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- Tre fattori necessari per l'intimità emotiva sono:
- Cosa puoi fare in caso di traumi, sentirsi insicuri o non essere in grado di fidarsi delle persone?
È nella nostra natura volerci sentire vicini e connessi agli altri, tuttavia, a volte possono accadere cose che ci impediscono di essere in grado di formare facilmente questa vicinanza.
Formare il tipo di vicinanza con qualcuno in cui puoi condividere le tue paure più profonde e i pensieri più personali è qualcosa che i terapeuti chiamano intimità emotiva. L'intimità emotiva può esistere tra amici e in sane relazioni romantiche. È fondamentale per la felicità, la salute e il benessere umani, ma a volte la nostra capacità di diventare emotivamente intimi è compromessa.
Tre fattori necessari per l'intimità emotiva sono:
1. Fiducia – Devi essere in grado di provare un sentimento di fiducia nell'altra persona per sentirti sicuro nell'aprirti. La fiducia è importante per la condivisione e la connessione. Il più delle volte, i problemi di fiducia di solito derivano da una persona che non è in grado di fidarsi, piuttosto che dall'altra persona che non è degna di fiducia.
2. Sicurezza – È essenziale sentirsi al sicuro dentro di sé e nel proprio ambiente per potersi fidare. Se non ti senti al sicuro, non puoi aprirti per fidarti di qualcuno.
3. Un alto livello di apertura e trasparenza – Un alto livello di apertura e trasparenza sono necessari per sviluppare una vera vicinanza, sia con un amico che con un partner. La sicurezza e la fiducia sono fondamentali per sentirsi a proprio agio nell'avere un alto livello di apertura e trasparenza.
Spesso trascurato, il motivo principale per cui i sentimenti di sicurezza e la capacità di fidarsi delle persone sono compromessi in molte persone è il trauma. Il trauma può causare cambiamenti nel cervello che possono portare a molti cambiamenti di umore, comportamento e pensiero. Molte persone pensano al trauma come a un incidente traumatico come un incidente, un'aggressione sessuale o l'essere testimoni di un evento terribile, tuttavia la definizione effettiva di trauma è molto più ampia. In effetti, la maggior parte delle persone ha subito una qualche forma di trauma o un altro. Il trauma è definito come un'esperienza molto difficile o spiacevole che causa problemi mentali o emotivi in alcune persone in genere per qualche tempo dopo l'evento o gli eventi disturbanti, se non diversamente trattato.
Mentre alcune esperienze traumatiche possono portare a una condizione chiamata Disturbo Post-Traumatico da Stress (PTSD), ci sono molte forme di trauma come avere un genitore ipercontrollante, critico o abusante; essere vittima di bullismo a scuola; o aver avuto una relazione abusiva che può avere un impatto sui circuiti neurali nel cervello più o meno allo stesso modo senza necessariamente sfociare in PTSD. Il risultato è che le persone che subiscono un trauma possono trovare difficile fidarsi delle persone e sentirsi al sicuro in generale. Questo a sua volta rende molto difficile per quelle persone sviluppare una vera intimità emotiva nelle loro relazioni.
Cosa puoi fare in caso di traumi, sentirsi insicuri o non essere in grado di fidarsi delle persone?
Esiste una terapia rivoluzionaria usata per trattare il disturbo da stress post-traumatico, chiamata terapia EMDR (che sta per Eye Movement Desensitization Reprocessing) ed è ora utilizzata per trattare le persone con traumi di tutte le categorie e gravità. La terapia EMDR funziona utilizzando la stimolazione bilaterale del cervello, tramite movimenti oculari, toni sonori o battiti, per risolvere sentimenti di paura, ansia, rabbia, perdita e dolore emotivo. Questo processo ripara anche i sentimenti di fiducia e sicurezza per consentire alle persone di sviluppare relazioni emotivamente intime sane.
Trattare il trauma può aiutare a risolvere le barriere all'intimità emotiva. Se hai problemi a sentirti vicino e connesso agli altri, potresti voler discutere i tuoi problemi con un terapista EMDR locale o online o un esperto di traumi per vedere se hai un trauma irrisolto.