Contenuto
- 1. Decidi cosa è e non è importante per te
- 2. Esci dalla tua zona di comfort
- 3. Pratica il rifiuto
- 4. Abbandona le tue aspettative
- 5. Pratica le abilità relazionali
Lavoro spesso con clienti in cerca di partnership e amore che alla fine vogliono sapere come essere in una relazione.
Le relazioni richiedono lavoro, tempo e impegno, ma spesso cerchiamo una soluzione rapida.
Abbiamo così tante domande sulle relazioni. "Cosa fare in una relazione?" "Cosa non fare in una relazione". "Che tipo di relazione voglio?" "Cosa voglio in una relazione?"
Le risposte alle nostre domande sulla relazione non sono così semplici come le fanno sembrare le domande!
L'idea di trovare l'amore della tua vita è così romanzata e commercializzata che la maggior parte di noi non ha una comprensione realistica di come funziona una relazione.
La buona notizia è che, se sei curioso di sapere come iniziare una relazione, come capire cosa vuoi in una relazione o come trovare un partner, ci sono alcune cose che puoi fare per prepararti a una vita sana e significativa Esperienza.
1. Decidi cosa è e non è importante per te
Se guardi abbastanza film o consumi abbastanza social media, potresti credere che certe cose debbano essere presenti in un partner o in una relazione.
Uno studio che ha esaminato gli effetti dei social media sulla percezione delle relazioni ha suggerito che il consumo di commedie romantiche aumenta la tendenza di una persona ad avere idee sognanti sulle relazioni.
Un altro studio ha rivelato che il confronto sociale, la frustrazione e la depressione sono gli effetti negativi dei social media sulle relazioni romantiche.
Corpi perfetti, vacanze sontuose e macchine costose sporcano i nostri schermi e ci portano a credere che quegli ingredienti siano necessari per una relazione.
La verità è che possono esserlo ma anche non devono esserlo.
Sei tu a decidere cosa è e non è importante per te in una relazione, nonostante ciò che i media o altre persone potrebbero dirti. Puoi anche cambiare idea col passare del tempo!
Prova a pensare a cosa stai cercando in una relazione e in un partner in questo momento, e poi chiediti perché lo stai cercando.
A volte pensiamo che qualcosa sia importante, ma quando ci chiediamo perché... non ci viene in mente nulla! Questo esercizio può aiutarti ad arrivare alla radice di ciò che vuoi, non vuoi e perché è importante per te.
2. Esci dalla tua zona di comfort
"Non so come essere in una relazione!" Ci hai pensato di recente? Se è così, la paura dell'ignoto potrebbe ostacolare il tuo modo di trovare o iniziare una relazione.
Ma non esiste un modo giusto per essere in una relazione.
Ogni relazione è diversa, perché anche le persone che ci sono dentro sono uniche. Invece di preoccuparti di come trovare una relazione o come iniziano le relazioni, esci e prova!
Uscire dalla tua zona di comfort e incontrare persone, chiedere quello che vuoi e fare una mossa sono il modo per trovare le risposte alle tue domande.
Se temi di essere rifiutato, continua a leggere per suggerimenti su come gestire questo potenziale (e probabile) risultato.
3. Pratica il rifiuto
Il rifiuto è terrificante. Ci raccontiamo tutti i tipi di storie sul perché qualcuno ci rifiuta, e poi ci sentiamo davvero malissimo.
La verità è che molte delle storie che ci raccontiamo sono false e non si basano su prove reali.
In genere non chiediamo a qualcuno perché ci dicono di no o ci rifiutano. Quindi, non otteniamo la vera risposta.
Invece, entriamo in difficoltà emotive, decidiamo che non siamo abbastanza carini/magri/intelligenti/di successo e ci nascondiamo dall'amore.
E se qualcuno dice che non è interessato perché è appena uscito da una relazione o ha avuto un evento traumatico nella sua vita? E se anche loro pensano di non essere abbastanza bravi e stanno evitando di farsi male?
Non consideriamo spesso che l'altra persona abbia validi motivi che molto probabilmente non hanno nulla a che fare con noi.
Per migliorare nel gestire il rifiuto, potresti provare a prepararti per il rifiuto di proposito. Potrebbe sembrare una follia, ma l'unico modo per prendere confidenza con qualcosa è farlo spesso.
Guarda questo video su 100 giorni di rifiuto per alcuni modi creativi di praticare questa importante abilità della vita!
4. Abbandona le tue aspettative
La società e le nostre convinzioni ci hanno creato un'intricata rete di aspettative riguardo alle relazioni e ai partner. Crediamo che tante cose "dovrebbero" o "devono" accadere per trovare l'amore.
Parte dell'imparare a essere in una relazione è riconoscere quelle aspettative e lasciarle andare.
Se noti di avere domande e pensieri che suggeriscono che una relazione dovrebbe andare in un certo modo, notali e chiediti perché deve essere vero?
Domande come "quanto tempo ci vuole per amare qualcuno", ad esempio, non hanno risposte reali e creano aspettative e standard che spesso portano alla delusione.
Ho lavorato con clienti che si sono innamorati in pochi giorni, mentre altri hanno impiegato anni. Nessuna relazione è migliore o peggiore dell'altra. Sono completamente diversi ma completamente sani.
Invece di concentrarti su ciò che dovrebbe accadere, prova a portare te stesso al presente di ciò che sta accadendo e nota invece come ci si sente. Se sei felice di dove sei, lascia che ti guidi dove vuoi essere!
5. Pratica le abilità relazionali
Che tu abbia una relazione o meno, avere alcune abilità relazionali fondamentali sotto la cintura può migliorare la tua esperienza e il tuo successo.
Sapere come interagire con un partner, ascoltare e discutere in modo compassionevole sono ingredienti fondamentali per una relazione sana.
Ecco alcune delle abilità di costruzione di relazioni più importanti da considerare di aggiungere al tuo kit di strumenti "come essere in una relazione":
- Comunicazione (Parli di cose quando emergono, inclusi sentimenti, paure e pensieri).
- Ascolto attivo (puoi ascoltare ciò che dice il tuo partner, notare il suo linguaggio del corpo e il suo tono e non ascoltare solo per rispondere con i tuoi pensieri).
- Presa di prospettiva ed empatia (fai un passo indietro e cerchi di capire come si sente l'altra persona anche se non sei d'accordo con il motivo per cui si sente in quel modo)
- Curiosità (fai domande per approfondire la tua comprensione invece di cercare di far sentire il tuo messaggio. Cerchi di non discutere, ma di vedere meglio perché il tuo partner si sente come lui).
- Vulnerabilità (sei autentico, onesto e condividi le cose anche quando ti fa paura. Questo aiuta a creare fiducia)
- Auto-calmante (puoi gestire le tue emozioni e cercare di non caricare i tuoi fardelli emotivi sul tuo partner. Gestisci lo stress e l'ansia e non chiedi al tuo partner di farlo per te.)