Contenuto
- 1. Consenti a te stesso di addolorarti per la perdita
- 2. Combatti l'impulso di ritirarti o restare a letto
- 3. Smetti di cercare risposte
- 4. Rompi con il tuo ex, completamente
- 5. Accetta che è finita
- 6. Sfida le storie che stai raccontando a te stesso
- 7. Pratica la gratitudine
- 8. Bilancia i tuoi ricordi
- 9. Riempi il tuo tempo con altre cose che ami
- 10. Sii paziente con te stesso
“Se ami qualcuno, liberalo. Se tornano sono tuoi; se non lo fanno non lo sono mai stati” ~ Richard Bach
Se hai mai avuto una relazione, è probabile che anche tu abbia vissuto una rottura. Non importa il motivo, lasciare andare una relazione è difficile. Hai investito tempo, energia ed emozioni in un'altra persona e può sembrare che tu abbia sprecato il tuo tempo o commesso un errore. Una cosa è dire che se ami qualcuno lascialo andare e se torna, è tuo, ma se non lo fa allora guarire da questo può essere difficile.
Lasciar andare una relazione può essere davvero doloroso. Perdere tutto ciò che ami fa male e un partner non fa eccezione. Potresti sentirti un po' perso, solo e spaventato di provare ad amare di nuovo.
Ma il dolore di una rottura non deve durare per sempre, e puoi assolutamente tornare là fuori e trovare di nuovo l'amore anche se questo non sembra vero in questo momento.
Gran parte del dolore prolungato che proviamo dopo una rottura è guidato da 2 cose:
- il nostro modo di pensare, e
- la quantità di tempo che trascorriamo a ritroso nella memoria.
Sebbene i ricordi e i pensieri saranno sempre con te, il modo in cui li vedi può cambiare. Lasciare andare una relazione è qualcosa che puoi fare!
Quindi, ora probabilmente ti starai chiedendo come lasciar andare e come andare avanti o desiderando che tu lo sapessi come smettere di amare qualcuno così puoi sentirti meglio.
Ecco dieci modi per aiutarti a imparare come dimenticare qualcuno che ami e andare avanti con la tua vita.
1. Consenti a te stesso di addolorarti per la perdita
Questo può sembrare controintuitivo, ma cercare di evitare di provare le emozioni che derivano da una rottura dolorosa può in realtà avere l'effetto opposto e approfondire ed estendere il dolore.
Invece di distrarti dai tuoi sentimenti o pensieri sulla rottura, permettiti di sederti con loro.
Abbiamo emozioni per una ragione, anche se a volte sono dolorose da provare. Scrivi un diario su di loro, gridalo, parla con un amico.
Quindi, se vuoi esprimere l'emozione, fallo in modo da poter andare avanti.
2. Combatti l'impulso di ritirarti o restare a letto
Essere tristi e arrabbiati va bene, ma dopo un po', inizia a farti vedere da solo e la tua vita.
Puoi essere triste e continuare a lavorare, puoi provare dolore e ancora scegliere di trovare divertimento e gioia nelle tue attività.
Più aspetti della tua vita individuale ti mostri, più velocemente costruirai nuove abitudini che supportano il lasciar andare una relazione e andare avanti.
3. Smetti di cercare risposte
È così importante dopo una rottura analizzare e capire perché la relazione non ha funzionato.
Anche se ti è stata data una risposta semplice dal nostro partner come "Non sono innamorato", continuerai a ripetere la relazione ancora e ancora, cercando più risposte mentre ti dimentichi di qualcuno che amavi.
Il tuo cervello è dipendente da questo ciclo e pensa che la tua rottura sia un problema da risolvere. Ma non lo è! Parte del lasciar andare una relazione è sapere che non c'è una risposta o una soluzione che sazierà il dolore.
4. Rompi con il tuo ex, completamente
Smetti di mandargli messaggi, perseguitarli sui social media o guardare attraverso il tuo telefono vecchie foto e messaggi.
Ogni volta che svolgi una di queste attività, ripristini l'orologio e rendi il processo di lasciar andare qualcuno che ami e andare avanti ancora più difficile.Rompi tutto ciò che ha a che fare con il tuo ex! Elimina i messaggi e le foto, bloccali sui social media in modo da non poterli vedere e rimuovili dal telefono. Questo può sembrare eccessivo, ma ti aiuta ad andare avanti più velocemente.
5. Accetta che è finita
Questa è la parte più difficile e gratificante del lasciar andare una relazione. Voi due siete finiti.
Certo, è doloroso leggerlo. Ma è vero.
Più spesso riesci a ricordare a te stesso questo fatto, più facile sarà ascoltare e accettare.
6. Sfida le storie che stai raccontando a te stesso
"Io sono non amabile" "Sarò single per sempre." Ti ritrovi a raccontarti questo tipo di storie quando ami qualcuno ma non puoi stare con loro?
Beh, non sono reali!
Solo perché qui le cose non hanno funzionato, non significa che sei condannato per sempre. Ci sono quasi 7 miliardi di persone sul pianeta!
E forse c'è un ottimo partner là fuori che ti sta cercando in questo momento.
7. Pratica la gratitudine
A volte lasciare andare una relazione significa essere grati per il tempo che avete passato insieme e per quello che quella relazione vi ha dato.
Forse hai scoperto l'amore per i viaggi durante quella relazione e forse il tuo ex ti ha fatto conoscere un nuovo hobby di cui non puoi immaginare di vivere senza ora.
Essere grati per come sei cresciuto in quel periodo può aiutare ad alleviare il dolore.
8. Bilancia i tuoi ricordi
Lo psicologo Guy Winch incoraggia a bilanciare i tuoi ricordi felici del tuo ex con quelli cattivi.
Dice ai suoi pazienti di "compilare un elenco esaustivo di tutti i modi in cui la persona si è sbagliata per te, tutte le cattive qualità, tutte le cose che irritano, e poi tenerlo sul telefono".
Quando inizi a scivolare nella nostalgia o a idealizzare il tuo ex partner, tira fuori l'elenco e leggilo!
Ti aiuterà a ricordarti che le cose non sono sempre state rose e romanticismo e che il tuo ex non era perfetto.
Guarda questo video di Guy Winch su come riparare un cuore spezzato:
9. Riempi il tuo tempo con altre cose che ami
Siamo molto di più delle nostre relazioni. Abbiamo hobby, carriere, amici, animali domestici, passioni e ogni genere di altre cose che ci rendono ciò che siamo.
La tua vita non ha bisogno di essere in attesa perché la tua vita amorosa è temporaneamente in pausa.
Riempi il tempo che passeresti con il tuo partner con altre cose che il tuo cuore ama. Parte del lasciar andare una relazione è lasciare che l'amore torni nella tua vita, in qualunque forma funzioni per te!
Segui un corso di yoga in più a settimana, chiama tua madre più spesso o porta il cane in spiaggia.
In una revisione di più studi, è stato scoperto che anche una piccola attività può avere un impatto significativo sui livelli di felicità di una persona. Quindi metti in azione quegli ormoni felici!
Se vuoi andare avanti, devi fare proprio questo. Continua a muoverti e alla fine vai avanti.
10. Sii paziente con te stesso
Soprattutto, l'autocompassione è la chiave per lasciare andare una relazione e andare avanti.
Alcuni giorni ti sentirai fantastico e come se non ti importasse affatto, e altri giorni potrebbero essere più difficili. Ma lasciarsi andare e andare avanti è possibile, e sarai in grado di farlo!