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L'abilità relazionale indispensabile per la risoluzione dei conflitti- La formula per la risoluzione dei conflitti: APR
- I partner risolvono il problema con intenzionalità
- La formula per tecniche di comunicazione efficaci è semplice
L'abilità relazionale indispensabile per la risoluzione dei conflittiL'abilità relazionale indispensabile per la risoluzione dei conflitti
Le capacità relazionali sono la chiave per una relazione di successo a lungo termine, intimamente connessa e ricca di una forte comunicazione.
L'elenco è breve; la scelta di amare, i valori fondamentali, la comunicazione, l'espressione emotiva, le preferenze ei confini e la risoluzione dei conflitti.
Tutti hanno "lavoro da fare" su questi. Quindi, quali sono i passaggi per la risoluzione dei conflitti?
È fondamentale ricordare, siamo sempre un work in progress. Quindi, è naturale essere introspettivi e vedere aree di noi stessi in cui possiamo crescere, perfezionarci, migliorare e, sì, cambiare.
Mentre tutte queste cose sono importanti, l'abilità relativa che determina se una relazione finisce prima "finché morte non ci separi" è: Risoluzione dei conflitti. Non c'è un secondo vicino ed ecco perché.
Le coppie intimamente connesse si legano e si legano nel tempo.
Man mano che la loro connessione si espande, la loro intimità si approfondisce in tutte le aree: spirituale, intellettuale, esperienziale, emotiva e sessuale, diventano più vulnerabili.
"Espongono" sempre di più il loro vero sé al loro partner. Con questa esposizione viene il rischio; il rischio di essere rifiutati, giudicati, criticati, di non essere ascoltati, compresi e amati.
Quando si verificano eventi come una conversazione, un breve messaggio di testo, un appuntamento mancato, ecc., può innescare una paura latente trattenuta dal passato.
La fonte è irrilevante.
Qualcuno ha detto qualcosa e le parole sono arrivate. Sono atterrati su un "punto debole" in uno dei partner. Quel partner si ritira, si chiude, risponde con parole di rabbia, ecc. Tutti questi sono "problemi che richiedono la risoluzione dei conflitti".
I problemi allontanano le persone dall'amore che condividono.
I problemi, tutti i problemi, devono essere risolti in un modo che riporti i partner a quell'amore condiviso che era presente prima che il problema emergesse.
I problemi non possono essere "spazzati via" o razionalizzati con "non intendeva sul serio, mi ama". No. Le emozioni sono state coinvolte, le parole hanno innescato qualcosa, un partner si è allontanato e questa è la definizione di un problema.
Questa è la gravità della questione per quanto riguarda la risoluzione dei conflitti.
La risoluzione dei conflitti è la conversazione tra partner più intima.
Richiede che entrambe le coppie operino dal loro vero sé autentico, stabilendo le proprie strategie di protezione, le proprie paure ed essere autentici.
Guarda anche:
La formula per la risoluzione dei conflitti: APR
(Risoluzione del processo di indirizzo APR)
Ogni problema deve essere affrontato dal partner che si è innescato esprimendo: cosa è successo, quali sono state le parole, qual è la mia risposta, cosa ho fatto “qui”.
Tutto questo riguarda te. Non c'è nessun "attacco" su di loro qui. C'è una dichiarazione, che esprime l'evento. Il lavoro dei loro partner: Ascolta. "Ascolta" come in "ascolta l'impatto 'Laggiù'.
La risposta che deve accadere è riconoscere quello che è successo laggiù da ripetere la comunicazione nel modo più completo possibile senza biasimo, vergogna, senso di colpa o giustificazione.
Successivamente, l'evento viene elaborato con una conversazione sull'esperienza emotiva e l'innesco,
"Quando hai detto: 'Dallo qui, lo farò!' Ho sentito dire che non sono stato valutato. non ero capace. Ero stato dominato, di nuovo. mi sentivo meno di. È emerso in tutte le mie relazioni passate ed è qualcosa su cui ho lavorato "per un po', ma si presenta ancora".
Il partner risponde riconoscendo l'innesco e l'impatto delle parole. È una dichiarazione di autentica comprensione; ciò che le loro parole/azioni hanno causato nel loro partner e ciò che hanno sentito, la loro esperienza emotiva.
"Capisco. Ho preso il controllo che ho la tendenza a fare. Quando lo faccio, non senti che ti apprezzo, o il tuo contributo alla nostra relazione o che confido che tu possa farlo, cosa che so che non è il caso.
Capisco cos'è successo, cosa ho detto e cosa ti è venuto in mente, laggiù".
Nota a margine nelle strategie di risoluzione dei conflitti: "Essere autentici" richiede che qualsiasi negazione, posizione difensiva, disconnessione, congedo e altre risposte siano accantonate.
Questi uccidono la conversazione; niente è risolto.
I partner risolvono il problema con intenzionalità
Un accordo per “fare qualcosa di diverso” in futuro quando si verifica una situazione come è successo qui. E, fanno un Cimpegno a questo nuovo accordo.
[Innescato] “So che mi apprezzi e mi sostieni. Lavorerò su questa sensazione di non essere apprezzato dal mio partner. Quando "succede qualcosa" e quella vecchia sensazione inizia a sorgere in me, mi prenderò una pausa e ti farò sapere cosa sta succedendo "qui". ‘Accidenti, tesoro, quando hai preso il posto della commessa, ho sentito che la cosa su cui sto lavorando è riemersa di nuovo'. Lo prenderò e mi impegno a chiederti un abbraccio o che tu mi prenda la mano, mi avvicinerò, non mi limiterò a disconnettere”.
[Partner] “Posso farlo! Conosco la mia parte. mi butto dentro.
prendo il comando. Non premo il pulsante di pausa e lavoro con te.
Devo fare un lavoro migliore. Mi impegnerò a essere più consapevole di me andando avanti perché conosco la risposta che accade quando "faccio quello che faccio". Rannicchiati, o metti la tua mano nella mia tasca o siediti sulle ginocchia e attira la mia attenzione. Non sarò perfetto in questo, sono stato io per molto tempo, ma ci lavorerò su di me.
Un po' di sesso succoso trucco probabilmente seguirà a breve in questo modello di risoluzione dei conflitti (questa è la mia opinione!)
Lo scopo della risoluzione dei conflitti è semplice: ripristinare la relazione più vicina all'amore che i due partner condividono.
La formula per tecniche di comunicazione efficaci è semplice
- Indirizzo
- Processi
- Risolvere
Fare un nuovo accordo e impegnarsi a mantenere l'accordo.
Funziona. Ci vuole uno sforzo cosciente e la consapevolezza da parte di entrambi gli individui per farlo accadere.
La risoluzione dei conflitti, la risoluzione dei problemi che emergono, determina l'esito; la relazione porterà gioia, soddisfazione e appagamento o i partner continueranno ad allontanarsi dall'amore.