Contenuto
- Effetti della pandemia di coronavirus
- Comprendere il dolore irrisolto
- Gestire il lutto irrisolto
- Il piano d'azione
Pandemia globale, isolamento sociale e conflitti coniugali spesso vanno di pari passo.
A causa di Covid-19, aumenta il rischio di impatto negativo sulla salute mentale; tuttavia, con un po' di perseveranza, prospettiva e disciplina, le coppie possono sfruttare al meglio l'arresto forzato causato dalla pandemia di coronavirus.
In questo blog, desidero rivolgermi alle persone che stanno vivendo la quarantena con una maggiore consapevolezza che non desiderano più stare con i loro partner o, peggio, stanno subendo abusi fisici, mentali o fisici a causa dell'impatto dell'aumento dello stress sulla loro famiglia.
Nonostante gli effetti dannosi dell'isolamento sulle coppie, non è impossibile affrontare il dolore, gestire la stabilità mentale, la solitudine nel matrimonio e ripristinare la salute emotiva.
Effetti della pandemia di coronavirus
Non sorprende che ci siano stati molti effetti negativi sulla salute mentale del coronavirus su individui, coppie e famiglie. In un recente sondaggio condotto dalla Kaiser Family Foundation, quasi la metà, ovvero il 45% degli adulti negli Stati Uniti, ha affermato che la propria salute mentale è stata influenzata negativamente dallo stress causato dal virus.
Essere in isolamento forzato con un partner per il quale hai perso il rispetto o perso una connessione significativa con molti anni di decadimento coniugale o anche peggio un partner che ti tratta in modo abusivo è un set-up per depressione, angoscia e, in alcuni casi, suicidio ideazione e tentativi.
Gli effetti del Corona Virus sulle persone iniziano a diventare più evidenti. Secondo recenti notizie, c'è stato:
- Un picco nelle petizioni di divorzio in Cina e in particolare nella provincia di Wuhan a seguito dell'attenuazione dell'epidemia di virus. Una tale tendenza potrebbe presto manifestarsi nel nostro paese.
- Una maggiore incidenza di violenza domestica dall'inizio della crisi sanitaria nella contea di Mecklenburg, nella Carolina del Nord, dove risiedo. Non sarebbe sorprendente vedere questa tendenza rispecchiarsi a livello nazionale nei mesi a venire.
- Un picco nell'incidenza degli incubi misurato da un ricercatore di sogni. Questo, ovviamente, non è sorprendente poiché i sogni rispecchiano la nostra vita quotidiana e spesso servono a ricordarci le ansie che siamo stati troppo occupati per riconoscere nelle nostre ore di veglia.
Ma che dire dell'impatto psicologico del virus, sugli individui che si sentono senza speranza riguardo al loro matrimonio e tuttavia sono in quarantena con il coniuge?
Mia madre mi diceva che le persone più sole al mondo sono quelle che hanno matrimoni infelici.
Dovrebbe saperlo; nel suo primo matrimonio, fu infelicemente accoppiata con un architetto asessuato, e nel suo secondo matrimonio, con mio padre, fu felicemente sposata con un compositore amoroso dal quale ebbe quattro figli.
Comprendere il dolore irrisolto
Per cominciare, è saggio, anche se forse controintuitivo, sentire i propri sentimenti.
Molti di noi vanno in giro con un dolore irrisolto, vivendo vite così impegnate che reprimiamo questi sentimenti a tempo indeterminato o li affoghiamo nell'alcol o in altre droghe.
Mentre il dolore irrisolto ha spesso a che fare con perdite come un genitore amato che è morto, un collega stretto che si è allontanato, una malattia che limita la nostra mobilità, un altro tipo di dolore è legato alla perdita del sogno di essere felicemente sposati.
Gestire il lutto irrisolto
Ti senti impantanato da sentimenti irrisolti? Cerchi modi per gestire il dolore?
La buona notizia è che lavorare attraverso il dolore può portarci in un luogo di accettazione e persino di gioia quando emergiamo dall'altra parte, sconfiggendo gli effetti del coronavirus sul matrimonio, sulla salute e sulla vita.
Tenere un diario dei sentimenti,prendendo tempo per identificare dove nel corpo stai trattenendo il tuo dolore e sentire quelle sensazioni.
Parlare con un amico fidato, stare da soli e prestare attenzione ai propri sogni notturni sono tutti meccanismi che possono aiutarci a sperimentare e ad elaborare il nostro dolore.
Guarda questo video con esercizi tangibili che puoi fare ORA per aiutare la tua ansia scrivendo in un diario.
Una volta che senti che stai identificando e lavorando sul tuo dolore, il passo successivo è capire cosa desideri fare con la tua relazione infelice.
- Hai provato a parlare con il tuo partner?
- Sei stato abbastanza vocale da attirare la loro attenzione?
- Hai letto libri sul matrimonio?
- Hai visto un consulente di coppia?
Queste sono domande essenziali da porsi per poter prendere le misure necessarie per contrastare gli effetti devastanti del coronavirus sul matrimonio.
Un consulente o un terapeuta professionista può aiutarti a risolvere i conflitti dentro di te e nelle tue relazioni.
Tuttavia, coloro che hanno relazioni fisicamente violente potrebbero dover usare cautela nel modo in cui si avvicinano al proprio partner.
Ma perché la consulenza di coppia è inappropriata per alcune coppie?
La terapia di coppia è controindicata per coloro che subiscono abusi fisici o emotivi e tali individui potrebbero essere meglio serviti contattando il loro rifugio per la violenza domestica locale.
Il piano d'azione
Quando le persone stanno cercando di prendere decisioni importanti nella vita, che si tratti di lasciare un lavoro o un matrimonio, spesso chiedo loro di compilare un tavolo a due a due.
- Prendi un foglio di carta bianco e disegna una linea al centro verticalmente e poi una linea al centro in orizzontale.
- Ora avrai quattro scatole.
- In testa alla pagina, metti la parola Positivo in cima alla prima colonna e la parola Negativo nella parte superiore della seconda colonna.
- Sul margine laterale sopra la linea orizzontale, scrivi Lasciare e poi sotto, sul margine laterale sotto la linea orizzontale, scrivi Restare.
Quello che poi chiedo ai clienti di fare è elencare i risultati positivi previsti dell'abbandono del matrimonio, seguiti dalle conseguenze negative previste dell'abbandono del matrimonio.
Quindi, di seguito, elenca i risultati positivi previsti della permanenza nel matrimonio, seguiti dalle conseguenze negative previste della permanenza nel matrimonio.
- Le risposte nelle quattro caselle potrebbero sovrapporsi leggermente ma non del tutto.
- L'obiettivo è vedere se un argomento supera l'altro.
Sarebbe saggio essere sicuri che i molti aspetti positivi dell'essere sposati siano superati dagli aspetti negativi del rimanere sposati prima di decidere di andarsene.
La tabella due per due è un modo per fare chiarezza su questo.
Ci sarà la fine della pandemia e anche degli effetti folli del coronavirus sul matrimonio, la salute, l'economia mondiale e la vita.
Per coloro che hanno matrimoni infelici, suggerirei di utilizzare questo tempo per elaborare strategie piuttosto che agonizzare.
- Senti i tuoi sentimenti.
- Parla con il tuo coniuge, se possibile.
- Parla con un amico saggio della tua situazione.
- Piangi le tue perdite.
- Decidi cosa vuoi fare usando una tecnica come le tabelle due per due.
Una volta che hai deciso, scopri quali passi devi prendere per migliorare il tuo matrimonio o optare per il divorzio.
Le azioni che intraprendi ora e nei mesi a venire possono portare a un maggiore benessere emotivo lungo la strada quando la tua vita tornerà alla normalità dopo la pandemia di coronavirus.