Contenuto
- Argomenti di niente irritabili
- La qualità del sonno del tuo partner ti influenza
- Diversi orari del sonno
- I partner che dormono in sincronia sono in genere più felici
- Come migliorare il sonno, insieme
Sì, il sonno fa bene alla nostra salute, al nostro umore e anche alla nostra dieta. Ma lo sapevi che prendere un po' di Zzz può essere un bene anche per il tuo matrimonio? Potresti non rendertene conto, ma l'igiene del sonno gioca un ruolo importante nelle relazioni sane. Comprendere l'importanza del sonno può avvicinare te e il tuo partner.
Argomenti di niente irritabili
Quando ti svegli, è probabile che tua moglie sia la prima persona con cui interagisci. Se ti trovi tra il tuo partner e il loro caffè mattutino, potresti inavvertitamente subire l'urto del loro malumore mattutino. O vice versa.
Quando siamo impegnati in una relazione, non importa quanto amore e comprensione ci sia, a volte le emozioni possono diventare alte e vengono dette parole offensive. Anche se lo sappiamo a livello logico, i sentimenti vengono feriti e possono formarsi risentimenti.
La qualità del sonno del tuo partner ti influenza
Anche se stai dormendo bene e ti senti riposato al mattino, la mancanza del tuo partner può causare avversità nella tua relazione. In uno studio condotto da Wendy Troxel, Ph.D; le coppie hanno riportato interazioni più negative tra loro durante il giorno quando uno dei coniugi ha dormito meno di sei ore.
Diversi orari del sonno
Dì che vai a letto alle 22:00, ma il tuo miele non si mette sotto le coperte fino alle 23:30. Potresti già essere nel mondo dei sogni, ma il loro arrampicarsi sul letto disturba il tuo sonno, che tu te ne renda conto o meno. Questi piccoli movimenti possono effettivamente tirarti fuori dal cadere in fasi più profonde del sonno, di cui abbiamo bisogno per ricaricare i nostri corpi e le nostre menti.
Personalmente, se vado a letto prima di mio marito, mi sento fuori ritmo con lui. Può essere certamente difficile se voi due avete orari di lavoro diversi e quindi dovete svegliarvi in orari diversi. Se è possibile per uno di voi andare a letto e svegliarsi prima per avere lo stesso programma di sonno, potresti voler discutere di fare il cambiamento.
Inoltre, chi non ama un po' di coccole prima di addormentarsi? Questa connessione pelle a pelle rilascerà ossitocina, l'ormone dell'amore, in te e nel cervello della tua dolce metà. Uno studio condotto nel 2012 ha esplorato i livelli di ossitocina prodotta da coppie e single. Uno dei risultati ha indicato che le coppie che erano fisicamente più vicine l'una all'altra (come nelle coccole) producevano livelli più elevati di ossitocina.
I partner che dormono in sincronia sono in genere più felici
Gli studi suggeriscono che le coppie le cui abitudini di sonno sono più in sintonia l'una con l'altra erano più soddisfatte nei loro matrimoni. Julie Ohana parla di come condividere i pasti in famiglia può rafforzare le tue relazioni in questo post sul blog. Condividere il letto insieme per ottenere un sonno di alta qualità è un fattore importante anche per mantenere relazioni sane.
Heather Gunn, Ph.D., ha pubblicato uno studio di ricerca per l'American Academy of Sleep Medicine e afferma: "Il sonno delle coppie sposate è più sincronizzato minuto per minuto rispetto al sonno di individui casuali. Ciò suggerisce che i nostri schemi di sonno sono regolati non solo da quando dormiamo, ma anche con chi dormiamo.
Come migliorare il sonno, insieme
Inizia una conversazione con il tuo coniuge sulle tue abitudini di sonno combinate. Parla di dove ognuno di voi può scendere a compromessi per l'altro, al fine di rispettare gli stessi orari. Elabora una routine serale che puoi fare insieme per aiutarci a vicenda a rilassarti dallo stress della giornata. Magari includi anche un massaggio rilassante per rilassarti.
Quando dormiamo a sufficienza, ci sentiamo ben riposati e ci svegliamo naturalmente al momento giusto, secondo i nostri meccanismi corporei. Siamo di umore migliore in generale e tendiamo a trattare gli altri in modo più gentile. So di essere irritabile se non ho dormito bene la notte. Facciamo del sonno una priorità per il bene del nostro matrimonio.
Sara
Sarah è fermamente convinta che una buona notte di sonno risolva tutto. Come ex zombie privato del sonno, si è resa conto che l'ottimizzazione del sonno può avere un impatto significativo sulla vita. Prende molto sul serio la sua salute del sonno e incoraggia gli altri a farlo anche su Sleepydeep.com.