Contenuto
- Mangia la tua verdura
- Mantieniti attivo
- Dormi bene la notte
- Onora tutti i tuoi sentimenti
- Tenere un diario
- Affidati alla tua rete di supporto
- Chiedi a tuo marito di aiutarti
- Vedi un terapista
- Vai via per una notte
- Trova il tempo per te
Le statistiche mostrano che i tassi di infedeltà stanno aumentando drammaticamente, causando un aumento dei tassi di divorzio ogni anno.
Ma cosa si dovrebbe fare quando si affronta l'infedeltà nel proprio matrimonio?
Se hai a che fare con l'infedeltà di tuo marito, ti sentirai duro ai margini.
L'infedeltà nel matrimonio è dolorosa, spaventosa e talvolta esasperante. È normale provare tutta una serie di emozioni.
Se decidi di restare, potresti chiederti come il tuo matrimonio potrà mai andare bene. Se scegli di andare, ti troverai a combattere sentimenti di tradimento e dolore e ti chiederai come iniziare a ricostruire la tua vita.
In entrambi i casi, con l'infedeltà coniugale, è probabile che tu ti senta malissimo in questo momento.
È tempo di prenderti cura di te stesso con i nostri consigli facili da seguire sulla cura di sé dopo l'infedeltà di tuo marito.
Guarda anche: Ripensare all'infedeltà
Mangia la tua verdura
L'infedeltà può influire gravemente sulla salute psicologica degli adulti.
È facile dimenticare l'alimentazione quando si affronta un'infedeltà. Potresti dimenticare di mangiare o ritrovarti ad afferrare cibo spazzatura facile e veloce.
Lo stress di come gestire un marito traditore nel matrimonio mette a dura prova il tuo corpo e mangiare cibo malsano si aggiunge allo stress e ti fa sentire ancora peggio.
Pianifica in anticipo alcuni pasti e spuntini facili ma salutari, o anche chiedere a un amico di aiutarti a preparare una serie di pasti sani da congelare. Il tuo corpo ti ringrazierà.
Mantieniti attivo
Tuttavia, ti stai chiedendo come affrontare l'infedeltà di tuo marito?
Inizia mantenendoti attivo e in forma!
L'esercizio fisico è un potente stimolante dell'umore e un modo sano per elaborare l'aggressività o la frustrazione nei confronti di tuo marito senza rompere le tue stoviglie preferite.
Vai in palestra o segui un corso di ginnastica. Esci per una passeggiata o una corsa: l'aria fresca ti aiuterà a schiarirti le idee, mentre il movimento fisico rafforzerà il tuo umore e ridurrà lo stress.
Dormi bene la notte
Tradire nel matrimonio porta con sé molto stress, che a sua volta influisce sulla tua capacità di dormire bene la notte.
La mancanza di sonno fa sentire tutto peggio. Il tuo umore è più basso, il tuo stress è più alto ed è difficile pensare con chiarezza.
Pianifica una buona notte di sonno spegnendo il telefono o il computer mezz'ora prima di andare a dormire e rilassandoti con un libro o un'altra attività tranquilla.
Riduci la caffeina dopo la cena e assicurati che la tua camera da letto sia alla giusta temperatura.
Un po' di olio di lavanda sul cuscino, un'app per dormire o per meditare o anche un integratore per il sonno a base di erbe da banco può aiutarti ad addormentarti.
Onora tutti i tuoi sentimenti
Un altro aspetto di come affrontare l'infedeltà nel matrimonio è sfogare i tuoi sentimenti.
Quando scopri che tuo marito ti tradisce, ti senti come se fossi su un ottovolante emotivo, ed è del tutto normale. Potresti provare rabbia un minuto, tradimento il prossimo e paura o dolore dopo.
Pensa a cosa dire a tuo marito traditore e lascia il tuo i sentimenti fluiscono e non etichettarli come "cattivi". Tutti i tuoi sentimenti sono naturali e devono essere ascoltati e sentiti.
Riconoscili e ascolta quello che ti stanno dicendo.
Tenere un diario
Annotare le cose è un buon modo per fare chiarezza sui tuoi sentimenti e bisogni e ti dà uno strumento per tenere traccia dei tuoi progressi e stati d'animo.
Tieni un diario per aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti mentre affronti le conseguenze dell'infedeltà di tuo marito. Se sei preoccupato per la privacy, tieni un diario elettronico o online con una password che nessun altro potrebbe indovinare.
Affidati alla tua rete di supporto
Hai bisogno di supporto in questo momento, quindi non aver paura di appoggiarti alla tua rete di supporto. Fai sapere agli amici intimi o ai familiari che stai attraversando un periodo difficile e potresti aver bisogno del loro aiuto.
Chiedi quello che ti serve, che sia un orecchio che ascolta, una spalla su cui piangere o un aiuto pratico. Non cercare di affrontarlo da solo.
Chiedi a tuo marito di aiutarti
Come superare l'infedeltà?
Se decidi di lavorare per salvare il tuo matrimonio, chiedi a tuo marito di aiutarti e sostenerti. Sii chiaro con lui su ciò che ti aiuterà a guarire e ricostruire la tua fiducia in lui, e chiedigli di fare quelle cose.
Un avvertimento: non cedere alla tentazione di mettere alla prova tuo marito o punirlo.
Sì, ha bisogno di lavorare per riconquistare la tua fiducia, ma una dinamica di amarezza e punizione aggiungerà solo danno al danno.
Vedi un terapista
Un terapeuta può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e farti capire come affrontare l'infedeltà di tuo marito.
Che tu decida di porre fine al tuo matrimonio o meno, o se semplicemente non sai cosa fare, un terapeuta può aiutarti.
potresti anche considera di andare in terapia di coppia con tuo marito. Lavorare con un professionista può aiutarti sia a esprimere i tuoi sentimenti sia a lavorare insieme su come andare avanti.
Vai via per una notte
Affrontare l'infedeltà richiede molto tempo ed energia. Concediti una pausa tanto necessaria semplicemente prendendo una notte lontana da tuo marito.
Vai, stai con un amico o fai un viaggio e fai il check-in in un hotel. Potresti anche decidere di tornare alla natura con una notte trascorsa in campeggio.
Una notte fuori ti aiuterà a schiarirti le idee e concentrati solo su te stesso per un po'.
Trova il tempo per te
È facile entrare in modalità crisi quando si ha a che fare con l'infedeltà di tuo marito. Metti tutta la tua energia nel fare piani pratici e avere conversazioni difficili.
Piccole cose come fare un lungo bagno o rannicchiarsi con un libro potrebbero sembrare frivole, ma in realtà, piccoli atti quotidiani di cura di sé aiutano a regolare il proprio umore e a prendersi cura di sé in un momento difficile.
Scoprire che tuo marito è stato infedele è doloroso. Non importa cosa decidi di fare dopo, prendersi cura di sé è vitale per la propria guarigione e benessere.
Quindi, segui questi suggerimenti e scopri cosa funziona per te. Non lasciare che gli altri intorno a te decidano cosa potrebbe essere buono per te.
Prenditi il tuo tempo per schiarirti le idee e sii paziente con te stesso.