Come sopravvivere a una rottura: 20 consigli

Autore: Laura McKinney
Data Della Creazione: 5 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento: 26 Giugno 2024
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Come SUPERARE una ROTTURA SENTIMENTALE
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La maggior parte di noi è stata lì: dopo quella che era stata per qualche tempo una relazione gloriosa, tu o il tuo altro significativo l'avete lasciata.

Quando inizi la tua battaglia per sopravvivere a una rottura, all'inizio c'è lo shock, poi i sentimenti di sgomento, forse rabbia, e poi la realtà di tutto ciò.

Sei di nuovo single. Potresti non sapere cosa fare, dove andare, come dovresti procedere con il tuo nuovo stato di single.

Per una panoramica dettagliata del processo, guarda qui e sappi che la cosa più importante in questo momento è tornare alla "normalità" e farlo nel modo più indolore possibile.

Motivi comuni per cui le persone si lasciano

Sopravvivere a un cuore spezzato è difficile.


Allora, perché accadono le rotture?

Beh, potrebbero esserci molte ragioni per cui accadono le rotture. Diamo un'occhiata ai motivi comuni per la rottura:

  • Partner tossico
  • Infedeltà
  • Cattivo comportamento
  • Partner non di supporto
  • Giacente
  • Abuso mentale/fisico
  • Non vedere il futuro
  • Perdita di fiducia
  • Partner inespressivi
  • Problemi di comunicazione
  • Troppe supposizioni
  • Perdita di interesse
  • Non creare confini
  • Problemi finanziari
  • Differenze religiose/familiari
  • Non mostrare gratitudine

Effetti di una rottura

Le rotture hanno un grande impatto sulla vita di una persona. Può avere effetti sia fisici che emotivi. Non può essere addolcito il fatto che può essere difficile capire come sopravvivere a una rottura o cosa fare dopo una rottura.

È importante comprendere gli effetti di una rottura prima di sapere come sopravvivere a una rottura in modo da poter mettere gli sforzi nella giusta direzione:


  • Effetti fisici

Alcuni degli effetti fisici di una rottura sono:

  • Rigonfiamento muscolare
  • Male alla testa
  • Problemi di sonno
  • Sistema immunitario più debole

  • Effetti mentali

Alcuni degli effetti mentali di una rottura sono:

  • Depressione
  • Fatica
  • Sbalzi d'umore
  • Esaurimento mentale

  • Effetti emotivi

Alcuni degli effetti emotivi di una rottura sono:

  • Solitudine dopo la rottura
  • Mettere in discussione l'autostima
  • Sintomi di astinenza
  • Intorpidimento

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20 consigli su come sopravvivere a una rottura

Non esiste un modo "giusto" per sopravvivere a una rottura.

Allora, cosa fare dopo una rottura?

Per superare il dolore della rottura, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti per affrontare una rottura da parte di persone che non solo hanno imparato a sopravvivere dopo una rottura, ma sono cresciute e hanno prosperato dopo la rottura.


Dai un'occhiata a queste cose da fare dopo una rottura.

1. Vai avanti

"Pensavo di avere tutto", ha dichiarato Judy Desky. Judy, 28 anni, è una specialista di marketing di una nota azienda di cereali.

“Simon e io avevamo una relazione da quando eravamo matricole alla CU. È praticamente un decennio. Mi sono trasferito a Phoenix dopo la laurea perché è lì che c'era la sua offerta di lavoro. Volevo restare in Colorado; ecco dove sono le mie radici.”

Judy continuò, sospirando: “Non voglio entrare nei dettagli cruenti, ma basti dire che non stiamo più insieme.

Dopo la rottura, mi sono chiesto cosa fosse importante per me e la risposta mi è arrivata immediatamente: la mia famiglia.

Non più dividere le vacanze ogni anno, e non più essere geograficamente distanti. Mi sono trasferito a Denver entro un mese dalla rottura. E la ciliegina sulla torta? Il mio nuovo lavoro è molto meglio di quello che mi sono lasciato alle spalle".

Il modo migliore per gestire una rottura è accettare una rottura, cerca nuove strade nella vita in cui puoi prosperare ed essere felice.

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2. Rivaluta ciò che è stato importante

Come ha scoperto Judy, la sua rottura le ha fatto pensare alle sue priorità. Questa può essere una buona mossa per tutti di volta in volta, indipendentemente dal fatto che abbiano appena concluso una relazione o meno.

Sopravvivere a una brutta rottura può aiutarti a concentrarti su aree della tua vita che potrebbe essere passato inosservato o non ha ricevuto l'attenzione che avrebbe meritato.

Questo è quello che è successo quando Cory Althorp, 34 anni, ha attraversato la sua rottura.

“Sapevo che la fine di questa relazione sarebbe arrivata da molto tempo, ma quando l'abbiamo effettivamente fatta, è stato uno shock straordinario. All'inizio, mi sono semplicemente riversato nel mio lavoro. Sono un avvocato, e ragazzo, le mie ore fatturabili sono aumentate!

Una sera tornando a casa dal lavoro, ho notato tutte le persone in bicicletta. Il pensiero mi ha attraversato la mente che mi piaceva molto andare in bicicletta, ma non andavo in bicicletta dai tempi della scuola, e sto parlando della scuola elementare!

Il giorno dopo sono uscito e ho comprato una bicicletta, e il fine settimana successivo l'ho tirata fuori, la prima volta che salivo su una bicicletta da anni. Mi sono davvero appassionato e mi sono unito a un club di ciclismo locale. Ecco, la donna con cui sto uscendo l'ho incontrata al club".

Uno dei modi migliori per affrontare una rottura è imparare a essere forte durante una rottura. Anche alcune ricerche affermano che l'esercizio stesso può rendere le persone più felici.

Quindi inizia costruendoti fisicamente come soluzione per sopravvivere a una rottura. Questo, a sua volta, ti aiuterebbe a sentirti meglio emotivamente.

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3. Pensa oltre te stesso

Hilda ha scoperto che l'uomo che considerava la sua anima gemella l'aveva tradita per due anni.

"Eccomi qui", ha esordito l'analista finanziario, "Pensavo che Gilberto e io avremmo passato il resto della nostra vita insieme e ci saremmo ritirati in un piccolo villaggio italiano e ristrutturato una villa decrepita, mangiato pasta e curato il nostro orto.

Beh, stava curando il giardino di qualcun altro! Ho passato una settimana rannicchiata sul mio divano a piangere e a sopravvivere con Ben e Jerry's.

Ha continuato: "Dopo quella settimana, sono tornata al lavoro e camminando verso la mia macchina dopo il primo giorno di ritorno, sono passata davanti a una mensa per i poveri. Non so perché, ma sono entrato e ho chiesto se avevano bisogno di aiuto.

Ho passato tre ore quella notte a servire la cena e ad aiutare a pulire dopo. È stato bello concentrarmi su qualcosa di diverso da me stesso.

Non potevo più crogiolarmi nell'autocommiserazione perché le persone che aiutavo avevano problemi molto più grandi dei miei".

Il volontariato, come ha scoperto Hilda, è un ottimo modo per aiutare a superare una rottura.

Le biblioteche hanno programmi di alfabetizzazione per adulti che sono sempre alla ricerca di volontari per aiutare a insegnare agli adulti a leggere. Le scuole possono sempre avvalersi di volontari.

Usa questo suggerimento su come sopravvivere a una rottura e anche per connetterti con gli altri.

4. Interrompi tutti i contatti

"Wow, ho imparato una lezione dopo la mia rottura", ha detto Russell, 30 anni, direttore di un ristorante.

“Mi stavo torturando guardando le pagine Instagram, Facebook e Twitter del mio ex. Sapevo che questa non era la cosa migliore per la mia salute mentale, ma non volevo rinunciare a lei, nemmeno digitalmente".

Russell ha continuato: "Sapevo intellettualmente che questo era stupido e che non aiutava nel processo di guarigione sapevo che dovevo superare. Ho giurato che avrei smesso di guardare tutto ciò con cui la mia ex - non riesco nemmeno a dire il suo nome - aveva qualcosa a che fare.

E tu sai cosa? Sono davvero più felice. Non sono ancora uscita con nessun altro, ma almeno comincio a pensarci. Non seguirla sui social media mi ha reso molto più felice".

Come ha scoperto Russel, allontanarsi dalla folla è una cosa salutare dopo la rottura, e la ricerca lo conferma. Elimina i promemoria della relazione e sarai più felice.

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5. Riconnettiti con gli amici

L'analisi della ricerca esistente ha dimostrato che l'isolamento sociale o l'assenza può avere gravi ripercussioni mediche, che Betsy stava affrontando.

Betsy, 27 anni, ha rotto con Allan, 32 anni, per una serie di motivi.

“Sapevo solo che era ora. Allan sapeva isolarmi dai miei amici e dal mio passato. Una volta che ci siamo lasciati, ho contattato vecchi amici e mi sono riallacciato.

È stato fantastico recuperare il ritardo e avere persone che mi conoscevano, mi ascoltavano e lenivano il mio dolore. Mi hanno fatto sentire di nuovo completo.

E ho imparato che l'amicizia è una cosa potente, e mettere i vecchi amici nel dimenticatoio quando sei in una relazione non accadrà di nuovo con me.

Come dice quella vecchia canzone delle Girl Scout, "Fai nuove amicizie ma mantieni le vecchie, alcune sono d'argento e l'altra d'oro". Era così vero nel mio caso. Non abbiate paura di raggiungere. I vecchi amici non hanno prezzo".

6. Evita di prendere decisioni importanti

La vita dopo la rottura cambia drasticamente. Questo è il momento in cui dovresti evitare di prendere decisioni importanti nella tua vita. È probabile che la tua mente stia ancora cercando di capire come sopravvivere a una rottura, rabbia dopo rottura con un mix di varie emozioni.

Quindi, respira un po' e rimanda tutte le decisioni importanti che devi prendere per il momento.

7. Dormi bene

Di solito, dopo una rottura, una persona perde la cognizione del tempo, del cibo, del sonno e delle normali attività quotidiane. La mancanza di sonno può causare problemi di pensiero e altri problemi fisici. È importante dormire a sufficienza per mantenere il cervello e il corpo in funzione.

8. Evita di mantenere un'amicizia con loro

L'elaborazione della rottura richiede tempo. Quindi, assicurati di mantenere le distanze dal tuo ex per un po' di tempo. Essere in contatto con loro non ti permetterà di andare avanti e, piuttosto, ti darà l'opportunità di piangere su ciò che è già perso.

9. Prendi le cose con calma

Non è necessario affrettare il processo del lutto come soluzione per sopravvivere a una rottura. La guarigione richiede il suo tempo dolce. Quindi, concediti il ​​tempo di riprenderti dal dolore invece di costringerti a essere forte quando la tua mente e il tuo corpo vogliono un po' di tempo.

10. Non evitare di soffrire

Il lutto fa parte del processo di guarigione. Quindi, non cercare di sopprimere quei sentimenti nel tentativo di sentirti forte. Lascia tutto fuori piuttosto che rimanere imbottigliato.

11. Tieniti occupato ogni giorno

Una delle migliori soluzioni per sopravvivere a una rottura è rimanere coinvolti come giustamente va- Una mente oziosa è l'officina del diavolo.

Sei l'unico che può aiutarti a trovare la motivazione dopo la rottura.

Quindi, non rimanere deliberatamente inattivo perché ti darà una scusa per rimanere depresso e pensare troppo alla situazione.

12. Scegli una disintossicazione digitale

I social media possono involontariamente portarti a confrontare la tua vita con quella dei tuoi amici. Inoltre, non puoi evitare post e immagini che ti costringerebbero a relazionarti con la tua vita amorosa passata.

13. Circondati di persone

La situazione potrebbe avere il tuo desiderio di rimanere da solo per lunghi periodi. Vorresti essere disconnesso da tutti. Tuttavia, uno dei migliori consigli su come sopravvivere a una rottura è stare vicino alla famiglia e agli amici.

14. Ascolta il tuo io interiore

Non importa cosa, la tua voce interiore ti guiderà sempre verso la strada giusta. Non emozionarti e non commettere errori di nuovo. Fidati del tuo istinto e ti condurrà sicuramente verso cose migliori nella vita.

15. Contatta il supporto

Quando ti senti solo o depresso, contatta i tuoi amici e la tua famiglia se hai bisogno della loro compagnia. Non esitate a volere il loro sostegno se il bisogno dell'ora per voi è la compagnia dei vostri cari.

16. Non perseguitarli

Se stai cercando risposte su come sopravvivere a una rottura, perseguitarli per scoprire cosa sta succedendo nelle loro vite è una pessima idea. Ti sarà utile se eviterai di perseguitarli sui social media o di chiedere ai tuoi amici comuni cosa sta succedendo nella vita del tuo ex.

17. Rifletti su te stesso

Ritrovarsi dopo una rottura è un passo essenziale.

Prenditi del tempo per capire perché la relazione è fallita. Trascorri del tempo con te stesso per analizzare in modo costruttivo cosa è andato storto e se sei stato responsabile in qualche modo. Cerca di accettare i tuoi errori, se ce ne sono stati, per capire come non ripeterli in futuro.

18. Inizia a scrivere nel diario

Scrivi i tuoi sentimenti in un diario. Tenere un diario è considerato uno dei modi più efficaci per sopravvivere a una rottura poiché ti aiuta a far uscire le tue vere emozioni senza giudizio. Inizia a scrivere un diario o a mantenere il tuo libro della gratitudine per rimanere ottimista.

19. Rimani fiducioso

Non perdere la speranza per il futuro solo perché la tua relazione non è andata bene. La vita è molto più avanti di una relazione. Trova il tuo scopo e credi che finirai con qualcuno che capirà il tuo valore.

20. Chiedi aiuto

Se stai attraversando un periodo difficile per uscire dal passato, uno dei modi consigliabili per sopravvivere a una rottura è contattare il consulente o un terapeuta, e loro ti aiuteranno a riprenderti dalla situazione difficile.

Porta via

Non importa in quale fase della vita ti trovi, affrontare una rottura richiede il suo tempo dolce. Non puoi affrettare il processo e non puoi nemmeno rallentarlo.

Una rottura può essere un'esperienza sconvolgente per chiunque. Ma con la testa e il cuore a posto e i migliori consigli e suggerimenti per la rottura, sarai sicuramente in grado di vedere la luce del giorno.