Contenuto
- 1. Aumento dei sentimenti di positività verso il tuo altro significativo
- 2. Le endorfine ti fanno sentire bene
- 3. Tempo di qualità
- 4. Ti dà qualcosa di cui parlare
- 5. Riduce la tensione
- 6. Riduzione dei sentimenti di stress e ansia
- 7. Raggiungi obiettivi insieme
Sappiamo tutti quanto sia buono l'esercizio per quasi ogni aspetto della nostra vita. Migliora la salute del cervello, migliora l'immunità, aiuta la digestione e aumenta la qualità del sonno. Ma ti sei mai chiesto come fare esercizio insieme migliorerà la tua relazione?
Fare esercizio con il tuo partner può migliorare notevolmente la tua relazione in vari modi. ecco come potresti trarre beneficio dall'allenamento con il tuo partner:
1. Aumento dei sentimenti di positività verso il tuo altro significativo
Quando fai cose che ti piacciono con il tuo partner, ti piace ancora di più il tuo rapporto con quella persona. Questo avviene attraverso il potere dell'associazione.
È simile al modo in cui avere qualcuno in mano una tazza di caffè caldo mentre parla con te lo farà sentire inconsciamente come se fossi una persona calorosa.
Allo stesso modo, annuire con la testa mentre qualcuno ti sta parlando lo farà sentire come se fossi sulla sua stessa pagina.
2. Le endorfine ti fanno sentire bene
L'esercizio provoca il rilascio di endorfine. Le endorfine vengono rilasciate durante l'esercizio per due motivi principali.
In primo luogo, agiscono come antidolorifici naturali per ridurre la percezione del dolore. Il rilascio di endorfine era necessario per la sopravvivenza nei nostri primi giorni perché il dolore ridotto ci avrebbe aiutato a sfuggire a un predatore oa catturare la preda che stavamo inseguendo.
In secondo luogo, le endorfine elevano l'umore stimolando la dopamina, l'ormone della felicità. La dopamina, nota come ormone della ricompensa, ci fa sentire bene con una particolare attività. Incoraggia anche l'apprendimento.
Se ci trovassimo in una situazione in cui dovevamo esercitare noi stessi, il cervello avrebbe bisogno di conoscere cosa è successo in modo da poter prendere decisioni più intelligenti in futuro.
Un maggiore apprendimento durante l'esercizio ci ha ricordato in quali aree cercare i predatori o dove abbiamo trovato il nostro ultimo pasto.
Per farla breve, le endorfine ti fanno sentire bene. Quando ti senti bene mentre fai qualcosa con il nostro altro significativo, associ loro emozioni positive.
Fare esercizio regolarmente con il tuo partner ti aiuterà a goderti la sua compagnia su base regolare. Noterai che il semplice fatto di essere vicino a loro ti farà sentire bene.
3. Tempo di qualità
Uno dei principali motivi per cui le relazioni falliscono, dopo una cattiva comunicazione, è la mancanza di tempo di qualità trascorso insieme.
Poiché i nostri obiettivi primari cambiano dal corteggiare un partner all'essere genitori dei figli o lavorare per provvedere alla famiglia, diventa fin troppo facile dimenticare il nostro primo amore.
Il vantaggi di allenarsi in coppia per la tua sessione di allenamento quotidiana assicurati di trascorrere del tempo di qualità da solo con quella persona.
4. Ti dà qualcosa di cui parlare
La comprensione reciproca e la pertinenza sono due componenti fondamentali di una conversazione significativa e significativa. All'inizio, queste due componenti sono facili da incontrare in una nuova relazione.
Entrambe le parti sono interessate a conoscere i loro partner previsti. Gran parte della conversazione è orientata verso le intenzioni reciproche, qualcosa a cui entrambe le persone sono interessate.
Con il progredire della vita, John potrebbe parlare troppo del suo nuovo progetto al lavoro, mentre Jane vuole discutere delle ultime dinamiche sociali nel suo lavoro ora che i nuovi tirocinanti si sono uniti alla squadra.
Senza un contesto o una rilevanza sufficienti, sia John che Jane potrebbero perdere interesse l'uno nella vita lavorativa attuale dell'altro. Anche se non lo fanno, c'è solo così tanto che puoi parlare del tuo lavoro prima che diventi ripetitivo.
John e Jane hanno bisogno di qualcosa di cui parlare che li coinvolga entrambi, qualcosa in cui entrambi sono attivamente impegnati insieme.
Iniziare una nuova routine di esercizi insieme avvicinerà anche John e Jane perché John imparerà ad apprezzare che Jane non si arrende mai mentre Jane vedrà che John è più forte di quanto sembri.
5. Riduce la tensione
Credo che una relazione che non ha attriti non sia una vera relazione. Cosa voglio dire? Più ti avvicini a qualcuno, più è probabile che trovi aree in cui devi scendere a compromessi.
Non tutte le persone sono uguali e le differenze in alcuni principi possono portare alla frustrazione. Questi possono includere l'approccio da adottare quando si allevano i figli, come spendere i soldi extra o come dovrebbe essere la casa.
Gli effetti antidolorifici, migliorativi dell'umore e stimolanti della concentrazione delle endorfine aiuteranno le coppie a trovare soluzioni più velocemente.
I problemi sembreranno meno drammatici, le emozioni negative si dissolveranno e sarà più facile per entrambe le parti capire il punto di vista dell'altro sulla questione.
L'aumento di energia e la riduzione della tensione dall'allenamento sono un significativo motivo per cui le coppie dovrebbero sudare insieme.
6. Riduzione dei sentimenti di stress e ansia
Un altro motivo fondamentale per cui l'esercizio riduce qualsiasi possibile tensione tra le due persone è a causa del suo effetto unico sul cortisolo. Il cortisolo, noto come ormone dello stress, viene rilasciato quando il cervello avverte avversità o pericolo.
Uno dei suoi ruoli principali è quello di preparare il corpo a un aumento della potenza fisica per sfuggire alla minaccia o per affrontare la situazione a portata di mano. Quando il cortisolo viene rilasciato, ma l'esercizio non segue, il corpo presume che la minaccia sia ancora a portata di mano e mantiene il corpo pronto per lo sforzo fisico.
Questo è ciò che provoca nodi nei muscoli della schiena o mal di testa da troppo stress. L'esercizio fisico aiuta a regolare i livelli di cortisolo perché dice indirettamente al corpo che la situazione è stata affrontata e il corpo può tornare al suo stato naturale e rilassato.
Questo è il motivo per cui l'esercizio è un ottimo antistress.
Fare esercizio insieme può ridurre la tensione percepita tra due persone. Inoltre, alleviare lo stress con il tuo partner eviterà di darti l'idea che hai bisogno di una pausa da lui o da lei per tornare a uno stato di rilassamento.
L'esercizio con il tuo partner, quindi, migliorerà i sentimenti di rilassamento e divertimento per il tuo altro significativo, riducendo al contempo i sentimenti di frustrazione o avversità nei confronti di quella persona.
7. Raggiungi obiettivi insieme
Niente avvicina le persone quanto l'avere un obiettivo comune per il quale lavorare: insieme. Questo è il motivo per cui le squadre sportive sono spesso più vicine di quanto non lo siano per i loro familiari.
Quando tu e il tuo coniuge state lavorando per lo stesso obiettivo, è più probabile che vogliate aiutarli ad andare più avanti perché avrà un impatto diretto sul vostro rendimento.
Questo non solo ti dà un interesse acquisito per il benessere del tuo partner e ti fa provare compassione per loro ogni giorno. Ma questo è anche come l'esercizio fisico può migliorare la tua relazione.
Conclusione
Gli allenamenti di coppia potrebbero migliorare la tua relazione e dare a te e al tuo partner un senso di cameratismo. Inizierai a vederli come il tuo più grande fan e sostenitore per tutta la vita, invece di qualcuno con cui fai fatica ad andare d'accordo. Più ostacoli affronterai come coppia, più legherai come una singola unità.
Ricordati di trovare un'attività che ti piace e che supporta entrambi i tuoi obiettivi. Potrebbe essere necessario provare una serie di cose prima di trovare la misura perfetta.
Alcune coppie fanno meglio con una corsa mattutina, mentre altre preferiscono sfidare un'altra coppia al campo da squash o ballare in uno studio locale. Puoi davvero migliorare la tua vita fisica e sociale allo stesso tempo!