Contenuto
- I partner dei pazienti con salute mentale cronica hanno molto da fare
- 1. Parla con qualcuno della tua perdita
- 2. Stabilisci delle priorità per la cura di te stesso e attieniti ad esse
- 3. Riconosci i tuoi limiti
- 4. Avere un piano su cosa fare se i sintomi diventano troppo gravi da gestire
- 5. Avere un terapista di coppia con cui entrambi si trovano a proprio agio
I voti matrimoniali spesso includono la frase "nel bene e nel male". Se il tuo partner sta lottando con problemi di salute mentale cronici, il peggio a volte può sembrare insormontabile.
Condizioni croniche di salute mentale come il disturbo depressivo maggiore, il disturbo ossessivo compulsivo e il disturbo bipolare, per citarne alcuni, possono causare periodi di sintomi invalidanti che impediscono alle persone di funzionare nella loro vita quotidiana.
I partner degli individui che gestiscono i sintomi associati a questi disturbi sono spesso chiamati a fare il lavoro extra per mantenere la relazione in corso e le loro vite funzionanti.
I partner dei pazienti con salute mentale cronica hanno molto da fare
Le persone che vivono con problemi di salute mentale cronici sperimenteranno momenti in cui i sintomi diventano così opprimenti, così energivori da avere solo energia sufficiente per funzionare in un'area della vita.
Sono incaricati della decisione di dove concentrare la loro limitata energia; se concentrano le loro energie sull'andare al lavoro, non avranno l'energia rimasta per i genitori, il mantenimento della casa o l'interazione sociale con amici e familiari.
Questo lascia il loro partner nella posizione di badante, che è una posizione molto dolorosa ed estenuante in cui trovarsi.
Inoltre, alcuni degli effetti comuni dei problemi di salute mentale come l'agitazione, l'irritabilità e il pessimismo pervasivo, sono solitamente diretti al partner causando danni alla salute emotiva del partner e alla relazione.
Questi periodi sono estenuanti per tutti i soggetti coinvolti. Anche se è difficile ricordare quando ci sei dentro, con un trattamento e un monitoraggio adeguati questi sintomi passeranno e le parti premurose del tuo partner torneranno.
Quando tu e il tuo partner state attraversando uno di questi cicli negativi, ci sono alcune cose che possono aiutarvi a cavalcare l'onda mantenendo intatta la vostra salute emotiva e mentale.
1. Parla con qualcuno della tua perdita
La maggior parte di noi è programmata con il desiderio di amare ed essere amati, di prendersi cura ed essere curati dalla persona che amiamo. Concediti la compassione e la grazia per sentire la perdita di non avere un partner durante questo periodo che è in grado di fornire l'amore e le cure di cui hai bisogno. Estendi la stessa grazia e compassione al tuo partner, sapendo che anche a lui manca una parte essenziale di una relazione.
Trova qualcuno che sia amico della tua relazione con cui puoi parlare della perdita che stai provando.
Può anche essere utile tenere un diario sui tuoi sentimenti e considerare di condividerli con il tuo partner quando si trova in un luogo sano.
2. Stabilisci delle priorità per la cura di te stesso e attieniti ad esse
Scegli una o due cose che fai solo per te e che non sono negoziabili. Forse è andare in un bar ogni sabato mattina per un'ora, guardare il tuo programma preferito ininterrottamente ogni settimana, quella lezione di yoga settimanale o una chiacchierata serale con un amico.
Qualunque cosa sia, mettila nella tua lista di cose da fare come priorità assoluta e attieniti ad essa.
Quando il nostro compagno di vita non è in grado di dare priorità al tuo benessere, l'unica persona che lo farà sei tu.
3. Riconosci i tuoi limiti
È facile cadere nella trappola di pensare che puoi e dovresti fare tutto. La verità è che nessuna persona può fare tutto senza avere un impatto negativo sulla propria salute emotiva e mentale.
Invece, decidi quali palline puoi lasciar cadere.
Forse il bucato deve essere lavato ma non piegato. Forse va bene saltare quella cena con i suoceri o dare ai tuoi figli un po' di tempo in più davanti allo schermo questa settimana. Se il tuo partner ha avuto l'influenza, è probabile che tu ti conceda un passaggio su alcune delle cose che si fanno quando entrambi siete in buona salute.
Durante un episodio di depressione o altri problemi di salute mentale, possono essere applicate le stesse regole. La malattia mentale è legittima quanto qualsiasi altra malattia.
4. Avere un piano su cosa fare se i sintomi diventano troppo gravi da gestire
Fare un piano con il tuo partner quando sono sani rende più facile implementare un piano quando non lo sono. Il piano può includere quali amici, familiari e fornitori di servizi sanitari contattare quando è necessario e un piano di sicurezza se l'intento suicidario o gli episodi maniacali fanno parte del problema.
Ricorda, non sei responsabile dei sintomi di salute mentale del tuo partner e non sei responsabile delle sue azioni.
5. Avere un terapista di coppia con cui entrambi si trovano a proprio agio
Un terapeuta di coppia che ha familiarità con problemi di salute mentale cronica può aiutarti a discutere i problemi unici che entrano nella tua relazione, oltre a aiutarti a sfruttare i punti di forza unici della tua relazione.
Un terapeuta può anche aiutarti a pianificare e implementare i passaggi precedenti in modo che tu e il tuo partner siate uniti nel combattere insieme i sintomi dei problemi di salute mentale.
I problemi di salute mentale cronica in una relazione non devono significare la fine della relazione o la fine della salute e del benessere individuale. Avere un piano per la gestione dei sintomi, implementare la cura di sé e continuare le conversazioni sul problema può aiutare a riportare la speranza e l'equilibrio nella vita.