Contenuto
- 1. Prima istruisci te stesso
- 2. Trascorri del tempo insieme il più possibile
- 3. Mantenere una comunicazione positiva
- 4. Praticare regolarmente la cura di sé
- 5. Evitate di incolparvi a vicenda
- 6. Evitare di bere alcolici o assumere droghe
- 7. Concentrati adeguatamente sui tuoi figli
Vivere con un coniuge con una malattia mentale nel matrimonio è piuttosto difficile. Un rinomato psicologo clinico e autore di The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. ha aggiunto –
“Il livello di stress spesso sfocia in una modalità di crisi, in cui la gestione della malattia diventa, a tutti gli effetti, l'unica funzione della relazione”.
Anche un altro famoso psicoterapeuta e coach relazionale di Chicago Jeffrey Sumber, MA, LCPC, ha dato il suo contributo sulla malattia mentale e le relazioni: "La malattia mentale ha un modo di voler dirigere il movimento della relazione, piuttosto che i singoli partner".
Ma ha anche detto: “Non è vero che la malattia mentale può distruggere una relazione. Le persone distruggono una relazione".
Normalmente, alle persone piace parlare di come la loro malattia mentale colpisce la loro famiglia, specialmente i loro genitori o il bambino. Ma è una cosa molto più seria. La malattia mentale può influenzare negativamente la vita coniugale di una persona e farlo raggiungere un livello di crisi.
Le persone che stanno affrontando una malattia mentale possono avere un impatto negativo sulla salute mentale del coniuge e viceversa.
Mentre sperimentano queste sfide, le persone possono fare un atto di fede e imparare a mantenere una relazione sana mentre si affronta un coniuge con una malattia mentale.
Modi per mantenere un matrimonio sano mentre si ha a che fare con un coniuge malato di mente
1. Prima istruisci te stesso
Ad oggi, molte persone non sono informate sulle basi della malattia mentale o credono in informazioni inesatte.
Prima di imparare come affrontare la malattia mentale in un coniuge, il primo passo è trovare un esperto psicologico e medico di alta qualità. Successivamente, cerca contenuti correlati e informazioni online sulla particolare diagnosi.
Scegli tra siti Web legittimi con una buona reputazione e la raccomandazione del tuo psicoterapeuta.
È molto difficile riconoscere i sintomi della malattia mentale per un individuo comune. È facile considerare il tuo coniuge come un essere umano pigro, irritabile, distratto e irrazionale.
Alcuni di questi "difetti di carattere" sono i sintomi. Ma per identificare quei sintomi, è necessario conoscere le basi della malattia mentale.
Il trattamento più efficace includerà terapia e farmaci. Puoi consultare un professionista della salute mentale per istruirti. Devi diventare una parte essenziale del piano di trattamento del tuo coniuge.
Puoi visitare ioni come la National Alliance on Mental Illness (NAMI), la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) o la Mental Health America (MHA). Queste sono alcune delle migliori fonti di informazioni pratiche, risorse e supporto.
2. Trascorri del tempo insieme il più possibile
Se sei sposato con qualcuno con una malattia mentale, lo stress sarebbe un problema comune che influenzerebbe la tua relazione.
Indipendentemente dal livello di stress che stai vivendo; dovresti avere un senso di cura e sostegno l'uno per l'altro. Un legame amoroso che può creare una relazione che tende a sopravvivere.
Potete sedervi insieme per alcuni minuti e discutere delle vostre esigenze e intenzioni per i prossimi giorni. Dì al tuo coniuge quanto tieni a lui/lei. Digli/lei quanto apprezzi anche le più piccole cose di lui/lei.
Questo ti aiuterà a mantenere il tuo coniuge rilassato e il tuo rapporto sano.
I problemi di salute mentale possono danneggiare la tua normale vita sessuale. Può succedere quando si è un malato di mente; il tuo coniuge prende regolarmente farmaci. Se stai riscontrando un disturbo nella tua normale vita sessuale a causa dei farmaci, discuti la questione con il tuo partner e il tuo medico.
Assicurati di non andare sotto farmaci che non sono né prescritti dal medico. Inoltre, non interrompere i farmaci prescritti senza l'approvazione del medico.
La normale vita sessuale è importante per calmare il corpo e la mente. Il sesso migliora il tuo sistema immunitario e rafforza la tua mente. Una vita sessuale ridotta può creare problemi mentali e il tuo corpo reagisce negativamente alle malattie mentali.
"Ciò di cui la salute mentale ha bisogno sono più luce solare, più candore, più conversazioni senza vergogna". – Glenn Close
3. Mantenere una comunicazione positiva
Secondo la mia esperienza, le coppie che esprimono le loro emozioni ogni giorno dicendo poche parole adorabili come "Ti amo" o "Mi manchi", attraverso messaggi o telefonate o conversazioni dirette, possono mantenere una migliore chimica nella loro relazione.
Mantieni il tuo matrimonio proprio come una coppia appena sposata. Cerca di comunicare con il tuo coniuge il più possibile.
Se il tuo coniuge lavora a tempo pieno, dovresti occuparti anche di questo, indipendentemente dal fatto che stia affrontando o meno la depressione sul posto di lavoro. Ci sono molteplici ragioni per cui una persona può essere colpita dalla depressione sul posto di lavoro.
Secondo Mental Health America, un lavoratore su 20 soffre di depressione sul lavoro in un dato momento. Quindi, c'è la possibilità che anche il tuo coniuge abbia problemi di salute mentale a causa di problemi sul posto di lavoro.
Allora, qual è la soluzione a questo problema?
Trova un po' di tempo libero, almeno due volte a settimana, e vai ad appuntamenti insieme. Tu sei l'unico che può consolarlo/la da questa miseria.
Puoi andare a un concerto musicale, guardare un film insieme o cenare in un ristorante costoso, qualunque cosa lo renda felice. Non lasciare che la malattia mentale rovini il tuo matrimonio.
4. Praticare regolarmente la cura di sé
Questo è un aspetto importante che dovresti affrontare quando hai un coniuge malato di mente. La cura di sé è importante quando hai un coniuge con problemi di salute mentale. Se sposti la tua attenzione dalla salute fisica e dall'igiene, metterai a rischio la tua vita.
Inizia dalle basi: bevi molta acqua, dormi a sufficienza, fai attività fisiche regolari come jogging, ciclismo, corsa, aerobica, ecc.
Devi anche mangiare cibo sano ed evitare il cibo spazzatura, trascorrere del tempo con amici o persone care, fare una pausa dalla tua vita quotidiana e partire per un viaggio di vacanza.
Potresti anche impegnarsi con diverse attività creative o hobby.
"Le persone più forti sono quelle che vincono battaglie di cui non sappiamo nulla". - Sconosciuto
5. Evitate di incolparvi a vicenda
Incolparsi a vicenda per alcune semplici ragioni può andare oltre il limite e può rendere grave la malattia mentale. Questo renderà gradualmente la tua relazione malsana. Ti suggerirei di coltivare la comprensione in entrambi.
Metti tutto in chiaro, accetta ciò che hai fatto e vai avanti. Non giudicare, conosci tutto e poi reagisci.
Puoi discutere domande sulla malattia e ascoltare ciò che il tuo coniuge ha da dire. Potresti non essere d'accordo con le risposte, ma devi capire che il tuo coniuge è malato.
Una discussione accesa può renderlo irrequieto. Devi capirlo/lei, non importa quanto diventi difficile.
6. Evitare di bere alcolici o assumere droghe
Molte coppie che affrontano gravi stress coniugali o traumi possono iniziare a bere alcolici o ad assumere droghe. Anche tu e il tuo coniuge potreste cadere in questa dipendenza.
Puoi prendere queste sostanze per sfuggire allo stress mentale o alle emozioni.
Queste abitudini non solo danneggiano la tua salute, ma possono anche distruggere la tua vita coniugale. Se hai difficoltà a evitare il consumo di alcol e droghe, prova lo yoga, la respirazione profonda, l'esercizio regolare, ecc. Fidati di me, funzionerà.
7. Concentrati adeguatamente sui tuoi figli
I bambini possono naturalmente pensare che sia loro dovere risolvere i problemi dei loro genitori. Ma non possono praticamente risolvere i tuoi problemi mentali. Quindi, devi far loro capire i loro limiti.
Dovresti informarli che curare la malattia mentale non è una loro responsabilità.
Se hai difficoltà a parlare con loro della malattia mentale, puoi chiedere l'aiuto di un professionista. Un esperto di psicologia infantile può aiutarti a trasmettere meglio il tuo messaggio.
Mettiti in contatto con i tuoi figli. Fai sapere loro che possono ancora contare su di te nei momenti difficili. È meglio dedicare tempo adeguato alle attività familiari.
“La salute mentale... non è una destinazione ma un processo. Riguarda come guidi, non dove stai andando". – Noam Shpancer, PhD