Contenuto
- Segni di violenza domestica
- Effetti della violenza domestica
- Come puoi tenerti al sicuro?
- Sviluppare un piano di sicurezza per partire
- Recupero dal trauma emotivo: non prenderti la colpa
- 10 modi per affrontare la violenza domestica
- Dove cercare aiuto
- Porta via
Se hai avuto una relazione che implica violenza domestica, è importante conoscere i segni di violenza domestica e come superare il problema. Esistono modi per affrontare la violenza domestica, proteggersi e affrontare la situazione.
Segni di violenza domestica
Il primo passo per affrontare la violenza domestica è riconoscere i segni.
Secondo la National Coalition Against Domestic Violence, ci sono alcuni segnali di avvertimento che qualcuno potrebbe essere un perpetratore di violenza domestica. Questi possono includere quanto segue:
- Molestie sul lavoro
- gelosia intensa
- Crudeltà verso gli animali
- Comportamento di controllo
- Ti costringe a fare sesso
- Accusarti di imbrogliare o di avere una relazione
- Controllare ciò che indossi
- Mostrare imprevedibilità o cattivo umore
- Abusando verbalmente di te
- Avere tutto il controllo sulle finanze
- Umiliarti o degradarti
L'Ufficio per la salute delle donne ha riportato segni simili di violenza domestica:
- Un partner controlla i tuoi messaggi telefonici o e-mail senza che tu lo sappia.
- Il partner controlla cosa mangi, come ti vesti e come spendi i tuoi soldi.
- Il tuo altro significativo ti impedisce di andare al lavoro o di trascorrere del tempo con amici o familiari.
- Il tuo partner potrebbe distruggere le tue cose.
- Il tuo altro significativo minaccia di ferire te o i tuoi figli.
- Sei accusato di comportamenti violenti.
- Il tuo partner minaccia di autolesionarsi quando è arrabbiato con te.
- Il tuo altro significativo ti umilia di proposito di fronte ad altre persone.
- Il tuo partner ti colpisce, calcia, picchia, ti spinge o ti prende a pugni.
Come hanno sottolineato questi esperti, la violenza domestica non è semplicemente un abuso fisico o sessuale. Può anche comportare abusi emotivi e psicologici.
Un altro aspetto fondamentale per affrontare la violenza domestica è comprendere il fatto che è di natura ciclica.
Ciò significa che la violenza domestica inizia con una minaccia di violenza da parte dell'aggressore, seguita da un attacco violento. Dopo questo, l'aggressore si scuserà abbondantemente e prometterà di non abusare mai più, ma il ciclo si ripeterà presto.
Effetti della violenza domestica
Dati i numerosi tipi di violenza domestica, ci sono anche una varietà di effetti negativi associati all'essere vittima di violenza domestica. Questi includono:
- Perdere il senso dell'individualità
- Effetti negativi sui bambini, come l'incapacità di esprimere empatia
- Mancanza di confidenza
- Isolamento dalla famiglia e dagli amici
- Sentimenti di incompetenza
- Dipendenza dall'abusante
- Sentirsi impotenti o paralizzati
- Dubitando della tua capacità di prenderti cura di te stesso
- Diventare depressi o ansiosi
Come puoi tenerti al sicuro?
Uno dei passaggi per affrontare la violenza domestica è tenersi al sicuro. Secondo gli esperti, la violenza domestica in genere non migliora. Ciò significa che mantenersi al sicuro è essenziale.
Alcuni metodi per affrontare la violenza domestica e come affrontare la violenza domestica includono:
- Fare un piano di sicurezza per lasciare la situazione, incluso dove andrai e cosa porterai con te se devi partire immediatamente.
- Puoi anche far fronte a una situazione di violenza domestica contattando un amico fidato o un familiare per un supporto emotivo.
- Contatta una hotline, come la National Domestic Violence Hotline. Un membro del personale della hotline può metterti in contatto con le risorse e i rifugi locali per la violenza domestica e persino aiutarti a creare un piano di sicurezza per uscire dalla situazione di violenza domestica.
L'aiuto contro la violenza domestica è disponibile come soluzione per affrontare la violenza domestica. Alcune opzioni su come affrontare la violenza domestica e mantenersi al sicuro includono quanto segue:
- Chiama il 911 se sei in pericolo immediato.
- Presenta un ordine restrittivo una volta che esci dalla situazione di violenza domestica.
- Ottieni assistenza medica immediata se sei stato ferito o aggredito sessualmente.
- Cerca luoghi locali dove puoi ricevere aiuto contro la violenza domestica.
Sviluppare un piano di sicurezza per partire
Se ti trovi in una situazione di violenza domestica, è fondamentale disporre di un piano di sicurezza in atto durante una crisi o un episodio di violenza. Questo piano di sicurezza su come affrontare la violenza domestica include ciò che farai in una situazione di emergenza che richiede di partire in fretta.
Dovresti elaborare i dettagli del piano di sicurezza, incluso dove andrai e come potrai partire rapidamente.
Ciò può comportare la conservazione del portafoglio o delle chiavi in un luogo facilmente accessibile o il fatto di avere qualcuno che puoi chiamare per venire a prenderti in caso di emergenza.
Se hai bambini, potrebbe essere necessario includerli nel piano di sicurezza su come affrontare la violenza domestica, incluso insegnare loro come chiamare il 911. Potresti anche avere una parola in codice che puoi usare per comunicare ai tuoi figli che hanno bisogno chiamare la polizia.
Può anche essere utile informare altre persone, come i vicini, della situazione di violenza domestica e chiedere loro di chiamare il servizio di emergenza sanitaria se sospettano che ci sia una crisi.
Il tuo piano di sicurezza su come affrontare la violenza domestica può includere anche modi per fermare la violenza domestica o ridurre il rischio di lesioni durante una crisi.
Ad esempio, come soluzione a come affrontare la violenza domestica, puoi evitare di avere discussioni potenzialmente sconvolgenti in stanze che si trovano da un'uscita della casa.
Se noti che il tuo partner sta mostrando segni di agitazione, il tuo piano di sicurezza potrebbe includere modi per fermare la discussione o la discussione per evitare che si trasformi in un attacco violento.
Un piano di sicurezza su come affrontare la violenza domestica può includere come rimarrai al sicuro durante una crisi, nonché come rimarrai al sicuro quando ti prepari a lasciare definitivamente la situazione di violenza domestica.
Recupero dal trauma emotivo: non prenderti la colpa
Mentre è importante fare un piano di sicurezza per superare la violenza domestica, è anche necessario riprendersi dal trauma emotivo di trovarsi in una situazione di violenza domestica.
Uno dei primi passi su come affrontare la violenza domestica e il trauma che si verifica dopo è capire che non sei responsabile dell'abuso.
Il tuo aggressore potrebbe provare a convincerti che gli insulti verbali, gli attacchi fisici e la manipolazione emotiva sono stati colpa tua o che in qualche modo te li sei meritati per non aver reso felice l'aggressore.
Anche se hai fatto cose che hanno fatto arrabbiare il tuo aggressore, la violenza domestica non è mai colpa della vittima. Nessuno ha il diritto di abusare di te o di approfittarsi di te.
Sfortunatamente, le donne possono assumersi la colpa della violenza domestica, quando in realtà è colpa di chi abusa. La vittima può credere che l'abuso sia il risultato di una punizione per errori o cattivo comportamento.
Questo può portare la vittima a cambiare il suo comportamento, ma nel tempo diventa evidente che l'abuso persisterà, indipendentemente da ciò che fa la vittima.
In una situazione di violenza domestica, l'aggressore vuole semplicemente il controllo totale e il dominio sulla vittima. Questa è interamente colpa dell'aggressore, e non c'è davvero scampo, specialmente se la vittima si prende la colpa.
- Riconoscere che la situazione non è stata colpa tua è uno dei migliori consigli su cosa fare dopo la violenza domestica.
- Accettare questo fatto e rivolgersi ad amici e parenti solidali è tutto ciò che serve per superare la violenza domestica.
- Alcune persone potrebbero aver bisogno di ulteriore aiuto per far fronte alla violenza domestica e al trauma che essa comporta.
Se ritieni di aver bisogno di aiuto con la violenza domestica, potresti trarre vantaggio dal contattare il tuo rifugio per la violenza domestica locale o una clinica di salute mentale nella tua comunità per vedere se offrono gruppi di supporto per le vittime di violenza domestica.
Se hai problemi a individuare queste risorse, la hotline nazionale per la violenza domestica può aiutarti.
È anche utile capire che la violenza domestica è dannosa per la salute mentale ed emotiva.
La violenza fisica e sessuale, così come le aggressioni verbali, possono indebolire la tua autostima e creare paura e angoscia. Data la gravità della violenza domestica, non è raro che le persone sperimentino sintomi di salute mentale dopo aver lasciato una situazione di violenza domestica.
In effetti, uno studio del 2016 su Global Health Action ha rilevato che la depressione e l'ansia erano comuni tra le donne sopravvissute alla violenza domestica.
Inoltre, la maggior parte delle donne presentava sintomi di disturbo da stress post-traumatico.
Più grave era l'abuso, più sintomi di salute mentale sperimentavano le donne. Ciò significa che se hai avuto difficoltà a far fronte alla violenza domestica, non c'è vergogna nel rivolgersi per una terapia o una consulenza.
In effetti, è del tutto normale richiedere un intervento psicologico professionale.
In questo popolare video di Tedx, Emma Murphy parla delle sue ripetute batterie domestiche e di come ha trovato il potere della sua voce. Ora è un avvocato della violenza domestica.
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10 modi per affrontare la violenza domestica
Sapere cosa fare contro la violenza domestica può aiutarti a far fronte a una situazione di violenza domestica e a tenerti al sicuro. I seguenti 10 suggerimenti possono essere utili su come affrontare la violenza domestica:
- Crea un piano di sicurezza, così saprai cosa fare se devi uscire immediatamente di casa per la sicurezza tua e dei tuoi figli.
- Crea un elenco di persone di supporto che puoi contattare in caso di emergenza o se hai semplicemente bisogno di supporto emotivo.
- Contatta una hotline per la violenza domestica se hai bisogno di aiuto per elaborare un piano.
- Rivolgiti alle risorse locali, come gruppi di supporto o rifugi per la violenza domestica.
- Cerca un trattamento per la salute mentale se provi sentimenti di ansia o depressione o se hai difficoltà a far fronte alla violenza domestica.
- Contatta il tribunale per la famiglia locale o il tribunale per le relazioni domestiche per presentare un ordine di protezione.
- Cerca cure mediche se sei ferito.
- Riconosci che l'abuso non è colpa tua.
- Non cercare di aggiustare la relazione o curare l'aggressore; una situazione di violenza domestica in genere non migliora.
- Chiama il 911 se sei in pericolo immediato e non puoi lasciare la situazione.
Dove cercare aiuto
I suddetti consigli ti forniscono passi concreti su cosa fare in caso di violenza domestica, nonché a chi rivolgersi. In un'istantanea, i seguenti sono i luoghi in cui puoi chiedere aiuto per la violenza domestica:
- L'ospedale, per il trattamento delle ferite da violenza
- Il dipartimento di polizia locale
- Il tribunale locale per la famiglia o le relazioni domestiche per un ordine restrittivo
- Una clinica di salute mentale per il trattamento dei traumi emotivi
- Un rifugio per la violenza domestica nella tua zona
- La linea diretta nazionale per la violenza domestica
- Amici fidati, vicini o familiari
Porta via
La violenza domestica comporta una varietà di tipi di abuso, tra cui aggressioni fisiche, attacchi verbali e manipolazione emotiva. Se ti trovi in una situazione di violenza domestica, potresti chiederti come fermare la violenza domestica, ma la realtà è che le relazioni con la violenza domestica raramente migliorano.
Una volta che hai lasciato una situazione di violenza domestica e stai decidendo cosa fare dopo la violenza domestica, potresti dover chiedere aiuto a un rifugio per la violenza domestica locale o partecipare alle riunioni del gruppo di supporto.
È anche del tutto accettabile rivolgersi a un fornitore di salute mentale se si scopre che si sta lottando per far fronte a effetti collaterali come traumi, ansia o depressione.