Contenuto
- 1. Prendi la decisione di andartene
- 2. Cerca aiuto
- 3. Accetta che partire farà male
- 4. Fallo uscire
- 5. Pensa ai vantaggi
- 6. Concediti del tempo per guarire
Lasciare una relazione tossica, con un partner, un amico o un familiare, è una delle cose più difficili che una persona possa fare.
Tuttavia, è anche una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute emotiva e mentale e il benessere generale. Può essere difficile sapere quando una relazione ha raggiunto un livello di tossicità, quando sta lasciando l'opzione migliore o capire esattamente quali passi fare per andarsene.
Sebbene ogni relazione sia diversa, ci sono alcune cose che sono utili quando scegli di lasciare una relazione tossica.
Continua a leggere per 6 suggerimenti su come lasciare una relazione tossica -
1. Prendi la decisione di andartene
Sembra semplice, ma prendere la decisione che è ora che tu te ne vada è il passo più importante quando esci da una relazione tossica. Decidi che te ne andrai e sappi che meriti di meglio di ciò che sta accadendo in questa relazione.
A seconda delle circostanze, che tu viva con un partner, che abbia figli con il tuo prossimo futuro ex tossico, o che tu debba continuare a lavorare con il tossico che sarà presto ex amico, le specifiche del tuo piano per andartene saranno guardare diversamente.
Ma, lasciare qualsiasi relazione tossica inizia con la decisione che è abbastanza e che è tempo di cercare una via d'uscita.
2. Cerca aiuto
Dopo aver deciso di partire, è il momento di cercare aiuto e risorse per mettere in atto il tuo piano.
Rivolgiti ad amici e familiari che ti sosterranno e potrebbero essere in grado di offrire qualsiasi supporto materiale di cui potresti aver bisogno. Anche lavorare con un terapeuta può essere utile quando te ne vai e dopo.
Se non hai accesso a un terapista, verifica con il tuo posto di lavoro se disponi di un Piano di assistenza per i dipendenti che offre un numero limitato di sessioni gratuite. Se hai bisogno di aiuto per l'alloggio, i trasporti e altre necessità quotidiane, scopri se ci sono servizi locali o statali.
Soprattutto, assicurati di avere una rete di supporto. Le persone tossiche amano separare le loro vittime dalle fonti di sostegno. Quindi, organizza la tua rete di supporto intorno a te.
3. Accetta che partire farà male
Anche se sei pronto a lasciare la relazione tossica, andartene ti farà comunque male.
Accetta questo fatto e concediti il permesso di sentire il dolore e la tristezza. Spesso, un partner tossico, un amico o persino un familiare può diventare l'intero fulcro della vita di una persona.
Quindi, uscire dalla relazione farà male senza dubbio. Ma datti il merito di essere disposto e in grado di fare ciò che è meglio per te stesso, indipendentemente dal fatto che un simile passo possa causare dolore, anche se è a breve termine.
4. Fallo uscire
Concediti uno spazio sicuro per esprimere i tuoi sentimenti. Questo può essere un diario, un blog, un disegno o parlare con un amico fidato o un professionista. Consenti a te stesso di esprimere l'intera gamma di emozioni che sei sicuro di provare: rabbia, dolore, dolore, euforia, speranza, disperazione.
Piangi quanto ti serve o ridi quanto vuoi. Trattenere i sentimenti o negarli non fa altro che aumentare il tempo di cui avrai bisogno per guarire.
Anche gli esercizi, specialmente quelli vigorosi come usare un sacco da boxe o ballare, possono essere una grande liberazione. E questo è sicuramente uno dei migliori consigli su come lasciare una relazione tossica e sopravvivere alle conseguenze.
5. Pensa ai vantaggi
Sembra sciocco, ma pensa ai vantaggi di lasciare la persona tossica. Cosa puoi fare ora che non te lo hanno mai permesso o ti hanno fatto sentire in colpa per averlo fatto? Può essere frivolo come dormire in diagonale sul letto o ordinare acciughe sulla pizza, o serio come viaggiare all'estero o uscire con gli amici.
Fai una lista di tutte le cose che sarai in grado di fare, tutte le cose che non dovrai più fare o affrontare e tutte le ragioni per cui la tua vita è migliore senza questa relazione tossica al suo interno.
Rileggilo spesso. Puoi persino pubblicare promemoria a te stesso su post-it in giro per casa o inviarti promemoria su cartoline nella posta.
6. Concediti del tempo per guarire
Anche quando sei tu a iniziare una rottura e a lasciare una relazione tossica, avrai bisogno di tempo per guarire. Concediti del tempo per guarire dai danni causati dalla relazione tossica e dal dolore della rottura.
Prenditi una pausa dal lavoro, se puoi, anche solo per un giorno o due.
Consenti a te stesso di mangiare cibo che suona bene, di riposare quanto ti serve e di essere buono con te stesso. Carrozzeria, esercizio fisico e tempo all'aria aperta possono aiutare, così come il tempo con gli amici, coccole con un animale domestico amato e dedicarsi agli hobby che ti piacciono.
guarirai. Accadrà solo a suo tempo.
Prova questi sei suggerimenti su come lasciare una relazione tossica e scoprirai quanto è facile per te eliminare il male dalla tua vita e sopravvivere alle conseguenze.