Contenuto
- 1. Perdita di identità o confusione
- 2. Vecchi sentimenti familiari
- 3. Trauma nel tuo passato
- 1. Conflitto con altri membri della famiglia
- 2. Due grandi transizioni in un breve lasso di tempo
Molte coppie discutono di iniziare la terapia di coppia se hanno le stesse discussioni più e più volte, stanno attraversando una transizione importante come sposarsi o avere un figlio, hanno problemi sessuali e di intimità o si sentono emotivamente disconnesse.
Ma quando potrebbe essere più produttivo iniziare una terapia individuale al posto o in aggiunta alla terapia di coppia?
Ci sono tre aree che giustificano la terapia individuale invece di quella di coppia:
1. Perdita di identità o confusione
Ti senti confuso su quanto compromesso ti faccia sentire bene, o preoccupato di perdere parti di te che ami. Cambiamo tutti a causa delle relazioni in cui ci troviamo... ma tu stai cambiando in modi che ti danno potere ed espansione? O a volte sei preoccupato di poterti contorcere in un pretzel per altre persone? Molti di noi lottano con le persone piacevoli o con un forte bisogno di sentirsi amati (soprattutto dai nostri partner).
La terapia individuale può aiutarti a esplorare come ti senti riguardo ai cambiamenti che stanno avvenendo o che vengono presi in considerazione e come stabilire dei limiti con gli altri e assicurarti che la tua voce non vada persa. Avere uno spazio per esprimerti apertamente e sfacciatamente (anche quel 2% di te stesso che vorrebbe che il tuo partner lo spingesse) senza dover considerare come il tuo partner si sentirà o reagirà (come potresti fare in coppia) è una parte cruciale di riconnettersi a se stessi.
2. Vecchi sentimenti familiari
Stai notando che alcune delle cose che stanno arrivando con il tuo partner non sono esattamente nuove. Spesso sperimentiamo conflitti con il nostro partner nello stesso modo in cui abbiamo vissuto conflitti con la nostra famiglia crescendo. Forse abbiamo visto i nostri genitori urlarsi l'un l'altro, e anche se ci eravamo ripromessi che non saremmo mai stati noi, ora ci ritroviamo, beh... anche a urlare. O forse non ci sentivamo ascoltati dai nostri genitori quando eravamo sconvolti da bambini, e ora ci sentiamo allo stesso modo con il nostro partner: incompresi e soli. Può essere spaventoso e far sorgere insicurezza sulla tua relazione notare che questi vecchi sentimenti familiari riaffiorano.
La terapia individuale può aiutarti a identificare ed elaborare i modi in cui il tuo partner è simile alla tua famiglia di origine e i modi in cui sono diversi. Può anche aiutarti a imparare a creare dinamiche diverse nella tua relazione, non importa quanto il tuo partner possa essere simile o diverso da tua madre e tuo padre. Sviluppare una comprensione più profonda dei fattori scatenanti o dei punti grezzi (li abbiamo tutti!) familiare, platonico e collegiale).
3. Trauma nel tuo passato
Alcune forme di trauma sono più evidenti di altre: forse sei sopravvissuto a un'aggressione sessuale o sei stato testimone di violenza nella tua casa crescendo. Altre forme di trauma sono più sottili (anche se possono avere effetti altrettanto potenti): forse sei stato "sculacciato" o sgridato frequentemente da bambino, hai avuto un genitore che era un alcolizzato funzionante, hai subito una perdita improvvisa o ambigua (in gran parte non riconosciuta), hanno ricevuto meno attenzione perché altri membri della famiglia erano in crisi o avevano radici culturali con generazioni di traumi. Queste esperienze vivono all'interno del nostro corpo, possono essere riattivate nelle relazioni (anche quelle più sane!), e spesso ci si imbatte nella terapia di coppia.
Tuttavia, meritano di essere onorati in un contesto in cui il tuo terapeuta può essere pienamente in sintonia con la tua esperienza (senza dover considerare o includere quella del tuo partner). La terapia individuale è necessaria per creare il tipo di sicurezza, intimità e fiducia con il tuo terapeuta che deriva dalla completa attenzione a te e alla tua coraggiosa vulnerabilità.
Ci sono due aree che trarrebbero maggior beneficio dalla terapia individuale o da alcune combinazione del lavoro individuale e di coppia:
1. Conflitto con altri membri della famiglia
Ti sei appena fidanzato, o sposato, o incinta... e improvvisamente le dinamiche con i tuoi genitori, i tuoi fratelli, i tuoi suoceri, i tuoi cognati sono cambiate in modo inaspettato. A volte c'è una reazione sismica durante grandi transizioni e ne consegue un conflitto. Mentre è fondamentale lavorare sulla definizione dei confini e sulla comunicazione con il tuo partner durante questo periodo (che è un grande obiettivo per il lavoro di coppia), è anche importante portare alla luce la tua comprensione e il significato di ciò che sta accadendo prima di iniziare a risolvere i problemi con il tuo partner.
Si può essere tentati di saltare dentro Ripariamolo modalità quando il fuoco si riscalda. La terapia individuale può aiutarti a radicarti nella tua esperienza, comprensione e necessità prima di immergerti nell'azione. Qual è la paura di fondo che ti viene in mente quando senti il bisogno di avere più controllo su una situazione particolare? Cosa potrebbe aiutarti a calmare quella paura? Come puoi coinvolgere al meglio il tuo partner nell'agire con te come una squadra, in modo che tu possa avere queste esperienze insieme piuttosto che sentirti abbandonato o contrastato? Queste sono domande meravigliose da esplorare nell'ambiente di supporto della tua terapia individuale, prima di sfidare l'intensità della risoluzione dei problemi nel lavoro di coppia.
2. Due grandi transizioni in un breve lasso di tempo
Complessivamente negli Stati Uniti, il tempo medio di attesa di una coppia tra il matrimonio e la nascita di un bambino è di circa tre anni. Sia che ti ritrovi ad avere un bambino prima di fidanzarti o sposarti, a fare entrambe le cose più o meno nello stesso momento, ad aspettare 3 anni prima di avere un figlio o ad aspettare 5 anni, queste transizioni creano molti cambiamenti in un periodo di tempo relativamente breve. Gli studi hanno scoperto che sposarsi è classificato tra i primi 10 eventi della vita più stressanti. La ricerca mostra anche che diventare un nuovo genitore è considerato uno dei periodi più stressanti in un matrimonio.
Iniziare la terapia individuale è un modo fantastico per darti supporto e sviluppare consapevolezza su come questi cambiamenti si ripercuotono (o saranno) in te stesso e nelle tue relazioni. Cosa significa per te diventare una moglie o un marito? Una madre o un padre? Quali parti di te ti supporteranno maggiormente mentre ti senti a tuo agio con i tuoi nuovi ruoli? Quali parti di te hai paura che ti impediscano di diventare il tipo di coniuge o genitore che vuoi essere? Mentre la terapia di coppia è utile in termini di strategie per organizzare la tua nuova unità familiare in modo pratico che sia piacevole per entrambi, la terapia individuale è utile in termini di apprendimento dei tuoi bisogni e desideri in evoluzione man mano che cresci durante questi grandi cambiamenti.
Alcuni terapeuti di coppia lavorano con le coppie solo quando entrambi gli individui sono anche impegnati nella propria terapia individuale. Sanno che la terapia di coppia spesso non funziona (o impiega molto tempo per funzionare) perché uno o entrambi gli individui hanno bisogno di concentrarsi sulla comprensione di se stessi e della propria storia familiare in modo più approfondito. Se provi la terapia di coppia e la tempesta è troppo fitta per vedere attraverso, potresti provare prima la terapia individuale (o allo stesso tempo). Se scegli di iniziare la terapia di coppia e la terapia individuale allo stesso tempo, congratulazioni per aver fatto un grande investimento in te stesso e nelle tue capacità relazionali. Se stai cercando di decidere se il lavoro individuale o di coppia sarà il tuo primo passo, ricorda che devi identificare e risolvere i tuoi sentimenti e le tue convinzioni per diventare più connesso con un'altra persona e beneficiare appieno della terapia di coppia.