Come smettere di litigare costantemente in una relazione

Autore: John Stephens
Data Della Creazione: 24 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
Anonim
COME SMETTERE DI LITIGARE E COSTRUIRE RELAZIONI SERENE!
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Ti senti come se stessi sempre litigando con il tuo partner?

Sia che tu stia con qualcuno da anni o che stia solo conoscendo un potenziale partner, sorgono discussioni e litigare costantemente in una relazione può essere difficile. Se senti di essere sempre in lotta nella relazione, non solo ti fa sentire stanco, svuotato e mette in discussione il tuo valore, ma ti lascia anche non voler vedere il tuo partner.

Secondo un sondaggio,

“Le coppie litigano in media 2.455 volte all'anno. Di tutto, dai soldi, al non ascolto, alla pigrizia e persino a cosa guardare in TV”.

Il motivo numero uno per cui le coppie litigano costantemente è il fattore della spesa eccessiva. Ma l'elenco include anche: parcheggiare l'auto, tornare a casa tardi dal lavoro, quando fare sesso, non chiudere gli armadietti e non rispondere alle chiamate/ignorare i messaggi.


Ci sono continui litigi nelle relazioni. Ma litigare molto in una relazione non dovrebbe. Se questo sta accadendo, puoi imparare come smettere di litigare e usarlo in modo positivo per aiutare la tua relazione a crescere.

Cosa significa litigare in una relazione?

Prima di parlare dei modi per smettere di litigare in una relazione, diamo un'occhiata a cosa sono i litigi. Mentre la maggior parte delle persone pensa di urlare, urlare, insultare e per alcune coppie potrebbe persino diventare violenza fisica, questi sono tutti segni significativi di una rissa.

Mi piace chiamare questi comportamenti pre-combattimento. Questi sono i modi in cui le coppie litigano e descrivono cosa succede durante un litigio. Queste sono cose che possono sembrare innocue o potrebbero anche non essere qualcosa che ci rendiamo conto che accade e che, nel tempo, portano a ostilità repressa e ferite.

  • Correzione costante
  • Complimenti al rovescio
  • Fare smorfie quando il loro partner dice qualcosa
  • Ignorando i bisogni del tuo partner
  • Sbuffi, borbottii e commenti passivo-aggressivi

Spesso, il modo migliore per smettere di litigare costantemente in una relazione è stroncare i litigi sul nascere ed essere consapevoli di come tu e il tuo partner litigate prima.


Per cosa litigano le coppie?

Ogni coppia discute su una cosa o sull'altra nella loro relazione, e non è necessariamente un segno di una relazione malsana. A volte, litigare in una relazione è necessario per portare le cose in prospettiva.

Diamo un'occhiata alle cose per cui le coppie litigano principalmente nella loro relazione:

  • Lavoretti

Le coppie di solito litigano per le faccende domestiche nella loro relazione, specialmente se vivono insieme. Nella fase iniziale, la divisione delle faccende può richiedere tempo e un partner potrebbe sentire di fare tutto il lavoro.

  • Social media

I litigi sui social media potrebbero dipendere da molte ragioni. Un partner potrebbe pensare che l'altro sia dipendente dai social media, dando alla relazione meno tempo, o qualcuno potrebbe diventare insicuro riguardo alle amicizie del proprio partner sui social media.

  • Finanze

Le finanze e come spendere soldi possono essere la ragione per combattere. Ognuno ha una natura di spesa diversa e ci vuole tempo per capire il comportamento finanziario dell'altro.


  • Intimità

La ragione del litigio potrebbe essere quando un partner potrebbe volere qualcosa e l'altro non è in grado di soddisfarlo. L'equilibrio della chimica sessuale avviene nel corso della relazione.

  • Equilibrio tra lavoro e vita privata

Diversi partner potrebbero avere orari di lavoro diversi e questo potrebbe creare tensione poiché uno potrebbe sentire di non avere abbastanza tempo poiché l'altro è costantemente impegnato.

  • Impegno

In quale fase un partner vorrebbe impegnarsi nella relazione per vedere un futuro mentre l'altro sta ancora definendo le proprie priorità e quando vuole sistemarsi? Bene, dipende completamente da ogni individuo, e questo può essere un motivo per combattere quando uno è pronto e l'altro no.

  • Infedeltà

Quando un partner tradisce la relazione, può essere una delle ragioni principali per litigare e può portare a una rottura se la situazione non viene risolta con una comunicazione adeguata.

  • Abuso di sostanze

Quando un partner è coinvolto in qualsiasi tipo di abuso di sostanze, può influire sulla salute della relazione con un altro partner, soffrendo costantemente. È probabile che questo provochi una rissa.

  • Approccio genitoriale

A causa della differenza nel background, potrebbe esserci una differenza nel modo in cui entrambi vogliono crescere i propri figli e, a volte, potrebbero non essere d'accordo l'uno con l'altro.

  • Distanza nella relazione

Ad un certo punto, potrebbe esserci una distanza tra i partner, che può essere sistemata solo quando ne parlano. Se uno dei partner presta attenzione mentre l'altro no, questo può portare a un litigio.

Come smettere di litigare costantemente in una relazione

Ecco un semplice piano in cinque fasi su cui lavorare per te e il tuo partner che ti consentirà di interrompere i continui litigi in una relazione e di imparare a comunicare in un modo che consentirà alla relazione di diventare più forte che mai.

1. Impara i tuoi stili di comunicazione e ama il linguaggio

Circa due anni fa, mi sono seduto in macchina con la mia amica mentre lei era furiosa per il fatto che aveva avuto un'altra lite con il suo ragazzo per lo stato della casa. Ero appena stato lì, la casa era immacolata, ma non l'ho detto; invece, ho ascoltato.

"Non si scusa mai".

Sapevo che non era tutto quello che aveva in mente, quindi non ho detto niente.

“Sta lì e mi fissa. Sono passati due giorni e non si è ancora scusato con me. Sono tornato a casa ieri, e la casa era immacolata, c'erano fiori sul tavolo, e comunque non dirà nemmeno che gli dispiace".

"Pensi che le sue azioni siano state le sue scuse?" Ho chiesto.

“Non importa. Voglio che si scusi".

Non ho detto altro. Ma da tempo sospettavo che la coppia non sarebbe durata ancora a lungo, e dopo la conversazione con la mia amica, ho capito che avevo ragione. Meno di tre mesi dopo la coppia aveva concluso le cose l'una con l'altra.

Vedi il senso della storia?

Quando le coppie litigano costantemente, è stata la mia esperienza che questo ha molto a che fare con il fatto che non sanno come comunicare. Certo, sanno come dire "sei uno stronzo". o "Non mi è piaciuto quando l'hai fatto". ma questo non è comunicare!

Questo è il tipo di comunicazione che porta a litigare costantemente in una relazione, e nessuno lo vuole.

Questo è dire qualcosa di offensivo, qualcosa che ispirerà il tuo partner a tornare con una confutazione. Ecco cosa succede quando le coppie comunicano in base a i loro stili di comunicazione.

Il Cinque lingue d'amore: come esprimere un sincero impegno con il tuo coniuge è un libro che è stato pubblicato nel 1992 e approfondisce il modo in cui le persone esprimono il loro amore (così come il bisogno di amore espresso loro) in modo diverso. Se non hai mai letto il libro o fatto il quiz, ti stai perdendo!

Come applicare questo passaggio

  • Fai questo test e fallo fare anche al tuo partner.

Stili di comunicazione e cinque lingue dell'amore

Nota: quando tu e il tuo partner vi scambiate lingue d'amore, è importante ricordare che potrebbero essere diverse. Ciò significa che potresti dover fare uno sforzo consapevole per mostrare al tuo partner l'amore nel modo di cui hanno bisogno.

Il video qui sotto spiega chiaramente 5 diversi tipi di linguaggio amoroso che ti aiuteranno a capire qual è il tuo linguaggio amoroso e quello del tuo partner:

2.Impara i tuoi punti trigger e discutine

Al giorno d'oggi, molte persone sentono il termine grilletto, e roteano gli occhi. Lo associano all'essere fragili, ma la verità è che tutti noi abbiamo punti trigger che tirano su qualcosa, molto spesso traumi passati.

6 mesi dopo una relazione abusiva durata 2 anni, ero in una nuova (sana) relazione. Non ero abituato a non litigare costantemente in una relazione quando il mio partner emetteva una parolaccia ad alta voce quando faceva cadere un bicchiere. Ho sentito il mio corpo irrigidirsi all'istante. Era la parola che usava sempre il mio ex quando era veramente arrabbiato.

Quando siamo consapevoli di ciò che ci fa scattare, possiamo comunicarlo al nostro partner in modo che capiscano.

Il mio partner non sapeva di avermi innescato. Non capiva perché volevo essere all'improvviso dall'altra parte del divano o perché ero nervoso per tutto quello che diceva perché io non l'ha comunicato fino a poche ore dopo.

Per fortuna, nonostante la mia mancanza di comunicazione, non abbiamo litigato, ma considerando che all'improvviso non volevo essere alla portata del mio partner, e quanto questo probabilmente li facesse sentire male, sarebbe stato comprensibile se l'avesse fatto.

Come applicare questo passaggio

  • Scrivi un elenco dei tuoi punti trigger/parole/azioni/eventi. Chiedi al tuo partner di fare lo stesso e scambiare le liste. Se vi sentite a vostro agio nel farlo, discutetene. In caso contrario, è va bene.

3. Creare tempo per l'altro per concentrarsi sul miglioramento della relazione

Se c'è un litigio costante nel matrimonio, è importante rendersi conto che potrebbe esserci più di quanto pensi.

Potrebbe esserci un problema di fondo che deve essere affrontato.

Ciò significa che devi prenderti del tempo per concentrarti l'uno sull'altro e per migliorare la tua relazione, e questo dovrebbe essere divertimento.

Come applicare questo passaggio

  • Pianifica appuntamenti, pianifica del tempo insieme, sorprenditi l'un l'altro con un po' di tempo intimo, fai un bagno di bolle o anche solo passa la giornata a letto. Lavora per riparare la tua relazione a casa, ma considera anche che anche la terapia può essere un vantaggio.

4. Abbi una parola di sicurezza

Se hai visto HIMYM, saprai che Lily e Marshall interrompono sempre una rissa quando uno di loro dice: "Pausa." Molte persone pensano che possa essere sciocco, ma può funzionare.

Quando sei abituato a litigare costantemente in una relazione, a volte è la migliore risposta a come fermare i litigi prima che inizino.

Come applicare questo passaggio

– Parla con il tuo partner dell'uso di una parola sicura per fargli sapere che ciò che ti ha fatto ti ha ferito.

Una volta che sei d'accordo su questa parola, assicurati che entrambi capiscano che questo è non una parola che dovrebbe scatenare una rissa.È una parola che dovrebbe porre fine a un potenziale litigio o farti sapere che hai fatto qualcosa di offensivo, e sarà discusso in seguito, ma in questo momento è il momento di essere lì per il tuo partner.

5. Programma il tempo per combattere

Viviamo in un giorno in cui programmiamo tutto. Cerchiamo di essere organizzati nel miglior modo possibile e di fissare i nostri appuntamenti in anticipo. Non solo significa che ci assicuriamo di avere tempo per loro, ma ci permette anche di prepararci per questo.

Per molte persone, quando sentono il suggerimento di pianificare i voli in anticipo, tendono a scartarlo subito, ma programmare i litigi in anticipo ha molti vantaggi, specialmente se c'è già un litigio costante in una relazione.

Questo non solo ti consente di ridurre i litigi costanti in una relazione, ma hai anche il tempo di pensare ai tuoi bisogni e a come esprimerli (e potenzialmente scriverlo se questo aiuta), oltre a prenderti il ​​tempo per decidere se qualcosa è di valore litigare per.

Come applicare questo passaggio

– Anche se non è probabile che tu abbia intenzione di programmare un combattimento con una settimana di anticipo, va bene rimandare qualcosa chiedendo se puoi parlare di un argomento o di un evento in un paio d'ore o una volta che i bambini sono stati messi a letto .

Come usare i combattimenti in modo positivo

In ogni relazione, molto probabilmente accadrà un litigio.

Anche se potresti incontrare due o tre coppie che stanno insieme da decenni senza una sola voce alzata, non sono la norma. Tuttavia, non lo è nemmeno il combattimento costante in una relazione.

Ma c'è un equilibrio quando si tratta di litigare in una relazione.

Significa che per molte persone, invece di imparare a non litigare, incoraggio le persone a imparare a discutere in modo positivo che non sarà distruttivo per la loro relazione. Quindi, ecco alcune cose extra da ricordare che possono rendere quelle lotte positive, gentili e persino benefiche.

  • Tieniti per mano o coccola! Sembra che in questi giorni conosciamo tutti i benefici del contatto fisico. Può farci sentire al sicuro, amati e calmi. Allora perché non applicare questi vantaggi quando litighiamo con il nostro partner?
  • Inizia il combattimento con alcuni aspetti positivi. All'inizio può sembrare strano, ma quante volte hai sentito "Sai che ti amo ma..." prima di qualcosa? Invece di farlo, offri un elenco di 10-15 cose che ami di quella persona non solo per ricordarle che le ami, ma anche per ricordare a te stesso.
  • Assicurati di utilizzare le affermazioni "I". Concentrati su come ti senti, non su quello che fanno/dicono con le affermazioni "tu". Altrimenti, il tuo partner sentirà il bisogno di difendersi.
  • Non giocare al gioco della colpa dicendo al tuo partner cosa fa di sbagliato Invece, fagli sapere cosa potrebbe fare per farti sentire meglio/bene o per aiutare la situazione.
  • Lavorare su una lista insieme. Quando inizi a far loro sapere cosa potrebbero fare, usalo come un modo per lavorare insieme lavorando su un elenco di opzioni alternative: mira a 15-20.
  • Se avete problemi a parlarvi, impostate un timer e concedetevi un tempo prestabilito per esprimervi senza pressioni o paura di essere discussi.

Come smettere di litigare costantemente in una relazione sullo stesso argomento?

"Ma perché continuiamo a litigare?"

Ho fatto un respiro profondo, aspettando di vedere se il mio amico avrebbe continuato a parlare o se sarei stato in grado di ottenere la mia opinione. Lo ammetto; Sono un fanatico a voler far sentire la mia voce.

"Gli hai detto come ti fa sentire?"

“Gli dico la stessa identica cosa ogni volta litighiamo per questo».

"Beh, forse è questo il problema."

Se tu, come il mio amico, sembri sempre litigare con il tuo partner per la stessa cosa tutto il tempo, è ora di rompere quel ciclo.

Ma come smettere di litigare più e più volte?

Per smettere di litigare costantemente in una relazione, inizia applicando questo articolo, ovviamente! Dopo aver letto tutto questo, hai preso in tante opzioni e tecniche. Se hai applicato tutto ciò che è elencato sopra, è probabile che non dovrai preoccuparti perché tu e il tuo partner avrete già affrontato questo problema, ma in caso contrario-

  • Programma un giorno per parlare del combattimento. Non combattere. Invece, parla di cosa succede durante il combattimento, quando succede, cosa lo causa, usa i tuoi nuovi stili di comunicazione per riformulare il tuo dolore e come ti fa scattare.
  • Scomponi l'argomento e usalo come un modo per trascorrere del tempo l'uno con l'altro, considerando il litigio come un modo per rafforzare la tua relazione.
  • Quando stai lottando con una lotta costante in una relazione, soprattutto ci vuole tempo e impegno per cambiare. Ci vuole lavoro e ci vogliono due persone impegnate a far funzionare le cose.
  • Concediti del tempo e sii gentile, ma resta fiducioso che la lotta costante in una relazione sia qualcosa che può essere superata.

Cosa fare e cosa non fare dopo un litigio

Dopo un litigio, è comprensibile che tu voglia semplicemente dimenticare tutto. Ma a volte non puoi farlo. Ecco alcune cose che non dovresti fare dopo un litigio e le cose che devi fare.

Conoscere queste cose da fare e da non fare per smettere di litigare costantemente in una relazione e per andare avanti dopo un litigio nel modo più sano possibile.

1. Non dare loro la spalla fredda

Dopo un litigio, può essere comprensibile volere spazio ed essere ferito da qualcosa che ha detto il tuo partner. Ma se ricorderai subito alla freddezza, peggiorerai le cose.

Quando qualcuno ottiene la spalla fredda, normalmente è incline a restituirlo, e occhio per occhio rende il mondo intero cieco.

2. Non dirlo a tutti e mai pubblicalo sui social

Anche se va bene (e incoraggiato) avere uno o due amici con cui confidarsi, è importante ricordare che alcune cose che tu e il tuo partner vivete dovrebbero rimanere solo tra voi due.

E dovrebbe essere ovvio che dovresti mai pubblica il tuo dramma sui social media affinché tutti possano vederlo.

Ricorda che vorresti che il tuo partner rispettasse la tua privacy durante (e dopo) il combattimento. Date loro lo stesso rispetto.

3. Non memorizzare parti del combattimento da utilizzare in futuro

Credo che tutti siano colpevoli di questo. Quando il nostro partner dice qualcosa che troviamo eccessivamente offensivo, viene impresso nella nostra memoria affinché possiamo usarlo la prossima settimana, o il mese prossimo, o tra vent'anni.

Dovresti mai sollevare queste cose durante una discussione futura. Se il tuo partner ha detto qualcosa che ti ha ferito, dovresti discuterne con calma.

Ma, proprio come dare la spalla fredda può facilmente trasformarsi in te e il tuo partner che non parlate per mesi, tirare in ballo il passato è un modo semplice per iniziare un concorso "one-up".

4. Assicurati di scusarti se hai detto qualcosa di offensivo

Dopo un litigio, potrebbe non venirvi in ​​mente perché voi ragazzi avete già discusso di tutto quello che è successo dopotutto. Ma se hai detto o fatto qualcosa che sapere è stato offensivo, assicurati di prenderti un secondo e riconosci che sai che li ferisce e che sei dispiaciuto per questo.

5. Offriti di dare loro spazio

Tutti hanno bisogno di cose diverse quando stanno lottando mentalmente. E tutti hanno bisogno di cose diverse dopo un litigio con il proprio partner. Assicurati di controllare le esigenze del tuo partner (ed esprimere le tue) dopo un litigio.

Potrebbero aver bisogno che tu li tenga, potrebbero aver bisogno di averti nella stessa stanza senza parlare, o potrebbero aver bisogno di un po' di tempo per loro stessi. Ricorda che se lo fanno (o se sei tu quello che ha bisogno di spazio), questo non significa che la lotta non sia finita o che ci siano sentimenti ostili rimasti.

Significa solo che potrebbero aver bisogno di tempo per decomprimersi da soli.

6. Fai qualcosa di gentile per il tuo partner

Piccoli atti di gentilezza possono fare molto. Spesso pensiamo che per ricordare al nostro partner che sono importanti, dobbiamo pianificare un regalo o una sorpresa esagerati e costosi. Ma quello che molte persone dimenticano è che le piccole azioni si sommano. Questo potrebbe essere semplice come:

  • Scrivendo loro una lettera d'amore
  • Preparare il loro caffè mattutino
  • Fare una bella cena
  • complimentarmi con loro
  • Comprando loro un piccolo regalo (come un libro o un videogioco)
  • Dare loro un massaggio o un massaggio alla schiena

Non solo le piccole azioni sono un modo premuroso per scusarsi tramite le azioni, ma le piccole abitudini amorevoli eseguite spesso saranno ciò che ti aiuterà ad avere e mantenere una relazione forte e sana.

Porta via

Una relazione sana ha molte meno probabilità di litigare e, cosa più importante, è più probabile che tu lo sia Felice nella relazione e fuori di essa. Leggendo questo, stai chiaramente dimostrando che vuoi far funzionare la relazione e sei pronto a fare ammenda. Questo è l'inizio di una relazione sana!