Contenuto
- Scegli una "parola di sicurezza" che prevenga l'escalation delle discussioni
- Stabilisci un significato dietro la parola sicura
- L'uso di questo strumento richiede pratica
A volte durante le discussioni, anche se sappiamo esattamente cosa dobbiamo fare, abbiamo giorni liberi. Forse ti sei svegliato dalla parte sbagliata del letto o forse sei stato criticato al lavoro. Prevenire la discussione non è mai una navigazione tranquilla.
Ti chiedi come prevenire le discussioni in una relazione?
Ci sono molte variabili che contribuiscono al nostro umore e alle capacità mentali ed emotive che possono portarci a non scegliere o a non essere in grado di usare i nostri strumenti durante le discussioni. Quindi, cosa c'è da fare quando sei umano e sbagli, causando un'escalation in una discussione? Ci sono alcuni strumenti utili da utilizzare quando si mira a prevenire le discussioni.
Uno strumento che io e mio marito abbiamo usato nel nostro primo anno di matrimonio quando lo stress era alto e stavamo imparando a lavorare con le personalità dell'altro e prevenire le discussioni, è la parola di sicurezza. Ora devo dare credito dove è dovuto ed è stato mio marito che ha avuto questa brillante idea.
È stato usato quando i nostri argomenti si sarebbero intensificati fino al punto di non ritorno. A quel tempo nelle nostre vite, non siamo stati in grado di ridurre l'escalation e avevamo bisogno di un metodo rapido per salvare la notte e per non causare ulteriori lesioni. Le parole sicure per le coppie sono state il nostro modo per comunicare che è ora di fermare la scena del tutto.
Scegli una "parola di sicurezza" che prevenga l'escalation delle discussioni
Il modo migliore per sviluppare e utilizzare questo strumento è identificare un modello negativo che è stato difficile da spezzare. Il nostro modello negativo stava intensificando una discussione fino a quando uno di noi non alzava la voce o se ne andava con rabbia. Quindi, seleziona una parola insieme che non è probabile che provochi la continuazione di uno schema negativo. Le buone parole di sicurezza sono uno strumento prezioso per ridimensionare un argomento.
Abbiamo usato la parola sicura "palloncini" per evitare discussioni. Per mio marito era importante usare una parola neutra che non potesse essere presa in modo negativo. Pensaci, se qualcuno urla "palloncini" in una discussione, non importa come lo dice, è difficile offendersi.
Cosa significa parola di sicurezza? Una parola di sicurezza consente all'altra persona di sapere che è ora di prendersela comoda o di fermarsi quando le cose si fanno difficili. Qual è una buona parola di sicurezza? Una buona parola di sicurezza è una parola o un segnale che consente all'altra persona di conoscere lo stato emotivo in cui ti trovi e traccia un confine prima che l'altro partner oltrepassi i confini e le cose si aggravino irreparabilmente.
Alla ricerca di alcuni suggerimenti di parole sicure? Alcune idee di parole sicure dicono "rosso" poiché denota pericolo o è più indicativo di fermarsi. Uno degli esempi di parole sicure è usare qualcosa di semplice come il nome di un paese. In alternativa, potresti schioccare le dita o usare gesti delle mani non minacciosi. Alcune parole sicure comuni che funzionano come per magia sono nomi di frutta come anguria, banana o persino kiwi!
Una parola di sicurezza concordata aiuta il partner a capire che è ora di fermarsi!
Stabilisci un significato dietro la parola sicura
Ora che hai in mente una parola per prevenire le discussioni, il passo successivo è sviluppare il significato che c'è dietro. Per noi, la parola "palloncini" significava "dobbiamo fermarci finché non ci saremo entrambi calmati". Infine, discutere le regole dietro di esso. Le nostre regole erano: chi afferma "palloncini", è l'altra persona che deve iniziare la conversazione in un secondo momento.
Un tempo successivo non può essere più di un giorno dopo, a meno che non venga portato all'attenzione del partner. Con queste regole seguite, ci siamo sentiti come se le nostre esigenze fossero state soddisfatte e l'argomento originale potesse essere risolto. Quindi, per rivedere il modello negativo, la parola, il significato della parola e le regole per il suo uso.
L'uso di questo strumento richiede pratica
Questo strumento non è stato facile all'inizio.
Ci sono voluti pratica e moderazione emotiva per seguirlo per prevenire le discussioni. Poiché abbiamo gradualmente migliorato le nostre capacità di comunicazione con questo strumento, ora non abbiamo nemmeno dovuto usarlo per molto tempo e la nostra soddisfazione matrimoniale è migliorata notevolmente. Mentre sviluppi questo per le tue relazioni, sappi che puoi trovare più parole sicure per diversi scenari e schemi negativi che aiutano a prevenire le discussioni. Prova a crearne uno stasera (prima della discussione).