Contenuto
- 1. Riconoscere i sintomi comuni dei disturbi di salute mentale
- 2. Sii aperto e onesto
- 3. Non interrompere la conversazione.
- 4. Vieni preparato con le domande
- 5. Rassicurali che li ami e che ti prendi cura di loro
- 6. Parla con un professionista della salute mentale e cerca un trattamento
- 7. Comprendi che ci vuole tempo per migliorare
- 8. Continua la conversazione
Parte di ciò che rende i problemi di salute mentale così difficili è che sono spesso invisibili.
Quando tu o una persona cara vivete con un disturbo di salute mentale, potrebbero non esserci segni fisici visibili. Invece, i sintomi sono interni e nascosti sotto la superficie.
Per questo motivo, è spesso difficile per amici o familiari comprendere la natura della malattia o perché può essere così debilitante.
Di conseguenza, potrebbe non essere facile o comodo parlare di salute mentale, anche con il tuo coniuge. Tuttavia, non sei solo.
La malattia mentale è più comune di quanto la maggior parte delle persone possa pensare. Secondo il National Institute of Mental Health, un adulto su cinque negli Stati Uniti sperimenta un disturbo di salute mentale in un dato anno, con le condizioni più comuni che sono l'ansia, seguita dalla depressione.
Sia che tu viva con un coniuge con una malattia mentale, sia che tu stesso ne soffri, è importante parlare di salute mentale. All'inizio potrebbe sembrare non facile, sia da spiegare che da capire.
Quindi, come aiutare qualcuno con una malattia mentale? Come parlare di malattia mentale o salute mentale?
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare a parlare di salute mentale con il tuo coniuge.
1. Riconoscere i sintomi comuni dei disturbi di salute mentale
All'inizio, il tuo coniuge potrebbe non parlarti direttamente dei suoi problemi di salute mentale. In alcuni casi, potrebbero anche non riconoscere che la loro salute mentale sta soffrendo.
Se inizi a notare cambiamenti nel loro comportamento e pensi che potrebbero essere alle prese con una malattia mentale, prova a prendere nota dei seguenti sintomi:
- Sbalzi d'umore persistenti
- pianto frequente
- Preoccupazioni eccessive e irrealistiche con poche o nessuna spiegazione
- Incapacità di concentrarsi o completare i compiti al lavoro o a scuola
- Persistente mancanza di energia
- Incapacità di entusiasmarsi per le cose della vita
- Cambiamenti inspiegabili nei modelli di sonno o sensazioni di affaticamento
Mentre i sintomi della malattia mentale variano, questi sono tutti segni comuni di ansia, depressione e altri disturbi di salute mentale.
Se la persona amata mostra più sintomi per diversi giorni o settimane, potrebbe essere il momento di affrontare l'argomento e parlare della sua salute mentale.
2. Sii aperto e onesto
Che tu stia parlando della tua salute mentale o di quella del tuo coniuge, l'onestà è importante.
Può essere scomodo e impegnativo aprirsi, ma nascondere i tuoi sentimenti alla persona amata causerà più danni a lungo termine.
Dovreste permettervi a vicenda di parlare liberamente e di non giudicare.
Più apertamente potrete parlare tra di voi, meglio sarete in grado di capire. Avere una migliore comprensione, a sua volta, ti aiuterà sia ad affrontare la malattia mentale che a ridurre lo stress nella tua relazione.
3. Non interrompere la conversazione.
Siate rispettosi l'uno dell'altro e date al vostro partner il tempo di cui ha bisogno per parlare. Questa è una conversazione significativa e impegnativa.
Una delle prime cose che dovresti fare quando parli di salute mentale è dedicare abbastanza tempo per avere una discussione completa.
Avrete bisogno di tempo per capire i reciproci sentimenti e per esprimere come la salute mentale di te o del tuo coniuge sta influenzando la tua relazione.
Anche se ci sono pause o momenti di silenzio durante la conversazione, non sentire il bisogno di riempire quel silenzio. Concedetevi il tempo per elaborare i pensieri.
Se il tuo coniuge sta lottando con la sua salute mentale, potresti sentirti in dovere di insistere sul punto, ottenere risposte o "aggiustare" la sua condizione lì per lì.
Tuttavia, ci vuole tempo per migliorare e spingere la conversazione può essere controproducente. Invece, ascolta il tuo partner, sii paziente e dagli il tempo di cui ha bisogno.
4. Vieni preparato con le domande
Può essere d'aiuto entrare nella conversazione preparato con domande. Fare domande può aiutarti a capire meglio come si sente il tuo coniuge.
Oltretutto, le domande possono dimostrare che li stai prendendo sul serio e che sei preoccupato per la loro salute mentale. Se il tuo coniuge ha difficoltà a comunicare, anche le domande possono aiutare a guidare la conversazione.
Esempi di domande che potresti porre includono:
- Puoi descrivere come ti senti?
- Da quanto tempo ti senti così?
- È successo qualcosa prima che iniziassi a sentirti così?
- Come posso aiutarla?
Dai al tuo coniuge il tempo di cui ha bisogno per pensare e rispondere. Allo stesso modo, se il tuo partner ti sta facendo delle domande, ricorda che non devi rispondere a tutte le domande.
A volte potresti non sapere come rispondere o semplicemente non avere una risposta.
5. Rassicurali che li ami e che ti prendi cura di loro
Quando si convive con una malattia mentale, può diventare facile sentirsi un peso per gli altri nella vita, specialmente per il proprio partner.
Se il tuo coniuge inizia a parlare della sua salute mentale, una delle prime cose che puoi fare è rassicurarli che li ami e che sei lì per sostienili.
La rassicurazione e il supporto possono fare molto per aiutare il tuo partner a sentirsi a proprio agio nel impegnarsi in una futura comunicazione aperta e onesta con te.
Inoltre, mostrare il tuo amore e il tuo sostegno può aiutarli a superare qualsiasi preoccupazione iniziale o riluttanza a cercare un trattamento per la loro salute mentale.
6. Parla con un professionista della salute mentale e cerca un trattamento
Prendersi cura della propria salute mentale può già essere una sfida, ma diventa ancora più difficile quando si convive con una malattia mentale. Fortunatamente, tu e il tuo coniuge non siete soli.
Esistono diverse opzioni di trattamento disponibili, tra cui terapia, farmaci o una combinazione di entrambi.
Cercare aiuto potrebbe inizialmente sembrare un compito arduo, ma trovare un trattamento per te stesso o per il tuo partner è il primo passo per stare meglio. Prendetevi il tempo per parlare insieme del trattamento e di come potete sostenere il vostro coniuge durante tutto il processo.
Può essere utile frequentare la terapia con il tuo partner, specialmente nei casi in cui la salute mentale sta mettendo a dura prova la tua relazione. In alcuni casi, potrebbe anche essere necessario cercare una coppia o una terapia matrimoniale.
Guarda questo video per capire l'importanza di parlare di salute mentale.
7. Comprendi che ci vuole tempo per migliorare
Parlare di salute mentale non è così facile come sembra. La malattia mentale può avere diverse cause e potrebbe volerci molto tempo per decifrare la ragione esatta.
A volte è situazionale, come un importante cambiamento di vita o la perdita di una persona cara. Altre volte, c'è una storia familiare di malattie mentali e la causa principale è genetica.
Indipendentemente dal motivo, ci vuole tempo per migliorare. Se tu o il tuo coniuge state cercando un trattamento, può volerci del tempo per trovare il farmaco o la terapia giusta.
Anche se può essere facile sentirsi frustrati, devi essere paziente e di supporto.
Trovare il trattamento giusto spesso richiede tempo insieme a un po' di tentativi ed errori. È importante non cercare di affrettare il processo di recupero.
Se il tuo partner si sta sottoponendo a un trattamento senza successo iniziale, questo non significa che lo stai fallendo in alcun modo. Continua a essere di supporto e controlla regolarmente con loro.
8. Continua la conversazione
La tua conversazione iniziale con il tuo coniuge è fondamentale per creare un senso di fiducia e sostegno, ma la discussione dovrebbe continuare come processo di trattamento.
Non smettere di parlare di salute mentale con il tuo coniuge. Controlla regolarmente con il tuo coniuge la loro salute mentale e il trattamento.
Sebbene sia essenziale dare loro lo spazio di cui hanno bisogno, coinvolgerti nel loro trattamento aiuta a mostrare il tuo sostegno.
È anche importante sapere che il tuo coniuge potrebbe venire da te stesso per parlare di salute mentale.
Fai del tuo meglio per essere aperto a questo e disponibile. Può anche aiutare a pianificare i tempi per parlare in futuro.