“L'attenzione è la forma più rara e pura di generosità” ~ Simone Weil
Tutti noi abbiamo quei momenti nelle relazioni. Un minuto ti senti la persona più importante del mondo, poi il minuto dopo ti senti invisibile. Di solito quando ci sentiamo invisibili, ci sentiamo poco importanti. Qualcosa ha preso il nostro posto. Qualcosa ha distratto il nostro partner da noi e non li sperimentiamo più come una volta. Ciò può causare una massiccia disconnessione all'interno di una relazione. È importante chiedersi come potresti contribuire a questo e vedere cosa potrebbe o meno venire fuori per te. Ad ogni modo, è terrificante e molto inquietante andare da un posto all'altro, ma in qualche modo cavalchi le onde sperando che un giorno l'acqua si stabilizzi abbastanza a lungo da farti raggiungere la riva.
A volte, dobbiamo prendere la decisione di lasciar andare, che può essere incredibilmente difficile al momento, ma ci apre a una vita più appagante, se lo lasciamo. Tuttavia, prima di tornare al punto di remare brutalmente a riva, ci sono diverse cose che puoi approfondire un po' per assicurarti di fare la tua parte per favorire una connessione più sana e più significativa. Detto questo, se non li stai facendo e non hai alcun desiderio di farlo, allora forse questa è un'informazione sufficiente per te che probabilmente non sei in una relazione connessa e amorevole e potresti voler fare più lavoro per lasciar andare e andare avanti.
Se hai una connessione genuina con il tuo partner, ma senti che potresti perderlo o stai sperimentando alcune oscillazioni, dai un'occhiata ai seguenti punti per vedere dove è possibile la crescita e lo sviluppo potenziali.
1. Consapevolezza – Nota i modi in cui il tuo partner sta cercando di connettersi con te e riconoscerli. Fai sapere loro che sei consapevole dei modi in cui stanno cercando di connettersi. Questo andrà molto lontano.
2. Piccoli atti di gentilezza – La generosità può creare molta felicità nella vita di un'altra persona. Essere generosi con il tuo partner ti consente di rimanere in sintonia con ciò che li eccita davvero. Questo non deve avere un prezzo elevato, ma semplicemente qualcosa per far sapere al tuo partner che stavi pensando a loro. La generosità è un naturale stimolo dell'umore e porta con sé molti buoni sentimenti e vicinanza all'interno della relazione.
3. Promuovi la sicurezza nella tua relazione – A volte, possiamo concentrarci troppo verso l'interno quando siamo in una relazione. "Come mi sento", "Cosa sto ottenendo da questo", "Quali dei miei bisogni non vengono soddisfatti", ecc. Non riuscire a vedere le cose dal punto di vista dell'altra persona può portare a molte sfide relazionali, come; interruzioni nella comunicazione o mancanza di empatia e comprensione. Invece di concentrarci su noi stessi, dovremmo cercare di pensare a modi in cui potremmo essere più amorevoli esteriormente. Rendi il tuo partner una priorità, non un'opzione.
4. Chiedi, non dare per scontato – Fare supposizioni può metterci nei guai. Invece di fare supposizioni su cosa potrebbe succedere, impara a fare domande. Assumere di sapere cosa sta pensando o provando il tuo partner può essere un territorio pericoloso e metterti a rischio di un'occasione mancata, distacco e/o disconnessione.
5. Ricettività – Essere consapevoli è davvero importante, ma lo è anche essere ricettivi alla connessione. Essere consapevoli ma non ricettivi è controproducente e molto malsano. Può anche portare alla rottura di una relazione nel tempo.
6. Apprezzamento – L'apprezzamento è fondamentale quando vogliamo rafforzare i tentativi di qualcuno di avvicinarsi e favorire una connessione con noi. Si tratta di riconoscere le piccole cose che il tuo partner può fare per te e fornire loro un rinforzo e una convalida positivi.
7. Sii presente e impegnato - Se e quando siamo distratti o non presenti, respingiamo ogni tentativo che il nostro partner potrebbe fare per connettersi. Anche se può sembrare che tu stia solo allontanando il tuo partner in questo momento, stai anche bloccando il potenziale per una connessione futura. Cerca di capire anche perché il tuo partner non è presente e condividi come questo potrebbe avere un impatto su di te.
8. Corri dei rischi e sii vulnerabile – Questa è probabilmente una delle cose più difficili da fare, specialmente con qualcuno a cui tieni sinceramente perché qui c'è un grande rischio in gioco. Essere disposti a sperimentare i nostri sentimenti ed essere vulnerabili al loro interno in presenza di un altro può essere una delle esperienze più connesse e di costruzione di fiducia (se ricevuta in modo sano ovviamente). Anche se può essere istintivo voler erigere la nostra barriera protettiva quando ci sentiamo minacciati, quando pratichiamo la resilienza, in realtà permettiamo a noi stessi di rimanere aperti e quando siamo aperti possiamo sperimentare e sentire più amore e connessione. Se invece ti proteggi cedendo alle tue paure, finirai per sentirti molto più solo e disconnesso di conseguenza. Essere vulnerabili ci permette di sperimentare un livello più profondo di amore e gioia.
9. Reciprocità – Invece di aspettare il momento o il momento perfetto per dire qualcosa o fare qualcosa per il tuo partner, fallo quando lo senti. A volte aspettiamo che qualcun altro faccia o dica qualcosa prima di fare o dire qualcosa in cambio. E se facessi semplicemente quello che ti senti di fare in questo momento? Dare al tuo partner la tua attenzione può davvero aiutare a coltivare la relazione - questo non ha mai bisogno di essere salvato per il momento perfetto.
10. Lavoro interiore – Questo implica fare il duro lavoro.A volte siamo costantemente alla ricerca di modi per sistemare il nostro partner o renderlo più adatto a chi siamo e a cosa potremmo aver bisogno, quando invece abbiamo bisogno di concentrarci verso l'interno e imparare a separare ciò che è la nostra "roba" e il nostro funzionamento interiore .
Invece di concentrarti esclusivamente su ciò che non funziona nella tua relazione, impara a concentrarti su ciò che è giusto. Molte relazioni finiscono perché le persone iniziano a concentrarsi sul negativo e si oppongono al positivo. Impara a prestare maggiore attenzione a come stai rispondendo, sentendo e comportandoti all'interno della relazione e cerca di capire cosa questo potrebbe dire di te, al contrario di cosa potrebbe esserci di sbagliato all'interno della relazione.
È vero che non tutte le relazioni possono essere riparate, né dovrebbero esserlo in alcuni casi. Tuttavia, ce ne sono alcuni in cui vale la pena immergersi e vale la pena rischiare. Nel processo non solo promuovi una relazione più sana e più significativa, ma cresci e ti sviluppi come persona.