Contenuto
- Tecnica di terapia del divorzio n. 1:Terapia Primale
- Tecnica della terapia del divorzio n. 2: la sedia vuota
Se sei mai stato per qualsiasi forma di consulenza di coppia, terapia per il divorzio o anche terapia generale, saprai che i terapisti non ascoltano solo quello che hai da dire.
Hanno anche una selezione di tecniche nel loro "kit" che usano per aiutarti come loro cliente a integrare un pensiero o una nuova prospettiva o per migliorare il loro messaggio.
La terapia del divorzio non è esclusiva di questa strategia e ci sono molte tecniche di terapia del divorzio che puoi imparare oggi per aiutare il tuo processo di divorzio o per aiutare la difficile situazione delle altre persone intorno a te.
Naturalmente, un terapeuta professionista ha esperienza in tutta una serie di problemi di divorzio e nel trattare con una varietà diversificata di persone che stanno vivendo il divorzio e imparando le proprie tecniche di terapia del divorzio non può replicare le abilità di un terapeuta professionista.
Quindi, se tenti di utilizzare una tecnica di terapia del divorzio nella tua relazione personale, è importante non pensare che la tua relazione sia necessariamente condannata perché la tecnica della terapia del divorzio non ha funzionato.
Invece, prendilo come un segnale che potresti aver bisogno di un aiuto esterno per riunirti o per aiutare e facilitare il processo di divorzio, in modo che la salute e il benessere di entrambe le parti siano protetti il più possibile.
Ecco alcune delle nostre tecniche di terapia del divorzio preferite da provare oggi:
Tecnica di terapia del divorzio n. 1:Terapia Primale
La terapia primaria può sembrare un po' controversa, e il motivo per cui si trova nel titolo è molto "principale".
La tecnica prevede l'accesso ai tuoi ricordi in modo che tu possa tornare a un punto della tua vita che ti sta causando conflitto, rabbia, turbamento, ecc. Quando accedi a quell'emozione, ti esprimi nel tuo modo più primordiale - di solito attraverso urla o grida.
L'idea è di rilasciare l'emozione e il trauma repressi a cui ti aggrapperai come risultato delle tue esperienze e traumi, permettendogli di esprimersi pienamente in un ambiente controllato e di supporto, dove il tuo terapeuta è con te, aiutandoti per riportarti alla realtà quando sei pronto.
Questa tecnica può funzionare bene come tecnica di terapia del divorzio perché può aiutarti a liberare tutte le tue emozioni represse durante un divorzio in modo da poter gestire i tuoi procedimenti di divorzio con una mente chiara ed equilibrata.
Può anche aiutare nella prevenzione del divorzio, soprattutto se hai momenti nel tempo che sono stati difficili da affrontare per uno o entrambi come coppia e che hanno portato al divorzio.
Tecnica della terapia del divorzio n. 2: la sedia vuota
La tecnica della sedia vuota è una di quelle di cui potresti aver già sentito parlare perché è una tecnica terapeutica molto apprezzata.
Non è solo una tecnica di terapia del divorzio, ma può servire una moltitudine di problemi dovuti a problemi correlati. I suoi principi si trovano nella Gestalt Therapy ed è una tecnica semplice che ti servirà bene, anche se non stai considerando il divorzio.
L'esecuzione di questa tecnica è semplice; tuttavia, i risultati, i benefici e i processi che The Chair Technique porta sono complessi e molto terapeutici, specialmente quando si tratta di problemi di comunicazione e di tutti i problemi di relazione, motivo per cui è anche una buona tecnica di terapia del divorzio!
Ecco cosa fai (questa tecnica può variare a seconda dello stile del terapeuta e di cosa sta lavorando con te):
Metti una sedia di fronte a te e immagina che la persona con cui stai avendo problemi sia seduta sulla sedia. In caso di divorzio, sarà il tuo coniuge ovviamente!
Esprimi alla persona che hai "seduto sulla sedia" tutto ciò di cui hai bisogno per toglierti dal petto e farti ascoltare.
Fallo con tutto il cuore e senza trattenerti, e continua a farlo finché non ti senti felice di aver detto tutto quello che c'era da dire.
Puoi farlo nella tua mente, o verbalmente non importa in che modo lo fai, purché lo faccia con gusto!
Nota poi come la persona seduta sulla tua sedia ti rispetta e riconosce che questa esperienza è autentica per te.
Consenti alla persona sulla sedia di esprimerti adeguatamente come l'hai fatta sentire con tanto entusiasmo quanto te e come loro, riconosci con pazienza che questa è la loro esperienza.
Sposta la mente lontano dalla sedia ora e nota la calma che senti dentro.
Inoltre, nota cosa ti ha detto il tuo partner e come ti sei sentito quando lo ha fatto, pur riconoscendo che questa è solo la tua percezione, in base a come filtri le informazioni e le tue esperienze con il tuo partner.
Quando te ne accorgi, potresti iniziare a trovare un luogo di pace e un terreno comune.
Finalmente, torna alla sedia ed esprimi al tuo partner tutto l'amore, il rispetto e la gratitudine che tu abbia mai provato per loro, anche se non sono stati in grado di accettarlo, apprezzarlo o notarlo e notare come possono accettarlo e apprezzarlo ora.
Quindi ripeti questo processo, ma al contrario, permettendo al tuo partner di esprimere il suo apprezzamento per te.
Alla fine di tutto questo, avrai riconciliato qualsiasi ferita, soddisfatto i tuoi bisogni emotivi e probabilmente realizzato quanto sapevi del tuo partner e come si sentivano per te anche se in quel momento non l'hai accettato.
Questa tecnica come tecnica di terapia del divorzio è eccezionale per raggiungere la chiusura, il benessere, liberare la rabbia, la tristezza, la paura e il senso di colpa e sostanzialmente svuotare i ponti in modo da poter andare avanti con un inizio davvero nuovo.