Contenuto
- 1. In che modo la menopausa influisce sulle relazioni e sulla tua vita?
- 2. La menopausa ti rende emotiva?
- 3. Cosa potrebbe funzionare?
odio la menopausa! Ma poi, mi piace anche.
Certo, la menopausa è una stronza. Sono scontroso, gonfio, non riesco a dormire e mi sento come se non sapessi nemmeno più chi sono, il mio matrimonio sopravviverà alla menopausa?
Anche se ha il potenziale per devastare il mio matrimonio, la menopausa è incredibile perché non ho più il mio "visitatore mensile". Ma soprattutto, questo rito di passaggio per le donne di una certa età mi sta motivando a percorrere un sorprendente percorso di scoperta di sé e di crescita.
La menopausa ha fatto aumentare il mio disagio di base nel mio corpo a proporzioni che non sapevo fossero possibili. Per non essere troppo grafici, ma il corpo cambia, inclusi ma non limitati a stitichezza, caduta dei capelli, brufoli e ritenzione idrica.
Indossare i miei jeans preferiti è un incontro di wrestling che perdo ogni volta! Ho cercato medici naturopati, nutrizionisti, medici ayurvedici, medici ormonali e tonnellate e tonnellate di libri per aiutarmi attraverso "il cambiamento". La parte frustrante è che spesso si contraddicono a vicenda.
Ho visto questo post esilarante su Instagram. “Mangia cinque piccoli pasti al giorno e corri. Inoltre, fai solo colazione e cena e cammina. Inoltre, mangia molte proteine e solleva, e non fare nemmeno cardio, fa male alle articolazioni. Inoltre, non mangiare troppe proteine e assicurati di dormire molto. Ma non essere sedentario. Ma non essere troppo attivo fa male alla tua pressione sanguigna...” Ho pensato che fosse esilarante a causa delle contraddizioni standard ironiche.
1. In che modo la menopausa influisce sulle relazioni e sulla tua vita?
La menopausa mi sta costringendo a guardare dentro di me ciò che sta accadendo non solo nel mio corpo ma nella mia mente, nel mio spirito e nelle mie relazioni, soprattutto nel mio matrimonio. Il mio povero marito. Mi chiedo come sia vivere con me. Quindi, ho chiesto, non solo a mio marito, ma anche a un piccolo campione di mariti nella mia pratica che stanno affrontando questo con le loro mogli.
Queste sono alcune delle parole descrittive usate per illustrare la loro visione delle loro mogli "Caldo (temperatura saggia), amorevole, sprezzante, emotivo, inferno su ruote, psicotico, lunatico e cattivo". "Hell on wheels" è stato il mio preferito in quanto posso relazionarmi personalmente con questo.
Una delle difficoltà è quando il mio umore può cambiare in circa 5 secondi netti. Posso essere dolce e calmo un minuto – improvvisamente, il calore aumenta come se la mia testa fosse rimasta bloccata in un forno. Sono in collera. Dico cose con rabbia che mi scioccano.
Un'altra lotta è il basso desiderio sessuale. Dopo aver preso il testosterone e aver scoppiato in brufoli, ho smesso di prenderlo per vedere se il basso desiderio sessuale riguarda davvero l'ormone o è lo stress nella mia vita? Consiglio vivamente di rivalutare il proprio livello di stress. Lo stress alimenta il mostro della menopausa.
Lo stress altera anche i nostri ormoni e la nostra capacità di metabolizzare i nostri ormoni. Se c'è troppo stress nella nostra vita, mette troppo stress sulle nostre ghiandole surrenali e il nostro intero sistema interno può rompersi. Compreso il nostro desiderio sessuale!
Sono consapevole di aver bisogno dell'ormone testosterone, ma sta creando un effetto collaterale che non ne vale la pena per me. Stessa cosa con il mio progesterone. Sono esploso come un palloncino d'acqua. Il mio medico ha detto che sarebbe diminuito, ma dopo diversi mesi non è successo. Ho deciso di prendermi una pausa. Mentre cerco alternative, sia attraverso erbe o altre forme di ormoni, è mia responsabilità gestire meglio il mio stress.
La cura di sé quotidiana è essenziale. L'esercizio (non troppo faticoso) e la meditazione salvano la vita. Trovare modi per mantenere la stabilità sia fisicamente che emotivamente è così importante.
2. La menopausa ti rende emotiva?
La menopausa è una cosa reale e colpisce ogni donna in modo diverso. Non esiste una soluzione con lo stampino. Alcune donne hanno un'ansia terribile, sudorazioni notturne e notti insonni. Alcune donne non hanno alcun effetto.
Se sei un perfezionista, è anche peggio. La menopausa tende a innescare una sensazione di perdita di controllo. La perdita del proprio corpo e il modo in cui cambia forma e il modo in cui è influenzato dallo stress inizia a sentirsi molto fuori controllo, il che è veleno per un perfezionista. Spinge la necessità di avere il controllo ed essere perfetti ancora più forti.
Più ci sentiamo fuori controllo, più cerchiamo di controllare, più conflitti e conflitti noteremo nel nostro matrimonio. È qui che è facile diventare un "nag". Troviamo ogni piccola cosa fastidiosa e la segnaliamo ai nostri mariti. Poi iniziano a pensare che niente di quello che fanno è abbastanza buono. Questa dinamica potrebbe essere stata nel matrimonio prima della menopausa, ma "il cambiamento" la rende 10 volte peggiore.
Quanti di noi sentono che devo gestire correttamente ogni situazione? Devo essere sempre di buon umore. Devo avere un bell'aspetto ed essere desiderabile. Devo gestire le mie emozioni con estrema classe e Dio non voglia che alzi la voce o mostri una certa carica emotiva.
3. Cosa potrebbe funzionare?
Sto imparando e praticando come la compassione sia l'antidoto alla vergogna di non essere perfetto. Se una ragazza mi dicesse che è stata in un impeto di rabbia e si è sentita un mostro, le avrei fatto sapere: "Va tutto bene, sei umano e tutti commettiamo errori. Possederlo e andare avanti".
Sto imparando ad applicare a me stessa quella stessa compassione per un amico. È così utile e rimuove la vergogna quando posso vedere che sono umano. Inoltre, so che qualsiasi donna che sta attraversando cambiamenti ormonali, che si tratti del ciclo, del parto o della menopausa, sa esattamente di cosa sto parlando. So che non siamo soli.
Ecco alcune idee e possibili risorse per gestire questa transizione nella tua vita e come può avvantaggiare il tuo matrimonio o almeno ridurre al minimo i danni.
- Valuta il tuo stress e apporta le modifiche necessarie per ridurlo il più possibile. Piangi molto durante la menopausa? Se lo fai, devi trovare il modo per calmarti.
- Esercita 20-30 minuti di cardio 2-3 volte a settimana e incorpora yoga e meditazione nella tua vita.
- Terapia individuale e/o di coppia per ottenere il supporto necessario durante i cambiamenti in atto.
- Chiedi al tuo coniuge di essere paziente mentre affronti i disagi che ti colpiscono. In altre parole, comunica e fagli sapere cosa stai pensando e sentendo e come può supportarti.
- Trova gli integratori o gli ormoni giusti per te. Ci sono molte informazioni contrastanti là fuori, quindi onora te stesso e trova ciò che funziona per te
- Pratica l'auto-compassione quotidiana e ricorda che sei umano.