Contenuto
- 1. Scegli più potassio e meno sodio
- 2. Non allenarti
- 1. Impara a fare un piano
- 2. Abbi più tempo per te stesso
- 3. Parla con le persone che ti vogliono bene
Non ci sono prove scientifiche che le persone sposate soffrano maggiormente di ipertensione. È solo che il matrimonio cambia molte cose nella vita di un individuo. Una volta sposati, ci saranno nuove sfide che ti faranno mantenere o rinunciare allo stile di vita sano che hai sostenuto. E questo può diventare un po' più difficile quando i bambini entrano in scena.
Il problema del sangue alto non è qualcosa con cui si dovrebbe giocare. Ogni anno miete milioni di vittime. Secondo un rapporto specifico del Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie, 75 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di ipertensione ogni anno. È uno in ogni adulto che conosci, il che indica che le persone che probabilmente sono sposate o abbastanza grandi da essere sposate rientrano in questa categoria.
Ma non diciamo che il matrimonio rende un individuo incline a problemi di pressione alta. Il matrimonio è una cosa bellissima e quando entrambe le parti sono felici nella relazione, possono vivere meglio e più sani. In questo post, discuteremo dei modi in cui le coppie sposate possono condurre una vita sana ed evitare problemi di pressione sanguigna.
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1. Scegli più potassio e meno sodio
L'assunzione di sodio aumenta quando ci si sposa? La risposta semplice è no. Ma poi, quando la maggior parte delle persone si sposa, cose come l'assunzione di sodio diventano l'ultimo dei loro problemi. È più probabile che dimentichino il fatto che il sale in eccesso può portare all'ipertensione.
Troverai molti cibi confezionati divorando perché non c'è tempo per preparare i pasti a casa.
E alla fine della giornata, il loro apporto di sodio aumenta gradualmente.
La maggior parte degli alimenti trasformati e dei fast food di solito contiene un alto contenuto di sodio, a cui la maggior parte delle persone non presta molta attenzione. Anche con tutti gli avvertimenti degli organismi sanitari, insieme alle promesse dell'industria di agire, nulla è cambiato per quanto riguarda la quantità di sale che aggiungono ai loro pasti.
Il problema con il consumo di troppo sale è che fa perdere l'equilibrio ai reni e fa lavorare un po' di più. Il sale farà perdere a questi due organi a forma di fagiolo la capacità di rimuovere le tossine dal corpo, portando all'accumulo di tossine e ad altri problemi di salute corrispondenti.
Ma l'aiuto non è lontano, e uno di questi è aumentare l'assunzione di potassio. Il potassio ha il potere di rimuovere il sale in eccesso dal corpo. Quindi, invece di un consumo eccessivo di sodio, aumenta l'assunzione di potassio. E se sei desideroso di affrontare i problemi di eccesso di sodio, di seguito sono riportati alcuni suggerimenti da seguire.
- Stai lontano dagli alimenti trasformati e da fast food il più possibile.
- Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di potassio.
- Non dimenticare di togliere la saliera dal tavolo da pranzo.
- Limitare l'assunzione di sale alla quantità raccomandata di 2300 mg per il consumo giornaliero di sale
- Controlla sempre le etichette degli alimenti trasformati per conoscere il contenuto di sale, se decidi di mangiarli.
2. Non allenarti
La tua vita prenderà sicuramente una nuova dimensione quando ti sposerai. Avrai più responsabilità e decisioni da prendere. E questo aumenterà quando i bambini inizieranno ad arrivare. Ma nonostante tutti i cambiamenti e le sfide, puoi ancora affrontarli senza stressarti. Uno dei primi passi e consigli è, non allenarti. Invece, se i compiti da svolgere sono troppo impegnativi, prova a dividerli e prova quelli che puoi.
Rendiamo questo più chiaro; sono necessarie ulteriori ricerche per accertare come lo stress porta direttamente alla pressione sanguigna.
Ma è risaputo che lo stress può incoraggiare le persone a prendere abitudini malsane come fumare, bere e mangiare troppo, che possono in qualche modo contribuire all'ipertensione.
Ci sono modi in cui puoi sistemare le cose senza aprire la porta ai fattori di stress. Uno di questi è prendersi del tempo per pensare e analizzare le cose che ti fanno sentire stressato. È famiglia, finanza o lavoro? Una volta identificato il problema, non ci saranno problemi a risolverlo.
Modi per evitare lo stress
1. Impara a fare un piano
Questa azione ti aiuterà a semplificare le tue attività per la giornata. Inoltre sarai anche in grado di realizzare molto. Ricordi l'ultima volta che hai voluto fare molte cose contemporaneamente quando non c'era un obiettivo chiaro, sei stato in grado di ottenere molto?
Ecco perché è bene fare progetti.
Ma poi, i tuoi piani dovrebbero essere realistici e affrontare ciascuno dei tuoi obiettivi in ordine di importanza.
2. Abbi più tempo per te stesso
La maggior parte delle persone che si sposano ha la mentalità che ci sarà un cambiamento nella loro vita. Le loro priorità cambierebbero e non possono più impegnarsi nella maggior parte delle loro attività preferite come prima. Ma tali punti non sono validi.
Sebbene le priorità possano cambiare, il matrimonio non ti farà smettere di fare cose che ti rendono felice. Devi anche imparare a rilassarti.
Prenditi del tempo per te stesso e visita i luoghi che ti rendono felice, almeno una volta ogni tanto.
3. Parla con le persone che ti vogliono bene
Alla maggior parte delle persone sposate piace rimanere riservata. Non vogliono che gli altri sappiano o interferiscano nei loro affari. Anche se questo è corretto, i problemi che riguardano la salute non sono cose da nascondere. Non dimenticare che l'ipertensione è un killer silenzioso. In altre parole, non dà segno prima di colpire.
Una piccola spiegazione su come ti senti può aiutare qualcuno a determinare la possibile causa e portarla alla tua attenzione.
Ci saranno amici e familiari di supporto intorno a te. Questa categoria di persone può effettivamente migliorare anche la tua salute. Possono offrirti di accompagnarti dal medico o consigliarti di fare una pausa. Il fatto è la maggior parte delle volte; le persone non vedono quanto stress hanno attraversato e come ha cambiato il loro aspetto fisico. A volte riescono a scoprirlo dagli altri.
Per la maggior parte delle persone, dal momento in cui si sposano, diventano una persona completamente diversa. Ma le cose non dovrebbero essere così. I tuoi problemi di salute dovrebbero essere della massima importanza per te. Nulla dovrebbe cambiare.
Uno dei problemi di salute che hanno causato troppe vittime è la pressione sanguigna. Controlla regolarmente la pressione sanguigna. Tuttavia, la linea di fondo è mantenere una buona salute, non importa quanto siate occupati entrambi come coppia sposata.