Contenuto
- Che cos'è un attaccamento sicuro?
- Modi per aumentare il tuo attaccamento al tuo partner
- Ascoltatevi l'un l'altro
- Piccoli modi per costruire l'intimità
- Cammina nella natura
- Sii aperto con i tuoi bisogni e le tue emozioni per formare un attaccamento sicuro
- Costruitevi una comunità
- Fai più sesso
I media ci bombardano di immagini di "The Larger Than Life Romantic Gesture". Sai, quei film in cui il ragazzo si propone alla sua ragazza attraverso l'impianto di diffusione sonora sull'aereo o lascia una scia di petali di rosa dal soggiorno alla camera da letto, dove trova una piccola scatola contenente un grande anello di diamanti.
Non c'è da stupirsi che i giovani pensino che sia il grande gesto che è la prova del "vero amore", e ignorano tutti i piccoli modi in cui possiamo creare attaccamenti sicuri.
Ci sono pochi modelli nei media a cui possiamo guardare per vedere questo – che costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge e mantenerlo è composto da mille piccole cose.
Che cos'è un attaccamento sicuro?
Tutti hanno bisogno di attaccamento.
Costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge è la base per relazioni felici e sane. L'attaccamento sicuro è il senso di appartenenza e il sentirsi connessi a un'altra persona e alla vita ai livelli più profondi. Gli umani sono animali da soma e come tali hanno bisogno di sentirsi parte di un gruppo.
Questa connessione implicita con un altro essere umano genera un triplice ciclo di feedback positivo.
Sentire questo tipo di connessione ci dà un senso di connessione più forte dentro di noi; la nostra fiducia interiore è stimolata a impegnarci nella vita in modi che ci aiutano a costruire la consapevolezza di noi stessi, e questo impegno aumenta i nostri sentimenti di competenza e autostima.
L'aumentata autostima ci permette di connetterci più facilmente con gli altri. Quindi questo crea un cerchio perfetto di attaccamento sicuro.
Modi per aumentare il tuo attaccamento al tuo partner
Per costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge, concentrati sulla guarigione di qualsiasi attaccamento insicuro potresti essere il riporto di precedenti relazioni.
La capacità di attaccarsi in modo sicuro a un'altra persona si forma (o meno) nella prima infanzia. Se senti di non avere una capacità ragionevolmente sviluppata di attaccarti a un altro, potresti voler lavorare con un terapeuta sui modi in cui puoi guarire.
Se non lo fai, rischi di diventare evitante l'attaccamento, incapace di accettare le ricche ricompense che l'attaccamento a un partner porterà alla tua vita. Per aiutare nella guarigione e rispondere alla domanda, come costruire una relazione sicura, prova quanto segue:
- Lavora per aumentare la tua autostima, usando risorse come libri e il tuo terapeuta. Un senso di autostima più solido aiuta a costruire un attaccamento sicuro con il coniuge.
- Impara a identificare, onorare ed esprimere i tuoi bisogni emotivi in un modo che sia premuroso e non energico o accusatorio.
- Rischia di essere autentico e diretto. Non giocare o cercare di manipolare l'interesse del tuo partner. È solo mostrando chi sei veramente che ricevi amore autentico.
- Pratica l'accettazione di te stesso e degli altri. Sii meno critico.
- Smetti di reagire e inizia a rispondere.
Come si impara a risolvere conflitti e compromessi da una prospettiva del "noi"?
Ascoltatevi l'un l'altro
Questa è una cosa così piccola ma molto importante per costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge.
Quando ascolti ciò che il tuo partner sta esprimendo, lo convalidi. Diciamo che sei fuori per un giro. Hai dei buoni brani alla radio ed entrambi vi sentite rilassati. Il tuo partner sta guardando fuori dal finestrino dell'auto e fa un'osservazione oziosa: "Wow, la luce in questo momento è semplicemente meravigliosa".
Potresti semplicemente annuire con la testa e andare avanti. Ma per rafforzare il tuo attaccamento, fai la piccola cosa: "Oh sì, lo è davvero".
Proprio lì hai inviato un messaggio al tuo partner che hai sentito quello che hanno detto e che hai condiviso la loro osservazione. Questo ti fa sentire bene e risponde sempre alla domanda, come far sentire al sicuro il tuo partner.
Piccoli modi per costruire l'intimità
Che cos'è un attaccamento sicuro senza un profondo livello di intimità con il tuo partner? Detto questo, tu e il tuo partner non avete bisogno di fare un seminario di revisione della vita per aumentare la vostra intimità.
Ci sono tanti piccoli modi che puoi fare per costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge-
- Portando loro un caffè mattutino preparato esattamente nel modo che preferiscono.
- Avere una conversazione di persona di 10 minuti senza telefoni cellulari in mano, concentrandosi solo sullo scambio reciproco.
- Elogio veloce dell'ottimo pasto che il tuo partner ha preparato
- Ringraziando il tuo partner per aver ritirato il lavaggio a secco.
Cammina nella natura
I benefici del "bagno nella foresta" sono stati documentati nella cultura giapponese. Ma sapevi che camminare insieme aiuta a costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge?
Camminare lentamente e consapevolmente nella natura è un modo piccolo e gratuito per legarsi al proprio partner. Potresti essere tentato di fare qualcosa più vicino a casa, come fare una passeggiata in un centro commerciale insieme, ma questo non ti darà lo stesso risultato positivo.
Camminare nel centro commerciale contiene un forte senso di stimoli (e potresti essere tentato di usare questo tempo anche per fare commissioni, il che vanifica l'obiettivo di attaccamento di questo esercizio).
Sii aperto con i tuoi bisogni e le tue emozioni per formare un attaccamento sicuro
Devi ricablare il tuo cervello per costruire legami sicuri con il tuo partner.
Condividere direttamente le tue esigenze, piuttosto che utilizzare uno stile di comunicazione "di gioco", è la chiave per creare un attaccamento sicuro con un partner. Quando il tuo partner ti chiede se c'è qualcosa che non va, digli di cosa si tratta, piuttosto che affermare un vago "niente" e poi imbronciare su di esso.
Quando dichiari direttamente i tuoi bisogni, il tuo partner è sollevato perché non deve indovinare cosa sta succedendo nella tua testa. Questo si traduce in un migliore attaccamento tra voi due.
Costruitevi una comunità
Avere degli attaccamenti al di fuori della tua relazione ha un effetto adorabile nell'aiutare entrambi a rimanere attaccati l'uno all'altro. Il tuo coinvolgimento in gruppi di quartiere, la casa di culto di tua scelta, il lavoro di volontariato, la scuola dei tuoi figli, tutto questo è vantaggioso per il tuo senso di appartenenza e facilita la costruzione di un attaccamento sicuro con il tuo coniuge.
Fai più sesso
Una vita sessuale fiorente farà molto per costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge. Uno dei modi migliori per migliorare il tuo attaccamento sicuro al tuo partner è fare sesso.
Gli ormoni rilasciati dopo l'orgasmo, l'ossitocina, hanno dimostrato di aumentare i tuoi sentimenti di connessione e fiducia. È una cosa piccola ma meravigliosa, vero?
Costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge per una felicità duratura
Seguendo queste idee sarai in grado non solo di costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge, ma anche di raccogliere i benefici di una relazione così gratificante per molti anni a venire. Poiché l'attaccamento sicuro è il fulcro di ogni relazione felice e lo devi a te stesso lavorare costantemente per costruire un attaccamento sicuro e duraturo con il tuo partner.