Contenuto
- 1. Nessuna comunicazione importante di notte
- 2. Mantieni le tue aspettative realistiche
- 3. Non paragonarti alle Insta-mamme
- 4. Ricorda che tutto è temporaneo
- 5. Abbi cura di te
- 6. Accetta aiuto
Congratulazioni! Probabilmente stai leggendo questo articolo perché sei vicino ad avere un figlio o ne hai appena avuto uno e stai cercando modi per sopravvivere al primo anno. La maggior parte delle persone fa sembrare che avere figli sia la fine per sentirsi realizzati e felici. Ciò che le persone non menzionano molto è che tutte le tue emozioni si intensificheranno; non solo quelli positivi. Sarai privato del sonno, sarai irritabile, potresti provare risentimento verso il partner che deve andare al lavoro o il partner che deve rimanere a casa. Potresti dover affrontare la depressione o l'ansia post-partum. Ci sono molti sentimenti che emergono durante il nostro primo anno da genitori.
La prima cosa da riconoscere è che quello che stai attraversando è naturale. Qualunque siano i sentimenti che provi, non sei l'unico. Sapevi che la soddisfazione coniugale di solito precipita in quel primo anno da genitore? Uno studio presentato da John Gottman alla Convention annuale 2011 dell'APA ha riportato che circa il 67 percento delle coppie vede precipitare la propria soddisfazione coniugale dopo aver avuto il primo figlio (Pubblicato nel Giornale di psicologia familiare, vol. 14, n. 1). È un po' bizzarro in superficie pensare che avere un bambino ti renderebbe meno simpatico il tuo coniuge. Dopotutto, hai avuto un bambino con lui perché lo amavi così tanto. Ma se guardi cosa ci succede durante quel primo anno con un bambino e guardi la privazione cronica del sonno, i problemi relativi all'alimentazione, la mancanza di energia, la mancanza di intimità e il fatto che stai principalmente cercando di usare la logica con un essere umano che non ha ancora sviluppato la logica (il tuo bambino) diventa abbastanza chiaro perché quel primo anno è così difficile.
Ecco l'accordo. Non esiste una soluzione per sopravvivere al tuo primo anno da genitore che funzioni per tutti. Le famiglie sono disponibili in tutte le configurazioni con background e convinzioni diverse, quindi la cosa migliore da fare è adattare le tue soluzioni al tuo sistema familiare. Tuttavia, di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che molto probabilmente ti aiuteranno ad aumentare le tue possibilità di sopravvivere quel primo anno. Eccoli:
1. Nessuna comunicazione importante di notte
Questo potrebbe sembrare un suggerimento strano da dare, ma c'è molto senso dietro. È facile passare alla modalità di risoluzione dei problemi con il tuo partner alle 2:00 del mattino quando non hai dormito bene la scorsa settimana perché il bambino sta piangendo. Tuttavia, nessuno è sano di mente alle 2:00 del mattino. Sei privato del sonno, irritabile e probabilmente vuoi solo tornare a dormire. Invece di cercare di capire come risolvere definitivamente questo problema, cerca di capire cosa puoi fare adesso per superare questa notte. Questo non è il momento di discutere le principali differenze nella tua genitorialità con il tuo partner. Questo è il momento di far riaddormentare il tuo bambino in modo che tu possa riaddormentarti.
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2. Mantieni le tue aspettative realistiche
Le persone ti diranno in anticipo quanto sia meraviglioso essere un genitore e lo è. Ma le persone tendono a ridurre al minimo la quantità di lavoro e lo stress coinvolti durante quel primo anno per mantenere in vita il bambino. Le tue aspettative per il primo anno non dovrebbero essere "il mio bambino parlerà con frasi intere" o anche "il mio bambino dormirà costantemente tutta la notte". Queste sono tutte grandi idee e speranze, ma per molte famiglie non sono la realtà. Quindi mantieni le tue aspettative realistiche o addirittura basse. L'aspettativa più realistica per quel primo anno è che tutti sopravvivano. So che sembra ridicolo a causa di ciò che predicano tutti i forum e i libri sui genitori, ma se la tua unica aspettativa per quel primo anno è la sopravvivenza, allora lascerai quel primo anno sentendoti realizzato e orgoglioso di te stesso.
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3. Non paragonarti alle Insta-mamme
I social media hanno fatto un ottimo lavoro connettendoci con gli altri. I nuovi genitori di solito sono più isolati degli altri, più emotivi degli altri e più inclini al confronto. È quindi facile cadere nel buco nero che è il social media. Ricorda che le persone sui social media ritraggono le loro versioni migliori di se stessi e che spesso i social media non sono la realtà. Quindi cerca di non paragonarti all'Insta-mamma che sembra avere tutto insieme con il suo vestito perfetto, i prodotti biologici coltivati localmente e il latte materno di Stella.
4. Ricorda che tutto è temporaneo
Qualunque cosa accada quel primo anno, è temporaneo. Se il bambino non dorme tutta la notte, ha il raffreddore o ti sembra di non essere uscito di casa da giorni. Ricorda che anche questi tempi difficili passeranno. Alla fine dormirai di nuovo tutta la notte e alla fine sarai in grado di uscire di casa. Potrai anche un giorno cenare con il tuo coniuge mentre il tuo bambino è ancora sveglio giocando tranquillamente in soggiorno! I bei tempi torneranno; devi solo avere pazienza.
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Tuttavia, questo concetto di cose temporanee si applica anche ai bei momenti. Il tuo bambino sarà un bambino solo per un certo periodo di tempo. Quindi cerca di trovare cose da festeggiare durante quel primo anno. Prova a trovare le cose che ti piace fare con il tuo bambino e scatta un sacco di foto. Quelle foto di momenti felici saranno apprezzate negli anni a venire quando il tuo bambino non ha più bisogno di te. Quelle foto saranno apprezzate anche quando non hai dormito tutta la notte perché il bambino sta mettendo i denti e hai bisogno di prendermi un po' per ricordarti che stai facendo un buon lavoro.
5. Abbi cura di te
Prendersi cura di noi stessi cambia quando diventiamo genitori per la prima volta. In quei primi mesi, prendersi cura di sé potrebbe non sembrare come prima con i giorni della spa, le serate con gli appuntamenti o il dormire fino a tardi. La cura di sé cambia quando sei un nuovo genitore. Anche i bisogni più elementari come mangiare, dormire, fare la doccia o usare il bagno diventano un lusso. Quindi prova a fare quelle cose di base. Cerca di fare la doccia tutti i giorni o, se possibile, a giorni alterni. Dormi quando il tuo bambino dorme. So che questo consiglio può essere esasperante perché dici a te stesso "beh, quando devo pulire, lavare i piatti, preparare i pasti". Il fatto è che tutti questi standard cambiano quando sei un nuovo genitore. Va bene avere una casa disordinata, ordinare cibo da asporto per cena o ordinare biancheria intima fresca da Amazon perché non hai avuto il tempo di fare il bucato. Il sonno e il riposo saranno come l'aria che respiri, quindi prendine il più possibile.
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6. Accetta aiuto
Il mio ultimo consiglio è di accettare l'aiuto. So che socialmente parlando non vuoi sembrare un peso o un bisognoso, ma quel primo anno di genitorialità è diverso. Se qualcuno si offre di aiutare, dì semplicemente "sì, per favore". Quando chiedono "cosa dovremmo portare" sii onesto! Ho chiesto agli amici di passare da Target per comprare più ciucci, alla famiglia di portare la cena se vengono per quello, e ho chiesto a mia suocera se può semplicemente sedersi con i miei gemelli in modo che io possa fare una doccia la pace. Prendi tutto l'aiuto che puoi ottenere! Non ho mai sentito nessuno lamentarsene con me. Le persone tendono a volerti aiutare; soprattutto durante quel primo anno.
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Spero che questi piccoli consigli aiutino te e il tuo partner a sopravvivere a quel primo anno di genitorialità. Come genitore di due gemelli di due anni, so quanto sia difficile quel primo anno. Sarai sfidato in modi che non avresti mai immaginato, ma il tempo passa così velocemente e ci sono piccole cose che puoi fare in modo da ricordare quel primo anno con affetto. Quando si diventa genitori, i giorni possono sembrare che durino per sempre, ma gli anni volano.