Contenuto
- 1. Sappi che il tuo dolore è valido
- 2. Proteggi la tua energia
- 3. Trascorri del tempo con le persone che riempiono la tua tazza
- 4. Mettiti in contatto con te
- 5. Abbi cura di te
- 6. Nutri il tuo spirito
- 7. Scrivilo
- 8. Concediti del tempo
La maggior parte di noi sa cosa fare quando il nostro corpo è malato o ferito. O abbiamo tecniche per prenderci cura di noi stessi a casa, o sappiamo di cercare un aiuto professionale se l'infortunio o la malattia è grave.
Tuttavia, spesso siamo più persi quando si tratta di dolore emotivo e lesioni. O sentiamo che dovremmo semplicemente "superare" qualsiasi cosa ci abbia ferito, ci vergogniamo di cercare un aiuto professionale o semplicemente non sappiamo da dove iniziare a trovare la guarigione emotiva.
Mentre ogni persona e ogni situazione è diversa, ecco dieci suggerimenti per trovare la guarigione emotiva.
1. Sappi che il tuo dolore è valido
Così spesso ci viene detto di "risucchiarlo" o che il nostro dolore emotivo non è reale o che è tutto nelle nostre teste.
Ricorda a te stesso che ciò che provi è reale e valido. Hai il diritto di cercare rimedi e di trattarti con le stesse cure che avresti se il tuo corpo fosse malato.
Anche se gli altri ti dicono che stai reagendo in modo eccessivo o che la causa del tuo dolore non è un grosso problema, onora il tuo dolore e cerca la guarigione.
Questo (a volte non così) semplice passo può essere importante nel viaggio verso la guarigione emotiva.
2. Proteggi la tua energia
Quando stai cercando la guarigione emotiva, è particolarmente importante essere consapevoli di ciò che permetti nel tuo spazio energetico.
Le persone che sminuiscono il tuo dolore, ti fanno sentire male con te stesso o respingono i tuoi sentimenti continueranno a farti del male.
Concediti una pausa da queste persone o limita fortemente la tua esposizione a loro. Se ciò non è possibile, usa altre tecniche in questo elenco per tamponare o contrastare la loro negatività.
3. Trascorri del tempo con le persone che riempiono la tua tazza
Mentre sei nel tuo viaggio di guarigione emotiva, trascorri del tempo con persone che ti riempiono piuttosto che prosciugarti.
Questo non significa nemmeno passare del tempo solo con persone super positive. Piuttosto, pensa alle persone nella tua vita che ti fanno sentire convalidato, a tuo agio e al sicuro.
Trascorrere del tempo con persone che ti fanno sentire sempre meglio quando sei stato con loro, è un ottimo modo per concederti tempo ed energia per guarire.
4. Mettiti in contatto con te
Può essere difficile raggiungere gli altri quando siamo nel dolore emotivo, ma fa la differenza. Rivolgiti alle persone che ti danno energia o ti fanno sentire visto e ascoltato.
Puoi anche richiedere un aiuto più strutturato chiamando una hotline, cercando una consulenza online o fissando un appuntamento con un terapeuta. Qualunque sia il percorso che scegli, raggiungere gli altri può aiutare a contrastare l'isolamento che spesso accompagna il dolore emotivo.
5. Abbi cura di te
Non stiamo parlando di "cura di sé" come nelle maschere per il viso e nella pedicure qui, anche se anche quelle possono essere buone. Invece, è importante concentrarsi su una buona assistenza di base mentre guarisci.
Assicurati di mangiare, di rimanere idratato, di fare la doccia o il bagno e di dormire. Se prendi farmaci, assicurati di continuare a prenderli. Consenti a te stesso di riposare, di rinunciare ai piani che potrebbero esaurirti e generalmente sii gentile con te stesso.
Se puoi prenderti del tempo per malattia o personale dal tuo lavoro, fallo.
6. Nutri il tuo spirito
La pratica spirituale può fare molto per la guarigione emotiva.
Potrebbe sembrare come partecipare a una tradizione di fede formale, come andare in chiesa o al tempio. Può anche sembrare meditazione, lavorare con i cristalli, passare il tempo in connessione con la natura o impegnarsi nella preghiera.
Alcune persone scoprono che il loro spirito è più felice quando fanno arte o ballano.
Trova ciò che nutre la tua anima e trova il tempo per questo.
7. Scrivilo
Il diario è uno strumento efficace per la guarigione emotiva.
Ti permette di ottenere pensieri e sentimenti da te e sulla carta. Avere la capacità di esternare il tuo dolore può effettivamente aiutarti a guarirlo. Potresti anche considerare di scrivere una lettera alla persona o alle persone che ti hanno ferito e bruciarla invece di inviarla.
Alcuni giornalisti includono anche disegni, collage e altre opere d'arte nei loro diari.
8. Concediti del tempo
Non c'è un calendario per la guarigione emotiva, non importa quante volte le persone ti dicono di andare avanti.
Sappi che potrebbe volerci del tempo, forse anche molto tempo per guarire completamente. Consenti a te stesso di guarire secondo i tuoi tempi.
La guarigione non sarà lineare.
Alcuni giorni saranno più difficili di altri e potresti non essere in grado di prevedere quale sarà una buona giornata e quale sarà una più dura. Sappi che anche se non puoi vederlo o sentirlo in un dato giorno, stai facendo progressi verso la completezza.