Contenuto
- Di cosa abbiamo paura?
- Come fai a sapere che sei sotto la sua influenza?
- 1. Comprendere come primo passo per risolvere
- 2. Affronta la tua paura (se possibile)
- 3. Circondati di supporto
- 4. Affrontalo con professionisti
La paura non è necessariamente tutta cattiva. Può essere prezioso quando serve come avvertimento su un pericolo imminente. Tuttavia, la risposta al volo o al combattimento non è più cruciale per gli umani come una volta.
La paura può essere di aiuto quando si tratta di evitare un pericolo come un incendio o un attacco, ma vivere nella paura è sicuramente dannoso per la nostra salute fisica o mentale.
I nostri antenati richiedevano questa pronta risposta al pericolo fisico per sopravvivere. Non sperimentiamo più tali minacce, o almeno, non così spesso. Sebbene questa risposta non sia più cruciale per la nostra sopravvivenza, quando percepiamo qualcosa di cui temere, il nostro corpo opera allo stesso modo. Pertanto, ci preoccupiamo di lavorare come pericolosi, esami o interazioni sociali come se fossero sostanziali per la nostra estensione della vita.
La paura, similmente allo stress, è una reazione altamente idiosincratica e ciò che spaventa o stressa una persona potrebbe eccitarne un'altra. Il modo in cui percepiamo un evento e il modo in cui lo pensiamo provocherà una reazione varia. Pertanto, dovremmo esaminare il motivo prima di esaminare come risolverlo.
Di cosa abbiamo paura?
L'elenco delle cose di cui abbiamo paura è potenzialmente infinito, giusto? Potremmo temere il buio, morire o non vivere mai veramente, essere poveri, non realizzare mai i nostri sogni, perdere il lavoro, i nostri amici, partner, le nostre menti, ecc.
Tutti temono qualcosa in una certa misura e, a seconda della qualità e della quantità della paura stessa, può essere motivante o repressiva.
Quando la paura arriva a piccole dosi può spingerci a migliorare la situazione, ma quando il livello è troppo alto potremmo pietrificarci a causa dell'effetto travolgente di essa. A volte ci congeliamo e aspettiamo che la situazione passi, che le circostanze cambino e potremmo investire anni in questo. Potrebbe sembrare strano usare la parola investire qui, ma l'energia non può scomparire, quindi stiamo sempre investendo noi stessi e la nostra energia in qualcosa. Assicuriamoci che sia investito nel superare la vita nella paura e nel trovare la pace.
Con la motivazione, il supporto e la comprensione adeguati della radice e degli effetti di esso, chiunque può superare le proprie paure.
Come fai a sapere che sei sotto la sua influenza?
Molto probabilmente puoi elencare alcune cose di cui hai paura dalla cima della tua testa, ma alcune potrebbero essere profondamente ribollenti in te senza che tu ti accorga che ti stanno inibendo. Alcuni segni che potrebbero mostrare che stai vivendo nella paura sono: stabilirsi come un modo per non affrontare situazioni difficili e potenzialmente fallire, consentire agli altri di decidere per te, non dire "no" quando lo intendi veramente, sentirsi insensibile, procrastinare e/o o cercando di esercitare un controllo nelle occasioni della vita che gli resiste.
La paura innesca anche risposte allo stress e può influire sulla salute del tuo corpo: potresti trovarti spesso malato o sviluppare alcune malattie più gravi. Le persone che vivono nella paura hanno maggiori possibilità di avere il diabete, problemi cardiaci, malattie autoimmuni o cancro. Inoltre, sono più suscettibili ad alcuni dei problemi meno gravi come raffreddori, dolori cronici, emicranie e diminuzione della libido.
Cosa puoi intraprendere per superarlo?
1. Comprendere come primo passo per risolvere
Quando vuoi capire la causa e come gioca un ruolo nella tua vita, puoi iniziare ponendoti alcune delle prime domande che uno psicoterapeuta ti rivolgerebbe.
Quando è stata la prima volta che ti sei sentito così? Quali sono altre situazioni che assomigliano a questa? Cosa aiuta a ridurre la paura? Cosa hai provato finora e cosa ha funzionato? Cosa non ha funzionato e perché pensi che lo sia? Come sarebbe la tua vita senza paura? Cosa potresti fare quando non vivresti nella paura e cosa rimarrebbe fuori dalla tua portata?
Alcuni di questi potrebbero essere più semplici a cui rispondere, altri potrebbero avere risposte più nascoste. Questo è precisamente il lavoro di un professionista: assisterti nella navigazione sulla tua strada per trovare le risposte che sono difficili da raggiungere.
Prima di tentare di correggere il problema, devi essere in grado di comprenderlo poiché indirizzerà il modo in cui andrai a risolverlo.
Anche le risposte non verbali devono essere tradotte in risposte verbali prima di tentare di liberarsene. Simile a come non proveresti a risolvere un problema di matematica scritto in una lingua sconosciuta prima di tradurre.
2. Affronta la tua paura (se possibile)
Una volta che hai capito come sei arrivato a temere qualcosa e hai risposto alle domande sopra elencate, potresti tentare di risolverlo da solo. In alcune situazioni, sarai in grado di farlo da solo. Questo è utile per superare quelle paure che ovviamente non sono travolgenti. Non cercare di esporsi alle tue più grandi paure senza prima aver preparato o senza alcun aiuto.
Se cerchi di affrontare la tua paura, la cosa migliore è iniziare con il più piccolo esperimento possibile che presenti la minor quantità di minaccia per te.
Questo ti permetterà di testare come gestirlo e non sopraffarti.
3. Circondati di supporto
Se sei umano, sei in ansia per qualcosa.
Nessuno è scusato dalla paura e questa nozione potrebbe incoraggiarti a raggiungere e condividere con gli altri ciò che ti intimidisce.
Esistono gruppi di supporto per numerosi problemi in cui è possibile ottenere consigli pratici, aiuto e riconoscere gli schemi che ti tengono spaventato. Circondati di persone che possono aiutarti come amici che ti riconoscono e ti supportano nel processo di superamento.
4. Affrontalo con professionisti
Per evitare l'elusione, la cosa migliore è affrontare il problema in modo più intelligente, non più difficile. Invece di traumatizzarti immergendoti nella paura, puoi trovare un professionista che ti aiuti ad andare avanti.
Gli psicoterapeuti sono preziosi nell'aiutarci a lavorare su questi problemi, specialmente quando la paura deriva da un evento traumatico.
Sono abili nel creare un ambiente sicuro per guardare in faccia la paura e considerare nuove prospettive nell'affrontarla.