Contenuto
- 1. Non farlo da solo
- 2. Divertiti anche tu con me
- 3. Abbi cura di te, emotivamente
- 4. Abbi cura di te, fisicamente
- 5. Concediti (e il tuo matrimonio una pausa)
Entrambi avete detto cose che non intendevate. Quando la polvere si è calmata dal tuo ultimo tafferuglio verbale, vi siete guardati e vi siete resi conto che il matrimonio in cui entrambi siete entrati con tutto il cuore è stato a metà negli ultimi tempi.
- Non vi complimentate più a vicenda
- Non vi aiutate a vicenda
- Non parli di come ti senti
- Non vi completate più a vicenda
La cosa migliore è fare un passo indietro, molto indietro. Forse se vi concedeste un po' di spazio, capireste entrambi quanto fosse importante il matrimonio che avete visto cadere a pezzi. In tal caso, la separazione potrebbe essere l'opzione migliore per te. Quando si decide di separarsi, sia in via processuale che permanente, il territorio inesplorato può intimidire.
La persona con cui hai passato ogni giorno per anni non solo non c'è; non vogliono esserlo.
Sebbene una separazione possa essere la cosa più salutare per la tua relazione, potrebbe non essere l'azione più favorevole per te. È importante che quando decidi di separarti dal tuo coniuge usi quel tempo con saggezza. Usalo per lavorare su di te, ottenere una prospettiva e riflettere sugli aspetti positivi e negativi del tuo matrimonio. Sarà un piccolo shock per il tuo sistema, ma puoi renderlo degno della causa considerando i suggerimenti di seguito.
1. Non farlo da solo
Questo è il momento di reclutare amici e familiari per aiutarti in questo periodo di transizione. Usa questo tempo lontano dal tuo coniuge per avere un po' di tempo in più con tua nipote, o vai a trovare tua nonna. Tornare in contatto con la tua cerchia sociale è fondamentale quando hai appena lasciato una parte importante della tua vita sociale.
Lascia che queste persone ti sostengano quando ti senti debole e ascolta quando hai voglia di parlare. Avere un sistema di supporto intorno a te è inestimabile mentre passi da sposato a separato. Entra in contatto con vecchi amici, fatti di nuovi e senti l'amore di qualcuno diverso dalla persona su cui contavi.
2. Divertiti anche tu con me
Non importa quanto sano o malsano sia stato il tuo matrimonio, è probabile che tu abbia trascorso molto tempo con il tuo partner. Potrebbe non essere stato qualità tempo, ma pur sempre tempo.
Cogli questa nuova opportunità per goderti un po' di solitudine. Trova e segui la tua passione. Riaccendi un hobby che non pratichi da un po'. Ascolta della musica che ti fa sentire vivo. Veg fuori sul divano e guarda film tutto il giorno. Dopo aver passato così tanto tempo a condividere una stanza o una casa con un altro essere umano, assapora il fatto che puoi fare quello che vuoi, quando vuoi.
Un avvertimento a questo, però: non abusare del tuo tempo da solo e trasformalo in una festa di pietà. Stare seduti e tenere il broncio per giorni e giorni non ti aiuterà a guarire. Sì, proprio come qualsiasi altra cosa, hai bisogno di tempo per piangere. Ma sii consapevole di quanto tempo ti stai dedicando. Non esagerare.
3. Abbi cura di te, emotivamente
Quando il lavandino si rompe, chiami un idraulico. Quando la tua macchina si guasta, chiami un meccanico. Quando il tuo matrimonio va in pezzi, non pensi che dovresti portare un professionista per aiutare a riparare alcuni dei tuoi pezzi rotti? Come un idraulico e un meccanico, terapisti e consulenti sono professionisti formati per aiutarti. Cercare di sistemare e organizzare le tue emozioni in un approccio "fai da te" potrebbe diventare brutto.
Piuttosto che aspettare fino a quando non tocchi il fondo, contatta in modo proattivo un terapeuta non appena decidi di separarti da tuo marito o tua moglie. Non importa quanto tu sia stoico, le emozioni che provi mentre fai questa transizione saranno aiutate dall'occhio vigile del punto di vista oggettivo del terapeuta.
4. Abbi cura di te, fisicamente
Certo, l'esercizio fa bene alla forma fisica, ma ha anche molti benefici mentali. Primo, ogni forma di esercizio è una lotta che deve essere superata. Se stai correndo, con ogni passo che fai e ogni miglio che corri, stai dimostrando a te stesso che puoi superare la vita sedentaria. Se stai sollevando pesi, stai combattendo contro la gravità e superandola con ogni ripetizione completata. Se stai partecipando a una lezione di crossfit, stai combattendo la gravità mentre allungando i limiti della tua zona di comfort cardiovascolare. Ogni volta che completi una forma di esercizio, fornisci a te stesso la prova che puoi completare un compito difficile. Puoi mostrarti progressi. Puoi creare il cambiamento. Fornire questa prova può creare un vantaggio mentale che ti aiuterà mentre cerchi di superare il dolore e il disagio della separazione.
In secondo luogo, essendo questo motivo più scientifico che psicologico, l'esercizio rilascia endorfine nel tuo corpo. Queste endorfine aiutano il tuo stato mentale in due modi: riducono la sensazione di dolore nel cervello, ma attivano anche un ciclo di feedback positivo per il tuo corpo. L'esercizio fisico può essere una risorsa per il tuo stato mentale mentre affronti lo spazio tra te e il tuo coniuge.
5. Concediti (e il tuo matrimonio una pausa)
Nessuno è perfetto. È un cliché, ma è vero. Se tu e il tuo partner decidete di separarvi, non è perché entrambi siete esseri umani terribili. Forse lo stai facendo per darti spazio l'un l'altro, ma alla fine ce la farai. Forse sta andando verso il divorzio. Qualunque sia il caso, solo perché due persone non sono compatibili tra loro, non le rende meno persone. Fai solo un respiro profondo. Rimproverarti per questo non ti aiuterà a guarire dalla sfortunata separazione, e non ti farà tornare insieme. Se tu e il tuo coniuge avete provato a farlo funzionare e non l'ha fatto, va bene. Meno giudizio dai alla situazione, meglio è.
Il matrimonio è una cosa straordinaria quando entrambe le parti sono impegnate e collaborano all'interno di quella relazione. Detto questo, non è una garanzia che funzionerà. Se tu e il tuo coniuge decidete di separarvi, non prendere la decisione alla leggera. Sii intenzionale con il tuo tempo a parte e lavora su te stesso. Forse ricorderai perché ti sei innamorato in primo luogo; forse non lo farai. In entrambi i casi, c'è sempre un posto dove usare saggiamente il tuo tempo a parte.