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Se ci sei dentro, potresti anche non esserne consapevole: è ciò che è noto come un "ciclo" di relazioni viziose. Che cos'è un ciclo rispetto a una relazione? Twitta questo
Un ciclo significa che c'è un modello di comportamento, o qualcosa che si ripete tipicamente con entrambi coinvolti. Pensa a qualcosa nel tuo matrimonio o nella tua relazione che accade più e più volte e sembra che tu non riesca a uscirne.
È come un giro sulle montagne russe su cui rimani per sempre. Ci sono alti e bassi, e poi alla fine della corsa torni esattamente dove sei partito, e poi la corsa ricomincia. Se questo ti sembra familiare, continua a leggere. Potresti essere in un ciclo che potrebbe potenzialmente distruggere la tua relazione. Ecco alcuni cicli comuni in cui le coppie rimangono intrappolate e come curarle. Renditi conto che il tuo primo tentativo di guarigione potrebbe non essere sufficiente, soprattutto se sei stato in un ciclo particolare per un po'. Ma può essere un inizio. Con più pratica, alla fine sarai in grado di uscire dal ciclo e guarire per sempre.
Il gioco della colpa
Quando una coppia mantiene il punteggio per un lungo periodo di tempo, puoi scommettere che sono in un circolo vizioso che ha bisogno di cure. Saprai se sei nel gioco della colpa se entrambi siete costantemente saggiungo, "Potrei aver fatto questa cosa brutta, ma tu hai fatto quest'altra cosa brutta, quindi..."
Come se il comportamento negativo dell'altro annullasse il proprio. È un modo piuttosto infantile di cercare di convincere il tuo partner a vederti sotto una luce diversa o di fargli capire che è cattivo quanto te. Solo che non funziona davvero così. Di solito finiscono per risentirti di più. Poi il ciclo continua.
Guarisci il ciclo prendendo la scheda di valutazione della relazione e strappandola. Renditi conto che tenere il punteggio non aiuta nessuno, né tu né il tuo partner. Se hai fatto qualcosa di sbagliato, ammettilo. Non parlare con l'altra persona che ha fatto, anche se è correlato. Dì semplicemente: "Ho fatto qualcosa di sbagliato e mi dispiace". Il tuo esempio può aiutare il tuo partner a fare la stessa cosa. Ma se ne parla sicuramente. Fate un patto che non terrete più il punteggio e vi ricorderete gentilmente di non farlo.
Evitare il problema
Potresti non renderti conto che questo è un ciclo all'inizio, finché non ti esplode in faccia. Ecco cosa succede di solito: la prima persona nella relazione dirà o farà qualcosa che offenderà la seconda persona, solo la prima persona non se ne rende conto. La seconda persona eviterà di dire qualcosa su quanto li abbia fatti sentire male; allora rimarranno a bocca aperta sulla questione, che crescerà solo nella negatività nella loro mente. Fino a quando un giorno, quando si svolgerà qualcosa di completamente estraneo, la seconda persona solleverà il problema originale in modo esplosivo. La prima persona si chiederà perché non hanno detto nulla prima! Ci sono molte ragioni per cui evitiamo, ad esempio immaginiamo che il problema scomparirà o non vogliamo che l'altro sappia che ci ha ferito. Ci rende molto vulnerabili, e questa è l'ultima cosa che molti di noi vogliono essere. Ci sembra più facile evitare, ma alla fine non aiuta nessuno.
Guarisci il ciclo possedendo i tuoi sentimenti e parlandone. Se parlare è troppo difficile, scrivili. Non lasciarli stufare. Se ti senti confuso dentro, cerca di capire qual è la causa principale. Medita, fai un po' di esercizio e schiarisci la mente in ogni modo possibile. Mentre sei calmo, porta i tuoi pensieri e sentimenti al tuo partner. Devono quindi ascoltare e ripetere i tuoi sentimenti in modo che tu sappia che li hanno capiti. Devono quindi convalidarli. Speriamo che questo porti a un esito positivo, che induca lo stesso comportamento in futuro.
Ripiego critico
Nessuno di noi è una persona perfetta, e quando siamo immersi in una relazione a volte cadiamo nel ciclo di sottolineare quei difetti. Chissà perché lo facciamo. Forse ci fa sembrare superiori o sposta l'attenzione sui difetti dell'altra persona piuttosto che sui nostri. Non importa il motivo, chiunque sia vittima di continue critiche per essere una persona cattiva non può che prendere così tanto. Se ne andranno sentendosi inutili e orribili che qualcuno che amano pensi questo di loro.
Guarisci il ciclo non attaccando mai la persona. Puoi non essere d'accordo su alcune cose o anche non apprezzare il comportamento di qualcun altro. Ma non puoi mai dire che la persona è cattiva o non degna del tuo amore. Invece di dire: "Sei il peggior marito", puoi dire: "Non mi piace quando mi sminuisci davanti ai tuoi amici". Attacca specificamente il comportamento piuttosto che la persona. Puoi quindi parlare del comportamento e di come rendere felici tutti nella relazione. È sicuramente un modo per guarire.