Contenuto
- Cos'è il legame traumatico?
- Fattori di rischio del legame traumatico
- Segni di un legame traumatico
- 1. Stai ignorando ciò che sta dicendo la tua famiglia
- 2. Spiega l'abuso
- 3. Ti senti come se dovessi loro qualcosa
- 4. Pensi che sia colpa tua
- 5. Hai paura di lasciare la relazione
- 6. Spera che le cose cambieranno
- Perché questo accade
- Come rompere il legame
- 1. Rompi il ciclo del trauma
- 2. Chiedi consiglio
- 3. Pensa a cosa diresti
- 4. Abbi cura di te
- 5. Stai lontano dal tuo aggressore
- Recuperare da un abuso
- Come pianificare per la tua sicurezza?
- Quando chiedere aiuto?
- Conclusione
Hai mai avuto un amico che aveva una relazione che sembrava abusiva? Forse eri in uno anche tu e hai trovato difficile rompere con il tuo partner. Ciò potrebbe essere dovuto a un trauma che stavi vivendo o a un legame traumatico.
Per saperne di più su cosa sono i legami traumatici e cosa puoi fare al riguardo, continua a leggere questo articolo.
Cos'è il legame traumatico?
Il trauma può verificarsi per diversi motivi, come eventi spaventosi o spaventosi o quando si subisce violenza. Questo è sulla stessa linea del legame traumatico.
Questo tipo di legame si verifica quando ti leghi a una persona che ti sta abusando. Questo non si verifica solo con i partner romantici; può verificarsi anche con familiari o amici platonici.
In sostanza, se hai una relazione con una persona e ti maltratta, questo è traumatico.
Tuttavia, quando questo tipo di comportamento va avanti per un po', potresti trovarti incapace di notare che stai subendo abusi e pensare che è così che questa persona mostra amore.
La persona che ti sta maltrattando probabilmente ti convincerà che le cose che stanno facendo sono normali o perfettamente a posto, quando in realtà non lo sono.
Ciò può indurre la vittima a pensare che stia immaginando il maltrattamento e può volerci un po' di tempo per capire che l'abuso si sta effettivamente verificando.
Ad esempio, supponi di avere un compagno che non fa altro che insultarti e parla male di te, e ti abitui a questo, in cui hai bisogno che parlino di te anche se ciò potrebbe influire sulla tua autostima.
In tal caso, potresti provare un attaccamento traumatico a questa persona, che è malsano.
Il legame traumatico può verificarsi anche nelle relazioni cicliche, dove gli stessi schemi si verificano a intervalli regolari.
Fattori di rischio del legame traumatico
Ecco alcuni fattori di rischio del legame traumatico di cui dovresti essere consapevole. Qualcuno che ha questi tratti potrebbe avere maggiori probabilità di sperimentare una relazione di legame traumatico.
- Persone con una bassa opinione di se stessi.
- Persone che hanno una bassa autostima.
- Quelli che hanno avuto relazioni abusive prima o hanno traumi relazionali.
- Qualcuno che non ha molti amici o familiari su cui contare.
- Quelli che sono stati vittime di bullismo nella loro vita.
- Una persona con problemi di salute mentale.
- Qualcuno che potrebbe aver bisogno di sostegno finanziario.
Segni di un legame traumatico
Ci sono alcuni modi per capire se tu o qualcuno che conosci avete un legame traumatico con un'altra persona.
1. Stai ignorando ciò che sta dicendo la tua famiglia
Quando i tuoi familiari e amici ti dicono che c'è qualcosa che non va nel tuo coniuge e li stai ignorando, questo potrebbe significare che stai vivendo un trauma nella tua relazione.
Se ignori i loro consigli, anche quando sai che sono sinceri e che le loro argomentazioni sono valide, devi pensare se stai sopportando o meno un sociopatico legato al trauma.
2. Spiega l'abuso
Esistono diversi tipi di abuso nelle relazioni abusive e potresti trascurare ciò che ti sta accadendo.
Quando dici a te stesso che non è così male o ignori l'abuso che stai vivendo, probabilmente stai attraversando un dolore legato al trauma che dovrebbe essere affrontato.
3. Ti senti come se dovessi loro qualcosa
A volte, una persona che viene abusata sente di dover qualcosa al suo aggressore. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che vivono con loro o che il loro compagno sta pagando le bollette o comprando loro cose.
È importante ricordare che non c'è motivo per cui qualcuno dovrebbe abusare di te, indipendentemente da ciò che ti sta fornendo.
4. Pensi che sia colpa tua
Potresti sentirti come se avessi fatto qualcosa in passato per giustificare il comportamento che stai sopportando dal tuo partner. Dovresti sapere che non è così.
Le relazioni sono un dare e avere, quindi anche se hai incasinato in passato, il tuo coniuge dovrebbe essere in grado di perdonarti e andare avanti.
5. Hai paura di lasciare la relazione
Se hai paura di lasciare la relazione, questo potrebbe indicare che stai vivendo un legame traumatico.
In alcuni casi, una persona può temere per la propria vita e non lasciare una situazione pericolosa.
6. Spera che le cose cambieranno
Non importa da quanto tempo sei stato in una relazione abusiva, potresti pensare che le cose miglioreranno e cambieranno.
Tuttavia, se il tuo partner non ha mostrato alcuna indicazione che questo sia il caso, dovresti essere onesto con te stesso su cosa aspettarti.
Perché questo accade
Quando si tratta di teoria del legame traumatico, ci sono molte possibili ragioni per cui si verifica il legame traumatico.
Uno è che un cervello umano può diventare dipendente dalle cose, cosa che può accadere rapidamente in alcune persone.
Questo è rilevante perché anche quando un aggressore è cattivo il 95% delle volte, le altre volte sono ciò su cui il tuo cervello potrebbe concentrarsi e fornirti una sensazione felice.
Questo ti fa desiderare più incoraggiamento dal tuo aggressore, anche se ciò si verifica raramente.
Un altro motivo per cui può verificarsi il legame traumatico è la risposta allo stress, nota anche come risposta di lotta o fuga. È probabile che gli eventi stressanti o che ti causano ansia inneschino questa risposta.
Se stai riscontrando questa risposta troppo spesso, potresti non essere in grado di reagire in modo appropriato. In altre parole, potresti rinunciare a cercare di combattere o scappare a causa di tutti gli abusi che hai dovuto sopportare.
Una persona potrebbe vivere in uno stato di stress costante, in cui ha più difficoltà a notare che viene abusata.
Come rompere il legame
La buona notizia è che ci sono modi per superare il trauma. Non devi continuare a sopportarlo e puoi iniziare a guarire, così puoi superare il tuo trauma. Ecco alcuni modi per farlo.
1. Rompi il ciclo del trauma
Se sei stato abusato, fai del tuo meglio per evitare di fare del male a qualcuno e assicurati che anche i tuoi figli non subiscano abusi. Questo potrebbe essere un grande passo per fermare il ciclo.
2. Chiedi consiglio
Parla con i tuoi amici e familiari di cosa pensano che dovresti fare. È probabile che, anche se sei stato isolato e non sei stato in grado di raggiungere le persone vicine a te, saranno disponibili ad aiutarti.
Quando parli con persone di cui ti fidi e chiedi loro consigli, avrai più punti di vista da considerare, così potrai decidere cosa è meglio per te.
3. Pensa a cosa diresti
Sarebbe utile se pensassi anche alla tua relazione in modo obiettivo. Se un tuo amico o un familiare stesse vivendo le tue stesse cose, cosa gli diresti di fare? Pensa a questo mentre stai lavorando su come superare il legame traumatico.
4. Abbi cura di te
Una volta che stai attraversando il recupero del legame traumatico, dovresti assicurarti di prenderti cura di te stesso. Ciò significa riposarsi adeguatamente, mangiare bene, fare esercizio fisico e fare le cose che si desidera fare.
Potresti prendere in considerazione di scrivere i tuoi pensieri su carta o fare altre cose rilassanti per aiutare la tua mente a riprendersi.
5. Stai lontano dal tuo aggressore
Dovrai anche rompere i legami con la persona che ha abusato di te per smettere di provare i sintomi del legame traumatico.
Ciò significa tutti i contatti, anche le cose che sembrano innocue, come e-mail o messaggi di testo.
Vuoi saperne di più su come rompere i legami traumatici? Guarda questo video:
Recuperare da un abuso
Sarebbe meglio se anche tu facessi il possibile per riprenderti dall'abuso che hai subito. Una volta guarito dal trauma della violenza domestica, potresti impedire di avere questo tipo di relazione in futuro.
Considera di andare in terapia per aiutarti a ottenere gli strumenti necessari per superare il legame traumatico e tutto il resto che hai vissuto durante la tua relazione.
Un terapeuta sarà in grado di offrirti molte tecniche da impiegare che potrebbero aiutarti a superare il trauma e altri sentimenti su cui devi lavorare.
Potrebbero anche essere in grado di parlarti di come rompere un legame traumatico, soprattutto se temi che potresti non aver chiuso con la tua relazione attuale.
È importante prenderti cura di te stesso, inclusi la tua salute mentale e il tuo benessere, una volta che pensi di aver subito un legame traumatico. Questo tipo di relazione può richiedere molto tempo per guarire e può essere difficile da fare da soli.
Un medico può anche parlarti dei gruppi di supporto, che potrebbero essere utili per te poiché interagirai con persone che hanno vissuto esperienze simili. Potrebbero essere in grado di offrire consigli e aiutarti con le risorse.
Come pianificare per la tua sicurezza?
Un'altra cosa che dovresti fare è pianificare la tua sicurezza dopo aver lasciato una relazione violenta. Questa è un'altra area in cui un terapeuta può aiutarti a determinare il tuo corso d'azione.
Un piano di sicurezza potrebbe essere necessario quando cerchi di uscire da una relazione violenta o hai bisogno di protezione dal tuo coniuge.
I buoni piani di sicurezza hanno un elenco di luoghi in cui puoi andare dove sarai al sicuro e avrai le cose di cui hai bisogno. Includerà anche il tuo piano per il futuro, come il tipo di lavoro che farai, dove andrai e dove vivrai.
Inoltre, potresti dover iniziare a scrivere gli eventi della tua relazione, soprattutto se ci sono stati rapporti della polizia o incidenti in cui sei dovuto andare in ospedale.
Potrebbe essere necessario conservare tutte le prove in un luogo sicuro nel caso in cui sia necessario contattare le forze dell'ordine o si finisca in una rissa per la custodia dei propri figli.
Non è facile pensarci, ma potrebbe essere necessario e potrebbe darti qualche speranza che sarai in grado di andare avanti con la tua vita. Questo può aiutarti con il legame traumatico e come rompere il legame.
Prova anche: Sei in una relazione abusiva?
Quando chiedere aiuto?
Una volta che ti senti come se fossi stato abusato o sei vittima di un legame traumatico, dovresti chiedere aiuto. Questo è particolarmente vero se sei pronto a uscire dalla tua relazione attuale.
Non esiste un test del legame traumatico, ma se vieni maltrattato e vuoi cambiare, dovresti fare il possibile per cambiare le tue circostanze.
Questo può significare lasciare la situazione, ricevere una terapia o elaborare un piano d'azione per adattare tutta la tua vita.
Tieni presente che se vieni abusato, ogni momento è un buon momento per chiedere aiuto!
Sarebbe utile se ti rivolgessi anche alla terapia quando pensi di averne bisogno. Esistono risorse come la National Domestic Abuse Hotline che possono assisterti in situazioni di emergenza.
Conclusione
Il legame traumatico può capitare a chiunque, ma alcuni fattori di rischio lo rendono più probabile che si verifichi nella tua vita. Naturalmente, questo non significa che hai fatto qualcosa di sbagliato e meriti di essere maltrattato.
Ogni volta che vieni abusato o maltrattato, dovresti sapere che c'è aiuto là fuori e che puoi fare un cambiamento se lo desideri. Una volta che ti rendi conto di essere stato abusato, fai il possibile per lasciare la situazione e smetti di inventare scuse per questo trattamento irrispettoso.
Spezzare questo tipo di legame può essere difficile e richiedere tempo, ma ne vale la pena, così puoi andare avanti con la tua vita ed essere felice. Conta sugli altri quando ne hai bisogno e fai il passo successivo quando sei pronto.