Contenuto
- 1. Linguaggio positivo
- 2. Sentirsi vuoto
- 3. Metodo di previsione
- 4. Comunicare con gli occhi
- 5. Esercizio tre e tre
- 6. Usa le affermazioni "I"
- 7. Ascolto attivo ininterrotto
- 8. Ricordi insieme
- 9. Interrogatevi a vicenda
- 10. Dammi una mano
Qual è la comunicazione efficace nel matrimonio?
La comunicazione è la chiave per una relazione felice e prospera. È una parte molto importante, soprattutto quando è coinvolto l'amore.
È l'atto di trasmettere significati da un'entità o un gruppo a un altro attraverso l'uso di segni, simboli e regole semiotiche reciprocamente compresi.
Una comunicazione efficace è un processo di scambio di idee, pensieri, conoscenze e informazioni in modo tale che lo scopo o l'intenzione siano raggiunti nel miglior modo possibile.
La comunicazione consente a due persone di incontrarsi e di aprirsi alla propria realtà. Aumenta l'intimità e consente alle coppie di esprimere il proprio cuore senza la paura di essere giudicate.
La ricerca ha dimostrato che le coppie che comunicano in modo efficace hanno matrimoni molto più lunghi e felici rispetto a quelle coppie che non comunicano.
La comunicazione rende le cose più facili perché ci sono meno segreti e più fiducia. Se puoi parlare apertamente di qualcosa, non ci sarebbe bisogno di nasconderlo. Quindi ci sarebbero meno problemi.
Importanza degli esercizi di comunicazione per le coppie
Non si può negare che con il tempo la comunicazione tende a diminuire. Potrebbero mancare gli argomenti di cui parlare ogni giorno e le conversazioni possono diventare monotone.
Un promemoria su come comunicare nel modo giusto può aiutarti a mantenere dritte le linee di comunicazione anche dopo trent'anni di matrimonio.
Gli esercizi di comunicazione matrimoniale sono molto comuni e hanno aiutato molte persone a conversare meglio ogni giorno.
Questi esercizi di comunicazione matrimoniale o relazionale ti aiutano a comunicare in modo naturale e fluido con il tuo partner. Abbiamo compilato un elenco di esercizi di comunicazione che potrebbero essere utili, quindi leggili.
1. Linguaggio positivo
Le persone tendono a prendere le cose dette in un linguaggio positivo e con un tono più serio di quello detto in un linguaggio o un tono negativo. Uno studio ha confermato che quello che dici non è l'unica cosa che conta, è molto importante come lo dici.
Mantenere un tono e un linguaggio positivi è un esercizio di comunicazione matrimoniale molto efficace.
L'uso costante di un linguaggio negativo può far sentire il tuo partner attaccato e accusato. Il modo migliore per eliminare questa negatività dalla tua relazione è dire la cosa negativa nel modo più positivo possibile.
Questo può sembrare confuso, ma non lo è.
Ad esempio, se ritieni che la maglietta verde non sia adatta al tuo partner, invece di dire "Non mi piace la tua maglietta", dovresti dire "Penso che quella nera ti stia molto meglio".
2. Sentirsi vuoto
Molte persone si lamentano del fatto che a volte hanno difficoltà a spiegarsi con i loro partner. Di solito danno la scusa di "sentirsi vuoti".
Quando si verificano situazioni come queste, si consiglia di leggere ad alta voce scenari diversi, ad esempio "Quando non ti piace il mio cibo", "Quando torni a casa tardi", "Quando giochi con i bambini", e poi continua dicendo "Io Tatto ___.'
Il vuoto dovrebbe avere l'emozione che provi in quel particolare momento. Questo è uno degli esercizi di comunicazione di coppia di maggior impatto che potrebbe essere utilizzato nella relazione come rafforzamento della comunicazione.
3. Metodo di previsione
Un altro esercizio efficace di comunicazione matrimoniale è il metodo di previsione.
Questo metodo afferma che le coppie tendono a sopravvalutare la possibilità di come reagirebbero a una situazione particolare rispetto a come reagirebbe il loro partner a una situazione particolare.
Puoi limitarti a fare supposizioni annotando alcune situazioni diverse e prevedendo come reagirebbe il tuo partner.
Questo lascia spazio alla discussione su sentimenti, problemi che potrebbero sorgere in futuro, sfiducia, ecc.
4. Comunicare con gli occhi
Questo è un esercizio non verbale che si concentra esclusivamente su una connessione negli occhi.
In questa attività, la coppia si siede l'una di fronte all'altra in un ambiente tranquillo, permettendo loro di rilassarsi.
I due quindi mantengono il contatto visivo per cinque minuti, senza interrompersi o voltarsi. Durante questo periodo, la coppia deve permettere ai propri sentimenti ed emozioni più intimi di emergere.
Dopo cinque minuti, le coppie dovrebbero parlare della loro esperienza, come e cosa hanno provato, e cercare di esprimere a parole le sensazioni che hanno provato.
Dopo aver appreso delle esperienze reciproche, la coppia dovrebbe concedersi la possibilità di pensare a ciò che il loro partner ha condiviso e valutare la loro relazione e quanto bene sono stati in grado di cogliere i segnali e i gesti non verbali.
Guarda anche: le coppie si fissano per 4 minuti di fila.
5. Esercizio tre e tre
Questo esercizio di comunicazione matrimoniale è molto semplice ma molto efficace. Tu e il tuo partner dovrete sedervi separatamente in un posto tranquillo con un pezzo di carta e una penna.
Ora dovresti scrivere le tre cose giuste che ami del tuo partner e tre cose che non ti piacciono del tuo partner.
Questo elenco verrà quindi presentato uno di fronte all'altro in un ambiente neutro. Entrambi avete bisogno di parlare di ogni cosa scritta e discuterne con calma.
Nessuno di voi dovrebbe sentirsi offeso o angosciato mentre parla della lista. Prendi di buon umore le cose che al tuo partner non piacciono di te e cerca di cambiarle alla fine.
6. Usa le affermazioni "I"
Puntare il dito, criticare, incolpare e vergognarsi sono i metodi classici che le coppie cercano di utilizzare per interagire tra loro.
Sfortunatamente, queste tattiche non li avvicinano o li aiutano a connettersi con il tuo partner. Queste scelte portano a disconnessioni, rotture, distacco e connessioni inaffidabili tra le coppie.
Quando siamo arrabbiati o arrabbiati, è molto più sicuro esprimerci usando l'affermazione "I". Con questo metodo, ci assumiamo la responsabilità dei nostri sentimenti e riduciamo al minimo le colpe.
Uno studio ha scoperto che l'uso del linguaggio I ha contribuito a ridurre le possibilità che la discussione sui conflitti scenda in una spirale di ostilità verso il basso.
L'affermazione "Io" nell'esprimerci ci dà risultati molto migliori nell'avvicinarci alle persone nelle nostre vite. Ci consente di possedere i nostri sentimenti e di consentire la sicurezza e la vicinanza nelle nostre connessioni con tutti coloro con cui interagiamo.
7. Ascolto attivo ininterrotto
Un altro esercizio di comunicazione semplice ma potente si chiama Ascolto attivo ininterrotto.
Mentre potremmo percepirci come utili dando istruzioni o spiegando come fare qualcosa, il nostro partner potrebbe interpretare questo comportamento come il nostro sempre bisogno di "avere ragione".
Tutti noi abbiamo bisogno di sentirci ascoltati, compresi e pensati, e questa attività può supportare sia te che il tuo complice sentirti in questo senso.
Inizia impostando un orologio per questa attività (da tre a cinque minuti) e lascia parlare il tuo partner.
Possono discutere di tutto ciò che è in prima linea nei loro pensieri – lavoro, scuola, te, i bambini, i compagni o la famiglia, lo stress – è tutto un gioco ragionevole.
Mentre stanno parlando, la tua responsabilità è cercare di non parlare affatto finché l'orologio non si spegne. Basta sintonizzarsi e assorbire tutto.
Anche se non puoi parlare durante questo periodo, ti è permesso dare supporto non verbale o compassione attraverso segnali e gesti non verbali.
Nel momento in cui l'orologio si spegne, cambia e riprova l'esercizio.
Inoltre, ricordati di fare il check-in con il tuo partner e chiedi loro di spiegare tutti i punti su cui sei incerto per assicurarti di ascoltare quello che stanno dicendo e capire il loro punto di vista.
Fare domande come "Puoi dirmi di più a riguardo" può aiutarti a fare chiarezza.
8. Ricordi insieme
Rivisitare e custodire i vecchi ricordi è un ottimo esercizio per le coppie per sentirsi nostalgici e ricordare perché si amano e si prendono cura l'uno dell'altro.
In questo esercizio, inizia prendendoti un po' di tempo dalla tua giornata e trascorri del tempo insieme. Concentrati sul ricordare i tuoi vecchi ricordi di coppia o usa i tuoi album, vecchie lettere, regali e persino messaggi che potresti aver scambiato.
Condividi come ti sei sentito in quei momenti; scoprirai che c'è sempre qualcosa che non sapevi sul tuo partner.
Parlare liberamente di vecchi ricordi li rende ancora più preziosi e ti avvicina l'uno all'altro.
9. Interrogatevi a vicenda
Quanto conosci il tuo partner? O quanto bene pensi di conoscere il tuo partner?
Ecco come puoi scoprirlo. Prepara una serie di domande sulle tue simpatie e antipatie o sui vecchi ricordi e incidenti. Passa le domande al tuo partner e inizia a interrogarti a vicenda.
Ricorda, l'obiettivo di questo esercizio di comunicazione è divertirsi e conoscersi meglio e non sentirsi tristi o giudicare il tuo partner per aver sbagliato le risposte.
10. Dammi una mano
Questo fantastico esercizio di comunicazione di coppia riguarda la partecipazione. Durante questo
esercizio, una coppia dovrebbe finire un compito insieme.
L'esercizio è che entrambi avrete una mano legata dietro la schiena. Ciò implica che dovresti cooperare completamente e partecipare a una comunicazione verbale convincente per svolgere efficacemente l'incarico.
È un metodo incredibile per dare un'occhiata a chi è più amministrativo e chi agisce come leader nella relazione.
Con questo esercizio sarai in grado di capire quanto bene gestisci lo stress e la pressione in coppia e, se fallisci, puoi iniziare a trovare modi per lavorare su queste insidie in coppia.