Contenuto
- Tutto quello che senti è normale
- Circondati del supporto della tua famiglia e dei tuoi amici
- Potresti sentire alcune banalità ben intenzionate che ti fanno arrabbiare
- Sii consapevole della tua salute fisica
- C'è così tanto buon supporto là fuori
- Ristrutturare la tua vita sociale
- Quando sembra che tutto ciò che fai sia piangere
La perdita del proprio coniuge è uno degli eventi più devastanti che si possa vivere, sia che sia improvviso come un incidente o atteso come una lunga malattia.
Hai perso il tuo partner, il tuo migliore amico, il tuo pari, il testimone della tua vita. Non ci sono parole che si possano dire che diano conforto, lo capiamo.
Qui, tuttavia, ci sono alcune delle cose che potresti sperimentare mentre attraversi questo passaggio di vita molto triste.
Tutto quello che senti è normale
Giusto.
Dal dolore alla rabbia alla negazione e viceversa, ogni singola emozione che provi dopo la morte del tuo coniuge è assolutamente normale. Non permettere a nessuno di dirti il contrario.
Il torpore? Quegli sbalzi d'umore? L'insonnia? O, al contrario, il desiderio di dormire costantemente?
La mancanza di appetito o il mangiare senza sosta? Perfettamente normale.
Non caricarti di nessuna chiamata di giudizio. Ognuno risponde al dolore nel proprio modo unico, e ogni modo è accettabile.
Sii gentile con te stesso.
Circondati del supporto della tua famiglia e dei tuoi amici
La maggior parte delle persone che hanno perso un coniuge scoprono che lasciarsi trasportare dalla grazia e dalla generosità dei loro amici e familiari non è solo utile, ma essenziale.
Non vergognarti della piena dimostrazione della tua tristezza e vulnerabilità in questo momento. La gente capisce che è incredibilmente difficile.
Vogliono essere in grado di avvolgerti con amore, ascolto e tutto ciò di cui hai bisogno per superare questo momento.
Potresti sentire alcune banalità ben intenzionate che ti fanno arrabbiare
Molte persone non sanno come affrontare la morte o si sentono a disagio con qualcuno che ha perso il coniuge. Potresti scoprire che anche il tuo migliore amico è riluttante a sollevare l'argomento.
Potrebbero non sapere cosa dire o temere di dire qualcosa che ti turberà ulteriormente.
Affermazioni come "è in un posto migliore adesso", o "almeno non ha più dolore", o "è la volontà di Dio" possono essere fastidiose da sentire. Poche persone, a meno che non siano membri del clero o terapeuti, sono abili nel dire la cosa giusta in situazioni di perdita.
Tuttavia, se qualcuno dice qualcosa che trovi inappropriato, hai perfettamente il diritto di dirgli che ciò che ha detto non è molto utile per te da ascoltare. E se trovi che qualcuno che ti saresti aspettato fosse stato lì per te in questo momento critico, ma semplicemente non si è fatto vivo? Se ti senti abbastanza forte, allunga la mano e chiedi loro di farsi avanti e di essere presente per te.
“Ho davvero bisogno di supporto da parte tua in questo momento e non lo sento. Puoi dirmi cosa sta succedendo?” potrebbe essere tutto ciò che un amico ha bisogno di sentire per convincerli a mettere da parte il loro disagio ed essere lì per aiutarti in questo, è questo.
Sii consapevole della tua salute fisica
Il dolore può farti buttare fuori dalla finestra ogni grande abitudine: la tua dieta sana, il tuo allenamento quotidiano, il tuo momento di meditazione.
Potresti sentire zero motivazione a tendere a quei rituali. Ma per favore continua a prenderti cura di te stesso, rimanendo ben nutrito, ecco perché le persone portano il cibo durante il periodo di lutto, sii ben riposato e incorpora almeno un po' di esercizio nella tua giornata poiché è importante mantenere il tuo equilibrio interiore .
C'è così tanto buon supporto là fuori
Basta cercare e troverai.
Può essere molto confortante interagire con gli altri nella tua stessa situazione, anche solo per convalidare i tuoi sentimenti e vedere come le altre persone si muovono attraverso il loro dolore.
Dai forum online su Internet ai gruppi di supporto per vedove/vedovi, alla consulenza individuale, c'è una vasta gamma di terapie a tua disposizione. Il cameratismo che si forma nei gruppi in lutto, pur non sostituendo il coniuge, può aiutare ad alleviare i tuoi sentimenti di solitudine e isolamento.
Ristrutturare la tua vita sociale
Potrebbe volerci un po' di tempo prima che tu abbia voglia di socializzare e va bene.
Può darsi che tu non sia a tuo agio a partecipare a funzioni in cui ci sono esclusivamente coppie, poiché non sei abbastanza sicuro di come ti adatti ora al tuo vecchio panorama sociale.
Hai il diritto di rifiutare qualsiasi invito con un semplice "No, grazie. Non sono ancora pronto. Ma grazie per aver pensato a me". Se stare in gruppo ti mette a disagio, suggerisci agli amici di incontrarti uno contro uno per un caffè.
Quando sembra che tutto ciò che fai sia piangere
Subito dopo la morte del coniuge, è perfettamente normale soffrire senza sosta.
Ma se ti accorgi che non riesci a uscire da sotto la tristezza, la depressione e la mancanza di volontà di fare qualsiasi cosa, potrebbe essere il momento di cercare aiuto da un esperto esterno. Come fai a sapere se il tuo dolore è qualcosa di cui preoccuparsi?
Ecco alcuni segnali a cui prestare attenzione se persistono dopo sei-dodici mesi dalla morte del coniuge:
- Ti manca il senso dello scopo o dell'identità senza il tuo coniuge
- Tutto sembra essere troppo disturbo e non puoi svolgere le normali attività quotidiane, come fare la doccia, pulire dopo un pasto o fare la spesa.
- Non vedi alcuna ragione per vivere e vorresti essere morto al posto di, o con il tuo coniuge
- Non hai alcun desiderio di vedere gli amici o uscire ed essere socievole.
Anche se può sembrare impossibile, sappi che la maggior parte delle persone che hanno perso un coniuge alla fine vanno avanti con le loro vite, il tutto conservando i ricordi caldi e affettuosi che hanno dei loro anni di matrimonio.
Potrebbe essere utile guardarsi intorno e identificare le persone che sono state dove sei ora, anche solo per parlare con loro e scoprire come hanno riacquistato il gusto per la vita dopo aver perso il loro amato marito o moglie.