Contenuto
- Che cos'è il lavoro emotivo?
- Cosa fare del lavoro emotivo nelle relazioni?
- Segni che stai facendo tutto il lavoro emotivo nelle relazioni
- Processo in cinque fasi per bilanciare il lavoro emotivo
- Come parlare con il tuo partner per chiedere aiuto con il lavoro emotivo
- Come dividere equamente il lavoro emotivo con il tuo partner
- Impatti positivi degli uomini che si sottopongono a lavori emotivi
- Conclusione
Potresti non aver sentito parlare del termine lavoro emotivo nelle relazioni, ma se sei impegnato in una relazione o un matrimonio, è importante capire questo concetto.
Lavoro emotivo nelle relazioni, se condiviso ingiustamente, può portare a disordini. Qui, scopri di più responsabilità emotiva all'interno di una relazione e come affrontarla, in modo che non diventi problematico.
Che cos'è il lavoro emotivo?
Il lavoro emotivo nelle relazioni è un termine generico usato per descrivere il carico mentale richiesto per svolgere le faccende domestiche, mantenere una relazione e prendersi cura di una famiglia.
Parte di lavoro emotivo nelle relazioni implica la risoluzione dei problemi, il fornire supporto al tuo partner, consentire al tuo partner di sfogarsi con te ed essere rispettoso durante le discussioni. Tutti questi compiti richiedono uno sforzo mentale o emotivo e ci richiedono anche di regolare le nostre emozioni.
Un altro modo di guardare lavoro emotivo nelle relazioni è pensarlo come lo sforzo necessario per mantenere felici le altre persone in una relazione.
Questo sforzo è spesso invisibile e comporta attività come gestire gli orari, ricordarsi di inviare biglietti d'auguri e conversare su questioni difficili.
Un recente studio sulla rivista Psicologia delle donne trimestrale valutato il lavoro emotivo di un gruppo di donne e ha scoperto che il loro responsabilità emotiva incluso quanto segue:
- Attività mentale necessaria per raggiungere gli obiettivi familiari
- Pianificazione e strategia
- Anticipare i bisogni della famiglia
- Imparare e ricordare informazioni e dettagli
- Pensando alle pratiche genitoriali
- Impegnarsi in attività di gestione familiare, come destreggiarsi tra richieste e risolvere problemi
- Gestire i propri comportamenti ed emozioni a beneficio della famiglia
Compiti specifici coinvolti in lavoro emotivo a casa.
Secondo lo studio, includeva dare istruzioni a babysitter e badanti quando i genitori avevano bisogno di essere lontani.
Li ha preparati mentalmente a tornare a casa dopo una giornata di lavoro e passare al ruolo di moglie e madre, sviluppando valori e credenze che circondano la filosofia genitoriale, assicurandosi che i bambini mangino e dormano bene, gestendo i vincoli di tempo e facendo piani per le faccende.
Cosa fare del lavoro emotivo nelle relazioni?
Lavoro emotivo in una relazione è inevitabile.
Parte di un matrimonio o di una relazione impegnata è supportarsi a vicenda, lavorare insieme per risolvere i problemi e affrontare compiti mentalmente gravosi, come ricordare quando le bollette sono dovute, assicurarsi che i bambini si esercitino in tempo e gestire le faccende domestiche.
Quando c'è un squilibrio emotivo è dove le coppie incontrano problemi.
Psicologia delle donne trimestrale dice anche che le donne percepiscono se stesse facendo la maggior parte del lavoro emotivo nelle loro famiglie, indipendentemente dal fatto che stiano lavorando e dal livello di coinvolgimento del marito.
Anche se non è sempre così mio marito non fa niente in casa, la realtà è che le donne tendono a portare il fardello di responsabilità emotiva, forse a causa di norme di genere comuni.
Nel tempo, questo può portare a frustrazione e risentimento se un membro della partnership sente che sta facendo tutto il lavoro emotivo.
Il partner che porta la maggior parte del carico mentale può diventare oberato di lavoro e stressato se sente di non avere alcun aiuto nella gestione responsabilità emotiva.
In questo caso, è il momento di parlare di una ripartizione equa delle responsabilità. Il lavoro emotivo nelle relazioni potrebbe non essere evitabile, ma è possibile alleggerire alcuni degli oneri di un partner in modo che sia condiviso più equamente.
Segni che stai facendo tutto il lavoro emotivo nelle relazioni
Se hai lottato con ciò che ti sembra squilibrio emotivo, ecco alcuni segni che hai sempre fatto tutto il lavoro emotivo nelle relazioni:
- Conosci l'intero programma della famiglia in ogni momento, mentre il tuo partner no.
- Ti prendi cura dei bisogni emotivi dei tuoi figli.
- Tu sei colui che è responsabile di garantire che tutte le faccende domestiche siano fatte.
- Ci si aspetta che tu sia sempre disponibile ad ascoltare i problemi del tuo partner o permettere loro di sfogarsi, ma non fanno lo stesso per te.
- Ti senti come se dovessi compromettere i tuoi limiti o le tue esigenze più spesso di quanto non faccia il tuo partner.
In generale, se stai portando la maggior parte del lavoro emotivo nelle relazioni, potresti semplicemente sentirti sopraffatto.
Processo in cinque fasi per bilanciare il lavoro emotivo
1. Se hai a che fare con un squilibrio emotivo all'interno della vostra relazione, il primo passo è identificare il problema.
Ricordare, lavoro emotivo è spesso invisibile agli altri, quindi all'inizio potrebbe essere difficile sapere qual è il problema.
Tuttavia, se noti alcuni dei segni che stai facendo tutto il lavoro emotivo nella relazione, è probabile che la colpa sia del carico mentale che stai portando.
2. Una volta identificato il problema, il secondo passo è parlare con il tuo partner.
Tieni presente che il tuo coniuge o altro significativo potrebbe non essere nemmeno consapevole che stai lottando con squilibrio emotivo. Non puoi presumere che il tuo partner sia a conoscenza del problema. Ecco perché una conversazione è così importante.
Nel video qui sotto, Jessica e Ahmad parlano di importanti conversazioni che dobbiamo avere con il nostro partner. Controlla:
3. Successivamente, devi concordare un modo per dividere lavoro emotivo a casa.
Sii chiaro su ciò di cui hai bisogno dal tuo partner. Può essere utile sviluppare un lista di controllo del lavoro emotivo che delinea chi è responsabile di determinati compiti all'interno della famiglia.
4. Il quarto passo è fare regolari check-in con il tuo partner, in cui discuti se il lista di controllo del lavoro emotivo sta funzionando e come ognuno di voi sta gestendo i propri compiti.
5. Il quinto passo, che potrebbe non essere sempre necessario, è cercare una guida da un professionista. Se non riesci a essere d'accordo sul lavoro emotivo nelle relazioni, una parte neutrale, come un terapeuta familiare o di coppia, può aiutarti.
La terapia può anche aiutare ciascuno di voi a risolvere i problemi di fondo che hanno portato al squilibrio emotivo innanzitutto.
Come parlare con il tuo partner per chiedere aiuto con il lavoro emotivo
Se stai cercando aiuto dal tuo partner per correggere lo squilibrio emotivo, è importante comunicare le proprie esigenze in modo efficace.
Invece di incolpare, lamentarsi o dare suggerimenti, è utile avere una conversazione durante la quale esprimi chiaramente ciò di cui hai bisogno dal tuo partner. Pensa a come vorresti che andasse la tua giornata e a come il tuo partner può aiutarti a rendere la giornata un po' più facile.
Durante la conversazione, devi anche essere aperto ad ascoltare il punto di vista del tuo partner e a scendere a compromessi.
Un'altra strategia utile quando parli con il tuo partner per chiedere aiuto lavoro emotivo esempi. Ad esempio, potresti spiegare che gestisci sempre le routine quotidiane dei bambini, pianifichi il programma settimanale per la famiglia o fai tutto il lavoro di gambe per le riunioni di famiglia.
Quindi, spiega come l'onere di fare tutto il lavoro emotivo ti colpisce. Potresti condividere che sei sopraffatto, stressato o semplicemente incapace di bilanciare le esigenze di gestire l'intero carico mentale da solo.
Puoi terminare la conversazione nominando alcune delle tue responsabilità emotive che vorresti che il tuo partner si assumesse in futuro. Assicurati di chiedere aiuto piuttosto che criticare.
Ad esempio, è improbabile che la conversazione vada bene se dici: "Non aiuti mai in casa!" Invece, chiedi ciò di cui hai bisogno, con la consapevolezza che la tua speranza è che il tuo coniuge si assuma questi compiti extra in futuro senza bisogno di costanti promemoria.
La microgestione o il tormentare il tuo partner per fare le cose che gli è stato chiesto di fare diventa lavoro emotivo in sé e per sé.
Come dividere equamente il lavoro emotivo con il tuo partner
A causa delle norme di genere, la maggior parte della responsabilità emotiva può ricadere sulle donne, ma è possibile suddividere questi compiti in modo più equo. Per dividere equamente il lavoro emotivo, può essere utile creare un lista di controllo del lavoro emotivo, simile a un elenco di compiti.
Concorda chi si occuperà di compiti specifici e sii aperto al compromesso e considerando i punti di forza e le preferenze del tuo partner.
Forse il tuo partner può assumersi la responsabilità di portare a spasso il cane, ma continuerai il compito di andare a prendere i bambini a scuola e assicurarti che cenano prima dell'allenamento di calcio.
Quando determini come dividere il lavoro emotivo, potresti decidere che non devi necessariamente creare un equilibrio 50/50 tra te e il tuo partner.
Può essere utile creare un elenco di tutte le richieste emotive nella relazione e determinare alcune richieste che il tuo partner sarebbe disposto ad accettare per ridurre il tuo carico.
Questo può ridurre il conflitto e il risentimento che si accumulano quando un partner porta la maggior parte della responsabilità emotiva.
Comunque decidi di dividere il lavoro emotivo, può essere utile mostrare un elenco delle responsabilità di ogni persona in bella vista, in modo da non dover ricordare al tuo coniuge i suoi doveri quotidiani.
Impatti positivi degli uomini che si sottopongono a lavori emotivi
La realtà è che relazioni emotivamente estenuanti non sono divertenti. Quando un partner porta la maggior parte del carico emotivo, la rabbia e il risentimento possono accumularsi e potresti ritrovarti a tormentare costantemente il tuo partner o iniziare a litigare per la mancanza di supporto che senti di ricevere.
Questo è il motivo per cui gli uomini assumono lavoro emotivo è così vantaggioso per una relazione. Una volta che il tuo partner lavora con te per correggere lo squilibrio emotivo nella relazione, è probabile che noterai che ti senti meno stressato e che apprezzi di più il tuo partner.
Tutto ciò significa che non solo migliorerà il tuo senso di benessere, ma migliorerà anche la tua relazione.
In effetti, uno studio del 2018 ha rilevato che sia i partner sposati che quelli conviventi avevano relazioni migliori quando il lavoro in casa era abbastanza diviso.
Conclusione
Lavoro emotivo fa parte di qualsiasi relazione.
Tu e il tuo partner dovete gestire i conflitti, assicurarvi che le faccende domestiche siano svolte e impegnarvi in attività per gestire la vita e gli orari della famiglia. Sebbene questi compiti richiedano pianificazione e organizzazione e siano mentalmente gravosi, non devono creare problemi nella relazione.
Lavoro emotivo diventa problematico quando un partner sta facendo tutto il lavoro e crea risentimento verso il partner che sembra avere una carta per uscire di prigione.
Se questo è il caso della tua relazione, probabilmente hai un squilibrio emotivo, che può essere risolto con una conversazione onesta.
Se parlare con il tuo partner non è sufficiente per correggere la situazione, potrebbe essere il momento di cercare una consulenza di coppia o considerare se il tuo comportamento sta contribuendo a squilibrio emotivo.
Hai bisogno di avere sempre il controllo? Assumere la maggior parte del lavoro in casa ti fa sentire necessario? Qualunque sia la ragione dello squilibrio emotivo, è importante risolverlo, sia per la tua sanità mentale che per la salute della tua relazione.