Contenuto
- Cominciamo con la prova del successo
- Come funziona la terapia di coppia focalizzata emotivamente?
- Teoria dell'attaccamento
- Il modo in cui ci relazioniamo nasce dal bisogno di sentirci al sicuro
- Sviluppare un innato senso di sicurezza costruito per amore
La terapia di coppia focalizzata sulle emozioni (EFT) è una tecnica di terapia di coppia che ha trattato con successo molte coppie.
Basa il suo approccio sulla teoria dell'attaccamento e si concentra sul portare consapevolezza a una coppia dei loro modelli di comunicazione negativi e li aiuta a raggiungere un legame di attaccamento sicuro tra loro che è stato stabilito attraverso l'amore.
È una strategia interessante che ha davvero senso, e una delle cose migliori della terapia di coppia focalizzata emotivamente è che richiede un approccio strutturato passo dopo passo che non comporta sessioni di consulenza per i prossimi dieci anni - di solito ci vogliono tra 8 e 20 sessioni a seconda delle coppie coinvolte.
Allora, cos'è la terapia di coppia focalizzata emotivamente?
Cominciamo con la prova del successo
Secondo gli studi, è emerso che dal 70 al 75% delle coppie che si sottopongono a una terapia di coppia focalizzata sulle emozioni hanno ottenuto risultati positivi, dove hanno iniziato in difficoltà e ora stanno entrando nel processo di recupero.
E non è tutto: lo studio ha anche dimostrato che questa ripresa di cui parliamo è ragionevolmente stabile e di lunga durata. Non ci sono state molte prove di una ricaduta. Inoltre, se ciò non ti ha soddisfatto completamente, il 90% di queste coppie che hanno partecipato allo studio ha mostrato miglioramenti significativi.
Quando si pensa a tutti i fattori e le variabili coinvolte in una relazione, è facile vedere che la complessità della consulenza di coppia è intensa. Quindi, quando puoi ottenere risultati così forti dalla terapia di coppia focalizzata emotivamente, è davvero incredibile.
Come funziona la terapia di coppia focalizzata emotivamente?
La terapia di coppia focalizzata sulle emozioni si basa sulla teoria dell'attaccamento di John Bowlby.
Teoria dell'attaccamento
La teoria dell'attaccamento si concentra su come costruiamo l'attaccamento da bambini, pone ciò che dipende dal livello di cura e attenzione che abbiamo ricevuto dal nostro caregiver primario.
Se abbiamo ricevuto cure e attenzioni adeguate, tendiamo a formare attaccamenti positivi ed equilibrati nelle nostre relazioni adulte.
Se non abbiamo ricevuto cure e attenzioni "adeguate" dal nostro caregiver primario, allora formiamo stili di attaccamento negativi. O anche un disturbo dell'attaccamento, a seconda dell'intensità della mancanza di cure che riceviamo.
Si dice che quasi la metà degli adulti statunitensi abbia uno stile di attaccamento negativo o un disturbo dell'attaccamento. Il che significa che c'è un'alta probabilità che tu o il tuo partner o coniuge possiate avere un tale problema.
In sostanza ciò che accade quando non formiamo attaccamenti sani è che diventiamo insicuri nel mondo, non abbiamo una piattaforma sicura su cui stare e, da bambini, avremo imparato a comportarci in un certo modo per soddisfare i nostri bisogni e sopravvivere.
Ma il modo in cui lo facciamo potrebbe aver avuto successo nell'aiutarci a navigare e sopravvivere in acque turbolente da bambini, ma non ci aiuta a formare relazioni sane da adulti.
Il problema è, secondo la teoria dell'attaccamento, che nel momento in cui stavamo sperimentando la necessità di questi tratti comportamentali era anche nel momento in cui il nostro cervello si stava sviluppando.
E così, i modelli che abbiamo sviluppato per la sopravvivenza possono essere profondamente radicati in noi. Così radicato nei fatti che potremmo non renderci nemmeno conto che c'è un problema diverso dal fatto che non riusciamo ad attrarre una relazione sana o a sostenerla quando ne abbiamo l'opportunità.
Il modo in cui ci relazioniamo nasce dal bisogno di sentirci al sicuro
Tutti questi problemi nel modo in cui ci relazioniamo derivano dal bisogno di sentirci al sicuro nel mondo, e quindi potremmo diventare insicuri in una relazione per evitare di perdere qualcosa di prezioso, distaccati per evitare di essere feriti o disorganizzati perché siamo diventati disorganizzati, tutto come un modo per proteggere la nostra fragile vulnerabilità.
Quindi, i terapeuti di coppia focalizzati emotivamente possono aiutarti a capire questi schemi e supportarti nella navigazione insieme come coppia. Entrambi potreste iniziare a capirvi profondamente e imparare a fidarvi e a relazionarvi l'uno con l'altro.
Sviluppare un innato senso di sicurezza costruito per amore
Quando ciò accade, entrambi iniziate a sviluppare un innato senso di sicurezza costruito dall'amore che supera la precedente mancanza di sicurezza che potreste aver sentito inconsciamente prima.
Come qualcuno che una volta ha avuto uno stile di attaccamento negativo, posso attestare il fatto che è possibile superare e correggere.
Quindi, quando o se consideri la terapia di coppia focalizzata emotivamente come un'opzione per la tua situazione, sappi questo; è probabile che il lavoro che svolgi aiuterà il tuo matrimonio o la tua relazione a trovare una via d'uscita dall'angoscia.
E se fai il lavoro, ti assicurerai di aver preso le misure psicologiche per riparare il danno che la tua esperienza della prima infanzia potrebbe aver avuto sulla tua capacità di attrarre e mantenere relazioni sane. Così in futuro, e per il resto della tua vita, non avrai più bisogno di affrontare quel problema.
C'è un detto che dice "se completi il tuo passato non ripeti il tuo passato", e la terapia di coppia focalizzata sulle emozioni è sicuramente un modo per farlo. La terapia di coppia focalizzata sulle emozioni ti aiuta a fare proprio questo.
La terapia di coppia focalizzata sulle emozioni viene utilizzata con molte coppie diverse, attraverso culture e pratiche.
EFT è noto per aiutare le coppie in cui uno o entrambi i partner soffrono di dipendenza, depressione, malattie croniche o disturbo da stress post-traumatico.
Si è persino dimostrato estremamente potente in situazioni in cui le coppie hanno dovuto affrontare infedeltà o altri incidenti estremamente traumatici.
Può aiutare a riavvolgere la nostra programmazione precedente, o convinzioni e riconciliare qualsiasi emozione repressa o di presentazione, giustificata o ingiustificata insieme a calmare e guarire eventuali conflitti che potremmo sperimentare.
In definitiva favorisce una sana dipendenza e un innato senso di sicurezza per entrambi i partner.
Ora immaginalo, una relazione basata sulla sicurezza, la fiducia e il benessere emotivo e mentale. Questo è il modo ideale per iniziare un nuovo capitolo in qualsiasi relazione. Non credi?