Contenuto
Era tardi, sia Henry che Marnie erano stanchi; Marnie sbottò che avrebbe voluto che Henry aiutasse con il bagnetto dei bambini invece di "giocare con il suo computer". Henry si è subito difeso, ha detto che stava preparando qualcosa per il lavoro, e inoltre, quando aiuta con i bambini, Marnie lo guarda sempre alle spalle e controlla quello che sta facendo. La discussione è diventata brutta e arrabbiata rapidamente, con Henry che se ne va e dorme nella camera da letto degli ospiti.
La mattina dopo si incontrarono in cucina. "Mi dispiace per ieri sera." "Anche a me." "Stiamo bene?" "Sicuro." "Abbraccio?" "Va bene." Si truccano. Sono finiti. Pronto per andare avanti.
Ma no, non sono finiti. Sebbene possano aver calmato emotivamente le acque, ciò che non hanno fatto è tornare a parlare dei problemi. Questo è in un certo senso comprensibile: temono che sollevare di nuovo l'argomento non farà altro che iniziare un'altra discussione. E a volte, alla luce del giorno, la discussione di ieri sera non riguardava davvero nulla di importante, ma entrambi erano irritabili e sensibili perché erano stanchi e stressati.
Problemi di spazzamento sotto il tappeto
Ma devono stare attenti a non usare questo modo di pensare come loro default. Spazzare i problemi sotto il tappeto significa che i problemi non vengono mai risolti e sono sempre pronti ad accendersi con la giusta dose di stanchezza a tarda notte o un po' di alcol. E poiché i problemi rimangono irrisolti, i risentimenti si accumulano in modo che quando una discussione ha un tocco, è facile che esca dai binari abbastanza rapidamente; di nuovo lo spingono verso il basso, alimentando ulteriormente un ciclo negativo senza fine.
Il modo per fermare il ciclo è, ovviamente, andare contro il tuo istinto, intensificare, spingere contro la tua ansia e correre il rischio di parlare del problema più tardi, una volta che le emozioni si sono calmate. Questo è tornare indietro, o ciò che John Gottman ha chiamato nella sua ricerca sulle coppie, ritorno e riparazione. Se non lo fai, è fin troppo facile usare la distanza per evitare conflitti; l'intimità è persa perché entrambi sentite costantemente che state camminando attraverso campi minati emotivi e non potete essere aperti e onesti.
Fortunatamente, la maggior parte di noi è in grado di fare questo giro in altre relazioni al di fuori di quelle intime. Se un collega nella riunione del personale sembra turbato da un commento che abbiamo fatto, la maggior parte di noi è in grado di avvicinarsi a lei dopo la riunione e scusarsi per aver ferito i suoi sentimenti, spiegare le nostre intenzioni e preoccupazioni e affrontare i problemi che potrebbero persistere. Nelle relazioni intime tutto questo diventa più difficile per l'importanza della relazione, per il nostro essere più aperti e meno custoditi, per il facile riaccendersi di vecchie ferite infantili.
Come dovresti tornare indietro?
Il punto di partenza per tornare indietro è provare ad adottare la stessa mente imprenditoriale e di risoluzione dei problemi. È qui che Henry dice dopo l'abbraccio che gli piacerebbe ancora parlare di come aiutare Marnie con i bambini con l'ora di andare a letto e dei suoi sentimenti di essere microgestito. Non abbiamo bisogno di parlare del momento in cui ci prepariamo a prepararci per il lavoro, dice, ma forse sabato mattina mentre i bambini guardano la TV. Questo dà a Marnie e Henry il tempo di raccogliere i loro pensieri.
E quando si incontrano sabato, vogliono adottare quella mentalità razionale e professionale per cui avrebbero un lavoro. Entrambi hanno bisogno di concentrarsi sulla risoluzione dei loro problemi reciproci ed evitare di scivolare nelle loro menti emotive e difendere le loro posizioni e discutere su chi sia la realtà giusta. Probabilmente dovrebbero mantenerlo breve - diciamo mezz'ora - per aiutarli ad andare avanti e non ricadere nel passato. E se diventa troppo caldo, devono accettare di fermarsi e rinfrescarsi.
Se questo sembra troppo opprimente, possono anche provare a scrivere pensieri. Il vantaggio qui è che hanno tempo per creare i tuoi pensieri e possono includere e compensare ciò che pensano che l'altro possa pensare. Qui Henry dice che non sta cercando di criticare Marnie e non apprezza tutto ciò che fa per i bambini. Qui Marnie dice che capisce che Henry deve controllare le sue e-mail di notte per lavoro, e che lei non intende essere una microgestione, ma ha le sue routine con i bambini e fa fatica a lasciarli andare. Entrambi possono leggere ciò che l'altro ha scritto e poi incontrarsi per trovare una soluzione praticabile per entrambi.
Consulenza come opzione
Infine, se si innescano troppo facilmente e queste discussioni sono troppo difficili, potrebbero voler fare anche un breve periodo di consulenza. Il consulente può fornire un ambiente sicuro per la discussione, può aiutarli ad apprendere abilità comunicative e riconoscere quando la conversazione sta andando fuori rotta e aiutarli a rimetterla in carreggiata. Può anche fare domande difficili su possibili problemi sottostanti che fanno parte del puzzle del problema.
E pensare a questo come a padroneggiare le abilità è effettivamente utile e salutare. Alla fine non si tratta di andare a letto o di chi è la colpa, ma come possiamo noi, come coppia, imparare ad avere le stesse conversazioni di risoluzione dei problemi che consentono loro di essere ascoltati, sentirsi convalidati e risolvere le preoccupazioni in modo positivo .
I problemi possono sempre sorgere, ma avere la capacità di metterli a tacere è la chiave del successo della relazione.