Contenuto
- 1. Accetta che qualcosa non va
- 2. Identifica i sintomi e parlane con il tuo partner
- 3. Smetti di prendere tutto sul personale
- 4. Parla con un esperto
- 5. Mostra supporto e amore verso il tuo partner
- 6. Rendi l'esercizio e una dieta sana una parte della tua routine
- 7. Cerca di essere fisicamente e mentalmente presente per la tua dolce metà
- 8. Parla con il tuo partner della sua condizione
La depressione non è come la tristezza di tutti i giorni. È uno stato d'animo diverso, dove tutto sembra senza speranza. Quando una persona sta affrontando la depressione, avrà vari sintomi:
- Vorranno essere lasciati soli
- Mangeranno troppo o non mangeranno affatto,
- Insonnia,
- Irrequietezza,
- Sentimenti di essere inutili o inutili,
- problemi digestivi,
- Fatica,
- Difficoltà a concentrarsi sulle cose ordinarie,
- Sensazioni di essere continuamente tristi e pensieri suicidi.
Le persone cercano soluzioni diverse per curare la loro depressione; molti scelgono l'alcol mentre altri iniziano a consumare prodotti come l'erba oi funghi, ma in molte parti del mondo la consapevolezza è minore o quasi. Per questo motivo, le persone che affrontano la depressione non vengono trattate come dovrebbero. Perciò. Ho raccolto 8 modi per affrontare la depressione e gli episodi di depressione, specialmente quando esci con qualcuno che soffre di ansia e depressione. Spero che questo articolo sulla depressione e le relazioni ti aiuti tanto quanto ha aiutato me.
1. Accetta che qualcosa non va
Uno dei passi più significativi verso la ricerca di una soluzione per affrontare la depressione è accettazione. Sono visibili molti sintomi diversi, ma tendiamo a ignorarli per un periodo più lungo e supponiamo che se ne andranno da soli. Non riusciamo a capire che il problema può richiedere più tempo per risolversi rispetto a quello necessario per presentarsi. Pertanto, è essenziale riconoscere che qualcosa non va.
Devi ricordare che va bene ammalarsi. Chiunque può soffrire di depressione. Non chiederti: "Perché io?" o incolpa te stesso dicendo: "La mia depressione sta rovinando la mia relazione". Invece, devi concentrarti sul fatto di come affrontare la depressione in una relazione. Accetta che si è verificato un problema e ti riprenderai presto.
È anche essenziale che il coniuge o il partner aiuti il proprio partner depresso con amore, cura e sostegno sufficienti.
2. Identifica i sintomi e parlane con il tuo partner
Se stai affrontando la depressione, ci sono molti diversi sintomi della depressione come:
- Stanchezza costante
- sentimenti di disperazione
- inutilità
- auto-isolamento
- rabbia
- frustrazione
- insonnia e molto altro ancora
Poiché ogni persona è diversa, i sintomi di ogni persona che combatte la depressione sono diversi.
Molte persone che affrontano la depressione sperimentano tutte queste cose una alla volta in alcuni giorni e in altri giorni possono manifestare solo uno o due sintomi. Identifica e monitora tutti i tuoi sintomi e poi assicurati di informare il tuo partner. Il motivo potrebbe essere anche la depressione nella relazione.
In che modo è diverso uscire con qualcuno con ansia e depressione?
Qui, è importante capire come la depressione influenza le relazioni. Le cose possono complicarsi. Parlare con il tuo partner gli farà capire cosa stai passando.
Come qualcuno che ha un partner sofferente, amare qualcuno con la depressione è doloroso. Poiché il partner continua a soffrire, favorire le connessioni è relativamente difficile. Quindi, entrambi sarete in grado di discutere di tutto ciò che deve essere fatto ulteriormente per affrontare la depressione.
3. Smetti di prendere tutto sul personale
Affrontare la depressione non è una strada facile da percorrere. Una volta che una persona è depressa, può essere di cattivo umore per la maggior parte dei suoi giorni. Le persone intorno a loro devono essere estremamente forti e non prendere nulla di quello che dicono sul personale perché stanno solo togliendo la loro frustrazione, paura e rabbia dalla loro bocca; la maggior parte delle volte è la depressione a parlare.
Come aiutare il coniuge con la depressione?
Qualunque cosa dicano, ascoltala con calma, agisci con calma. Cerca di non rispondere perché potrebbe iniziare una discussione. Dì loro che capisci e poi lascia perdere.
4. Parla con un esperto
È essenziale assicurarsi che tu e il tuo partner andate da un esperto per trovare un modo per superare la depressione. Un parere di esperti fornirà una nuova prospettiva su qualunque cosa li infastidisca. Parlare con un esperto della tua altra metà che sta attraversando la depressione può aiutarti a capire cosa stanno attraversando e forse in qualche modo aiutare a rafforzare il tuo rapporto con loro.
A volte è difficile fidarsi di un esperto per le persone. Ma assicurati di aiutare il tuo partner a fidarsi di loro in modo che qualunque cosa gli stia accadendo possa uscire dal loro sistema e si sentano meglio. Un esperto può anche guidarti su come affrontare la depressione in una relazione in modo da poter mantenere la relazione sana e positiva.
5. Mostra supporto e amore verso il tuo partner
Se vivi con un coniuge depresso, assicurati di supportare tutte le diverse idee che ti lanciano. La depressione può essere qui per molti vari motivi, che potrebbero tenerti un segreto.Pertanto, la cosa più importante che puoi fare per loro è essere amichevoli e mostrare supporto.
Puoi farli entrare a far parte di un gruppo di supporto in cui persone diverse raccontano storie diverse su come sono usciti dalla loro depressione per motivarli e sperare di poter uscire da questa situazione un giorno.
6. Rendi l'esercizio e una dieta sana una parte della tua routine
La depressione è un disturbo psicologico, ma anche molti aspetti fisici della tua salute possono avere un impatto su di essa. Ad esempio, la tua dieta svolge un ruolo fondamentale nella tua salute mentale. Seguendo un una dieta sana ed equilibrata può aiutare a combattere la depressione. Sarebbe meglio se provassi anche ad aggiungere qualche esercizio alla tua routine.
Come prestare sostegno mentre si vive con un coniuge depresso?
Trovare la motivazione per allenarsi può essere abbastanza impegnativo per una persona sana, e per qualcuno che sta affrontando la depressione, può essere quasi impossibile. Assicurati che allenati con il tuo partner perché può essere un ottimo momento per rilassarsi e parla di qualunque cosa ti infastidisca.
7. Cerca di essere fisicamente e mentalmente presente per la tua dolce metà
Se il tuo partner deve affrontare episodi di depressione, non dovrebbe vivere da solo. Quando sono depressi, può essere terribile fare affidamento su qualcun altro. Potrebbero sentirsi come se gli stessi facendo del male e smettere di fare affidamento su di te.
Bene, i membri della famiglia e i tuoi veri amici saranno lì per te ogni volta che tu o il tuo partner depresso ne avrete bisogno. Non si sentiranno mai male se chiedi loro aiuto. Quando il tuo partner è solo, può iniziare a pensare troppo anche a piccole cose e cadere sempre più in profondità nella fossa della depressione. Invece, se hanno qualcuno intorno a loro, possono sempre parlare delle cose che stanno succedendo nella loro testa e trovare anche soluzioni per come superare la depressione. Pertanto, è essenziale essere presenti mentalmente e fisicamente per la propria metà migliore.
8. Parla con il tuo partner della sua condizione
Se il tuo partner ha sintomi depressivi, allora parla con il tuo partner di qualunque cosa stia affrontando. Ricorda che la depressione può essere altrettanto nuova per loro quanto lo è per te. Potresti non capire cosa stanno passando o come sarà il loro umore. Pertanto, assicurati di istruirti prima e sulle loro condizioni, i sintomi e qualunque cosa dovranno affrontare.
Il partner svolge un ruolo significativo nel sollevare il partner nell'affrontare la depressione. Nel video qui sotto, Esther Perel dice che è importante che il partner sia lì per il suo partner e assicuri loro che non è sempre stato così.
Per riassumere, la depressione può essere sconfitta con il supporto, l'amore e la cura. Pertanto, assicurati di essere lì per chiunque soffra di depressione in quanto potrebbe aiutarli a tornare alla vita che meritano.