Come aumentare il desiderio sessuale: 15 modi per aumentare la libido

Autore: John Stephens
Data Della Creazione: 26 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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Cosa succede se c'è una disparità significativa di desiderio sessuale tra le coppie? La libido non è uguale tra gli individui, e c'è sempre la possibilità che una delle parti abbia molto più desiderio sessuale del proprio partner.

Se sei un partner con una libido inferiore, potresti chiederti come aumentare il desiderio sessuale. Un partner si sacrificherà per l'altro? Resistere agli impulsi sessuali non è salutare, ma sarà anche stancante fisicamente e mentalmente per la persona con la libido inferiore cedere continuamente.

Se stai cercando di elaborare l'intimità nella tua relazione o matrimonio, ecco come aumentare il desiderio sessuale in modo che corrisponda al tuo partner e avere una relazione fisica più appagante.


Cosa significa veramente desiderio sessuale?

Il desiderio sessuale, come suggerisce il nome, si riferisce al tuo desiderio di impegnarti in un rapporto sessuale e alla frequenza con cui senti questo desiderio. Altri nomi per il desiderio sessuale sono libido e desiderio sessuale.

Quando leggi articoli sui modi per aumentare la libido o vedi pubblicità per un booster della libido, sono tutti pensati per aiutarti a recuperare il tuo desiderio sessuale o aumentare i desideri sessuali.

La libido bassa si riferisce a un ridotto desiderio di fare sesso, mentre la libido alta si riferisce a un forte desiderio di impegnarsi in attività sessuali. La libido può essere influenzata da vari fattori, inclusi ormoni, farmaci e intimità emotiva.

Che cos'è un normale desiderio sessuale?

Bene, il fatto è che non esiste una cosa come un "normale desiderio sessuale". La libido di ogni individuo è diversa. La libido può fluttuare notevolmente anche per la stessa persona rispetto al tempo e alle situazioni.


Non esiste uno standard o una regola universale su quanto desiderio sessuale dovrebbe avere una persona. Tuttavia, supponi di essere preoccupato per l'intimità fisica nella tua relazione o matrimonio e ti chiedi come aumentare il sesso nel matrimonio.

In tal caso, potresti prendere in considerazione la comprensione delle cause del basso desiderio sessuale. Se vuoi scoprire come aumentare la libido, ci sono modi per aumentare il tuo desiderio sessuale che puoi approfondire.

Se desideri capire cosa sta cercando di dirti il ​​tuo desiderio sessuale, leggi questo libro intitolato Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life della dott.ssa Diana Hoppe, che fa luce sull'argomento.

6 cause di minor desiderio sessuale

Se pensi costantemente all'aumento del desiderio sessuale nel matrimonio o nella tua relazione, è probabile che tu o il tuo partner stiate sperimentando un basso desiderio sessuale o una bassa libido. La libido può essere diversa per persone diverse e anche il tuo genere potrebbe avere un ruolo da svolgere in essa.


Se ti stai chiedendo come aumentare il desiderio sessuale negli uomini o nelle donne, identificare le cause del desiderio sessuale inferiore può essere il primo passo.

Alcuni di loro possono essere:

1. Livelli di stress

Lo stress influisce sulla nostra salute fisica e mentale, e anche sulla nostra salute sessuale. La ricerca suggerisce che l'ormone dello stress, noto come cortisolo, può interferire con i propri desideri sessuali.

2. Ansia da prestazione

L'ansia da prestazione, lo stress e la pressione possono frenare considerevolmente i tuoi desideri sessuali. Se ti chiedi come aumentare il desiderio sessuale, la prima cosa che potresti dover fare è lasciar andare le aspettative non realistiche.

Quando le persone si sentono spinte a guardare in un certo modo, hanno un orgasmo, si sentono eccitate, emettono suoni specifici o vogliono fare sesso con una frequenza prestabilita, può farle sentire respinte all'idea del sesso e ridurre il loro desiderio sessuale.

3. Sonno ridotto

Il sonno è un fattore importante che gioca un ruolo nei livelli di libido. L'esaurimento e il non riposare a sufficienza possono ridurre il desiderio di impegnarsi nel sesso. Secondo uno studio, il sonno ridotto è anche associato a meno desiderio sessuale e difficoltà nell'orgasmo nelle donne.

Pertanto, se vuoi sapere come aumentare la libido femminile, concentrati sui tuoi schemi di sonno.

4. Insoddisfazione relazionale

I problemi in una relazione possono essere un fattore importante nella bassa libido. Se tu e il tuo partner avete problemi quando si tratta dell'aspetto emotivo della relazione, è probabile che si manifesti anche nell'intimità fisica.

Potresti voler parlare con il tuo partner se ti stai chiedendo come aumentare il tuo desiderio sessuale.

5. Problemi medici

Se tu o il tuo partner soffrite di malattie come ipertensione, diabete o colesterolo alto, è probabile che sperimentiate un calo dei desideri sessuali. Anche i medicinali usati per trattare o gestire queste condizioni possono influenzare la libido.

6. Ormoni

Come laici, siamo tutti consapevoli che i nostri ormoni hanno un ruolo significativo da svolgere nel farci sentire innamorati o attratti fisicamente da qualcuno. Tuttavia, gli ormoni sessuali in entrambi i sessi possono vedere un calo a determinate età, portando a una riduzione della libido.

Guarda questo video per capire perché soprattutto le donne possono avere bassi desideri sessuali.

15 modi per aumentare il desiderio sessuale e aumentare la libido

1. Mettiti in forma fisicamente

Esiste una correlazione tra la salute generale del corpo e il desiderio sessuale. Gli individui fisicamente in forma hanno un desiderio sessuale più elevato e si comportano meglio a letto. Un corpo forte non aumenta solo il desiderio di procreare ma la capacità di fare sesso.

Mangiare sano, dormire bene, fare esercizio fisico regolare e integratori alimentari sono alcuni dei modi in cui puoi assicurarti di rimanere in salute e uno dei migliori consigli per aumentare il desiderio sessuale. Se vuoi sapere come aumentare il desiderio sessuale, muoverti è una delle migliori idee.

2. Rilassati

Come accennato in precedenza, lo stress è uno dei fattori che possono abbassare il desiderio sessuale. Tuttavia, rilassarti e trovare modi per farlo con il tuo partner può essere un ottimo modo per aumentare la tua libido.

Mangiare bene, fare esercizio regolarmente, praticare la consapevolezza, evitare la negatività e assicurarsi di rimuovere i fattori di stress dalla tua vita può aiutarti a rilassarti e migliorare anche la tua vita sessuale. Rilassarsi e distendersi è una buona risposta alla domanda "Come aumentare il desiderio sessuale?"

3. Smetti di fumare

È stato dimostrato che il fumo è associato a vari problemi di salute fisica, compresi quelli del cuore e dei polmoni. Tuttavia, il fumo può anche influenzare il tuo desiderio sessuale. Evita di fumare se non lo fai già e prova a smettere se fumi. Questo aiuta a migliorare il desiderio sessuale.

4. Gioco di ruolo

Uno dei motivi per cui le coppie nelle relazioni a lungo termine perdono il desiderio sessuale è la noia. È ancora piacevole e divertente una volta arrivato a un certo punto, ma ha perso un certo fascino perché la parte dei preliminari e del flirt è andata e prevedibile.

Interpretare scenari fantastici può ravvivare la vita sessuale di qualsiasi coppia. Il gioco di ruolo, anche solo parlato, rompe il sesso ripetitivo di cui soffrono tutte le coppie a lungo termine. Il gioco di ruolo completo è garantito per essere molto divertente e riaccendere il tuo desiderio sessuale l'uno per l'altro.

5. Mangia cibi che migliorano la libido

Alcuni cibi ed erbe sono noti per aiutare ad aumentare la libido nelle donne e negli uomini. Una vita sana e il consumo di afrodisiaci naturali come avocado, peperoncino e miele possono fare molto per migliorare la salute e il desiderio sessuale.

Questi sono noti per stimolare i nervi nei genitali, aumentare le sostanze chimiche del benessere nel cervello e migliorare il flusso sanguigno agli organi sessuali.

6. Migliora il tuo stile di vita

Uno stile di vita sedentario (guardare troppa TV o passare molto tempo al computer) significa che hai pochissima attività fisica, il che ridurrà anche il tuo desiderio sessuale e rovinerà la tua salute a lungo termine.

Il riposo è importante, ma farlo come stile di vita, anche se legato al lavoro, è terribile per la salute.

7. Parla con un terapeuta

Un terapista o un consulente matrimoniale può aiutarti ad affrontare i problemi psicologici sottostanti che ti impediscono di sentirti eccitato o spinto a fare sesso con il tuo partner.

I problemi psicologici sono una delle principali cause di basso desiderio sessuale e risolverli può aiutare molto.

8. Comprendi cosa ti eccita

Contrariamente alla credenza popolare, le persone non pensano sempre al sesso. Il desiderio non nasce spontaneamente e deve essere indotto in qualche modo.

Parlare di sesso, guardarlo, fantasticare sul proprio partner sono alcuni dei modi per sentirsi eccitati. Parla con il tuo partner di ciò che funziona per te e capisci i corpi degli altri.

Prova anche: Cosa ti eccita Quiz

9. Dormi a sufficienza

Una delle cause della riduzione del desiderio sessuale è non riposare e dormire a sufficienza.

Se desideri migliorare la tua vita sessuale, in particolare aumentare il desiderio sessuale nelle donne, assicurati che tu e il tuo partner dormiate a sufficienza. La ricerca suggerisce che un sonno scarso può avere un effetto sulla libido, specialmente nelle donne.

10. Terapia con testosterone

Se vuoi sapere come aumentare la libido maschile, la terapia con testosterone può essere una buona idea da considerare. È una terapia ormonale utilizzata per migliorare il desiderio sessuale negli uomini anziani.

11. Migliora la qualità della tua relazione

Se tu e il tuo partner pensate di essere in una routine sessuale, potrebbe essere a causa di come stanno andando le cose nella vostra relazione emotivamente. Se lo risolvi, scoprirai che entrambi vi sentirete meglio e più spinti a fare sesso.

12. Terapia con estrogeni

L'estrogeno è l'ormone sessuale nel corpo delle donne. Quando le donne invecchiano, sperimentano una diminuzione degli estrogeni prodotti naturalmente. La terapia ormonale può aiutare le donne anziane a sentirsi più sessualmente spinte. Se ti chiedi come aumentare il desiderio sessuale nelle donne anziane, questa terapia può aiutarti.

13. Parla con il tuo medico

Alcuni metodi contraccettivi possono anche ridurre il desiderio sessuale. Se ritieni che i tuoi bassi livelli di libido siano dovuti al tuo controllo delle nascite, parla con il tuo medico. Se ritieni che altri fattori stiano influenzando la tua libido, consultare il medico circa lo stesso è la soluzione migliore.

14. Prendi un po' di sole

La luce solare interrompe la produzione di un ormone chiamato melatonina. La melatonina è l'ormone associato al sonno. Inoltre calma i nostri impulsi sessuali. Se desideri sentirti più sessualmente motivato, esporti al sole è la risposta a come aumentare il desiderio sessuale.

15. Presta attenzione alle esigenze del tuo partner

A volte le persone perdono il desiderio sessuale quando non si sentono sessualmente soddisfatte. Se pensi che il tuo partner abbia una bassa libido, parla con loro e comprendi i loro bisogni sessuali.

Ascoltarli e prestare attenzione ai loro bisogni sessuali può aiutare.

La linea di fondo

Il sesso è una parte importante di una relazione per la maggior parte delle persone. Anche se non sentirsi sempre guidati sessualmente è assolutamente normale, e non esiste davvero una quantità normale di desiderio sessuale definita, si tratta più dei bisogni e dei desideri del tuo corpo.

Se ti senti bloccato e desideri cambiarlo, cercare aiuto è la strada giusta da percorrere. Potresti provare alcuni dei suggerimenti per aumentare il desiderio sessuale, come menzionato sopra.

Tuttavia, se non ti chiedi come aumentare il desiderio sessuale, anche questo è assolutamente normale e va bene. Devi assicurarti che il tuo corpo sia in pace con quello che stai facendo.