Contenuto
- Il consigliere fa domande
- All'inizio scomodo
- Ti vengono assegnati compiti, compiti a casa e incarichi
- Abilità comunicative efficaci
- Riscoprire il proprio legame
- Più sessioni
- Sfruttare al meglio la terapia di coppia
- Trova il consulente giusto
- Pratica l'onestà
- Sii di larghe vedute
- Rifletti sulla tua sessione
- Crea un budget
Se dovessi chiedere a una coppia sposata se godrebbe di una relazione più forte e soddisfacente, la maggior parte di loro risponderebbe di sì. Ma se dovessi dire loro che il modo migliore per rafforzare il loro matrimonio era attraverso la consulenza, potrebbero essere titubanti. La ragione? Molti semplicemente non sono sicuri di cosa aspettarsi dalla terapia di coppia.
Nella vita di tutti i giorni, mangi, bevi acqua e rimani il più sano possibile. Ma questo non significa che non andrai ancora a un appuntamento dal dottore ogni tanto. Allo stesso modo, non pensare di frequentare la terapia come un fallimento nella tua relazione. Consideralo come un controllo.
La terapia di coppia non è solo per coloro che hanno problemi nella loro relazione. Può anche essere un ottimo modo per i partner di imparare a comunicare, legare, risolvere problemi e fissare obiettivi per il futuro. Ecco alcuni ottimi modi per essere preparati per la consulenza e cosa aspettarsi nella terapia di coppia.
Il consigliere fa domande
Per conoscerti meglio sia come individuo che come coppia, il tuo consulente ti farà molte domande. Questo è particolarmente vero per le tue prime sessioni.
Durante la tua terapia di coppia parlerai del tuo background, delle tue convinzioni, di come ti sei incontrato e dei problemi che stai affrontando ora nel tuo matrimonio. Anche se suona molto come un'intervista, sembrerà molto più una conversazione naturale.
L'apprendimento di queste informazioni di base aiuterà il tuo consulente ad avere un'idea migliore di come operi in coppia, quali sono i tuoi fattori scatenanti emotivi e come trarrai beneficio dalle sessioni di terapia.
All'inizio scomodo
Potresti sentirti a disagio o a disagio in alcune delle tue sessioni. Può essere difficile rivelare i tuoi segreti e i tuoi sentimenti più profondi a un estraneo.
Alcune delle tue sessioni potrebbero essere altamente emotive, mentre altre potrebbero passare senza che tu o il tuo partner vi dite una sola parola. Queste sono reazioni normali alla terapia di coppia ed entrambe sono accettabili.
Ti vengono assegnati compiti, compiti a casa e incarichi
Gli esercizi di legame sono un passo comune nel processo di guarigione. Questi esercizi sono scelti dal tuo consulente. Tali compiti e compiti a casa includono cadute di fiducia, scrivere elenchi di apprezzamenti, svolgere attività di intimità come mantenere il contatto visivo per un lungo periodo di tempo o fare piani divertenti per il futuro.
Lo scopo di questi incarichi è promuovere la comunicazione, l'onestà, la fiducia e le emozioni positive tra i partner.
Abilità comunicative efficaci
Quando impari cosa aspettarti dalla terapia di coppia, scoprirai rapidamente che abilità comunicative efficaci sono una parte importante del processo.
Le coppie saranno incoraggiate a comunicare tra loro, spesso attraverso domande aperte. Questi apriranno discussioni sane e insegneranno alle coppie come parlare con rispetto, ascoltare e condividere tra loro.
Un'altra parte importante dell'apprendimento della comunicazione consiste nell'insegnare come discutere e risolvere le differenze. In una delle sessioni verranno discusse tecniche efficaci per la risoluzione dei problemi e si potranno dare dei compiti a casa per aiutare le coppie a mettere in pratica le tecniche a casa.
Riscoprire il proprio legame
Cosa aspettarsi nella terapia di coppia è uscire dalle sessioni sentendosi più felici e più sani nella relazione. Riscoprirai il tuo partner e rafforzerai il tuo legame. Il tuo consulente ti aiuterà a stabilire degli obiettivi per il tuo futuro.
Più sessioni
Quando si discute su cosa aspettarsi dalla terapia di coppia, è importante riconoscere che è improbabile che la consulenza termini dopo la prima sessione. Mentre la terapia di coppia può spesso essere un'esperienza a breve termine, a volte possono essere necessarie sessioni aggiuntive nel corso di mesi o anni.
Sfruttare al meglio la terapia di coppia
Anche se è normale sentirsi un po' a disagio la prima volta che si partecipa alla terapia di coppia, la tua esperienza nel complesso dovrebbe essere positiva. Ecco alcune cose da tenere a mente prima di intraprendere una consulenza matrimoniale.
Trova il consulente giusto
Diversi consulenti avranno metodi diversi che potrebbero non funzionare sempre per te e il tuo partner. Vari approcci, compiti a casa e durata delle sessioni cambiano da consulente a consulente.
Non c'è vergogna nel cambiare consulente se non ti senti all'altezza. Ma fai attenzione a non giustificare il licenziamento di un terapeuta semplicemente perché non si schiera dalla tua parte su determinate questioni, invece di sentire una mancanza di rapporto o non sentirsi a proprio agio durante le sessioni.
Pratica l'onestà
Se non sei disposto ad essere aperto e onesto con il tuo partner su problemi sia passati che presenti, le tue sessioni di terapia finiranno in una situazione di stallo. Non puoi aggiustare ciò che non riconosci.
Sii di larghe vedute
Non ti sembrerà sempre naturale condividere i tuoi pensieri, problemi e preoccupazioni più profondi con qualcuno che hai appena incontrato. Potresti sentire che i loro metodi o i compiti a casa sono scomodi o sciocchi, ma devi mantenere una mente aperta e ricordare che sono professionisti il cui compito è rafforzare il tuo matrimonio. Fidati del processo.
Rifletti sulla tua sessione
La riflessione e la meditazione su ciò che è stato discusso durante la sessione possono aiutare entrambi i partner a comunicare in modo più efficace e scoprire come possono contribuire alla felicità e al miglioramento del matrimonio.
Crea un budget
Puoi dare un prezzo all'amore? Può sembrare sciocco discutere di finanze quando stai cercando di migliorare il tuo matrimonio, ma la verità è che la terapia di coppia può diventare costosa. Da $ 50 a più di $ 200 all'ora, è importante che entrambi i partner discutono di un budget ragionevole.
Se le tue sessioni sono finite e hai superato il budget, discuti un piano di riserva, come le tecniche di consulenza coniugale che puoi provare a casa finché non puoi permetterti di tornare alla terapia.
Molte coppie esitano ad andare in terapia perché hanno un'idea negativa di come sia la terapia. Sapere cosa aspettarsi dalla terapia di coppia allevierà le preoccupazioni dei coniugi sulla consulenza matrimoniale. In questo modo entrambi i partner possono beneficiare dei consigli e delle tecniche che trovano nella consulenza.