner e costruisci una relazione forte
Brenda Whiteman, BA, R.S.W
Più dici, più parli, più esprimi i tuoi sentimenti, più dici al tuo partner come ti senti e cosa stai pensando, più ti apri con il tuo vero sé - più è probabile che tu costruirà una solida base per la tua relazione ora e per il futuro.
Nascondere pensieri e sentimenti è un modo sicuro per svelare le fondamenta della tua intimità.
7. Provate empatia per i sentimenti degli altri e risolvete i problemi insieme
Mary Kay Cocharo, LMFT
Il mio miglior consiglio a qualsiasi coppia sposata è di prendersi il tempo necessario per imparare a comunicare in modo efficace. La maggior parte delle coppie che finiscono in terapia matrimoniale ne hanno un disperato bisogno! La comunicazione efficace è un processo in cui ogni persona si sente ascoltata e compresa.
Implica avere empatia per i sentimenti dell'altro e trovare soluzioni insieme. Credo che molto dolore nel matrimonio nasca quando le coppie cercano di risolvere i problemi senza alcuno strumento. Ad esempio, alcune coppie evitano i disaccordi per “mantenere la pace”.
Le cose non si risolvono in questo modo e il risentimento cresce. Oppure, alcune coppie discutono e litigano, spingendo il problema più in profondità e rompendo la loro connessione essenziale. Una buona comunicazione è un'abilità che vale la pena imparare e ti permetterà di muoverti attraverso argomenti difficili mentre approfondisci il tuo amore.
8. Sforzati di sapere cosa fa rabbrividire il tuo partner
Suzy Daren MA LMFT
Sii curioso delle differenze del tuo partner e cerca di capire sia cosa lo ferisce sia cosa lo rende felice. Man mano che la tua conoscenza dell'altro aumenta con il tempo, sii premuroso: mostra vera empatia quando viene attivato e incoraggia sempre ciò che lo fa brillare.
9. Sii l'amico del tuo partner che trasforma la sua mente, e non solo il corpo
Myla Erwin, MA
Ai nuovi amanti sperando che qualunque "stranezza" possano vedere nei loro compagni possa essere cambiata, assicuro loro che quelle cose si intensificheranno solo nel tempo, in modo da essere sicuri che non solo amino l'individuo ma che gli piaccia sinceramente.
La passione crescerà e diminuirà. Durante le stagioni calanti, sarai felice di avere un amico che può accendere la tua mente nello stesso modo in cui una volta accendeva il tuo corpo. L'altra cosa è che il matrimonio richiede un lavoro costante, proprio come la respirazione.
Il trucco è lavorarci così diligentemente da diventare inconsapevoli di tutti i muscoli che stai usando. Tuttavia, lascia che uno diventi angosciato e sicuramente te ne accorgerai. La chiave è continuare a respirare.
10. Sii sincero nei tuoi intenti e nelle tue parole; dimostra più affetto
Dr.Claire Vines, Psy.D
Intendi sempre ciò che dici e dì ciò che intendi; cortesemente. Mantieni sempre il contatto visivo. Leggi l'anima. Nelle tue discussioni evita di usare le parole "Sempre e mai".
A meno che non lo sia, non smettere mai di baciare, sii sempre gentile. Tocca pelle contro pelle, tieniti per mano. Considera non solo ciò che dici al tuo partner, ma anche come vengono fornite le informazioni; cortesemente.
Saluta sempre l'altro con un tocco di bacio, quando torni a casa. Non importa chi arriva per primo. Ricorda che il maschio e la femmina sono specie e i ruoli genetici sono diversi. Rispettali e valorizzali. Sei uguale, tuttavia, sei diverso. Percorri il viaggio insieme, non ancora fusi, fianco a fianco.
Coltiva l'altro, un passo in più. Se sai che la loro anima è stata turbata in passato, aiutali a onorare il loro passato. Ascolta con amore. Hai guadagnato ciò che hai imparato. Hai guadagnato la scelta.
Hai imparato l'intuizione, la compassione, l'empatia e la sicurezza. Applicare. Portali nel matrimonio con il tuo amore. Discutere del futuro ma vivere il presente.
11. Condividi le tue emozioni più morbide con il tuo partner per una vicinanza duratura
Il dottor Trey Cole, Psy.D.
Le persone tendono a temere l'incertezza e la non familiarità. Quando discutiamo, intellettualizziamo o condividiamo emozioni dure con i nostri partner, questo tende a suscitare in lui/lei timori riguardo all'incertezza nella relazione.
Invece, esaminare quali sono le nostre emozioni "più morbide", come il modo in cui il comportamento del nostro partner attiva quelle paure di incertezza, e imparare a condividerle può essere disarmante e aumentare la vicinanza.
12. Il matrimonio ha bisogno di una manutenzione regolare, non essere negligente al riguardo
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Le persone che fanno la manutenzione regolare delle loro auto scoprono che le loro auto funzionano meglio e durano più a lungo. Le persone che fanno la manutenzione regolare delle loro case scoprono che continuano a godersi la vita lì.
Le coppie che trattano le loro relazioni con almeno la stessa cura con cui trattano i loro oggetti materiali sono più felici di quelle coppie che non lo fanno.
13. Rendi la tua relazione la tua massima priorità
Bob Taibbi, LCSW
Mantieni la tua relazione in primo piano. È fin troppo facile che i bambini, il lavoro, la vita di tutti i giorni gestiscano le nostre vite e spesso è il rapporto di coppia che passa in secondo piano. Costruisci questo tempo, tempo per conversazioni sia intime che di risoluzione dei problemi, quindi rimani connesso e non nascondere i problemi sotto il tappeto.
14. Sviluppa abilità nella comunicazione verbale e non verbale
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Il consiglio numero uno che un terapeuta o qualsiasi professionista darebbe a una coppia sposata è comunicare tra loro! Rido sempre di questi consigli perché una cosa è dire alle persone di comunicare e un'altra è mostrare loro cosa significa.
La comunicazione coinvolge espressioni verbali e non verbali. Quando comunichi con il tuo partner assicurati di guardarlo, assicurati di sperimentare internamente ciò che ti stanno trasmettendo esternamente e poi chiedi di seguire le domande e mostra loro esternamente la tua comprensione o confusione finché entrambi non siete sullo stesso pagina e soddisfatto.
La comunicazione è reciproca sia verbalmente che attraverso intricati indicatori non verbali. Questo è il miglior consiglio breve che potrei mai offrire a una coppia.
15. Prenditi cura della salute del tuo matrimonio e proteggilo dai "predatori"
DOUGLAS WEISS PH.D
Mantieni sane le strutture del tuo matrimonio. Condividi i tuoi sentimenti ogni giorno. Lodate l'un l'altro almeno due volte al giorno. Connettiti spiritualmente ogni giorno. Mantieni il sesso coerente ed entrambi iniziate regolarmente. Trova il tempo per avere un appuntamento almeno un paio di volte al mese. Trattatevi come amanti invece che come coniugi. Rispettatevi l'un l'altro come persone e amici. Proteggi il tuo matrimonio da predatori come questi: essere troppo occupato, altre relazioni esterne e intrattenimento.
16. Evita le decisioni avventate accettando i tuoi sentimenti
Russell S Strelnick, LCSW
Passare da "non limitarti a sederti lì a fare qualcosa", a "non limitarti a fare qualcosa seduto lì" è la migliore abilità da sviluppare dentro di me per sostenere una relazione intima praticabile.
Imparare ad accettare e tollerare i miei sentimenti e pensieri in modo da ridurre il mio bisogno timoroso, reattivo e urgente di "fare qualcosa al riguardo" mi consente il tempo necessario per tornare alla chiarezza del pensiero e all'equilibrio emotivo per uscire dal caos invece di peggiorare le cose.
17. Sii nella stessa squadra e la felicità seguirà
Dott.ssa Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Siate prima amici e ricordate che siete nella stessa squadra! Con il Super Bowl in arrivo è un ottimo momento per pensare a cosa fa elevare una squadra vincente e di successo al di sopra del meglio del meglio?
Innanzitutto, identificando per cosa state combattendo insieme! Poi il lavoro di squadra, la comprensione, l'ascolto, il gioco insieme e il seguirsi a vicenda. Come si chiama la tua squadra?
Scegli un nome di squadra per la tua famiglia (The Smith's Team) e usalo per ricordare a tutti gli altri e a tutta la famiglia che fai parte della stessa squadra che lavora insieme. Determina per cosa stai combattendo invece di combattere l'uno contro l'altro e la felicità seguirà.
18. Ammetti i tuoi errori
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Assumiti la responsabilità del tuo contributo ai problemi del tuo matrimonio. È facile puntare il dito verso il tuo partner, ma molto difficile puntare il dito contro te stesso. Una volta che puoi farlo, puoi risolvere i problemi piuttosto che avere un argomento giusto e sbagliato.
19. Fai più domande, le supposizioni sono dannose per la salute di una relazione
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Il mio unico consiglio è semplice: parla, parla e parla ancora. Incoraggio i miei clienti a elaborare quale sia la situazione e a trovare il tempo per parlarne. Parlare è fondamentale. È anche importante che si ascoltino a vicenda e si facciano domande. Né dovrebbe presumere di sapere.
20. Sii aperto ai conflitti, alle rotture e alla riparazione che segue
Andrew Rose, LPC, MA
Le persone hanno bisogno di sentirsi sicure nella loro relazione per ottenere il valore dell'accoppiamento. La sicurezza si costruisce attraverso la rottura e la riparazione. Non rifuggire dal conflitto. Fai spazio alla paura, al dolore e alla rabbia e riconnettiti e rassicurati a vicenda dopo una rottura emotiva o logistica.
21. Hai bisogno di un grande coniuge? Diventa prima uno per il tuo partner
Clifton Brantley, MA, LMFTA
Concentrati sul DIVENTARE un grande coniuge invece di AVERE un grande coniuge. Un matrimonio di successo riguarda l'autocontrollo. Il tuo miglioramento (migliore nell'amare, nel perdonare, nella pazienza, nella comunicazione) renderà il tuo matrimonio migliore. Rendere prioritario il vostro matrimonio significa rendere prioritario il vostro coniuge.
22. Non lasciare che gli impegni dirottano la tua relazione, rimani impegnato l'uno con l'altro
Eddie Capparucci, MA, LPC
Il mio consiglio alle coppie sposate è di rimanere attivamente coinvolti l'uno con l'altro. Troppe coppie lasciano che la frenesia della vita, i figli, il lavoro e altre distrazioni creino distanza tra loro.
Se non ti prendi del tempo ogni giorno per nutrirti a vicenda, aumenterai la probabilità di separarti. La fascia demografica con il più alto tasso di divorzi oggi sono le coppie sposate da 25 anni. Non entrare a far parte di quelle statistiche.
23. Prenditi del tempo per elaborare la situazione prima di rispondere 
Raffi Bilek, LCSWC
Assicurati di capire cosa ti sta dicendo il tuo coniuge prima di offrire una risposta o una spiegazione. Assicurati che il tuo Sposa sente che lo capisci anche tu. Fino a quando tutti non si sentono sulla stessa pagina con qualunque sia il problema, non puoi nemmeno iniziare a risolvere il problema.
24. Rispettatevi l'un l'altro e non rimanere bloccati nel solco della compiacenza coniugale
Eva L. Shaw, Ph.D.
Quando do consulenza a una coppia, sottolineo l'importanza del rispetto in un matrimonio. È così facile diventare compiacenti quando vivi con qualcuno 24 ore su 24, 7 giorni su 7. È facile vedere gli aspetti negativi e dimenticare gli aspetti positivi.
A volte le aspettative non vengono soddisfatte, il sogno di un matrimonio da favola potrebbe non essere realizzato e le persone spesso si rivoltano l'una contro l'altra piuttosto che lavorare insieme. Insegno che quando si "corteggia" è importante costruire una relazione di migliore amicizia e trattare sempre il proprio coniuge come si fa con il proprio migliore amico perché è quello che sono.
Hai scelto quella persona con cui fare il viaggio della vita e potrebbe non essere la favola che avevi immaginato. A volte accadono cose brutte nelle famiglie - malattie, problemi finanziari, morte, una ribellione dei bambini - e quando arrivano i tempi difficili ricorda che il tuo migliore amico sta tornando a casa da te, ogni giorno, e merita di essere rispettato da te.
Lascia che i momenti difficili ti avvicinino piuttosto che separarti. Cerca e ricorda la meraviglia che hai visto nel tuo partner quando stavi progettando una vita insieme. Ricorda le ragioni per cui state insieme e trascura i difetti del carattere. Li abbiamo tutti. Amatevi l'un l'altro incondizionatamente e crescete attraverso i problemi. Rispettatevi sempre e in tutte le cose trovate un modo.
25. Lavora per creare un cambiamento positivo nel tuo matrimonio
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Nel matrimonio, tendiamo a ripetere gli schemi dell'infanzia. Il tuo coniuge fa lo stesso. Se puoi cambiare i modelli di come rispondi al tuo coniuge, la teoria dei sistemi ha dimostrato che ci sarà anche un cambiamento nel modo in cui il tuo coniuge ti risponde.
Stai spesso reagendo al tuo coniuge e se puoi fare il lavoro per cambiare questo, puoi creare un cambiamento positivo non solo in te stesso ma anche nel tuo matrimonio.
26. Esprimi il tuo punto con fermezza, ma con delicatezza
Amy Sherman, MA, LMHC
Ricorda sempre che il tuo partner non è il tuo nemico e che le parole che usi con rabbia rimarranno a lungo dopo la fine del combattimento. Quindi fai il tuo punto con fermezza, ma con delicatezza. Il rispetto che mostri al tuo partner, specialmente nella rabbia, costruirà una solida base per molti anni a venire.
27. Astenersi dal trattare il proprio partner con disprezzo; il trattamento del silenzio è un grande no
ESTHER LERMAN, MFT
Sai che a volte va bene combattere, il problema è come combatti e quanto tempo ci vuole per riprenderti? Riesci a risolvere o perdonare o lasciar andare in un lasso di tempo abbastanza breve?
Quando combatti o semplicemente interagisci l'uno con l'altro, sei sulla difensiva e/o critica? O usi "il trattamento del silenzio"? Ciò a cui è particolarmente importante prestare attenzione è il disprezzo.
Questo atteggiamento è spesso il distruttore di una relazione. Nessuno di noi può amare totalmente tutto il tempo, ma questi particolari modi di relazionarsi sono davvero dannosi per il tuo matrimonio.
28. Sii autentico nella tua comunicazione
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Il miglior consiglio che posso dare a una coppia sposata è di non sottovalutare il potere della comunicazione. La comunicazione parlata e non detta ha un tale impatto che le coppie spesso non sono consapevoli di quanto sia importante il ruolo che il loro stile di comunicazione gioca nella loro relazione.
Comunicare spesso e con autenticità. Non dare per scontato che il tuo partner sappia o capisca come ti senti. Anche nelle relazioni in cui state insieme da molto tempo, il tuo partner non sarà mai in grado di leggere la tua mente e la realtà è che nemmeno tu vuoi che lo facciano.
29. Abbandona quegli occhiali color rosa! Impara a vedere la prospettiva del tuo partner
KERI ILISA MITTENTE-RICEVITORE, LMSW, LSW
Entra il più possibile nel mondo del tuo partner. Viviamo tutti nella nostra bolla di realtà basata sulle nostre esperienze passate e indossiamo occhiali color rosa che alterano le nostre prospettive. Invece di cercare di convincere il tuo partner a vedere e capire te e il tuo punto di vista, fai del tuo meglio per vedere e capire il loro.
All'interno di quella generosità, sarai in grado di amarli e apprezzarli veramente. Se riesci a mescolare questo con un'accettazione incondizionata di ciò che trovi quando entri nel loro mondo, avrai padroneggiato la partnership.
30. Dai un po' di tregua al tuo partner 
Courtney Ellis, LMHC
Dai al tuo partner il beneficio del dubbio. Prendili in parola e confida che anche loro ci stanno provando. Ciò che dicono e sentono è valido, tanto quanto è valido ciò che dici e senti. Abbi fede in loro, credi in loro nella loro parola e prendi in considerazione il meglio di loro.
31. Impara a oscillare tra esaltazione e delusione
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Aspettati di essere infelice. So cosa stai pensando, chi lo dice!? Consigli non utili per una coppia sposata. O positivo in qualche modo. Ma ascoltami. Entriamo nelle relazioni e nel matrimonio, pensando, aspettandoci piuttosto che ci renda felici e sicuri.
E in realtà non è così. Se ti sposi, aspettandoti che la persona o l'ambiente ti rendano felice, allora è meglio che inizi a pianificare di essere irritato e risentito, infelice, per la maggior parte del tempo.
Aspettati di avere momenti sorprendenti e momenti frustranti e aggravanti. Aspettati di non sentirti convalidato, o visto, ascoltato e notato a volte, e aspettati anche di essere posizionato su un piedistallo così alto che il tuo cuore potrebbe non essere in grado di gestirlo.
Aspettati che sarai innamorato proprio come il giorno in cui ti sei incontrato, e aspettati anche che avrai momenti in cui non ti piaci molto. Aspettati che riderai e piangerai, e avrai i momenti e le gioie più incredibili, e aspettati anche che sarai triste, arrabbiato e spaventato.
Aspettati di essere te stesso, e loro sono loro e che ti sei connesso e sposato perché questo era il tuo amico, la tua persona e quello con cui sentivi di poter conquistare il mondo.
Aspettati di essere infelice e di essere l'unico a renderti veramente felice! È un processo al rovescio, sempre. È tua responsabilità chiedere ciò di cui hai bisogno, contribuire con la tua parte per poter sentire tutte quelle aspettative, positive e negative, e alla fine della giornata, aspettarti ancora che quella persona ti dia il bacio della buonanotte.
32. Coltiva l'abitudine di trascurare i difetti e le verruche
Dott. Tari Mack, Psy. D
Consiglierei a una coppia sposata di cercare il buono l'uno nell'altro. Ci saranno sempre cose del tuo partner che ti infastidiscono o ti deludono. Ciò su cui ti concentri darà forma al tuo matrimonio. Concentrati sulle qualità positive del tuo partner. Ciò aumenterà la felicità nel tuo matrimonio.
33. Intercalare la serietà degli affari matrimoniali con divertimento e giocosità
RONALD B. COHEN, MD
Il matrimonio è un viaggio, una relazione in continua evoluzione che richiede ascolto, apprendimento, adattamento e influenza. Il matrimonio è lavoro, ma se non è anche divertente e giocoso, probabilmente non ne vale la pena. Il miglior matrimonio non è un problema da risolvere ma un mistero da assaporare e abbracciare.
34. Investi nel tuo matrimonio: appuntamenti serali, lodi e finanze
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Investi regolarmente nel tuo matrimonio: riuniti e identifica i tipi di investimenti (ad es. appuntamento notturno, budget, apprezzamento) che contano per il tuo matrimonio. Separatamente, elenca le cose che sono importanti per ciascuno di voi.
Quindi, parla degli investimenti che entrambi ritenete importanti per il vostro matrimonio. Impegnati a fare ciò che serve per avere ricchezza coniugale.
35. Negozia ciò che è accettabile e ciò che non lo è
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Fate un corso insieme sulla Comunicazione Non Violenta (Rosenberg) e usatelo. Sforzati di vedere tutti i problemi anche dal punto di vista del tuo partner. Elimina "giusto" e "sbagliato": negozia ciò che può funzionare per ciascuno di voi. Se reagisci con forza, il tuo passato potrebbe essere attivato; essere disposti a esaminare tale possibilità con un consulente esperto.
Parla direttamente della sessualità che condividi: apprezzamenti e richieste. Custodisci una data nei tuoi calendari riservata al divertimento solo per voi due, minimo ogni due settimane.
36. Identifica cosa ti stuzzica e preparati per disarmare i tuoi trigger
JAIME SAIBIL, MA
Il miglior consiglio che darei a una coppia sposata sarebbe conoscere se stessi. Ciò significa non solo acquisire familiarità in modo significativo con i propri trigger, punti ciechi e pulsanti caldi, ma anche ottenere gli strumenti necessari per gestirli in modo che non ti intralcino. Tutti noi abbiamo "pulsanti caldi" o trigger che sono stati sviluppati all'inizio della nostra vita.
Nessuno resta illeso qui. Se non sei a conoscenza di loro, verranno colpiti dal tuo partner senza nemmeno sapere che è successo, il che spesso può portare a conflitti e disconnessioni. Se, tuttavia, ne sei consapevole e hai imparato a disarmarli quando vengono attivati, puoi prevenire il cinquanta percento se non di più dei conflitti che sperimenti con il tuo partner e dedicare più tempo a concentrarti sull'attenzione, l'affetto, l'apprezzamento e la connessione.
37. Sii gentile, non mordetevi la testa a vicenda 
Courtney Geter, LMFT, CST
Anche se sembra semplice, il mio miglior consiglio alle coppie sposate è semplicemente: "Siate gentili l'uno con l'altro". Il più delle volte, le coppie che finiscono sul mio divano sono più gentili con me di quanto non siano la persona con cui stanno andando a casa.
Sì, dopo mesi o anni di discordia nella relazione, potrebbe non piacerti più il tuo coniuge. Quel "schizzo sulla spalla" potrebbe portarti a essere passivo aggressivo sia che ti fermi a cena sulla strada di casa e non porti nulla al tuo coniuge o che lasci i piatti sporchi nel lavandino quando sai che li infastidisce davvero.
A volte non è necessario che ti piaccia il tuo coniuge, ma essere gentile con loro renderà molto più facile e piacevole superare i conflitti per tutte le persone coinvolte. Comincia anche a mostrare più rispetto verso di loro, che è anche molto importante nella costruzione e nel mantenimento di un matrimonio.
Ciò migliora anche la risoluzione dei conflitti rimuovendo i comportamenti passivo-aggressivi. Quando incontro una coppia che chiaramente non sta "giocando bene" tra loro, uno dei miei primi compiti per loro è "essere gentili la prossima settimana" e chiedo loro di scegliere una cosa che potrebbero fare diversamente per raggiungere questo obiettivo obiettivo.
38. Prenditi un impegno. Per un lungo, davvero lungo raggio
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Il miglior consiglio matrimoniale che darei a qualsiasi coppia sposata è capire cosa significa il vero impegno. Quindi molto spesso abbiamo difficoltà a impegnarci in qualsiasi cosa per un lungo periodo di tempo.
Cambiamo idea proprio come cambiamo i nostri vestiti. Il vero impegno nel matrimonio è la lealtà anche quando nessuno sta guardando e scegliendo di amare e mantenere la rotta indipendentemente da come ti senti in quel momento.
39. Rispecchia lo stile di comunicazione del tuo partner per facilitare una migliore comprensione
GIOVANNI MACCARRONE, BA
Il consiglio numero uno per avere un matrimonio appassionato è comunicare con loro usando il LORO stile di comunicazione. Assorbono informazioni e comunicano usando i loro segnali visivi (vedere per credere), il loro audio (sussurro nelle orecchie), cinestetico (toccarli quando parlano con loro) o altro? Una volta appreso il loro stile, potrai comunicare perfettamente con loro e loro ti capiranno davvero!
40. Accetta che il tuo coniuge non sia il tuo clone
Laurie Heller, LPC
Curiosità! La “fase della luna di miele” finisce sempre. Iniziamo a notare cose sul nostro coniuge che ci DANNO. Pensiamo, o peggio diciamo, "Devi cambiare!" INVECE, capisci che la tua amata è DIVERSA da te! Diventa compassionevolmente curioso di ciò che li fa ticchettare. Questo nutrirà.
41. Mantieni i segreti del tuo coniuge e sei sulla strada del destino 
Dott. LaWanda N. Evans, LPC
Il mio consiglio è di comunicare su tutto, non mantenere segreti, perché i segreti distruggono i matrimoni, non dare mai per scontato che il tuo coniuge sappia o capisca automaticamente quali sono i tuoi bisogni, come ti senti o cosa stai pensando, e mai dare l'un l'altro per scontato. Questi fattori sono molto importanti per il successo e la longevità del tuo matrimonio.
42. Esprimi l'amore reciproco come una componente non negoziabile del tuo matrimonio
KATIE LEMIEUX, LMFT
Rendi la tua relazione una priorità! Pianifica un periodo di ripetizione della tua relazione ogni settimana, costruisci sulla qualità della tua amicizia, investi nell'apprendimento delle relazioni.
Applica ciò che hai imparato. Alla maggior parte di noi non è mai stato insegnato come avere una relazione di successo. È importante imparare a comunicare soprattutto durante il conflitto. Ricorda che le piccole cose contano.
Prendetevi del tempo per sognare, esprimere gratitudine e amore reciproco. Mantenete viva la spontaneità e siate gentili l'uno con l'altro, entrambi state facendo del vostro meglio.
43. Onorare e sostenere i sogni degli altri 
Barbara Winter PhD, PA
Ci sono così tante cose da considerare poiché tutto dipende da dove si trova la coppia nel loro sviluppo.
Direi che da oggi siamo così concentrati sulla 'felicità', che riguarda il modo in cui diamo un senso alle nostre vite, che insieme guardano ai sogni individuali e/o condivisi. “Scopo”, un'altra parola d'ordine del decennio, riguarda la realizzazione, non solo di ciascuno di noi, ma della coppia-nave.
cosa vuoi creare? cosa vuoi provare? Sogni individuali o condivisi: va bene tutto: l'importante è ascoltarli, onorarli e sostenerli.
un altro importante è . . . per mantenere la connessione abbiamo bisogno di volgerci verso (alias-appoggiarsi) e ascoltare, onorare, riconoscere, convalidare, sfidare, combattere, toccare. . . con il nostro socio. abbiamo bisogno di essere ascoltati; non possiamo essere licenziati.
Questo è particolarmente importante oggi poiché abbiamo, in qualche modo, meno opportunità di connessione reale.
44. Introspezione su come stai andando a soddisfare le aspettative del tuo coniuge
Sarah Ramsay, LMFT
Il consiglio che darei è: se qualcosa non va bene nella relazione, non incolpare e puntare il dito contro il tuo partner. Per quanto sia difficile, per far funzionare una relazione devi puntare il dito contro te stesso.
Chiediti oggi, cosa sto facendo per soddisfare le esigenze del mio partner? Concentrati su ciò che puoi fare, non su ciò che fa o non fa il tuo partner.
45. Vai alle basi: attingi ai bisogni primari del tuo partner
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Il mio miglior consiglio matrimoniale per qualsiasi coppia è cercare veramente di capire i messaggi che il tuo coniuge ti sta inviando. I migliori matrimoni sono fatti di due persone che conoscono le reciproche esperienze e bisogni emotivi di base; usando quella conoscenza per capire i veri messaggi dietro le loro parole.
Molte coppie lottano perché presumono che la propria percezione sia l'unico modo per vedere la loro relazione. Questa è la causa della maggior parte dei conflitti poiché entrambi i partner combattono le ipotesi per essere veramente ascoltati l'uno dall'altro.
Imparare, rispettare e amare la visione unica del mondo e del matrimonio dell'altro consente a ciascun partner di comprendere i messaggi dietro la rabbia e il dolore che il partner mostra nei momenti più bui.
Possono vedere attraverso la rabbia per arrivare al cuore dei problemi e usare il conflitto per costruire una relazione migliore.
46. Non boxare il tuo partner - sii consapevole di come è veramente il tuo partner
Amira Posner , BSW, MSW, RSWw
Il miglior consiglio che potrei dare a una coppia sposata è di essere presente con te stesso e la tua relazione. Davvero presente, come conoscerlo di nuovo.
Spesso corriamo con il pilota automatico nel modo in cui ci relazioniamo con noi stessi, la nostra esperienza e le nostre relazioni interpersonali. Tendiamo a reagire da una certa posizione o da un modo fisso di vedere le cose.
Tendiamo a mettere fuori i partner in una scatola e questo può provocare un'interruzione della comunicazione.
Quando ci prendiamo il tempo per rallentare e coltivare la consapevolezza, possiamo scegliere di rispondere in un modo diverso. Creiamo lo spazio per vedere e vivere le cose in modo diverso.
47. Tutto è lecito in amore e in guerra – questo è B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Combatti lealmente con il tuo partner. Non fare colpi a buon mercato, insultare o dimenticare in altro modo che sei investito nella corsa a lunga distanza. Mantenere i limiti per i momenti difficili è un promemoria inconscio che ti sveglierai comunque al mattino per affrontare un altro giorno insieme.
48. Lascia andare ciò che è oltre la tua area di controllo
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Scegli consapevolmente di lasciar andare ciò che non puoi cambiare di qualcuno e concentrati su ciò che ami di lui o lei. Uno studio di scansione cerebrale di coppie che sono ancora appassionatamente innamorate dopo ventuno anni in media di matrimonio ha mostrato che questi partner hanno la capacità speciale di trascurare le cose che gli passano sotto la pelle e si concentrano su ciò che adorano del loro partner. Il modo migliore per farlo è attraverso la pratica quotidiana della gratitudine, apprezzando una cosa premurosa che hanno fatto quel giorno.
49. (Col senno di poi) La sordità, la cecità e la demenza fanno bene a un matrimonio felice
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Dichiarazioni di coppie sposate con più di 60 anni. Come facciamo a farlo funzionare così bene dopo decenni insieme:
- Uno di noi deve essere sempre disposto ad amare l'altra persona solo un po' di più
- Non permettere mai o far sentire solo il tuo coniuge
- Devi essere disposto a essere un po' sordo... un po' cieco... e avere un po' di demenza
- Il matrimonio è relativamente facile, è quando una persona (o entrambe) diventa stupida che diventa difficile
- Puoi avere sempre ragione o puoi essere felice (cioè essere sposato), ma non puoi essere entrambi
50. Abbandona quella difesa! Proprio la tua parte nei conflitti
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Ricorda di continuare a essere curioso del tuo partner. Cerca di capire il loro punto di vista prima di metterti sulla difensiva. Accetta la tua parte nelle incomprensioni, lavora sodo per comunicare i tuoi pensieri e sentimenti, sogni e interessi e trova modi per connetterti in piccoli modi ogni giorno. Ricorda che sei partner d'amore, non nemici. Siate emotivamente un posto sicuro e cercate il buono l'uno nell'altro.
51. L'amore prospera solo quando nutri e nutri la relazione, in modo coerente
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Non puoi semplicemente non fare nulla e aspettarti che l'amore prosperi. Proprio come si manterrebbero le fiamme accese aggiungendo ceppi in un caminetto, così è all'interno di una relazione coniugale, è necessario continuare ad aggiungere ceppi al fuoco attraverso attività di costruzione di relazioni, comunicazione e soddisfacendo le reciproche esigenze, qualunque esse siano .
52. Frequenta il tuo coniuge come se non fossi sposato con loro
DOTT. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Il miglior consiglio che darei è di continuare a trattarvi a vicenda come facevate quando uscivate insieme. Con questo intendo, comportati in modo molto felice quando ti vedi o ti parli per la prima volta e sii gentile. Alcune di queste cose possono cadere nel dimenticatoio quando sei stato con qualcuno per un po'.
A volte il modo in cui gli sposi si trattano non avrebbe ottenuto un secondo appuntamento, figuriamoci all'altare! Pensa a come potresti darti l'un l'altro per scontato o se sei stato negligente nel trattare bene il tuo coniuge in altri modi.
53. Indossa il distintivo della tua individualità: il tuo partner NON è responsabile del tuo intero benessere
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Il mio consiglio alle coppie è di sapere dove finisci tu e inizia il tuo partner. Sì, è importante avere una stretta connessione, comunicare e trovare il tempo per avere esperienze di legame, ma la tua individualità è altrettanto importante.
Se dipendi dal tuo partner per l'intrattenimento, il comfort, il supporto, ecc., può creare pressione e delusione quando non soddisfa tutte le tue esigenze.È meglio avere amici, familiari e altri interessi al di fuori del tuo matrimonio, in modo che il tuo partner non sia responsabile del tuo intero benessere.
54. Sfrutta la forza e la debolezza dell'altro per creare una bella sinergia
DOTT. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Avere una relazione appagante è come essere buoni partner di tango. Non è necessariamente chi è il ballerino più forte, ma si tratta di come due partner usano i punti di forza e di debolezza dell'altro per la fluidità e la bellezza della danza.
55. Sii il migliore amico del tuo partner 
LAURA GALINIS, LPC
Se dovessi dare un consiglio a una coppia sposata, quale sarebbe?"
Investi in una forte amicizia con il tuo partner. Mentre il sesso e l'intimità fisica sono importanti in un matrimonio, la soddisfazione coniugale aumenta se entrambi i partner sentono che c'è una forte amicizia che tiene le basi coniugali.
Quindi fai lo stesso (se non di più!) sforzo con il tuo partner come fai con i tuoi amici.
56. Costruisci un'amicizia coniugale per una migliore intimità emotiva e fisica
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Essere amici! L'amicizia è una delle caratteristiche di un matrimonio felice e duraturo. Costruire e coltivare l'amicizia coniugale può rafforzare un matrimonio perché è noto che l'amicizia nel matrimonio crea intimità emotiva e fisica.
L'amicizia aiuta le coppie sposate a sentirsi abbastanza sicure da essere più aperte l'una con l'altra senza preoccuparsi di essere giudicate o di sentirsi insicure. Le coppie amiche non vedono l'ora di passare del tempo insieme e si piacciono sinceramente.
Le loro attività e i loro interessi vengono effettivamente migliorati perché hanno la loro persona preferita con cui condividere le loro esperienze di vita. Avere il tuo coniuge come il tuo migliore amico può essere uno dei grandi vantaggi del matrimonio.
57. Sii la persona con cui vuoi stare
Dott.ssa Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Tutti noi abbiamo un'idea della persona con cui vorremmo stare. Abbiamo iniziato fin dalle elementari, avendo una “cotta” per l'insegnante, o un altro studente.
Abbiamo osservato i nostri genitori nel rapporto tra loro e con altri parenti. Abbiamo percepito ciò da cui eravamo attratti, bionda, alta, grande sorriso, romantica, ecc. Ci siamo sentiti quando abbiamo avuto "chimica" con alcuni altri. Ma che dire di quell'altra lista? Gli elementi più profondi che fanno funzionare una relazione.
Quindi... chiedo, puoi essere la persona con cui vuoi stare? Puoi essere comprensivo? Riesci ad ascoltare senza giudicare? Sai mantenere i segreti? Puoi essere premuroso e premuroso? Puoi amare come la prima volta?
Puoi essere paziente, gentile e gentile? Puoi essere affidabile, leale e solidale? Puoi essere indulgente, fedele (anche a Dio) e saggio? Puoi essere divertente, sexy ed eccitato? Spesso richiediamo più di quanto diamo consapevolmente.
"Essere la persona con cui vuoi stare" è diventato improvvisamente molto più di quanto immaginassi mentre contemplavo questo sogno. Mi ha fatto gettare sguardi infiniti nello specchio del mio egoismo.
Sono diventato più consapevole di me stesso, dopotutto sono l'unica persona che posso cambiare. La consapevolezza nel matrimonio non implica diventare insensibili o distaccarsi dalle emozioni.
58. Continua a imparare come essere il migliore amico del tuo partner
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Ci sono alcune cose che salgono in alto: “A un certo punto ti sei sposato perché non potevi immaginare di vivere la vita senza questa persona. Coltiva l'abitudine di cercare gli aspetti positivi l'uno nell'altro ogni giorno.
Dillo. Scrivilo. Mostra loro quanto sei fortunato/benedetto ad averli nella tua vita.
È proprio vero che i buoni matrimoni sono costruiti sulla base di una buona amicizia - e ora ci sono un sacco di ricerche per dimostrarlo. Impara come essere davvero un buon amico. Continua a imparare come essere il migliore amico del tuo partner.
Tutti noi cambiamo nel tempo e ci sono alcune parti che rimangono le stesse. Presta attenzione a entrambi.
Infine, tutte le abilità del mondo non ti serviranno a niente a meno che tu non abbia deciso di accettare l'influenza del tuo partner - per lasciare che influenzino il modo in cui pensi, senti e agisci - e includi il loro benessere e la loro felicità in le azioni che intraprendi e le decisioni che prendi.
59. Proteggi la tua relazione: disattiva la modalità pilota automatico
Sharon Pope, Life Coach e autrice
La relazione che esiste tra te e il tuo coniuge non esiste da nessun'altra parte su questo pianeta. È tuo e solo tuo. Quando condividi i dettagli della tua relazione con la famiglia, gli amici o i colleghi, stai invitando altre persone in uno spazio a cui non appartengono e questo disonora la relazione.
Non riesco a pensare a un solo essere vivente su questo pianeta che prospera senza attenzione o nutrimento, e lo stesso vale per i nostri matrimoni. Non possiamo metterlo sul pilota automatico, riversando il nostro amore, energia e attenzione nei bambini, nel lavoro o in qualsiasi altra cosa che ha bisogno di attenzione e aspettarci che la relazione cresca e prosperi magicamente da sola.
60. Supera le tempeste della vita insieme con pazienza 
CAGLIO WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Quando gli adulti decidono di collaborare tra loro, si relazionano attraverso le loro identità formate.
Sotto le superfici ci sono i bisogni insoddisfatti di ogni persona e le questioni irrisolte insieme alla loro immaginazione per le possibilità. Per superare la vita insieme abbiamo anche bisogno di pazienza, autoesame, perdono e il coraggio della vulnerabilità per rimanere emotivamente e fisicamente connessi.
61. Allunga il ramo d'ulivo
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Nessuna relazione è esente da incomprensioni, delusioni e frustrazioni. Quando tieni il punteggio o aspetti le scuse, la relazione va a rotoli. Sii proattivo, interrompi il ciclo negativo e ripara ciò che è andato storto.
Quindi allunga il ramo d'ulivo, fai pace e vai oltre il passato verso un futuro più luminoso.
62. Fatti una vita! (Leggi – un hobby costruttivo)
Stephanie Robson MSW, RSW
Spesso sentiamo che le relazioni richiedono molto tempo ed energia, il che è vero. Il matrimonio richiede uno sforzo e un'attenzione costanti se vuole avere successo.
Quando si costruisce una relazione e poi forse una famiglia, le coppie possono immergersi così tanto in questo processo da perdersi. Sebbene sia essenziale essere allineati con il tuo partner, è anche importante avere i tuoi interessi e svilupparti anche come individuo.
Partecipare a un'attività che non include il proprio partner, ad es. imparare uno strumento musicale, entrare a far parte di un club del libro, seguire un corso di fotografia, qualunque cosa sia, ti dà l'opportunità di svilupparti.
Tpuò essere un ottimo modo per ricaricarsi e provare un rinnovato senso di energia e un senso di realizzazione che completeranno una relazione sana.
63. Pianifica un check-in relazionale per discutere e superare paure e dubbi
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Consiglierei alle coppie sposate di trascorrere del tempo discutendo regolarmente di paure, dubbi o insicurezze rilevanti che sperimentano in relazione alla loro relazione. Paure e dubbi irrisolti possono avere un effetto erosivo sul matrimonio.
Ad esempio, un partner che teme di non essere più desiderato dal proprio coniuge è sufficiente per modificare il proprio comportamento e le dinamiche relazionali in modo da diminuire la soddisfazione coniugale (per es., aumento dell'ostilità, allontanamento durante l'intimità, ritiro o creazione di /o distanza emotiva in altri modi).
Non lasciare che le paure inespresse sabotino il tuo matrimonio; discuterne regolarmente in un ambiente di conversazione caloroso, aperto e di convalida.
64. Pianifica e crea una vita significativa insieme
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Dare pensiero al tuo matrimonio. Determina ciò di cui tu e il tuo coniuge avete bisogno e desiderate dal matrimonio, ora e in futuro. Pianifica un momento regolare per condividere, ascoltare e discutere su come farlo accadere. Creare una vita significativa insieme!
65. Chiediti se hai le spalle al tuo partner 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Il miglior consiglio che consiglio alle coppie è di giocare sempre nella stessa squadra. Giocare nella stessa squadra significa darsi sempre le spalle l'un l'altro, lavorare per gli stessi obiettivi, e a volte significa portare il proprio membro della squadra quando ha bisogno di supporto. Sappiamo tutti che non c'è un "io" in una squadra, e il matrimonio non fa eccezione.
66. Il modo in cui comunichi è importante quanto ciò che comunichi: coltiva l'arte
ANGELA FICKEN, LICSW
Trova un modo per comunicare in modo efficace. Con questo voglio dire, come esprimerete emozioni come dolore, rabbia, frustrazione, apprezzamento e amore in un modo che entrambi possiate sentirvi ascoltati e compresi?
La comunicazione efficace è una forma d'arte e ogni coppia può essere diversa nel modo in cui la naviga. Imparare una comunicazione efficace può richiedere molto tempo, pratica e pazienza, e si può fare! Una buona comunicazione è un ingrediente importante per relazioni sane e felici.
67. Tratta il tuo partner come vorresti essere trattato tu
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Tratta il tuo partner nel modo in cui vorresti essere trattato. Se vuoi rispetto, dai rispetto; se vuoi amore, dai amore; se vuoi essere fidato, fidati di loro; se vuoi gentilezza, sii gentile. Sii il tipo di persona che vuoi che sia il tuo partner.
68. Sfrutta la tua forza interiore per rispondere in modo migliore con il tuo coniuge
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Rivaluta dove risiede il tuo potere. Non hai il potere o la magia, potrebbe essere necessario cambiare il tuo coniuge. Usa il tuo potere per cambiare il modo in cui rispondi al tuo coniuge.
Troppo spesso i partner reagiscono in un modo che crea distanza, sia fisica che emotiva. Fai una pausa, respira e rifletti sull'obiettivo della connessione. Scegli una risposta in linea con il tuo obiettivo.
69. Diventa reale (Chuck quelle idee di commedie romantiche su una relazione)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Molte persone iniziano relazioni con aspettative non realistiche su come si presenta una relazione. È spesso alimentato da commedie romantiche e da ciò che l'individuo percepisce come "romantico" o "amorevole" o "felice".
È probabile che se sei convinto che l'ultimo film con protagonista (inserisci il tuo attore preferito qui) sia il modo in cui dovrebbe apparire una relazione e che la tua vita non assomigli al film, è probabile che rimarrai deluso.
Spesso quando siamo nelle fasi di appuntamenti della relazione, trascuriamo aspetti dell'individuo che non ci piacciono. Lo facciamo perché crediamo che una volta che siamo in una relazione impegnata, possiamo cambiare o modificare le cose che non ci piacciono.
La verità è che le relazioni impegnate metteranno in evidenza tutti gli aspetti del tuo partner. Quelli che ti piacciono e soprattutto quelli che non ti piacciono. Le cose che non ti piacciono non scompariranno una volta preso un impegno.
Il mio consiglio è semplice. Sii chiaro e onesto su ciò che vuoi in una relazione e sii e accetta ciò che hai in una relazione, in questo momento. Non quello in cui pensi che potrebbe trasformarsi o cosa accadrebbe se questo o quello cambiasse.
Se stai contando su qualcosa da cambiare nel tuo partner per essere felice nella relazione, ti stai preparando per il fallimento. Accetta chi è il tuo partner e capisci che molto probabilmente non avrà un cambiamento significativo nelle sue caratteristiche.
Se puoi essere felice con chi è quella persona in questo momento, allora è più probabile che tu sia soddisfatto della tua relazione.
70. Aumenta il morale del tuo partner: sii più riconoscente e meno critico nei suoi confronti
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Esprimi apprezzamento reciproco. Anche se devi scavare per trovare qualcosa che apprezzi di loro, cercalo e parlane. Il matrimonio è un lavoro duro e tutti noi potremmo aver bisogno di una spinta di tanto in tanto, specialmente dalla persona che vediamo di più.
Sii consapevole dei tuoi pensieri. La maggior parte di noi passa molto tempo a pensare alle cose, specialmente ai nostri partner. Se ti ritrovi a lamentarti con te stesso di loro, fermati e trova un modo per affrontare il problema in modo costruttivo con loro. Non lasciare che marcisca e diventi tossico.
71. Concentrati sui sentimenti anziché sugli assoluti per una conversazione più produttiva 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Non mento mai, ma lo fa, quindi come posso fidarmi di nuovo di lui?" Pochissime cose nella vita sono sempre o mai e tuttavia queste sono parole a cui andiamo facilmente durante una discussione. Quando ti ritrovi a usare queste parole, fermati un momento e pensa a una volta in cui potresti aver mentito.
Forse una piccola bugia quando eri in ritardo. Se ti concentri su come ti fa sentire il comportamento invece di quanto spesso accade, entrambi ti aprono a parlare invece di sentirti giudicato o vergognarti.
72. L'accettazione è la via per la salvezza del matrimonio
Il dottor Kim Dawson, Psy.D.
- Accetta che nessuno ha il monopolio della verità, nemmeno tu!
- Accettare il conflitto è una parte naturale di una relazione e una fonte di lezioni di vita.
- Accetta che il tuo partner abbia una prospettiva valida. Chiedilo! Impara da esso!
- Trova un sogno che condividi e trasformalo in realtà.
73. Crea una vita in cui vivi libero dalla paura di essere "scoperto"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Prendi decisioni come se il tuo coniuge fosse con te, anche quando non lo è. Vivi in modo tale che se il tuo coniuge ti sorprendesse presentandosi ovunque tu fossi (in viaggio d'affari, fuori con gli amici o anche quando sei solo), saresti entusiasta di accoglierlo. È una bella sensazione vivere liberi dalla paura di essere “scoperti”.
74. Trascorri del tempo di qualità con il tuo partner
Mendim Zhuta, LMFT
Se potessi dare a una coppia sposata solo una raccomandazione, sarebbe di assicurarmi che mantengano il loro equilibrio "Tempo di qualità" di un minimo di 2 ore a settimana. Per essere chiari per "tempo di qualità" intendo un appuntamento notte/giorno. Inoltre, non passare mai più di un mese senza ricostituire questo saldo.
75. Coltiva la tua relazione attraverso piccole connessioni
LISA CHAPIN, MA, LPC
Il mio consiglio è di rendere la vostra relazione una priorità e assicurarvi di coltivarla ogni giorno attraverso piccole ma significative connessioni emotive e fisiche. Sviluppare incontri rituali quotidiani: un controllo mentale con il tuo partner (sms, e-mail o telefonata) o un bacio, una carezza o un abbraccio significativi possono fare molto.