Contenuto
- Ascolta con intenzione
- Assumiti la responsabilità delle tue emozioni
- Impara la lingua del tuo coniuge
- Va bene dire di no
- Sii gentile e gentile
Il matrimonio è difficile. I film e la televisione hanno romanzato le idee dell'amore e del matrimonio e hanno elevato le aspettative. Gli standard sono fissati molto al di sopra della realtà: non tutti hanno un amore da favola privo di preoccupazioni, dubbi e conflitti. Tuttavia, anche se il tuo matrimonio potrebbe non essere perfetto, è importante che una relazione continui a subire cambiamenti e crescere nel tempo. Le seguenti cinque strategie, se praticate regolarmente, possono essere efficaci nel trasformare il modo in cui interagisci e goditi una migliore comunicazione con il coniuge.
Ascolta con intenzione
"Ti ho sentito." Questa frase non è estranea alla comunicazione tra coniugi, ma ascoltare significa davvero la stessa cosa che ascoltare? L'udito è il processo in cui le onde sonore colpiscono il timpano e provocano vibrazioni che vengono trasmesse al cervello. È la parte fisica, biologica della comunicazione. Tuttavia, ascoltare significa accogliere ed elaborare le informazioni che vengono comunicate. Essere un buon ascoltatore significa prestare attenzione a qualcosa di più delle semplici parole. Devi identificare il significato dietro il tono, il tono e il volume delle parole; vedi l'espressione facciale, i suoni e altri segnali non verbali emessi per avere una migliore comunicazione con il coniuge.
Essere un buon ascoltatore significa investire tempo ed energie per ricevere ciò che il tuo coniuge sta cercando di comunicarti. Ascoltare è una sfida; prova a parlare di meno, a liberarti delle distrazioni, a cercare idee chiave ed evitare giudizi prematuri.
Assumiti la responsabilità delle tue emozioni
Essere assertivi quando si comunica è spesso confuso con l'essere aggressivi. L'aggressività viola i diritti di qualcun altro mentre l'assertività è una comunicazione rispettosa e concisa dei tuoi diritti. Il linguaggio dell'assertività è orientato ad assumersi la responsabilità delle proprie emozioni e ad aumentare la capacità di discutere chiaramente le ragioni dietro quelle emozioni.
Usa affermazioni in "Io" come "Penso..." o "Sento..." Frasi come queste possono aiutare a indicare al tuo coniuge che non stai trasferendo la tua opinione o pensiero, ma invece, stai cercando di esprimere chiaramente il tuo. Fare richieste utilizzando un formato simile; dire "Ho bisogno..." può essere molto più efficace di "Dovresti..." Offri un compromesso o chiedi il contributo del tuo coniuge. Chiedi chiarimenti invece di presumere come si sente l'altra persona ed evita di fare affermazioni che sono esigenti o che sembrano incolpare l'altra persona per le tue emozioni. Ricorda, il tuo coniuge non ti ha fatto arrabbiare: ti sei arrabbiato quando il tuo coniuge ha scelto di fare qualcosa da solo piuttosto che con te. Mentre l'azione non è stata tua, le emozioni lo sono ed è fondamentale assumersene la responsabilità.
Impara la lingua del tuo coniuge
Come preferisci ricevere affetto? Potresti preferire trascorrere del tempo di qualità con il tuo coniuge o essere fisicamente vicino. Gary Chapman, autore di I 5 linguaggi dell'amore: il segreto dell'amoreche dura, ha individuato cinque modi distinti in cui ciascuno dona e riceve amore. Queste categorie includono il contatto fisico, la ricezione di regali, il tempo di qualità, gli atti di servizio e le parole di affermazione. L'autore nota che ogni individuo ha uno o due metodi ideali per ricevere affetto. L'errore più comune, tuttavia, è che la maggior parte cercherà di mostrare affetto al proprio coniuge nel modo in cui preferisce ricevere affetto, piuttosto che prendere in considerazione il linguaggio del coniuge. Prenditi del tempo non solo per identificare come preferisci che ti venga mostrato amore, ma anche per identificare i modi in cui il tuo coniuge vorrebbe essere amato.
Va bene dire di no
Non essere in grado di soddisfare le aspettative non realistiche è frustrante e può causare attriti evitabili in un matrimonio. A volte, va bene dire di no! Parte della comunicazione chiara con il tuo coniuge è la capacità di sapere quando è abbastanza o quando c'è troppo nel piatto. Dire di no può essere deludente per te o il tuo partner, ma potrebbe essere necessario per mantenere il tuo benessere e la salute della tua relazione. Riconosci al tuo coniuge che potrebbe essere sconvolgente o frustrante, ma evita di sentirti in colpa.
Sii gentile e gentile
Nel bel mezzo di una discussione accesa, è spesso estremamente difficile rimanere gentili e praticare la pazienza. Le tue parole hanno il potere di elevare o abbattere il tuo coniuge: usale con saggezza! Le parole dette sul momento non scompaiono una volta che la discussione è finita. Sii consapevole di ciò che dici e conosci il tipo di potere che portano. Sii gentile e paziente; dai al tuo coniuge il tempo di correggere un errore o di scusarsi per un errore. Va bene avere aspettative, ma anticipare una gratificazione immediata è pericoloso.
Queste cinque strategie sono fondamentali per avere una migliore comunicazione con il coniuge, se messe in pratica da te e dal tuo partner, possono migliorare la relazione coniugale in generale. L'amore è il fondamento del matrimonio, ma senza un modo concreto di connettersi a un livello più profondo, il matrimonio non può raggiungere il suo vero potenziale. Impara ad essere attivo, sii presente e sii gentile. Sii disposto a salire sul piatto e creare un ambiente di vera connessione nella tua relazione.