Contenuto
- 1. Possiedi le tue cose
- 2. Migliora la tua intelligenza emotiva (EQ)
- 3. Identifica i tuoi fattori scatenanti
- 4. Aumenta la tua capacità di comunicare
- 5. Rimani curioso
- 6. Richiedi di più
Negli anni passati a fornire consulenza alle coppie prima o durante il matrimonio, il mio approccio ha continuato a evolversi. Sì, affrontiamo le lotte e le sfide di una coppia aiutando ogni persona nella relazione a portare più pelle al gioco, presentarsi di più e apportare modifiche individuali per migliorare la relazione.
Puoi evitare le sfide, ma continueranno ad assorbire più energia e non ti porteranno da nessuna parte. E questo ti fa sentire bloccato. E, onestamente, chi vuole essere bloccato?
I giorni del "se, allora" (se il mio partner fa questo, allora lo farò io) sono passati in secondo piano per chiedere di più alle persone di vivere la loro vita migliore, essere autentici e fare i passi necessari per dare il meglio di sé al loro matrimonio.
Perché non è estenuante aspettare che l'altra persona cambi? Non vorresti fare i passi di cui hai bisogno per sentirti meglio con te stesso e pretendere di più dal tuo matrimonio o relazione credi di sì?
1. Possiedi le tue cose
Identifica semplicemente le tue sfide, i tuoi problemi e fai il punto su ciò che devi cambiare. Abbiamo tutti qualcosa da cambiare. Possiedilo, affrontalo e prendi le misure necessarie per portarti su un nuovo percorso.
Un percorso che ti dà forza e ti rende responsabile nei confronti di te stesso e del tuo matrimonio.
Non allontanarti dalle tue sfide, corri verso di esse. Abbracciali e sappi che questo è il modo per vivere una vita piena.
2. Migliora la tua intelligenza emotiva (EQ)
L'EQ è essere in grado di gestire le proprie emozioni ed esprimere come ti senti a un'altra persona senza esplodere. È diventato fondamentale nelle relazioni, sia al lavoro che a casa. L'equalizzazione comprende quattro componenti:
- Autocoscienza- La tua capacità di essere consapevole di come stai pensando, reagendo, sentendo e comportandoti nel momento e nel lungo termine.
- Autogestione- La tua capacità di gestirti dipende dalla consapevolezza di te stesso e dalla tua capacità di utilizzare la consapevolezza delle tue emozioni e rimanere flessibile per dirigere il tuo comportamento in modo positivo.
- Consapevolezza sociale- La tua capacità di essere percettivo delle emozioni di un'altra persona e capire cosa sta succedendo con loro. Essere sintonizzati e non sintonizzati.
- Gestione delle relazioni- Questa combinazione di autoconsapevolezza, autogestione e consapevolezza sociale per migliorare le interazioni relazionali.
3. Identifica i tuoi fattori scatenanti
Abbiamo tutti dei trigger. Quindi, per favore, non essere la persona che crede falsamente di essere esente da questo. Quali sono? Perché li hai? Da dove vengono? Quando è stato il momento in cui hai sperimentato questi trigger in modo diverso? Qualcuno o qualcosa li ha riportati nella tua vita? Se sì, cosa farai per lavorarci sopra?
4. Aumenta la tua capacità di comunicare
Sì, più facile a dirsi che a farsi, ma si può realizzare. Alcune abilità veloci da implementare nella tua vita:
- Inizia con un avvio graduale. Chiedi, è un buon momento per parlare o un altro momento funzionerebbe meglio?
- Rivolgiti al tuo partner. Quando il tuo partner sta cercando delle "offerte" (John Gottman), allora girati verso di lui anche se al momento non sei dell'umore giusto. Questo risveglierà la connessione tra voi due.'
- Prenditi una pausa. Sentirsi sopraffatto? Chiedi un timeout (breve periodo di tempo) per riorganizzarti o calmarti. Tuttavia, prendi l'impegno di tornare alla conversazione.
- Ascolta e ascolta. Sì, tutti ascoltiamo, ma stiamo davvero ascoltando il nostro partner o stiamo solo aspettando che smettano di parlare per poter parlare di ciò che sentiamo.
È importante ascoltare, convalidare e chiarire. Saresti sorpreso di come il solo ripetere ciò che qualcuno ha detto ci faccia capire che non stavamo davvero ascoltando.
- Essere presenti. Spegni la tv, metti giù il telefono, chiudi il computer. Inoltre, quando queste cose sono diventate più importanti della persona seduta di fronte a chiederci attenzione? Non ho dubbi che Facebook o Instagram possano aspettare (sì, un po' sarcastico, ma è la verità).
5. Rimani curioso
Ricordi ai primi tempi degli appuntamenti, quanto era divertente conoscere la persona che alla fine sarebbe diventata il tuo coniuge o il tuo partner? Dove sono finiti quei giorni? Gli chiedi ancora della loro giornata? I loro interessi? I loro hobby? Parli ancora delle cose divertenti ed eccitanti che puoi fare insieme? Sei una persona curiosa e rimani curioso del tuo partner o coniuge? Questa è la chiave per una relazione sana e duratura.
6. Richiedi di più
Questo è un mezzo, ma un modo che promuove la salute e il benessere, crescendo insieme, aiutandosi a vicenda a raggiungere il proprio pieno potenziale, e non accontentandosi.
Imparare e riconoscere che ogni persona continua ad avere la capacità di continuare ad evolversi e diventare la persona migliore.
Pretendere di più non significa fissare aspettative elevate che non possono essere soddisfatte, ma solo lavorare per dare un po' di più rispetto a prima.
Le relazioni prosperano quando ogni persona si presenta con intenzione, attenzione ed essere presente. Vuoi essere la persona migliore non solo per te stesso ma anche per la tua relazione?