Contenuto
- Cos'è l'intimità?
- 3 cose importanti da seguire
- Il primo esercizio sono i sentimenti
- Il secondo esercizio è lodi
- L'ultimo esercizio è la preghiera
Parliamo di come puoi maturare rapidamente la tua relazione. Se hai una relazione a lungo termine o un matrimonio, puoi davvero avere intimità. Definiamo l'intimità per un momento. La definizione classica, "Into me see", è ottima. Significa davvero connettere i vostri cuori, essere in grado di ascoltare e sentire i cuori degli altri. Questa è vera intimità quando hai quel tipo di amicizia. Ho sposato la mia migliore amica Lisa. Siamo sposati da trentun anni ormai. Lei è davvero la mia migliore amica. Lei ascolta il mio cuore. Sento il suo cuore. Non siamo sempre d'accordo, ma siamo d'accordo a sentire e una volta che abbiamo sentito, rende le cose più forti e migliori. Abbiamo alcuni strumenti che usiamo ogni giorno da oltre trent'anni e che condividerò con voi.
Cos'è l'intimità?
L'intimità è un risultato. Non viene perché sei bella. Non lo diventa perché sei carino, di successo finanziario o magro. Puoi essere tutte queste cose e anche di più e non avere intimità nel tuo matrimonio, perché l'intimità è il risultato di un insieme noto di discipline. Nella cultura occidentale, ci piace che le cose vengano fatte all'istante. Vogliamo premere un pulsante ed essere magri. Vogliamo premere un pulsante ed essere ricchi. Ogni volta che vuoi fare un cambiamento nella tua vita, cambi le tue discipline.
Non otterrai cambiamenti a meno che tu non cambi. Se continui a fare le stesse cose, continuerai a ottenere gli stessi risultati. Queste cose ti sono note. So che quando voglio cambiare devo guardare a quali discipline devo abbracciare per ottenere il risultato di quel cambiamento. Se voglio la salute, devo cambiare le cose. Se voglio l'intimità nel mio matrimonio, o una relazione a lungo termine, ho bisogno di discipline che creino quei risultati.
3 cose importanti da seguire
Se fai i tre quotidiani, ti posso garantire, anche tra qualche settimana, ti sentirai più vicino al tuo coniuge. Ti piacerà di più il tuo coniuge e ti sentirai più connesso. Posso garantirlo perché ho avuto coppie che non fanno sesso da vent'anni e dopo poche settimane di fare queste tre cose, si sono piaciuti abbastanza da fare sesso. Trasforma davvero la tua relazione, ma è lavoro, W-O-R-K. Se sei disposto a fare il lavoro, puoi avere i risultati. Scrivi questi da qualche parte. Renditi responsabile su un calendario ogni giorno. Magari datti una conseguenza se non segui. Magari fai flessioni o qualche altro tipo di piccola conseguenza in modo da iniziare davvero a introdurre queste discipline nel tuo matrimonio e nella tua relazione, perché così tanti matrimoni sono basati sulle emozioni. Le coppie non sono disciplinate nei modi in cui si relazionano e per questo motivo hanno relazioni sciatte e relazioni meno sane.
Il primo esercizio sono i sentimenti
Identificare e comunicare i sentimenti è un'abilità. Le abilità possono essere apprese da chiunque. Posso testimoniarlo personalmente come chiunque altro. Ho assistito a molte coppie che sono cresciute nella capacità di identificare e comunicare i propri sentimenti.
Per quanto riguarda la lista dei sentimenti che ti invieremo, nella parte superiore della pagina ci sono tre linee guida che dovresti seguire. Il numero uno è— nessun esempio l'uno dell'altro. Quindi, quando condividi i tuoi sentimenti, non dici: "Mi sento frustrato quando tu..." Puoi sentirti frustrato per i bambini, i cani, i fuorilegge, la politica, le buche, qualsiasi cosa nella tua vita tranne il tuo coniuge. Numero due, mantenere il contatto visivo, è davvero importante. Così tante persone non si guardano più negli occhi. Numero tre-nessun feedback. Quindi non stai dicendo: “Oh, non capisco. Non lo capisco. Scava più a fondo, dimmi di più". Niente di tutto questo: stai solo sentendo che l'altra persona condivide un sentimento.
Metti casualmente il dito sulla lista dei sentimenti. Boom. Va bene, sei atterrato su "calma". Ora ci sono due frasi sul tuo foglio, "Mi sento calmo quando... ricordo di essermi sentito calmo quando..."
Fai questo esercizio esattamente in questo modo per 90 giorni. Dopodiché, prova solo due sentimenti della tua giornata, ma ci vogliono circa 90 giorni per diventare emotivamente alfabetizzati. Se vuoi accelerare questo, il libro "Emotional Fitness" può aiutarti ad accelerare lo sviluppo emotivo.
Il secondo esercizio è lodi
Pensa a due cose che ami, ti piacciono o apprezzi del tuo coniuge. Mettili nella tua testa. Questo è come il ping pong. Tu ne fai uno, il tuo coniuge ne fa uno, tu ne fai uno e il tuo coniuge ne fa uno. Ad esempio, "Adoro il fatto che tu sia stato così creativo nel modo in cui hai risolto quel problema". Allora lei deve dire grazie. Questo è molto importante. Devi dire grazie per far entrare la lode. Tante persone vengono elogiate ma non lo fanno entrare, quindi il loro conto rimane ancora in deficit perché non stanno lasciando i soldi sul conto. Quando qualcuno loda, l'altra persona deve dire grazie.
L'ultimo esercizio è la preghiera
Qualunque sia il tuo background spirituale, coinvolgilo. Se non ne hai uno, dì semplicemente: “Dio, dovremmo solo pregare. Grazie mille per oggi. Grazie per mia moglie. Grazie per la mia famiglia". È abbastanza, vuoi entrare in una sorta di connessione spirituale perché hai uno spirito e comunque lo manifesti o lo sperimenti, vuoi sperimentarlo insieme. Posso dirti questi tre esercizi: due sentimenti, due lodi, e la preghiera, la meditazione (connettività, una sorta di connessione spirituale) ogni giorno diventa una disciplina. Ogni giorno, tu e il tuo coniuge elaborerete alcuni sentimenti. Sperimenterai il tuo coniuge o il tuo partner come una persona molto sicura. Nel corso del tempo, inizi a generalizzare: "Il mio coniuge è al sicuro. Posso condividere il mio cuore con il mio coniuge”.
Quello che succede è che inizi ad avvicinarti sempre di più. La cosa bella di questo è che dopo novanta giorni puoi mettere via la lista dei sentimenti. Lisa ed io condividiamo ogni giorno due sentimenti della nostra giornata. Ci conosciamo davvero e restiamo davvero amici perché gli amici condividono sentimenti.