“Quando tu sei infelice, io sono infelice.”
Questa frase suona familiare? Sfortunatamente, molte coppie in un matrimonio codipendente si relazionano tra loro da questo presupposto o addirittura da una promessa.
Sei in un matrimonio o una relazione codipendente?
In un matrimonio codipendente non è raro avere un comportamento codipendente malsano e di dipendenza prevalente nella relazione.
Questo è un problema?
La felicità reciproca e la sofferenza condivisa non sono il vero nucleo del vero amore?
Apparentemente, molte persone credono di esserlo. Di conseguenza, il loro modo di mostrare amore è quello di
accettare i sentimenti del partner, in particolare i cattivi sentimenti del partner. Spesso, questi sentimenti sono nella gamma di stress, ansia e depressione.
La matematica di questo è chiara: se entrambe le parti accettano i cattivi sentimenti del loro partner, entrambi i partner sono infelici per la maggior parte del tempo, o almeno più tempo di quanto farebbero da soli.
Quindi, se ci sono caratteristiche di codipendenza nella tua relazione, rimani con noi, poiché offriamo utili spunti per comprendere una relazione malsana e irresponsabilmente dipendente e consigli attuabili su come superare la codipendenza in un matrimonio o una relazione codipendente.
Secondo Wikipedia, la codipendenza è una condizione comportamentale in una relazione in cui una persona favorisce la dipendenza, la cattiva salute mentale, l'immaturità, l'irresponsabilità o il mancato raggiungimento di un'altra persona.
Tra i sintomi principali della codipendenza c'è un'eccessiva dipendenza da altre persone per l'approvazione e un senso di identità.
Il termine Codipendenza è probabilmente abusato e spesso evoca vergogna più di quanto aiuti a risolvere qualsiasi cosa.
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Vorrei sottolineare che assumere la sensazione infelice di un partner, consente loro di rinnegare i propri sentimenti e rimanere di cattivo umore più a lungo, proprio come descrive la citazione di Wikipedia.
Uno degli elementi è la compassione
Nel suo libro True Love,Thick Nhat Hahn descrive i quattro elementi essenziali del vero
amore. O nelle sue parole, la capacità di dire qualcosa come: "Caro, vedo che stai soffrendo e io sono lì per te". Questo è davvero utile e salutare, ma non implica che la parte compassionevole si faccia carico della sofferenza.
Piuttosto, sono disposti a stare con la loro amata sofferente, a non scomparire nella sofferenza del partner ed esserne sopraffatto.
Il significato letterale di "compassione" è soffrire insieme. Ma come suggerisce Hahn, non c'è bisogno di soffrire per alleviare la sofferenza di un altro.
Anzi, è necessario un certo livello di distacco per essere presenti al dolore di un altro.
Per i partner in un matrimonio codipendente, è fondamentale capire che se si vuole provare ad alleviare il dolore di un partner, è necessario essere in qualche modo al di fuori di esso.
Pratica l'equanimità nelle relazioni per ripristinare la calma
Altri due aspetti importanti dell'amore menzionati in quel libro sono la gioia: il vero amore deve essere gioioso e divertente, la maggior parte delle volte.
E l'Equanimità, che Hahn descrive come la capacità di vedere l'amato come separato. Qualcuno che può sia avvicinarsi che essere distante.
Qualcuno con cui si condivide profondamente a volte, e in un momento diverso diventa distante. Questo è l'esatto contrario della codipendenza, in cui i partner devono essere sempre vicini.
I bambini imparano le abilità di navigare nell'equilibrio tra separazione e unione intorno ai tre anni.
Il bambino si aggrappa alla mamma, poi va a giocare da solo per un po', poi torna dalla mamma per qualche minuto e così via.
A poco a poco le distanze tra mamma e bambino crescono e i tempi si allungano. Nel processo, il bambino impara l'abilità di relazionarsi con un altro da un senso di sé separato. In gergo psicologico questo è indicato come "costanza dell'oggetto".
Il bambino impara a fidarsi che la mamma sia lì e disponibile per la connessione, anche quando non è nelle immediate vicinanze o addirittura fuori dalla vista.
La maggior parte delle persone non ha avuto un'infanzia perfetta in cui poter imparare quel tipo di fiducia. Credo che sia stato Milton Erickson a dire: "Non è mai troppo tardi per avere una buona infanzia", ma non ho mai trovato prove sufficienti.
In un matrimonio codipendente, la fiducia e la fede diminuiscono. Tuttavia, in una relazione sana, imparare a fidarsi di un partner in modo più profondo può migliorare notevolmente qualsiasi relazione.
La fiducia si costruisce solo molto lentamente
Di fare piccole promesse e mantenerle. Queste promesse sono piccole come "Sarò a casa per cena alle sette" o "dopo la doccia vorrei sedermi con te e ascoltare la tua giornata".
Entrambi i partner devono fare promesse e correre il rischio di fidarsi delle promesse dell'altro.
Quando un partner non mantiene una promessa, come inevitabilmente accadrà a volte, è fondamentale parlarne. Parlarne include le scuse per il fallimento da un lato e la volontà di credere che il fallimento non sia avvenuto in modo doloso.
Questo è imparare a perdonare. Questo ovviamente non è facile e richiede pratica.
Se una tale conversazione non avviene, i conti si accumulano e alla fine portano a freddezza, distanza e crisi nella relazione, peggiorando le cose in un matrimonio codipendente.
Quando noti che il tuo partner è di cattivo umore, il primo passo è prenderti un momento per esserne consapevole e magari pensare a quale potrebbe essere la radice o la causa.
- Non si sentono bene fisicamente?
- Qualcosa li ha delusi?
- Sono stressati per qualche evento futuro?
Qualunque cosa sia, cerca di non prenderla sul personale come di solito in un matrimonio codipendente, un partner spesso diventa visionario.
Il loro umore non è colpa tua, né tua responsabilità
Può essere utile riconoscere a te stesso che non sei di cattivo umore. Ora potresti essere in grado di aiutare.
Dì al tuo partner che hai notato che non stanno bene. Chiedi se vogliono una tazza di tè o un massaggio alla schiena o se vogliono parlare con te. Puoi indovinare delicatamente cosa li infastidisce: "Hai mal di testa?" “Sei preoccupato per questo?”
Cerca di essere chiaro che queste sono domande vere e non affermazioni, perché chiaramente, non sai davvero cosa causa i loro sentimenti. Qualunque sia l'aiuto che offri, cerca di farlo completamente liberamente e volentieri, in modo che non si accumuli risentimento in seguito.
Preparati a sentire sia il sì che il no
Uno dei segni malsani della codipendenza è presumere che devi nutrire e proteggere il tuo partner 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
Per sfuggire alla prigione di un matrimonio codipendente, è consigliabile che un partner smetta di spendere tutte le proprie energie per soddisfare i bisogni del proprio partner.
Sii pronto ad accettare che la tua offerta di aiuto potrebbe non essere utile e potrebbe non cambiare l'umore del tuo partner.
Cerca di limitare la tua interazione a domande, osservazioni neutre e offerte di aiuto. Se dai un suggerimento, mantienilo semplice e preparati a fermarti dopo che il primo è stato rifiutato.
Ricorda, non è compito tuo "aggiustare" l'umore del tuo partner.
Nel tempo, una tale pratica porterà molta più gioia nella tua relazione e cambierà un matrimonio codipendente in una sana partnership.
Il ritmo di avvicinarsi e allontanarsi potrebbe diventare naturale come respirare, e la gratitudine accompagnerà ogni momento di incontro e avvicinamento, sentendosi fortunati ad avere questa persona nella tua vita.
La poesia di Rumi Bird Wings è una grande descrizione di quel movimento tra intimità e distanza, apertura e tempo privato da solo.
ali d'uccello
Il tuo dolore per ciò che hai perso tiene alzato uno specchio
Dove hai lavorato coraggiosamente.
Aspettando il peggio, guardi e invece,
Ecco il volto gioioso che volevi vedere.
La tua mano si apre e si chiude
E si apre e si chiude.
Se fosse sempre il primo
O sempre teso aperto,
Saresti paralizzato.
La tua presenza più profonda è in ogni piccolo
Contrazione ed espansione— I due come meravigliosamente equilibrati e coordinati
Come ali di uccello.