Contenuto
- Definizione di codipendenza
- Qual è la causa principale della codipendenza?
- Genitorialità e codipendenza
- Il genitore eccessivamente protettivo
- Il genitore sotto tutela
- Dinamiche familiari che causano codipendenza
- Come si sviluppa una relazione codipendente?
- Come sapere se sei codipendente?
- Relazioni codipendenti dall'infanzia all'età adulta
- Come affrontare la codipendenza?
- La linea di fondo
Molti di noi sono cresciuti con un ideale malsano di amore reso popolare dalle commedie romantiche e persino dalla società.
L'idea di essere la metà di un tutto è problematica in quanto rafforza la convinzione che non siamo completi a meno che e finché non abbiamo un partner. La cultura pop ci ha fatto credere che i nostri partner debbano essere il nostro essere tutto sommato.
Ma questo ha dato origine alla codipendenza nelle relazioni?
Per capire cosa causa la codipendenza, è essenziale prima definirla e saperla riconoscere. Ecco tutto ciò che devi sapere sulla codipendenza e su come si manifesta nelle relazioni.
Definizione di codipendenza
Prima di capire cosa causa la codipendenza, è importante esaminare prima cosa è la codipendenza.
John e Sarah avevano una relazione da cinque anni. Sebbene si amassero molto, erano piuttosto scontenti di alcuni aspetti della loro relazione. I due facevano tutto insieme e si sentivano in ansia se e quando erano lontani l'uno dall'altro.
I loro amici spesso scherzavano dicendo che loro due erano uniti insieme e che erano un "paghi uno prendi due". Sarah era una graphic designer che lavorava da casa e non aveva molti amici.
Passava la maggior parte della giornata a casa a lavorare e anche a gestire il faccende domestiche. La sera, aspettava che John tornasse a casa in modo che potessero fare qualcosa di divertente o faccende come fare la spesa insieme. Si sarebbe sentita ansiosa a ordinare del cibo da sola senza l'approvazione di John.
D'altra parte, John era molto indipendente e lavorava come responsabile del marketing presso un'azienda internazionale. Aveva vari hobby e interessi e un grande gruppo di amici. Ha avuto successo nell'essere indipendente e ha vissuto una vita abbastanza equilibrata.
Anche se aveva molto da fare per se stesso, la sua vita sembrava vuota senza Sarah. Gli piaceva il modo in cui lei aveva bisogno di lui e si sentiva utile e completa da queste parti.
La co-dipendenza può sembrare diversa per persone diverse, come evidenzia la storia sopra.
Il segno rivelatore della codipendenza in una relazione tra due adulti è quando uno di loro ha intensi bisogni fisici ed emotivi. L'altro partner trascorre una notevole quantità di tempo cercando di soddisfare tali bisogni.
Nella storia di Sarah e John, Sarah è quella con i bisogni e John è il ragazzo che cerca di soddisfarli.
Tieni presente che la co-dipendenza non è limitata alle relazioni romantiche! Qualsiasi relazione può essere codipendente.
Diamo un'occhiata a cosa causa la codipendenza.
Qual è la causa principale della codipendenza?
Quindi, cosa causa la codipendenza?
La maggior parte dei nostri comportamenti problematici, come la codipendenza, trovano la loro causa principale nella nostra infanzia. In un certo senso, la tua infanzia trova modi per influenzare la tua età adulta e può essere una delle cause della codipendenza.
Cosa causa la codipendenza negli adulti? Spesso gli adulti codipendenti sono stati a lungo parte di questo ciclo poiché condividevano un attaccamento insicuro con le loro figure genitoriali, cosa che per loro è diventata normale.
Le ragioni della codipendenza possono includere tecniche genitoriali. Gli adulti codipendenti di solito avevano un genitore iperprotettivo o un genitore ipoprotettivo. Quindi, questo significa che le persone hanno avuto troppa indipendenza quando crescevano o nessuna indipendenza.
Come inizia la codipendenza? Quali sono le cause del comportamento codipendente?
Abbiamo bisogno di esplorare la propria infanzia per capire cosa causa la codipendenza. Puoi chiamare la codipendenza una risposta a determinati stili genitoriali.
Esploriamo di più su questo in questa sezione.
I genitori iperprotettivi sono troppo coinvolti nella vita dei loro figli e sono estremamente protettivi nei loro confronti.
Non danno mai al bambino la possibilità di sviluppare un senso di indipendenza e autosufficienza poiché sono sempre lì per loro, al punto che il bambino potrebbe persino avere problemi nel prendere decisioni quotidiane, come cosa mangiare, senza il loro coinvolgimento.
Il comportamento costantemente coccoloso e iperprotettivo è ciò che causa la codipendenza, poiché al bambino non viene mai data la possibilità di sviluppare l'indipendenza.
I genitori poco protettivi sono l'opposto. Non soddisfano necessariamente i bisogni emotivi del bambino o li supportano. Quindi, il bambino inizia a diventare indipendente come un modo per far fronte a questa negligenza.
Sotto protezione i genitori possono essere negligenti o estremamente occupati e potrebbero non avere il tempo di interagire con il loro bambino. Questo comportamento è ciò che causa la codipendenza quando il bambino impara che può fare affidamento solo su se stesso e su nessun altro.
Le famiglie disfunzionali sono il terreno fertile perfetto per le personalità codipendenti.
La codipendenza può essere una risposta ai seguenti ambienti familiari durante la crescita:
- Genitori non solidali
- Situazioni pericolose e spaventose
- Vergogna
- Colpa
- Manipolazione
- Negligenza emotiva o fisica
- Un ambiente imprevedibile e caotico
- Aspettative dei genitori non realistiche dai bambini
- Atteggiamento di giudizio
- Genitori disattenti
- Abuso e linguaggio eccessivamente duro
- Negazione di cose che non vanno
Quindi, cosa causa la codipendenza?
Le relazioni genitori-figli codipendenti possono anche essere la causa principale della codipendenza negli adulti.
Ad esempio, se i tuoi genitori ti trattassero più come un compagno adulto o un amico e condividessero con te cose che non avrebbero dovuto avere, come i loro bisogni emotivi, problemi, preoccupazioni, ecc., potresti esserti sentito responsabile per loro mentre dipendeva da te per soddisfare queste esigenze.
D'altra parte, se i tuoi genitori avevano problemi di salute mentale o di abuso di sostanze, potresti aver agito come genitore in quella relazione e ti sei sentito responsabile per loro.
Come si sviluppa una relazione codipendente?
Ora che sappiamo cosa causa la codipendenza, è tempo di affrontare la domanda: "Come si sviluppa la codipendenza?"
La maggior parte delle persone nelle relazioni codipendenti si ritrova a vivere questi schemi fin dall'infanzia. Quindi, le relazioni codipendenti sono la definizione di normale per loro.
La codipendenza si sviluppa in una relazione, ma inizia nell'infanzia di ciascuno dei partner.
Se ti sei trovato in una relazione codipendente, è probabile che fossimo entrambi codipendenti anche prima del tuo primo appuntamento. Vedete, le relazioni codipendenti iniziano quando due adulti, uno passivo e l'altro più dominante, si incontrano.
Col passare del tempo e il legame emotivo tra i due aumenta, iniziano ad aver bisogno l'uno dell'altro sempre di più.
Come sapere se sei codipendente?
Esploriamo la codipendenza nelle relazioni.
Molte persone non riescono a riconoscere che possono essere codipendenti poiché potrebbero non avere la visione di come dovrebbero essere le normali relazioni intime, motivo per cui lottano con le relazioni.
Ecco alcuni segni di codipendenza negli adulti:
- Non essere in grado di ottenere soddisfazione da altri aspetti della vita.
- Spazzolare i comportamenti malsani del tuo partner sotto il tappeto.
- Fornire supporto al tuo partner a scapito della tua salute fisica, emotiva e mentale.
- Sentirsi in colpa per le cose che potresti non aver nemmeno causato.
- Non essere in grado di fidarsi delle persone perché potrebbero averti ferito e deluso più e più volte.
- Non lasciare che le persone ti aiutino.
- Diventare eccessivamente responsabile di tutto.
La maggior parte delle persone pensa che il bisogno di rassicurazione in una relazione sia un segno di codipendenza in una relazione. Questo, tuttavia, è un malinteso comune. Potremmo tutti aver bisogno di sollievo dai nostri partner ripetutamente, e non c'è niente di sbagliato in questo.
Ecco alcuni segni di codipendenza nelle relazioni:
Relazioni codipendenti dall'infanzia all'età adulta
I problemi irrisolti della tua infanzia ti seguono nella tua età adulta. Potresti scoprire di aver vissuto e rivissuto gli stessi schemi più e più volte finché non sarai finalmente in grado di staccartene.
Anche se potresti non essere in grado di cambiare gli incidenti della tua infanzia, potresti comunque essere in grado di superare questo schema attraverso il lavoro e l'aiuto di professionisti della salute mentale.
La consulenza individuale e di coppia può aiutarti a rompere e superare questi schemi.
Come affrontare la codipendenza?
Ora che sappiamo cosa causa la codipendenza, è tempo di cercare di affrontarla.
Cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale qualificato sarà un ottimo passo che puoi fare.
Oltre a ciò, puoi anche provare a inculcare i seguenti cambiamenti nella tua relazione per superare il problema.
Questi includono:
- Imparare a separarsi gli uni dagli altri e fare piccoli passi per creare una sana distanza e confini. Potresti provare a coltivare un hobby al di fuori della tua relazione, costruire amicizie, ecc.
- Inculcare più indipendenza nella relazione e imparare a gestire le cose da soli.
- Prendersi del "tempo per me" nella settimana durante la quale voi due trascorrete del tempo separati, può essere l'opposto dell'appuntamento notturno.
- Non lasciare che il cattivo comportamento scivoli e affrontarlo mentre accade.
Questi cambiamenti possono sembrare spaventosi e intimidatori all'inizio, ma ti aiuteranno a lungo termine. Se il processo di separazione sembra troppo ansioso, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.
Se temi di essere codipendente e desideri cambiarlo, ecco un libro della terapista del matrimonio e della famiglia con licenza Darlene Lancer per aiutarti a identificare i segni e affrontarli.
La linea di fondo
Ti abbiamo aiutato a ripassare tutto ciò che avevi bisogno di sapere sulla codipendenza nelle relazioni?
Non giudicarti e non essere troppo duro con te stesso per essere codipendente.
Tieni presente che eri solo un bambino quando hai sviluppato la codipendenza per rispondere a una situazione difficile. Anche se la codipendenza ti è servita per molto tempo, non funziona più e potrebbe persino ostacolare le tue relazioni.
Sii gentile con te stesso e cerca aiuto e supporto se pensi di averne bisogno.