Contenuto
- 1. Sette respiri
- 2. Guardare
- 3. Connessione conversazionale
- 4. Memorizza al tocco
- 5. “5 cose...”
- 6. Abbracciati come se non ci fosse un domani
Trovare l'equilibrio tra vita e relazioni può essere stressante. Per le coppie, questo equilibrio è complicato dai figli, dal lavoro e dalle responsabilità degli adulti. Mantenere una connessione fisica con il tuo partner è vitale; il sesso e il contatto sessuale sono importanti per la salute di una relazione o del matrimonio. Ma c'è una netta differenza tra il contatto fisico e l'intimità. Se ti ritrovi a non avere una connessione emotiva con il tuo partner, non sei solo. Molte coppie continuano ad essere fisicamente attratte l'una dall'altra, ma incontrano difficoltà nel connettersi tra loro a causa della mancanza di intimità emotiva. Se sei quello che crede che la tua relazione manchi di una connessione emotiva, prova questi sei esercizi per dargli una spinta.
1. Sette respiri
Questo particolare esercizio può sembrare un po' imbarazzante per alcune coppie. Richiede una concentrazione moderata e la capacità di sedersi con calma per alcuni minuti. Inizia sedendoti di fronte al tuo partner; puoi scegliere di sederti sul pavimento, sul letto o sulle sedie. Una volta che sei a tuo agio, tieni le mani, chiudi gli occhi e piegati in avanti, lasciando che solo la tua fronte si tocchi. All'unisono, fai un respiro profondo. Potrebbero essere necessari due o tre respiri per essere sincronizzati l'uno con l'altro, ma presto ti ritroverai in uno stato di rilassamento e respirerai all'unisono con il tuo partner. Fate almeno sette respiri profondi insieme; sentiti libero di sederti per periodi di tempo più lunghi se entrambi vi godete la solitudine e la connessione. Se svolta prima di andare a letto, questa attività può anche favorire un senso di calma e sicurezza prima di andare a dormire.
2. Guardare
Simile all'esercizio precedente, "guardare" può sembrare piuttosto imbarazzante per i partner che non si impegnano frequentemente nel contatto visivo. Come per la prima attività, sedetevi uno di fronte all'altro in una posizione comoda. Puoi toccare, ma assicurati che non sia di natura sessuale. Se non hai mai svolto questa attività prima, imposta un timer per due minuti. Se ti impegni frequentemente in questa attività, potrebbe essere opportuno aumentare il tempo. Avvia il timer e guarda direttamente negli occhi il tuo partner. Non parlare o toccarsi attivamente l'un l'altro. Guarda semplicemente il tuo partner negli occhi finché non senti il suono del timer. Puoi scegliere di parlare di ciò che hai provato durante l'attività, o potresti divertirti semplicemente a stare con il tuo partner dopo aver completato l'esercizio.
3. Connessione conversazionale
Un modo semplice e veloce per praticare l'intimità emotiva è trascorrere i primi trenta minuti quando siete a casa insieme, parlando della giornata. Ogni partner dovrebbe avere tutto il tempo per parlare durante questi minuti; parla di cosa è andato bene, cosa ti ha frustrato, cosa ti è piaciuto e tutte le risposte emotive che hai avuto agli eventi durante il giorno. Prendersi del tempo per condividere tutto questo con il proprio partner può incoraggiare la fiducia e un senso di sicurezza. Molte coppie sono impegnate nelle attività quotidiane e dimenticano di condividere la loro vita con i loro partner: sii consapevole del tuo tempo insieme e sfrutta al meglio quei primi trenta minuti.
4. Memorizza al tocco
Tornare alla radice della tua relazione e impegnarti in una connessione fisica può essere rinfrescante per una relazione priva di intimità. Siediti accanto o di fronte al tuo partner. Unisci le mani e chiudi gli occhi. Per qualche minuto, prenditi del tempo per sentire le mani del tuo partner e "vedere" ogni dettaglio. Nella fretta delle attività quotidiane, le coppie spesso dimenticano i piccoli dettagli che rendono unico il rapporto. Puoi scegliere di impegnarti in questa attività toccando altre parti del corpo del tuo partner; cerca di non impegnarti in contatti sessuali (anche se questa attività potrebbe sicuramente portare all'intimità fisica!). Memorizza i dettagli del tuo partner; quindi esercitati a memorizzare anche le loro caratteristiche e tratti interni.
5. “5 cose...”
Hai provato l'attività di Conversational Connection e non riesci a trovare nulla di cui parlare? Prova il metodo “5 cose...”! Scegli a turno un argomento, o magari metti un numero di argomenti in un barattolo da recuperare quando la conversazione diventa noiosa. Ad esempio, puoi scegliere "5 cose che mi hanno fatto sorridere oggi" o "5 cose che avrei preferito fare oltre a stare seduto al lavoro". Questa particolare attività può aiutare a ravvivare la conversazione tra i partner e forse anche fornirti informazioni su interessi o caratteristiche che non conoscevi già!
6. Abbracciati come se non ci fosse un domani
Infine, non c'è niente di meglio di un buon abbraccio vecchio stile. Questo può essere pianificato o fatto a caso; semplicemente abbracciati e abbracciati forte! Non lasciarti andare per diversi minuti; fate alcuni respiri profondi insieme. Memorizza la sensazione del tuo partner contro di te; sentire il suo calore. Usa i tuoi cinque sensi - vista, olfatto, gusto, tatto e udito - per avvolgerti alla presenza della persona che ami. Potrebbe non esserci nient'altro che possa aumentare l'intimità emotiva e la sensibilità più di un abbraccio sincero e sincero!