Contenuto
Se fai parte del 15-20% della popolazione ritenuta altamente sensibile, tutte le relazioni sono una sfida per te... specialmente quella con il tuo coniuge.
Cosa succede esattamente con le persone altamente sensibili
Ti senti circondato da persone caotiche, rumori forti e luci intense. Preferisci scavare in un romanzo pesante a una conversazione superficiale. E sei molto reattivo ai commenti percepibili o ambigui del tuo coniuge.
Sei nato in questo modo e anche se cerchi di essere "come tutti gli altri", sei profondamente consapevole e altamente reattivo quando il tuo partner ferisce i tuoi sentimenti o ti fraintende. E ti ci vuole molto più tempo per recuperare rispetto alla maggior parte delle persone.
Di conseguenza, molte persone altamente sensibili cercano di convincersi che devono essere meno sensibili. Parlano da soli del loro dolore, distraggono o negano quanto siano sconvolti e alla fine scoprono che questo non funziona. Serve solo a tenerli bloccati nella rabbia o, a volte, anche nella depressione.
La soluzione
Accetta di essere ferito, sii compassionevole con te stesso e, quando sei pronto, invita il tuo partner a parlarne. La parola chiave qui è Comunicazione. Non incolpare, vergognare o attaccare il tuo coniuge che potrebbe non avere idea di cosa provi o perché. Dopotutto, la maggior parte delle persone altamente sensibili collabora con coloro che sono più cognitivi e meno emotivi. Questi partner offrono equilibrio per la tua sensibilità, ma non sempre capiscono come scatenano i tuoi turbamenti.
Invita il tuo partner a un dialogo in cui entrambi potete esprimervi. Puoi prima parlare e poi attendere la loro risposta. Se il tuo partner discute o discute con ciò che stai provando, fagli semplicemente sapere che i tuoi sentimenti non sono discutibili e che non puoi essere escluso da loro. Chiedi loro di ascoltare e basta. Quindi, se possono farlo, dagli spazio per esprimere i propri sentimenti in cambio.
Un modo per iniziare la conversazione potrebbe essere: "Non credo che volessi insinuare che sono grassa, ma di sicuro mi ha fatto male quando hai detto che i miei pantaloni sembravano troppo stretti". Attendi la risposta.
Devi essere forte per farlo e ignorare il commento "sei troppo sensibile" che proviene dalla tua testa o dal tuo partner che sta alzando gli occhi al cielo. Non sei troppo sensibile. Sei stato ferito e desideri riparare il tuo dolore.
Per oltre 27 anni come terapeuta, ho visto molte persone sensibili litigare con il loro coniuge, chiedendo loro di ascoltarli e capirli... ma senza alcun risultato. Queste persone desiderano sentirsi capite e convalidate, ma i loro partner semplicemente non lo capiscono. Discutere e discutere con il tuo coniuge più cognitivo porta solo a più stress, incomprensioni e ti distrae dal vero problema... il tuo dolore.
È difficile per il tuo coniuge capire la tua esperienza altamente sensibile proprio come lo sarebbe per te capire la loro. Dopotutto, si avvicinano e rispondono al mondo in modo diverso da te e se hai fatto questo commento a loro, è probabile che lo facciano saltare in aria.
Mantieni una mente aperta
Renditi conto che solo perché il tuo il partner non può capiresei ferito, non significa che loronon amarti e non prenderti cura di te profondamente. Significa solo che il loro temperamento e il loro cervello funzionano in modo diverso dal tuo.
In breve, se accetti la tua sensibilità senza giudizio e parli delle tue ferite, il tuo coniuge potrebbe iniziare a capire la complessità di ciò che stai vivendo. Spero che questo vi renda entrambi più empatici nei confronti della vostra natura altamente sensibile.