Contenuto
- Cos'è l'intimità emotiva e la paura dell'intimità emotiva?
- Perché nasce la paura dell'intimità emotiva?
- Ostacoli che portano alla paura dell'intimità emotiva
- Come superare la paura dell'intimità emotiva
Una delle maggiori fonti di gioia e felicità nella vita è avere una relazione emotivamente e fisicamente intima con un partner che prova per noi lo stesso che noi proviamo per loro. Ma per alcune persone, diventare emotivamente intimi con un'altra persona è difficile.
Esploriamo alcuni dei motivi per cui le persone hanno paura dell'intimità e alcuni dei modi per lasciar andare i problemi di intimità emotiva e costruire relazioni sane ed emotivamente ricche.
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Cos'è l'intimità emotiva e la paura dell'intimità emotiva?
L'intimità emotiva è lo stato in cui ti senti estremamente connesso al tuo partner. Ti senti al sicuro, protetto e compreso. Sai che puoi permetterti di essere totalmente aperto, vulnerabile e onesto con il tuo partner e non criticherà o sminuirà mai ciò che stai vivendo.
Le relazioni emotivamente intime sono relazioni nel vero senso della parola e qualcosa a cui aspirare quando si immagina il più alto livello di amore adulto.
Ma ci sono molte persone che non sono dotate degli strumenti per diventare partner emotivamente intimi senza un aiuto esperto, soffrono di paura dell'intimità emotiva.
Uomini e donne che provengono da ambienti che includono abusi fisici e/o mentali, traumi o abbandono hanno difficoltà ad attaccarsi emotivamente agli altri. Ci sono stati diversi studi che collegano questi due.
Le persone cresciute in famiglie in cui le critiche, i litigi, la denigrazione e le minacce erano armi usate dai genitori l'uno contro l'altro e i bambini hanno sfide da superare per essere in grado di aprirsi emotivamente con il proprio partner.
Per i matrimoni, il pericolo qui è che le persone emotivamente distanti a lungo termine che affrontano la paura dell'intimità emotiva possano inconsapevolmente contribuire all'infelicità, all'insoddisfazione e alla fine della relazione.
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Guarda questo video che delinea i segnali di allarme della paura dell'intimità:
Perché nasce la paura dell'intimità emotiva?
La paura dell'intimità deriva da un luogo di ansia. È difficile per qualcuno che non è cresciuto in condizioni sicure, amorevoli e stabili sentire un legame sicuro con un partner.
Possono immaginarsi indegni di amore (perché hanno avuto un genitore critico) o essere certi che il loro partner un giorno li lascerà (perché sono cresciuti con un genitore assente).
Potrebbero aver imparato a spegnere tutte le emozioni perché l'espressione dei sentimenti è stata accolta con disprezzo e umiliazione quando erano giovani. Questo è uno dei principali segni di intimità emotiva.
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Ostacoli che portano alla paura dell'intimità emotiva
1. Mancanza di fiducia
Un fattore chiave nel legame emotivo è la fiducia e le persone che hanno vissuto un'infanzia in cui la fiducia non è stata stabilita devono riprogrammare il cervello per fidarsi degli altri e, a loro volta, diventare emotivamente intime con loro.
2. Mancanza di sentirsi al sicuro
Gli adulti i cui anni formativi sono stati trascorsi in situazioni in cui erano chiaramente insicuri, a causa di violenza domestica o comunitaria, genitori inaffidabili, sporadici, povertà, uso di droghe o alcol, hanno paura dell'intimità emotiva.
3. Trauma
La paura dell'intimità emotiva è una conseguenza prevedibile per coloro che hanno subito traumi come stupro, incesto, violenza in casa e altri eventi che hanno cambiato la vita.
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Come superare la paura dell'intimità emotiva
1. Non aver paura di rivolgerti all'aiuto di un esperto
Per le persone che provengono da un passato di abuso, trauma e abbandono, è altamente raccomandato che si avvalgano dell'aiuto di un terapeuta qualificato per aiutarli a imparare a ristrutturare il modo in cui vedono gli altri e ad acquisire le tecniche necessarie per costruire la fiducia.
Questo non è un processo rapido, ma vale la pena investire in modo che le persone con la paura dell'intimità emotiva possano veramente sperimentare l'intimità in tutte le sue forme.
Se sei innamorato di un partner emotivamente assente, la terapia può essere utile anche per te, in modo che tu possa capire come il tuo partner è diventato quello che è e cosa puoi fare per supportare la sua evoluzione verso il diventare una persona emotivamente intima.
2. Dì alla persona amata da dove vieni
Se trovi difficile stabilire un'intimità emotiva, sarà essenziale dire al tuo partner cosa stai vivendo in modo che non pensino di essere in colpa.
Questo è anche il primo passo per mostrare la tua vulnerabilità e non incontrare il rifiuto, una parte importante del tuo percorso verso il legame con il tuo partner.
3. Impara a esprimere le tue emozioni, non a spegnerle
Un altro passo fondamentale nella costruzione dell'intimità è esprimere i tuoi sentimenti, negativi e positivi, con il tuo partner, usando le affermazioni "I". "Mi sento sopraffatto da tutte queste emozioni" è un ottimo modo per iniziare!
La reazione di un partner amorevole e comprensivo, che ascolta e convalida i tuoi sentimenti, ti mostrerà che è OK aprirti con loro. Non ti prenderanno in giro o scapperanno (come hai sperimentato durante l'infanzia).
Rendi piccole queste rivelazioni in modo da mantenere una sensazione di sicurezza durante questo processo. Non c'è bisogno di andare alla grande con questo passaggio. Esprimi le tue emozioni poco a poco, a un ritmo in cui ti senti a tuo agio.
Quando ottieni la conferma dal tuo partner, memorizza quella sensazione. Stai riqualificando il tuo cervello per riconoscere che il tuo partner amorevole è una persona sicura con cui aprirti. Non ti rifiuteranno per aver mostrato chi sei dentro.
4. Prendilo giorno per giorno
Passare dall'affrontare la paura dell'intimità emotiva al diventare una persona emotivamente disponibile è un processo lungo e richiede pazienza e comprensione per entrambi i partner.
Ci sono voluti molti anni prima che la persona emotivamente distante imparasse questo comportamento adattivo e gli ci vorrà del tempo per riformulare come vedere il mondo come un posto sicuro.
Il processo non è semplice e ci saranno momenti in cui potresti vedere una regressione anziché un progresso. Ma resta ottimista. In definitiva, il dono di diventare una persona capace di diventare emotivamente intimo vale il lavoro richiesto.
La tua relazione diventerà più ricca e più stretta man mano che ti apri alla creazione e all'approfondimento del legame emotivo che ti unisce.