Contenuto
- Senti tutto
- Cura di sé durante la separazione
- Pianifica e mantieni una routine di esercizi
- Informati
- La comunicazione è fondamentale
- Cosa non fare durante una separazione
- Immagina il tuo futuro
Nonostante abbiate cercato di risolvere le cose, tu e tuo marito siete arrivati a un punto del matrimonio in cui pensate che la separazione sia la migliore linea d'azione.
Mentre sai nel tuo cuore che questa è una buona decisione per entrambi, sei anche pieno di dolore, tristezza e un senso di fallimento, senza alcuna idea di come affrontare la separazione coniugale.
Che cos'è la separazione coniugale? Per alcuni la separazione coniugale si verifica quando i coniugi smettono di vivere insieme e uno di loro se ne va mentre è ancora legalmente sposato. Per alcuni, se il danno è irreparabile, questa disposizione è un preludio al divorzio, mentre altri navigano in una separazione coniugale per appianare la loro differenza, risolvere i problemi e tornare insieme, uniti.
Ti chiedi come affrontare la separazione nel matrimonio?
Passare attraverso una separazione comporta molto dolore.
Quando hai camminato lungo il corridoio, non avresti mai pensato che affrontare la separazione o affrontare la separazione sarebbe diventato parte del tuo viaggio. Sopravvivere alla separazione dopo la fine del matrimonio ed emergere come una persona più forte con un rinnovato entusiasmo per la vita è più facile a dirsi che a farsi.
Ecco come aiutarti a superare la fase di separazione del tuo matrimonio, guarendo le ferite della separazione, il tutto mantenendo il tuo senso di equilibrio e, soprattutto, ripristinando il tuo senso di sé.
Senti tutto
Decidere di separarsi non è un compito facile. Questa è una di quelle decisioni di vita che si prendono dopo lunghe conversazioni (e forse parecchie discussioni accese). È naturale avere una marea di sentimenti intorno a questo evento che cambia la vita: dolore, rabbia, delusione, ansia per ciò che riserva il futuro e perdita.
Potresti essere tentato di provare a soffocare i tuoi sentimenti e calmarti con cibo, alcol o droghe. Questo non sarebbe vantaggioso a lungo termine. Trova un modo sicuro per sentire tutte le tue emozioni; arruolare l'aiuto di un professionista della salute mentale sarebbe uno dei modi migliori per prenderti cura di te durante questi tempi difficili.
L'ufficio di un terapista ti fornirebbe uno spazio sicuro per piangere ed esprimerti. E quando sarai pronto, il tuo terapeuta ti aiuterà a mettere insieme i pezzi in modo che tu possa uscire da questa situazione una donna più forte e più sicura di sé.
Può essere utile anche affidarsi a un buon gruppo di fidanzate fidate, in particolare donne che hanno vissuto tutto questo. Raggiungi loro e non isolarti; sapere che non sei solo in quello che stai vivendo può farti sentire meglio. Circondati di un buon supporto emotivo; non puoi farlo da solo.
Cura di sé durante la separazione
Come lavorare su se stessi durante una separazione?
Prendersi del tempo per prendersi cura di sé sarà essenziale durante il processo di separazione.
Dopo la separazione coniugale, è importante stabilire una routine di sana alimentazione.
Stai lontano da cibo spazzatura e altamente trasformato; anche se può sembrare facile prendere una barretta proteica per pranzo, questo non è un modo ideale per nutrire il tuo corpo.
Nutriti con cibi integrali, frutta e verdura che ti siedi per mangiare.
Ti fornirà un momento per centrarti e darti un senso di controllo quando il tuo mondo sembra cadere a pezzi, a seguito di una separazione coniugale straziante.
Pianifica e mantieni una routine di esercizi
Il movimento fisico manterrà il morale alto e ti aiuterà a sentirti forte e capace, anche se il tuo cervello ti dice diversamente. Ritagliati del tempo per movimenti sostanziali ogni giorno.
Assicurati di prestare attenzione anche alla salute della tua anima, attraverso la preghiera (se sei così incline) o la meditazione. Un momento dedicato a calmare i tuoi pensieri e a guardarti dentro sarà un elemento importante nel tuo kit di strumenti per la cura di te stesso.
Informati
Se hai lasciato tutti i dettagli bancari e di pagamento a tuo marito, è tempo di autodidatta.
A nessuno piace questa parte della separazione, ma non puoi rimanere all'oscuro della tua situazione finanziaria. Devi vedere tutti i conti bancari, cosa contengono e assicurarti di aver effettuato l'accesso anche a loro.
Questo fa parte della protezione di te stesso e di tutti i bambini che hai insieme.
Discutete di come voi e vostro marito gestirete i nuovi bilanci delle due famiglie e redigete un piano. Quindi presentalo al tuo avvocato in modo che sia riconosciuto come giusto ed equo.
Se dipendi finanziariamente da tuo marito, dovresti aspettarti che le cose cambino. Con due famiglie che condividono un reddito, la tua situazione non può rimanere la stessa, quindi preparati.
La comunicazione è fondamentale
Forse vi state separando fisicamente, ma continuerete a comunicare, forse anche più di quando vivevate insieme, e soprattutto se avete figli. È nel tuo interesse imparare a parlarti con rispetto in modo che le tue conversazioni siano costruttive e orientate alla soluzione.
Se trovi questo difficile, porta risorse professionali: un mediatore o un consulente. Possono aiutarti a trovare le parole per far avanzare il dialogo in modo che entrambi abbiate la sensazione di essere ascoltati e compresi. State entrambi soffrendo e potreste essere tentati di usare le vostre parole per ferire vostro marito. Potrebbe anche farti sentire meglio a breve termine, ma non ti darà ciò che desideri e di cui hai bisogno.
Quindi imparare a parlarsi senza litigare sarà la chiave per superare questo difficile processo.
Cosa non fare durante una separazione
Signore, in cerca di consigli sulla separazione dal marito? O se sei un uomo in cerca di consigli su come gestire la separazione del matrimonio, ecco un paio di cose da ricordare.
- Non parlare male del tuo ex partner. Evita di pubblicizzare la tua decisione di separarti da tuo marito o tua moglie. Quello che dici potrebbe tornarti nella forma più brutta, più esagerata e più distorta.
Sei in uno stato d'animo fragile. Non hai bisogno di sangue cattivo non necessario per peggiorare le cose.
- Una separazione tra marito e moglie è una svolta devastante, ma per far fronte all'ansia da separazione da un coniuge, non saltare nella piscina degli appuntamenti.
Ti preparerai per un disastro se non ti prendi del tempo per riflettere e riprenderti dagli effetti della separazione coniugale, prima di immergerti di nuovo in profondità nella piscina degli appuntamenti.
- Su come sopravvivere a una separazione, non cercare sfogo o risposte in nessun genere abuso di sostanze, crogiolarsi nell'autocommiserazione e stare lontano dal dramma di tramare vendetta o pianifica di riportare indietro il tuo ex coniuge implorando una seconda possibilità.
Sii una persona più grande, accetta il tuo ruolo nella rottura della relazione e non portare rancore. Lascia andare.
Immagina il tuo futuro
Parte dello stress dovuto allo smantellamento del tuo matrimonio deriva dal cambiamento di come pensavi sarebbe stato il tuo futuro. Avevi immaginato un matrimonio per tutta la vita con entrambi a crescere i tuoi figli sotto lo stesso tetto.
E ora questa visione è cambiata.
Ma questo cambiamento radicale può essere gestito con cautela. Questo sarebbe un ottimo momento per intraprendere un'autovalutazione. Chi vuoi essere, ora che sei disaccoppiato?
Potresti voler investire nel lavorare su te stesso e definire ciò che è significativo per te in termini di relazioni professionali e amorose. È facile vedere questo momento della tua vita come una perdita, forse anche un fallimento.
Ma potresti riformulare questo come un'opportunità di crescita e trasformazione personale. Hai davanti a te un futuro vasto e aperto e ora è il momento di modellarlo a tuo piacimento.
Su come sopravvivere a una separazione nel matrimonio, prendi il dolore di questa separazione e usala per definire cosa vuoi nella tua prossima relazione e (soprattutto) cosa non vuoi.
Ci sono lezioni di vita da imparare in questo momento e vorrai essere attento a queste. Non lasciare che la perdita del tuo matrimonio ti trasformi in una vittima; sei lontano da esso.
Una volta che il dolore della separazione matrimoniale è passato, cammina dritto nel tuo futuro, feroce, forte e coraggioso.
Te lo sei guadagnato.