Jo Nicholl è un coach relazionale e psicoterapeuta che ha lavorato con individui e coppie negli ultimi 25 anni e li ha aiutati a creare un matrimonio o una relazione felice che stanno cercando.
Ecco alcuni estratti dalla sua intervista con Marriage.com, dove fa luce su di lei "Podcast di Mappe d'amore" serie e fornisce preziosi input su come la terapia aiuta le persone ad apprendere la risoluzione dei conflitti e le capacità di comunicazione della coppia per raggiungere la vita amorosa che desiderano e anche creare un matrimonio felice.
- Marriage.com: Qual è stata l'idea alla base della serie di podcast Love Maps?
Gio: L'idea alla base del podcast di Love Maps è quella di offrire capacità relazionali e intuizioni psicologiche per le persone interessate a come avere la vita amorosa che desiderano.
So da molti anni di lavoro con coppie e individui che alle persone non viene insegnato come essere in una relazione, e ciò che vogliamo da una relazione è spesso molto diverso da ciò che i nostri genitori volevano o si aspettavano.
A nessuno di noi viene insegnato cosa serve per mantenere una relazione sana e rimanere innamorati. In ogni episodio di Love Maps, parlo con altri terapisti e persone che stanno esplorando intensamente il mondo delle relazioni per dare all'ascoltatore intuizioni e strumenti inestimabili gratuitamente.
- Marriage.com: Secondo te, lo scopo della terapia NON è RISOLVERE i problemi MA DISSOLVERLI. Come lo garantisci?
Gio: La risoluzione dei problemi è il processo di dipanare, con il cliente, i suoi modelli negativi di comunicazione, la sua narrativa su quali sono i problemi e dove e perché sono sorti i problemi.
- Marriage.com: Nella tua esperienza di oltre 25 anni come Relationship Coach e Psicoterapeuta, quali sono i problemi relazionali comuni che hai osservato che sono il risultato di problemi psicologici?
Gio: Paura di sentirsi vulnerabili
Problemi di autostima
Paura del conflitto
Poveri confini
- Marriage.com: È un consiglio comune che un individuo o una coppia ha bisogno di rompere gli schemi negativi affinché una relazione possa prosperare, e leggiamo anche sui modi per farlo. Ma come si fa a identificare l'esistenza di un tale modello?
Gio: Osservando come una coppia gestisce i conflitti e le differenze; e quali strategie di sopravvivenza usano per difendersi dai sentimenti di vulnerabilità, ad esempio gridano; broncio; ritirare; spegnimento.
Chiedi come si sentono riguardo alla loro vita sessuale.
- Marriage.com: Quali sono le cose più importanti da discutere prima del matrimonio per gettare le basi giuste per una relazione felice?
Gio: Cosa significa il matrimonio e cosa hanno imparato crescendo su cosa significa
Cosa significa avere figli
L'importanza della famiglia e dei sentimenti intorno alla propria famiglia di origine
L'importanza del mantenimento della relazione e come sarà
Come si sentono riguardo alla monogamia
Quanto si sentono a loro agio e comunicativi riguardo alla loro sessualità
- Marriage.com: Che ruolo ha il passato di una persona nelle sue interazioni con il coniuge?
Gio: Un ruolo enorme: "Mostrami come sei stato amato e ti mostrerò come ami".
L'impronta digitale della nostra infanzia è ovunque nel modo in cui reagiamo e rispondiamo nelle nostre relazioni intime.
Lo stile di attaccamento tra un bambino e il suo caregiver primario è replicato nelle relazioni adulte e nella nostra scelta del partner.
Cercheremo, inconsciamente, di replicare il modo in cui siamo stati amati nella nostra infanzia in età adulta.
In questo audio esplora con la psicoterapeuta Penny Marr come il nostro passato influenza il modo in cui amiamo e come possiamo rompere i vecchi schemi negativi.
- Marriage.com Questa situazione di blocco sarebbe l'ultimo rompicapo per molte coppie? C'è così tanto da fare emotivamente; come possono farcela le coppie?
Gio: Sì, il blocco è l'ultimo rompicapo per alcune coppie che potrebbero aver usato il distanziamento come un modo per mantenere la relazione e non affrontare la paura dell'intimità e dei problemi all'interno della relazione, ad esempio, attraverso lunghe ore di lavoro, viaggi, socializzazione.
Le coppie possono farcela in base alla pianificazione e alla struttura. È noto che gli orari supportano la regolazione del sistema nervoso e, pertanto, ridurranno l'ansia.
Trovare modi per creare confini fisici (spazio di lavoro e spazio "domestico") e, se possibile, un tempo per la relazione se questo non sembra minaccioso.
- Marriage.com: Ci viene detto che non dovremmo cercare di cambiare la persona che amiamo e tuttavia le coppie sposate devono evolversi molto per sviluppare una migliore comprensione, comunicazione e cosa no! Non è ironico? Quali sono le tue idee riguardo a questo?
Gio: Se vogliamo che la relazione si evolva, dobbiamo chiederci come, perché e poi cosa posso fare?
Diventare consapevoli di sé, assumersi la responsabilità del proprio comportamento, delle proprie reazioni e, in definitiva, dei propri bisogni, è un passo per portare il nostro partner in un luogo in cui possono vedere che è nel loro interesse modificare il proprio comportamento.
Se un partner esce/riconosce modelli di comunicazione negativi, può avere un effetto straordinario sulla relazione.
Se mostriamo la nostra intenzione di assumerci la responsabilità attraverso l'autocoscienza e la compassione per noi stessi, anche il nostro partner potrebbe sentirsi più sicuro e più ispirato a cambiare.
In questo podcast, scopri perché non stiamo facendo il sesso che vogliamo e come ottenerlo attraverso una migliore comunicazione.
Visualizza questo post su InstagramEpisodio 4 – COMUNICAZIONE MIGLIORE, SESSO MIGLIORE. In questo episodio parliamo con Helena Lovendal, terapista delle relazioni e co-autrice di "Sex, Love and The Dangers of Intimacy". Esploriamo perché non stiamo facendo il sesso che vogliamo e come ottenerlo. Ascolta i primi 5 episodi della Stagione 1 e iscriviti per gli aggiornamenti tramite il link nella nostra biografia.
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- Marriage.com: Qual è stato il problema relazionale più difficile che hai dovuto affrontare per aiutare una coppia a dissolversi finora?
Gio: Co-dipendenza, in cui l'abuso emotivo viene utilizzato per controllare la paura.
- Marriage.com: cosa dovrebbe aspettarsi una coppia e cosa non aspettarsi assolutamente da una sessione di consulenza?
Gio: Una coppia dovrebbe aspettarsi:
- Da ascoltare
- Per capire meglio quali sono i problemi
- Uno spazio sicuro
Una coppia non dovrebbe aspettarsi:
- Essere aggiustato
- Per essere giudicato
- Pregiudizio
- Marriage.com: Quali sono le idee sbagliate comuni che le coppie hanno sull'idea di un matrimonio felice?
Gio:
- Che un matrimonio felice non richiede attenzioni regolari e programmate.
- Quel sesso avviene in modo organico
- Quel bambino unirà la coppia
- Non litigare è un buon segno
- Marriage.com: Quali sono i modi più semplici per avere un matrimonio felice o salvare un matrimonio?
Gio: Per avere un matrimonio felice o salvare un matrimonio
- Programma il tempo per la relazione
- Programma il tempo per ascoltarci a vicenda
- Accettare/accogliere le differenze
- Assumerci la responsabilità dei nostri sentimenti e reazioni
- Parlare consapevolmente e rispondere l'un l'altro in un modo che rifletta il fatto che la persona a cui ti stai rivolgendo è la persona con cui vuoi stare per molto tempo.
- Trattandosi a vicenda con il rispetto che molte persone riservano solo a clienti/colleghi importanti.
- Prima di reagire, fai 3 respiri, quindi è più probabile che tu risponda da una parte più regolata e adulta del tuo cervello.
Descrivendo in dettaglio modi semplici ed efficaci, Jo mostra perché le coppie non riescono a creare un matrimonio felice e come possono trovare l'amore che desiderano. Jo evidenzia anche alcuni consigli utili e felici per un matrimonio che possono rivelarsi utili per qualsiasi individuo o coppia che ha bisogno di una guida.