Contenuto
Non so voi, ma mantenermi con i piedi per terra e presente è stato molto più impegnativo negli ultimi tempi!
Tutto ciò che vedo e sento sembra riguardare il COVID-19. Non si può contare su nulla di "normale" in questo momento; non lavoreremo come al solito, non usciamo come al solito, non la nostra routine quotidiana, nemmeno la possibilità di procurarci la carta igienica! Viviamo decisamente in un periodo pazzesco.
Quindi ora, più che mai, la cura di sé è importante ai tempi del Covid-19.
"Cura di sé?!" tu dici. "Proprio adesso?! I bambini sono a casa, sto cercando di lavorare da casa, sono preoccupato per (le mie bollette, la mia salute, la mia famiglia..riempi lo spazio vuoto). Questo non è il momento per la cura di sé! Hai perso la testa Darla!” Ma non l'ho fatto.
Quando guidiamo in aereo, è prioritario indossare prima la maschera, non è un lusso.
Ce lo martellano in testa! Come mai? Perché se svieni, crolla anche chi conta su di te.
Ma se svengono e hai la maschera, puoi ancora aiutarli. Quindi, metti sempre prima la maschera, giusto? Destra! Quindi, dai sempre la priorità alla cura di te stesso, giusto? Ah! È più difficile essere d'accordo con me quando la metto in questo modo, giusto? Anche se è la stessa cosa!
Bene, amici miei, per rimanere con la nostra metafora, i tempi folli in cui stiamo attualmente vivendo sono la cabina dell'aereo che perde pressione. "Okay, bene" dici, "ma come faccio a indossare la maschera con i bambini che corrono in giro, cercando di lavorare da casa (...riempi lo spazio vuoto)?"
Guarda anche questo utile video sulla salute mentale nella pandemia di Coronavirus:
Cura di sé durante la quarantena
Innanzitutto, dobbiamo riformulare il modo in cui vediamo l'atto di cura di sé: è una priorità, non un lusso.
Secondo, dobbiamo rispondere da soli”Cos'è la cura di me stesso quando non posso uscire di casa?” Sarà sicuramente nelle piccole cose che stanno accadendo intorno a noi e sarà diverso per tutti. Per una persona sarà vedere il proprio giardino iniziare a germogliare.
Per un altro è una tazza del loro tè preferito. Per un altro, sta giocando con il loro bambino peloso e per un altro sarà sentire una risata di pancia da una persona cara.
Le attività di cura di sé riguardano il rallentamento in qualunque momento sia e fare un ricordo impronta.
Fare un'impronta di memoria accade quando rallentiamo intenzionalmente con qualcosa di buono e usiamo il maggior numero possibile dei nostri 5 sensi per notare il momento in tempo reale.
Notare i colori, i suoni, gli odori, ecc. Insieme a come ci fanno sentire emotivamente e come fanno sentire i nostri corpi. Questo, amici miei, è come prendervi cura di voi stessi in relazione a voi stessi e agli altri, proprio qui, proprio ora.
Quindi oggi, nota un momento di bellezza o un momento di risate e rilassati. Approfondiscilo attraverso tutti i tuoi sensi e non dimenticare di notare come fa sentire il tuo corpo.
Consigli sulla cura di sé nella relazione
Quando sei in una relazione, è importante rilassarti e prenderti cura di te stesso con questi suggerimenti per la cura di te stesso.
- Costruisci la consapevolezza emotiva e non esitare a esprimere i tuoi bisogni emotivi e il tuo stato d'animo. Cerca di stare bene con le tue emozioni e quelle del tuo partner. Mira a comunicare ciò che desideri e di cui hai bisogno. Mira a sviluppare la tua intelligenza emotiva.
- Fatti un favore e prenditi cura del tuo benessere fisico. In qualità di partner, avete in mente i reciproci interessi. Esci dal martirio e abbi cura di te.
- Dai a ciascuno un po' di spazio e costruisci il tuo social network e supporta un gruppo di amici, al di fuori della relazione romantica.
- Concediti del tempo libero o del tempo da solo con te stesso. Nutri la tua mente e arricchisci la tua personalità impegnandoti in attività arricchenti e rilassanti.
- Infine, non dimenticare di ricordare a te stesso che più segui il tuo piano di cura di sé, più dovrai dedicarti alle relazioni intorno a te.
Continuare sulla strada della cura di sé è un atto di autoconservazione e valorizzazione di sé.
Più possiamo fare queste cose in momenti come questi, più ci posizioniamo per prenderci cura dei nostri cari. Quindi mettiti prima la maschera oggi. Il tuo corpo ha bisogno di te e i tuoi cari hanno bisogno di te.